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1、第一部分第一部分 教材知识梳理教材知识梳理七年级（上册）七年级（上册）第一单元第一单元 走进中学走进中学1. 1. 了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己。了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己。( (识记识记 心理健康教育：认识自我心理健康教育：认识自我) )2. 2. 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。态。( (理解理解 心理健康教育：认识自我心理健康教育：认识自我) ) 教材知识导航接考 标 链走走进进中中学学第二起跑线迈上成长新台阶我们的新体验人生发展“黄金期”设计成长新方案学会 养成良好的关注自我勇于创新，用于
2、实践亮出你自己学会认识自我展现自我风采正确认识和评价自我的重要性正确认识和评价自我的方法自卑与自负的误区评价评价积极展现自我，不断 自我走出旧我，走向新我学习道德品质心理健康自我他人超越络知 识 网走走进进中中学学拥有好心情其妙的情绪最基本的情绪类型中学生情绪的特点情绪需要调节情绪的积极作用情绪的消极作用做个快乐少年转移理智控制理性升华改变认识幽默喜、怒、哀、惧注意力合理宣泄第二节第二节 亮出你自己亮出你自己1. 1. 正确的自我认识、评价的重要性正确的自我认识、评价的重要性(2015(2015湘西湘西14)14)(1)(1)是悦纳自己、快乐生活的前提。是悦纳自己、快乐生活的前提。(2)(2)
3、能使人有自知之明，避免自负和自卑。能使人有自知之明，避免自负和自卑。(3)(3)能使人自尊自信，并赢得他人的尊重。能使人自尊自信，并赢得他人的尊重。(4)(4)能使人扬长避短，恰当地选择自己的人生目标。能使人扬长避短，恰当地选择自己的人生目标。(5)(5)能使人充分地发掘自己的潜能，取得成功。能使人充分地发掘自己的潜能，取得成功。(6)(6)有利于建立和谐的人际关系。有利于建立和谐的人际关系。(7)(7)是自身是否成熟的重要标志之一。是自身是否成熟的重要标志之一。(2014(2014株洲株洲17)17)理考 点 梳2. 2. 如何正确认识、评价自我？如何正确认识、评价自我？(P9(P911)(
4、201411)(2014张家界张家界2222，常德，常德6)6)(1)(1)在实际的学习生活过程中，通过反思和自我检查来认识、评价在实际的学习生活过程中，通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点，不断正视自我，反思自我，调整自我，促进自身自己的优缺点，不断正视自我，反思自我，调整自我，促进自身健康发展。健康发展。(2)(2)通过回顾以前的经历，总结成功与失败的教训来进行自我评价，通过回顾以前的经历，总结成功与失败的教训来进行自我评价，发现自己的个性特点。发现自己的个性特点。(3)(3)通过他人的评价来认识自已，有时他人的评价比自我评价更客通过他人的评价来认识自已，有时他人的评价比自我评价更客
5、观、全面。正确对待他人的评价，对他人提出的优点和长处要继观、全面。正确对待他人的评价，对他人提出的优点和长处要继续发扬，对他人指出的缺点和错误乐于接受，并努力改正。续发扬，对他人指出的缺点和错误乐于接受，并努力改正。第三节第三节 拥有好心情拥有好心情1. 1. 情绪的多样性情绪的多样性( (情绪的类型情绪的类型)(P14)(2016)(P14)(2016湘西湘西1414，20142014张张家界家界6AB)6AB)(1)(1)基本情绪基本情绪：喜、怒、哀、惧。：喜、怒、哀、惧。 (2)(2)复杂情绪复杂情绪：在基本情绪的基础上，还可以组成很多不同：在基本情绪的基础上，还可以组成很多不同的情绪，
6、如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加、百感交集的情绪，如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加、百感交集等。等。2. 2. 中学生情绪的特点及这种情绪特点产生的原因中学生情绪的特点及这种情绪特点产生的原因(P14)(P14)(1(1) )特点特点：丰富而强烈，起伏变化较大，很不稳定。丰富而强烈，起伏变化较大，很不稳定。(2015(2015张家界张家界19)19)(2)(2)原因原因：中学生的内心存在不少矛盾，比如，渴望独中学生的内心存在不少矛盾，比如，渴望独立又离不开对父母的依赖，渴望与人沟通又不愿敞开自我，立又离不开对父母的依赖，渴望与人沟通又不愿敞开自我，渴望积极上进却又意志薄弱；渴望积极上进却又意志
7、薄弱；考试的焦虑、同学间的攀考试的焦虑、同学间的攀比等。比等。3. 3. 情绪对人的影响情绪对人的影响(P15)(P15)(1)(1)积极影响积极影响：积极情绪是影响一个人身体健康的重要因素，：积极情绪是影响一个人身体健康的重要因素，当人处于积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平，提当人处于积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平，提高学习、工作效率。高学习、工作效率。(2)(2)消极影响消极影响：长期处于消极情绪很容易患各种疾病，其判断：长期处于消极情绪很容易患各种疾病，其判断和分析能力会下降，容易失去理智，缺乏自制力。和分析能力会下降，容易失去理智，缺乏自制力。4. 4. 为什么情绪需要
8、调控？为什么情绪需要调控？(P15)(2014(P15)(2014湘西湘西4)4)人的情绪易受到外界客观事物的影响，而多变的情绪常常会人的情绪易受到外界客观事物的影响，而多变的情绪常常会使人难以专心做好一件事，学习和生活因此受到很大影响，使人难以专心做好一件事，学习和生活因此受到很大影响，有时甚至会影响到人际关系，这些对于人的健康成长和顺利有时甚至会影响到人际关系，这些对于人的健康成长和顺利成才都十分不利。成才都十分不利。5. 5. 怎样调节自己的不良情绪？怎样调节自己的不良情绪？(P16(P1617)201617)2016常德常德6 6，湘西，湘西4 4；20152015株洲株洲5 5，张家
9、界，张家界26(1)26(1)；20142014常德常德2323(1)(1)转移注意力转移注意力：当不良情绪产生时，通过把注意力转移到引起：当不良情绪产生时，通过把注意力转移到引起不良情绪的其他事物上以缓解不良情绪。如：有意识地转移注不良情绪的其他事物上以缓解不良情绪。如：有意识地转移注意力、改变注意的焦点、从事一些自己感兴趣的事或尝试改变意力、改变注意的焦点、从事一些自己感兴趣的事或尝试改变生活环境等。生活环境等。(2)(2)合理宣泄合理宣泄：在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解：在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄释放紧张、愤怒、郁闷等不良心中的不良
10、情绪，通过合理宣泄释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。如：进行体育锻炼、向朋友倾诉、写日记、大哭一场、情绪。如：进行体育锻炼、向朋友倾诉、写日记、大哭一场、放声歌唱等。放声歌唱等。(2015(2015湘西湘西15)15)(3)(3)理智控制理智控制：主动地、正确地：主动地、正确地“管住自己管住自己”，利用理智，利用理智这道这道“闸门闸门”来控制不良情绪，努力使心情愉快起来。如：来控制不良情绪，努力使心情愉快起来。如：自我暗示、自我激励等方法。自我暗示、自我激励等方法。(4)(4)理性升华理性升华：把因受挫而产生的不良情绪引向崇高的境：把因受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习
11、、工作或生活中。界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。(5)(5)改变认识改变认识：学会从积极的角度看问题，及时改变不合：学会从积极的角度看问题，及时改变不合理的想法。理的想法。(6)(6)幽默幽默：以一种轻松的方式对待心中的不悦，对不良情：以一种轻松的方式对待心中的不悦，对不良情绪有很好的调节作用。绪有很好的调节作用。例例(2016(2016湘西湘西4 4题，题，2 2分分)2015)2015年年5 5月月3 3日，四川新闻网报道了一日，四川新闻网报道了一则成都男司机暴打女司机的事件。事件起因于女司机突然变则成都男司机暴打女司机的事件。事件起因于女司机突然变道导致对方急刹车，造成车内小
12、孩的脸碰到车窗上。之后双道导致对方急刹车，造成车内小孩的脸碰到车窗上。之后双方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤住院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明住院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明( ( ) )情绪是不能自己调控的情绪是不能自己调控的 我们应该学会做情绪的主人我们应该学会做情绪的主人 我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 我们我们要守规则，尤其不能违反法律要守规则，尤其不能违反法律A. B. C. D. A. B. C. D. 析考 题 精
13、【解析】考查点：合理表达情绪。解题思路：题干材料中的【解析】考查点：合理表达情绪。解题思路：题干材料中的男司机因斗气别车导致情绪失控，而暴打女司机，是没有合男司机因斗气别车导致情绪失控，而暴打女司机，是没有合理表达自己情绪的表现；男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留，理表达自己情绪的表现；男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留，是因为他违反了法律规定，侵犯了他人的生命健康权，是因为他违反了法律规定，侵犯了他人的生命健康权，说说法正确。这启示我们要做情绪的主人，学会调控自己的情绪，法正确。这启示我们要做情绪的主人，学会调控自己的情绪，要在合适的场合用合理的方式表达情绪，要在合适的场合用合理的方式表达情绪，的说
14、法符合题的说法符合题意要求。情绪是可以调控的，意要求。情绪是可以调控的，说法错误，用排错法，选择说法错误，用排错法，选择正确答案正确答案D D。答案答案D选择题型讲解选择题型讲解题型特点题型特点选择题是中考中最常见、最基本且比较固定的题型。一选择题是中考中最常见、最基本且比较固定的题型。一般由题干和选肢两部分组成，要求学生从备选选肢中，般由题干和选肢两部分组成，要求学生从备选选肢中，选出正确的答案。既考查了学生的识记、比较、判断和选出正确的答案。既考查了学生的识记、比较、判断和理解分析基础能力，又考查了学生归纳、演绎、推理、理解分析基础能力，又考查了学生归纳、演绎、推理、探究和创新等较高层次的
15、能力。近年来，选择题日益呈探究和创新等较高层次的能力。近年来，选择题日益呈现出两个特点：一是题干情景化；二是知识综合性增强。现出两个特点：一是题干情景化；二是知识综合性增强。方法指导方法指导解答选择题的基本方法，可归纳为：解答选择题的基本方法，可归纳为：“一个原则、两个关注、一个原则、两个关注、三个审查、五个排除三个审查、五个排除”。1. 1. “一个原则一个原则”。 先审题干，后审题肢，肢干相连，以干先审题干，后审题肢，肢干相连，以干求肢，这是解答选择题必须遵循的基本原则。求肢，这是解答选择题必须遵循的基本原则。2. 2. “两个关注两个关注”。 一是要关注题干中的关键词，如：一是要关注题干
16、中的关键词，如：“中中心心”“”“基础基础”“”“核心核心”“”“关键关键”“”“前提前提”“”“基本基本”“”“根本根本”等，要依据这些关键词进行准确选择。等，要依据这些关键词进行准确选择。 二是要关注带有绝对二是要关注带有绝对性字眼的题肢，如性字眼的题肢，如“都都”“”“任何任何”“”“一切一切”“”“ 所有所有”“”“ 唯唯一一”等。等。3. 3. “三个审查三个审查”。 一是审题干，即要弄清题意，明确题一是审题干，即要弄清题意，明确题干要求，审清题干问法。干要求，审清题干问法。 例如：例如：“方法是方法是”“”“我们要我们要”“”“不正确的是不正确的是”等，这是做好选择题的关键。等，这
17、是做好选择题的关键。 二是审题肢，二是审题肢，根据根据“以干求肢以干求肢”的原则，对所有题肢进行认真分析和判的原则，对所有题肢进行认真分析和判断。断。三是审题肢与题干之间的关系：三是审题肢与题干之间的关系：分析题肢与题干材料是分析题肢与题干材料是否存在必然联系否存在必然联系( (不存在联系则不选不存在联系则不选) )；分析题肢与题干分析题肢与题干是否存在直接联系是否存在直接联系( (直接联系选，间接联系则不选直接联系选，间接联系则不选) )；分分析题肢与题干要求是否相符析题肢与题干要求是否相符( (相符则选，不相符则不选相符则选，不相符则不选) )。4. 4. “五个排除五个排除”。 排错法：
18、排除观点错误或部分排错法：排除观点错误或部分观点错误的说法，注意逆向选择题除外。观点错误的说法，注意逆向选择题除外。排异法：排异法：排除观点正确但与题干无关的说法。排除观点正确但与题干无关的说法。排重法：排除排重法：排除与题干主旨变相重复的说法。与题干主旨变相重复的说法。排倒法：排除与题干排倒法：排除与题干之间因果等逻辑关系颠倒的说法；之间因果等逻辑关系颠倒的说法；排绝法：带有绝排绝法：带有绝对性字眼的说法，如对性字眼的说法，如“任何任何”“”“一切一切”“”“所有所有”“”“唯唯一一”“”“彻底彻底”等，一般情况下往往因观点过于绝对或等，一般情况下往往因观点过于绝对或片面而不选。片面而不选。
19、 聚焦湖南四年中考 命题点命题点 1 1正确认识和评价自己正确认识和评价自己(湘西4年3考，常德4年2考，张家界4年2考，益阳4年1考，株洲4年1考)1. (20161. (2016衡阳衡阳1414题，题，2 2分分) )九年级九年级( (二二) )班小英经常对自己说：班小英经常对自己说：“我虽然个子不高，但也有许多优点，我是世界上独一无二的，我虽然个子不高，但也有许多优点，我是世界上独一无二的，我一定要加倍努力塑造更好的自我形象。我一定要加倍努力塑造更好的自我形象。”对于小英的这种自对于小英的这种自我认识，下列观点正确的是我认识，下列观点正确的是( )( )A. A. 自高自大的表现不利于全
20、面认识自己自高自大的表现不利于全面认识自己B. B. 充满自信、欣赏自己和悦纳自我的表现充满自信、欣赏自己和悦纳自我的表现C. C. 缺乏追求美的意识的表现缺乏追求美的意识的表现D. D. 只看到自己的优点，看不到缺点，是自负的表现只看到自己的优点，看不到缺点，是自负的表现【解析】考查点：正确认识自己、悦纳自己。解题思路：小【解析】考查点：正确认识自己、悦纳自己。解题思路：小英的话说明她既看到了自己的缺点，也看到了自己的优点，英的话说明她既看到了自己的缺点，也看到了自己的优点，是充满自信、欣赏自己和悦纳自我的表现，是充满自信、欣赏自己和悦纳自我的表现，B B正确；正确；ACDACD观点观点错误
21、，不符合题意，排除。错误，不符合题意，排除。答案答案B2. (20152. (2015湘西湘西1414题，题，1 1分分) )“骏马能历险，犁田不如牛；坚车骏马能历险，犁田不如牛；坚车能载重，渡河不如舟；舍长以求短，智者难为谋。能载重，渡河不如舟；舍长以求短，智者难为谋。”这启示这启示我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短。我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短。( )( )答案答案命题点命题点21. (20151. (2015株洲株洲5 5题，题，2 2分分) )当心情不舒畅时，你可以选个春光当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子，去登山，感受明媚的日子，去登山，感受“一览众山小一
22、览众山小”的豪迈；你也可的豪迈；你也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉；你还可以去山谷，体味以去游湖，领略碧波绿水的清凉；你还可以去山谷，体味“此地别无他人此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是的静谧。这种调节情绪的方法是( )( )A. A. 转移注意力转移注意力 B. B. 合理宣泄合理宣泄 C. C. 改变认识改变认识 D. D. 理性升华理性升华情绪情绪(湘西4年4考，张家界4年3考，常德4年1考，株洲4年3考)【解析】考查点：调节情绪的方法。解题思路：调节情绪的【解析】考查点：调节情绪的方法。解题思路：调节情绪的方法包括转移注意力、合理宣泄、理性升华及改变认识等，方法包括转移注意力、
23、合理宣泄、理性升华及改变认识等，其具体表现分别为：从事一些自己感兴趣的事或尝试改变生其具体表现分别为：从事一些自己感兴趣的事或尝试改变生活环境属于转移注意力；合理宣泄是指进行体育运动、向朋活环境属于转移注意力；合理宣泄是指进行体育运动、向朋友倾诉等；理性升华是将强大的能量凝聚到学习、工作或生友倾诉等；理性升华是将强大的能量凝聚到学习、工作或生活中；改变认识指的是学会从积极的角度看问题，及时改变活中；改变认识指的是学会从积极的角度看问题，及时改变不合理的想法。材料中通过旅游来缓解不畅心情的做法属于不合理的想法。材料中通过旅游来缓解不畅心情的做法属于转移注意力，转移注意力，A A正确。正确。答案答
24、案A2. 20152. 2015张家界张家界26(1)26(1)题，题，4 4分分 临近期末检测，学习气氛陡然临近期末检测，学习气氛陡然紧张了起来，同学们最喜欢的音乐、体育、美术课被老师们紧张了起来，同学们最喜欢的音乐、体育、美术课被老师们瓜分殆尽。这不，这节本来是音乐课，可数学老师却推门进瓜分殆尽。这不，这节本来是音乐课，可数学老师却推门进来了，同学们老大不高兴，有的同学大声起哄，有的同学敲来了，同学们老大不高兴，有的同学大声起哄，有的同学敲打课桌，气得数学老师摔门而去打课桌，气得数学老师摔门而去这已经不是第一次和老这已经不是第一次和老师发生这样的矛盾了。学生和老师之间应该怎样和谐相处呢师发
25、生这样的矛盾了。学生和老师之间应该怎样和谐相处呢？身为学习委员的小丽陷入了沉思当中？身为学习委员的小丽陷入了沉思当中运用所学知识，请回答下列问题：运用所学知识，请回答下列问题：你认为材料中的老师和同学应该怎样调控自己的不良情绪？你认为材料中的老师和同学应该怎样调控自己的不良情绪？情绪有积极情绪与消极情绪之分。长期处于消极情绪，很情绪有积极情绪与消极情绪之分。长期处于消极情绪，很容易患各种疾病，其判断和分析能力也会下降，容易失去容易患各种疾病，其判断和分析能力也会下降，容易失去理智，缺乏自制力；长期处于消极情绪，对人的成长和成理智，缺乏自制力；长期处于消极情绪，对人的成长和成才都十分不利。我们可以通过转移注意力，合理宣泄，理才都十分不利。我们可以通过转移注意力，合理宣泄，理智控制，理性升华，改变认识和幽默等方法调控自己的不智控制，理性升华，改变认识和幽默等方法调控自己的不良情绪。良情绪。(4(4分分) )
