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2、、机智、果断、善于捷。培养勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。有助适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。有助于智力的发展。于智力的发展。羽毛球羽毛球v羽毛球运动可以发展人体的羽毛球运动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力。提高有氧供能和无氧供能的能力。跳跳 绳绳v跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。满、结实、富有弹性，促进
3、儿童肌肉的生长发育。促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。 乒乓球乒乓球v乒乓球好处：一是全身肌肉和关节组织得到活动，乒乓球好处：一是全身肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力；从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力；v二是培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活二是培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经；力，调节神经；v三是预防近视。三是预防近视。国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准 小学三、小学三、四年级四年级 v身高体重必测身高体重必测2020分分 v坐位体前屈、掷实心球、坐位体前屈、掷实心球、 仰卧起坐选测
4、一项仰卧起坐选测一项4040分分v5050米跑（米跑（2525米米2 2）、）、 立定跳远、跳绳立定跳远、跳绳 选测一项选测一项 4040分分体育锻炼有益健康体育锻炼有益健康v 可以改善呼吸系统的功能。可以改善呼吸系统的功能。v 可以提高消化系统的功能。可以提高消化系统的功能。v 可以控制体重与改变体型。可以控制体重与改变体型。 v 近日，中国青年报社会调查中心近日，中国青年报社会调查中心通过对通过对1011210112人进行的一项题为人进行的一项题为“为什为什么经常运动的青少年越来越少么经常运动的青少年越来越少”的调的调查显示，仅查显示，仅17%17%小学生经常运动。小学生经常运动。 v国家
5、国家20072007年提出中小学生每天锻炼一小时的年提出中小学生每天锻炼一小时的“全国亿万学生阳光体育运动全国亿万学生阳光体育运动”。v全民健身一二一工程全民健身一二一工程也强调要也强调要“保证学生保证学生每天参加一小时体育活动。每天参加一小时体育活动。” v学校体育工作条例学校体育工作条例明确规定：明确规定：“普通中小普通中小学保证学生每天一小时体育活动时间。学保证学生每天一小时体育活动时间。 剧烈运动后不能大量喝白开水剧烈运动后不能大量喝白开水 人在天热或剧烈运动人在天热或剧烈运动, ,大量出汗后大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肌肉乏力、疼痛，甚
6、至抽筋。肉乏力、疼痛，甚至抽筋。这时如果光这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳。喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳。运动小贴士运动小贴士v锻炼前要做准备活动。锻炼前要做准备活动。v剧烈运动后不要立即停下来。剧烈运动后不要立即停下来。v饭后不宜剧烈活动。饭后不宜剧烈活动。缺乏必要的体育锻炼的严重后果缺乏必要的体育锻炼的严重后果 v食欲不振，影响其生长发育。食欲不振，影响其生长发育。v视力下降，年龄越来越小。视力下降，年龄越来越小。v身体抵抗力差，患病率高。身体抵抗力差，患病率高。v应变、应急能力差，反应迟钝。应变、应急能力差，反应迟钝。v. .世界卫生组织评出的十大垃圾食品v油炸类油炸类
7、v腌制类腌制类v加工类食品加工类食品v饼干类饼干类v汽水、可乐类汽水、可乐类v方便类方便类v罐头类罐头类v话梅蜜饯类话梅蜜饯类v冷冻甜品类冷冻甜品类v烧烤类烧烤类世界卫生组织评出的十大健康食品世界卫生组织评出的十大健康食品v绿茶绿茶v大蒜大蒜v西红柿西红柿v蓝莓蓝莓v果仁果仁v西兰花西兰花v燕麦燕麦v三文鱼三文鱼v菠菜菠菜v红酒红酒合理饮食小常识v每人每天一包奶v每人每天一个鸡蛋v每周吃一顿鱼v增加豆制品的摄入量v多吃清淡蔬菜v合合理理搭搭配配v制定一张锻炼身体的计划表，制定一张锻炼身体的计划表，坚持锻炼，还要请你的爸爸、妈妈坚持锻炼，还要请你的爸爸、妈妈监督你的饮食情况。监督你的饮食情况。课外延伸课外延伸
