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1、2024年养生小常识分享养生小常识分享1吃：宜清淡讲五性饮食一是要适量清淡。黄帝内经讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在道德经里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。喝：酒适量茶有别饮
2、酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。绿茶。性凉，适合胃热的人喝。花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。养生小常识分享21、清淡饮食每个年龄段的女性都要做到清淡饮食，少吃高糖、高盐和高脂食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮等含高膳食纤维食物，不仅能维持体重正常，而且也能缓解月经期乳房不适感。另外，女性不能长期
3、吃素，以免紊乱体内激素分泌，降低精子质量，甚至导致女性不孕。2、正确看待避孕药长期服用避孕药并不会导致女性不孕，也不会造成胎儿畸形。反而正确用避孕药能辅助治疗月经不调和痛经，缓解多囊卵巢综合症的症状。3、抓住最佳的生育年龄段2429岁是女性最佳的生育年龄段，30岁后卵巢功能逐渐走下坡路，卵子质量越来越差，受孕成功率较低。即使30岁后能成功受孕，但会增加患妊娠期高血压或糖尿病风险同时也提高胎儿畸形率。另外，掌握正确的避孕方式，减少流产次数，因为流产会使得激素急剧下降，降低卵子活力和质量，甚至引发妇科疾病。4、不能过度减肥虽然苗条身材好看，但过度减肥却会造成卵巢早衰和子宫萎缩，严重时会导致女性不孕
4、。另外，女性不能随意滥用补品，更不能做卵巢按摩，以免扰乱体内激素水平，增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。5、充足睡眠培养良好的睡眠习惯，不管工作有多忙，保证23点之前进入深睡眠状态，睡觉前12个小时不能玩电子产品，也不能剧烈运动。另外，拒绝吸烟喝酒，因为其中的有害物质可影响下一代健康。6、坚持凯格尔运动不少产后女性被尿失禁所困扰，打喷嚏、运动或大笑时不由自主地漏尿，从而让女性特别尴尬。这种情况下可以坚持做凯格尔运动，能缓解尿失禁症状。7、做好防晒工作虽然适当的晒晒太阳能促进维生素D合成，加快钙质吸收。不过过度受到太阳暴晒却会加快皮肤衰老速度，影响视力，所以应做好防晒工作，出门前涂抹防晒霜，戴上墨
5、镜。另外，每周做12次面膜，能锁住皮肤水分，维持肌肤滋润，防止色斑或小皱纹产生。养生小常识分享31、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。3、预防秋乏俗语说的好“春困
6、秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在2527最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。5、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润
7、肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。8、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
