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1、大学生心理健康咨询大学生心理健康咨询健康的差异：表层躯体健康深层心理健康压力是我们的身心在适应环境时所感压力是我们的身心在适应环境时所感受到的经验，包括肢体与情绪的反应，能受到的经验，包括肢体与情绪的反应，能造成正面与负面的效应。造成正面与负面的效应。压力是对生活的一种考验，它可以带压力是对生活的一种考验，它可以带给我们一份力量，也可以摧毁我们的力量。给我们一份力量，也可以摧毁我们的力量。压力的程度、种类、长度不同，每个压力的程度、种类、长度不同，每个人对压力的反应与适应各有不同方式。压人对压力的反应与适应各有不同方式。压力可使人们的生理与心理产生连锁性变化，力可使人们的生理与心理产生连锁性变
2、化，影响个人的成长与生活感受。影响个人的成长与生活感受。 危机多指非预料中所产生的逆境，扰乱了危机多指非预料中所产生的逆境，扰乱了个人的生活常规与寻常的适应方式，挑战个人个人的生活常规与寻常的适应方式，挑战个人以新的适应方式来应付危机情景。以新的适应方式来应付危机情景。 危机与压力息息相关。大多数的危机是逐危机与压力息息相关。大多数的危机是逐步形成的，有其过去的根源，在某个过程中已步形成的，有其过去的根源，在某个过程中已经潜伏着危机。经潜伏着危机。 有时候，我们不得不面对一些对我们身心有时候，我们不得不面对一些对我们身心产生严重威胁的重大生活事件，让人感到很突产生严重威胁的重大生活事件，让人感
3、到很突然、出乎意料，不可控制，而且还涉及到丧失然、出乎意料，不可控制，而且还涉及到丧失和羞辱，也会带来一种新的不确定性，使人感和羞辱，也会带来一种新的不确定性，使人感到生活在瓦解，这种感觉是痛苦的、无助的。到生活在瓦解，这种感觉是痛苦的、无助的。危机威胁到个体的自我认识和个人的未来计危机威胁到个体的自我认识和个人的未来计划。划。大学生常见的心理压力源：大学生常见的心理压力源：完成学业焦虑完成学业焦虑自我确认焦虑自我确认焦虑情感归属焦虑情感归属焦虑人际沟通焦虑人际沟通焦虑市场接纳焦虑市场接纳焦虑发展迷茫焦虑发展迷茫焦虑家庭期待焦虑家庭期待焦虑压力影响因素：压力影响因素：价值观价值观认知认知个性个
4、性环境支持度环境支持度突发性突发性自助方法自助方法压力管理策略：压力管理策略：1、要有目标导向要有目标导向全面成长目标全面成长目标设立学习目标设立学习目标克服困难目标克服困难目标2、要有具体指导、要有具体指导提供信息资源提供信息资源构筑环境支持系统构筑环境支持系统有专职机构的服务有专职机构的服务3、要有团体动力、要有团体动力多一些思想交流活动多一些思想交流活动多一些社团活动多一些社团活动多一些社会实践活动多一些社会实践活动多一些同辈支持多一些同辈支持4、要有教育、要有教育内化必要理念内化必要理念强化行为指导强化行为指导5、帮助、帮助“增值增值”素质提升素质提升技能提升技能提升增加经历增加经历积
5、累经验积累经验经受磨练经受磨练危机干预策略危机干预策略 情感支持情感支持 家庭辅导家庭辅导 认知调节认知调节 实际帮助实际帮助时间盘点时间盘点时间利用分析时间利用分析一周时间分配一周时间分配主要活动有哪些？主要活动有哪些？在什么方面用时最多？在什么方面用时最多？理由是什么？理由是什么？意义何在？意义何在？感觉如何？感觉如何？谁决定了你将拥有怎样的一天谁决定了你将拥有怎样的一天有的人在早上起床时：有的人在早上起床时：-希望一切事都很顺利，希望一切事都很顺利，-希望今天会阳光普照，希望今天会阳光普照，-人人们们都都对对他他很很好好，幸幸运运之之神神会会眷眷顾顾他他们们在在此此过过程程中中，他他们们
6、放放弃弃去去控控制制自自己己幸幸福福的的力量。这就是他们过日子的方式。力量。这就是他们过日子的方式。有的人则在起床时：有的人则在起床时：决定他们要拥有怎样的一天。决定他们要拥有怎样的一天。他他们们做做出出决决定定（选选择择），无无论论如如何何都都要要过过有有意意义义、充充实实的的一一天天。无无论论天天气气如如何何，无无论论人人们们是否和善或幸运之神是否眷顾。是否和善或幸运之神是否眷顾。他他们们知知道道自自己己想想要要过过哪哪种种日日子子，他他们们要要得得到到，并坚信可以控制自己的生活。并坚信可以控制自己的生活。我我们们把把控控制制点点摆摆在在内内部部还还是是外外部部，与与我我们们在在达达成成目
7、目标标的的过过程程中中如如何何看看待待自自己己，如如何何行行动动以及如何反映有相当大的关系。以及如何反映有相当大的关系。关于失败 失败也是一种成功。 人的优点不可避免地造成人的缺点。 要允许自己失败。 相信和热爱自己制定的目标，就会在失败的边缘坚持下来。 失败本身并非耻辱，而对失败的恐惧才是耻辱。 失败之后不失去信心也是一种胜利！ 失败是试金石，检验我们是否要坚持作一番事业，我们的决心如何。 失败增强我们的意志，提高我们的品质，赋予我们更强的能力。意志坚强者通过失败而成长。意志力的五个根源：意志力的五个根源：愿望愿望目标目标勇气勇气决定决定信念信念达到目标达到目标生机生机健康健康精神力量精神力
8、量坚毅坚毅战胜挫折战胜挫折你如何对待批评？你如何对待批评？你能承受批评吗？你能承受批评吗？#请记下自己的五大缺点，有勇气把他们写下来。请记下自己的五大缺点，有勇气把他们写下来。#请请你你利利用用一一小小时时时时间间，写写出出你你所所遇遇到到的的最最大大挫挫折折和和失失败败，使自己明白过去你在其中学到什么，怎样变得坚强。使自己明白过去你在其中学到什么，怎样变得坚强。生活情境：生活情境： 最近有哪些改变？感受最大的压力是什么？最近有哪些改变？感受最大的压力是什么？ 现在有什么困难？现在有什么困难？思维：思维： 对自己、对他人有什么想法？对自己、对他人有什么想法？ 什么想法导致做事缺乏动力什么想法导致做事缺乏动力?行为：行为： 希望改变什么？希望改变什么？情绪：情绪： 用什么字眼来描述当时的情绪？用什么字眼来描述当时的情绪？生理反应：生理反应： 是否伴有躯体反应？是否伴有躯体反应？结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！42
