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1、狂人-穆里尼奥他一个被中国球迷称为“魔力鸟”的葡萄牙男人以一名翻译员的身份进入足坛，却能迅速崛起成为当今最具争议性的教练，在球场上，他的冷酷外表他的指挥才华，足以让每一个对手望而生畏；在球场下，他的口无遮拦、傲慢无礼又让很多人嗤之以鼻，趋之如骛。一个冷酷残忍，四面树敌，唯恐天下不乱，暴躁的好战分子，同行、对手甚至整个欧洲足球界眼里 然而穆里尼奥的面前没有退路，在狂傲的作为背后，只有成绩才能论断穆帅的成功与否两个穆里尼奥，一个诚实可爱，看问题一针见血，是平静、理性的大师，球员和朋友眼里的好人。在葡超，他帅波尔图2夺联赛冠军，1次葡萄牙杯冠军，1次葡萄牙超级杯，1次欧冠冠军，1次联盟杯冠军；在切尔
2、西3年时间，穆帅2次夺得英超冠军，1次足总杯冠军，2次联赛杯夺冠，1次社区盾杯称雄。在国际米兰，穆帅2夺意甲冠军，1次意大利杯、1次意大利超级杯以及1次欧冠冠军；在皇马，狂人先后率队夺得国王杯、西甲和西超杯。北京时间5月21号凌晨，皇马官方宣布主教练穆里尼奥赛季末离队。弗洛伦蒂诺-本赛季的成绩，对某些球队是足够了，但是没有达到我们的预期目标。 从当初的意气风发、清爽干练，到现在的身心俱疲、苍老无神，穆里尼奥在皇马的3年，也是对他的精神气质损害最大的三年。 “那件大衣是我妻子第一次去意大利时给我带回来的阿玛尼大衣，那是她一个月的工资，我必须珍惜。”当巴萨女球迷嘲讽他“数年来冬天比赛只穿一件大衣指
3、挥比赛”时，穆里尼奥郑重地给出了解释。如今，黑色风衣已经成为穆帅的标志之一，那身行头也成为很多足球界人士争相模仿的对象。经典语录1、“如果要过快活日子，我就留在波尔图了。那里有漂亮的蓝如果要过快活日子，我就留在波尔图了。那里有漂亮的蓝色宝座、欧洲冠军杯荣誉、上帝，上帝之后就是我了。色宝座、欧洲冠军杯荣誉、上帝，上帝之后就是我了。”2004年年7月穆里尼奥的自白。月穆里尼奥的自白。 2、“切尔西是一支最好的球队，如果这听上去有点狂妄自大，切尔西是一支最好的球队，如果这听上去有点狂妄自大，那么请大家原谅：现在的切尔西更有了一个最好的主教练。那么请大家原谅：现在的切尔西更有了一个最好的主教练。”穆里
4、尼奥坚信自己的球队永远是最好的。穆里尼奥坚信自己的球队永远是最好的。 3、“在这里你只需要一个明星就够了，那就是我！在这里你只需要一个明星就够了，那就是我！”当阿布当阿布提出要为切尔西收购齐达内、贝克汉姆等足坛巨星的时候，穆里尼提出要为切尔西收购齐达内、贝克汉姆等足坛巨星的时候，穆里尼奥这样表示。奥这样表示。 4、生活中最糟糕的事情不是冒险失败，而是你根本没去尝试，生活中最糟糕的事情不是冒险失败，而是你根本没去尝试，这也是我时刻传递给队员们的信息。这也是我时刻传递给队员们的信息。 ”穆里尼奥这样解释自己穆里尼奥这样解释自己在赛场上经常出现的果断、冒险甚至可以说是在赛场上经常出现的果断、冒险甚至
5、可以说是“疯狂疯狂”地换人地换人 5、“很多年前曾有人告诉我这样一句话：很多年前曾有人告诉我这样一句话：大篷车经过了，一群大篷车经过了，一群狗在狂吠；你看看那些狗，但大篷车继续前行。狗在狂吠；你看看那些狗，但大篷车继续前行。”在率领球队在率领球队获取荣誉的征程中，穆里尼奥从不在乎对手的质疑，相反他会变本获取荣誉的征程中，穆里尼奥从不在乎对手的质疑，相反他会变本加厉地反击。加厉地反击。 As far as carrying the torch for the years to come, I dont know. I just want to be the best basketball pla
6、yer I can be.我不知道需要多长时间才能取得辉煌，我只是想尽我所能去成为最出色的篮球运动员。”Whoever is defending on me,I believe it strongly that youre gonna crash before I do无论谁防守我,我坚信你会在我崩溃之前崩溃Not every attack will be wonderful, but I Not every attack will be wonderful, but I know the tenacity and down, and I will know the tenacity and
7、down, and I will increasingly strong.increasingly strong. What Im doing right now, Im chasing perfectionEverything Everything negative - negative - pressure, pressure, challenges - is challenges - is all an all an opportunity for opportunity for me to riseme to rise压力、挑战，这一切消极的东西都是压力、挑战，这一切消极的东西都是我能
8、够取得成功的催化剂我能够取得成功的催化剂As far as carrying the torch for the years to come, I dont know. I just want to be the best basketball player I can be.我不知道需要多长时间才能取得辉煌，我不知道需要多长时间才能取得辉煌，我只是想尽我所能去成为最出色的篮我只是想尽我所能去成为最出色的篮球运动员球运动员Failed,Ileavesilently.NotFailed,Ileavesilently.Notescape,norwhitestreamsweat.escape,nor
9、whitestreamsweat.Thewonderfulyouth,IwillThewonderfulyouth,Iwillstageacomeback!stageacomeback!IdontwanttobethenextIdontwanttobethenextMichaelJordan,IonlywanttoMichaelJordan,IonlywanttobeKobeBryantbeKobeBryant科比科比666魔鬼训练法魔鬼训练法 每周每周6天，每天天，每天6个小时，每次个小时，每次6个阶个阶段的段的“魔鬼训练魔鬼训练 投蓝中距离投蓝中距离+三分三分 共共6000次！次！ 跳箱跳
10、箱 6000次！次！ 100米冲米冲刺训练刺训练 6000次！次！ 举杠铃举杠铃 600！ . 600深蹲深蹲 600俯卧俯卧撑撑 每天投篮练习每天投篮练习:投中投中!3000个跳投个跳投.记住是投中记住是投中. 5组仰组仰卧起坐卧起坐,每组每组200次次, 3组杠铃弯举组杠铃弯举, 每组每组15次次 2组杠铃组杠铃卧推卧推,每组每组15次次, 再来折返跑再来折返跑20次次, 20米米, 休息休息 投中投中300个擦板跳投个擦板跳投, 四组弓步挺举四组弓步挺举,每组每组15次次 四组三头肌四组三头肌推举推举,每组每组10次次 2次次800米米 疲劳后再来疲劳后再来5次四百米次四百米. 3组小腿
11、腓肠肌训练组小腿腓肠肌训练,每组每组12次次 .休息休息 .10组深蹲组深蹲, 每组每组2次次, 4组反身腹部训练组反身腹部训练,每组每组10次次. 3组抢篮板接跳投训练组抢篮板接跳投训练. 再来再来10次次100米跑米跑 紧接紧接着要投中着要投中100个罚球个罚球 休息休息 四组肩部推举四组肩部推举,每组每组8次次 5组韧带拉伸组韧带拉伸,每组每组12次次 4组器械下拉组器械下拉,每组每组10次次 4组低组低位划船训练位划船训练,每组每组10次次 3组俯卧腿弯举组俯卧腿弯举,每组每组10次次 再来再来3组组17米折返跑米折返跑 休息休息, 反复观看比赛录象反复观看比赛录象 .不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”
