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1、昌乐县实验小学昌乐县实验小学 四年级六班四年级六班有什么不适的有什么不适的感觉？感觉？挑挑食食偏偏食食什么叫合理营养？什么叫合理营养？能够满足人们对能够满足人们对营养物质营养物质和和能量能量需求的食物。需求的食物。想一想一想想中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔 2007Cereals 粮谷类粮谷类n占膳食构成占膳食构成49.7%n我我国国居居民民能能量量主主要要来来源源，提提供供碳碳水水化化合合物物、蛋蛋白白质质、膳膳食纤维和食纤维和B族维生素族维生素n主主要要品品种种包包括括大大米米、小小麦麦、玉米、高粱和小米玉米、高粱和小米Vegetable & fruitsn分别占膳食构成的分别占
2、膳食构成的33.7%和和8.4%n是是维维生生素素、矿矿物物质质、膳膳食食纤纤维维重重要来源，还提供植物化学物要来源，还提供植物化学物蔬菜水果蔬菜水果Meat,poultry,egg and fish畜禽蛋鱼畜禽蛋鱼n膳食重要构成部分膳食重要构成部分n是是优优质质蛋蛋白白质质、脂脂溶溶性性维维生生素素、微量元素重要来源微量元素重要来源Milk and beans奶豆类奶豆类n膳食重要构成部分膳食重要构成部分n除除了了提提供供优优质质蛋蛋白白、也也是是膳膳食钙的重要来源食钙的重要来源合理营养吃的粗、吃的杂怎样养成良好的饮食习惯?一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。
