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1、当代护士如何减压 内二科：侯婷 随着生活水平的提高，患者对护士的要求也越来越高。由于医疗技术的提高和现代医疗仪器的引进，要求护士不断提高理论知识和业务水平，迫使她们在繁重的工作之余还要看书、学习、培训，参加各种函授学习班，准备各项护理考核，参加职称的晋升考试。另外，护士严重缺编，随着医疗纠纷的增加，使护士的精神、心里及生理长期受到压抑。 压力在哪？1.工作压力2.自身压力3.家庭压力4.社会压力工作压力很多护士都处于亚健康状态；因医护工资的不平等，造成地位的差别，也自然造成社会对护士的不够尊重。从重医轻护这种不公平的价值取向造成护士的心里不平衡，长期过度的压力使护士的身心不够健康，产生不同程度
2、的恐惧、抑郁、神经质，睡眠紊乱，缺乏自信心和上进心。讨厌护理工作，工作态度消极，对患者缺乏耐心和热情，群众满意度下降，工作不认真，造成医疗差错不断，医疗事故时有发生。正因为护士的压力如此巨大，所以护士能够自我减压就成了关键。自身压力无论什么学历，护士医学理论知识有限，很难适应不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健康需求，许多护士为提高学历和更新知识就得利用业余时间学习，自我充电。此外如果想要在各种考试中取得优异成绩，势必会进行自我加压。家庭压力多数护士为女性，尤其已婚女性的家庭压力都很大。频繁的夜班影响了生活节律，给家庭生活带来很大不便，她们因为无法照顾家人的正常生活起居而心存愧疚，身心
3、的疲惫和家庭利益的牺牲也会使她们产生厌倦感，容易产生焦虑情绪。社会压力护士每天面对形形色色的患者及家属，尤其是挑剔的患者会给护士的工作带来很大压力。有时面对患者无端指责和要求,为了避免摩擦，护士会采取隐忍的态度，而付出的辛勤劳动并未得到尊重与承认，工资及福利待遇相对较低，护士的贡献未被社会完全承认，因而削弱了护士的积极心理因素肿么办？推荐以下良好措施运动解压法适合年龄稍大一点不用值夜班的前辈们设计自我放松计划。经常去散步，听听音乐、唱唱歌，拟定时间与你的朋友或家人一起做一些游戏，一定要记住睡眠优先，无论工作时间怎样变化，都要保证足够的睡眠，这样才有利于保持充沛的精力投入工作。 睡觉解压法睡觉解
4、压法 乐观实际的人，喜欢用睡觉来解压，不管三七二十一，先蒙头大睡一场，一觉醒来，会发现其实也没那么烦了。喜欢“睡觉解压法”的人主观性较强，很难听进别人的话，所以，他需要自我休养生息的方式去克服难题，而睡觉，则是这类人独特的放松方式。 笑声减压法适用于笑点比较低的人调动笑神经购物解压法购物解压法 有些女性，喜欢使用购物解压，用买东西来缓解坏情绪，每次发脾气过后，家里都多了若干有用没用的东西。这是最昂贵的解压方式，虽然疯狂购物之后，坏情绪是会有所缓解，但明天一觉醒来，发现钱包大幅缩水，说实话，下一轮压力恐怕又要随之而来了！倾诉 及时寻求支持与帮助。护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独
5、自一人郁闷不开心，应主动去向朋友家人或领导倾诉，取得他们的开导、支持和帮助，及时化解心中的不快。外出旅行或户外活动外出旅行或户外活动 离开自己纷乱的情绪，一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群，容易刺激你的兴趣点，转移注意力，享受大自然的拥抱，在哪里，呼吸、动作、心跳都放慢节奏，逐步让情绪平息。 要提高情绪调节能力和环境适应能力。心理保健是一个实践过程，多看一些心理卫生方面的书，学会适应不同的工作环境，学会交流，掌握沟通技巧，宽容待人，善待自己，培养自我减压能力。 加强学习，充实自己 要加强业务学习，提高专业技术水平。护士在常规护理工作中，有一部分压力是来源于护理知识和技术的不足，没有信心把工作做好，所以护士能熟练的掌握各项护理技术，轻松完成各项工作而压力也就相对小了。 要有自信 要增强自信心和使命感。护士应从职业的神圣和崇高来增强自信心，不要把护理病人当作是侍候人的事来做，认为是在挽救人的生命和维护其健康及尊严的工作，是人类最高尚、最神圣的工作。小结：总之，在工作中，面对来自外部环境或内心深处的重重压力，我们要以积极的心态应对，学会自我调节，尽力寻求一些适合自己，能让自己放松的方式，自我减压，使自己身心得到平衡。“无论何时，对自己充满信心，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望。”就一定能及时缓解压力，保持身心健康，使自己每天都感到幸福快乐！
