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1、常见问题肌肤的营养调理常见问题肌肤的营养调理LOGO常见问题肌肤的营养调理痤疮常见问题肌肤的营养调理痤疮 痤疮俗称痤疮俗称“粉刺粉刺”、“青春痘青春痘”，是一种多发于青少年，是一种多发于青少年的毛囊和皮脂腺的皮肤炎症。近年来，痤疮的流行性调查发的毛囊和皮脂腺的皮肤炎症。近年来，痤疮的流行性调查发现，现，11112525岁年龄段的人发病率较高，岁年龄段的人发病率较高，25253535岁的青年人发岁的青年人发病率达病率达1515以上。以上。LOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGO常见问题肌肤的营养调理痤疮常见问题肌肤的营养调理痤疮2.2.食疗方食疗方 番茄雪梨汁：番茄雪梨汁：番茄番
2、茄1 1个，雪梨个，雪梨1 1个去核，柠檬半个。洗净后同放入榨汁机个去核，柠檬半个。洗净后同放入榨汁机中搅汁，饮用，每日中搅汁，饮用，每日1 1次。有清热，润肺之功效。适用于痤疮的辅助治疗。次。有清热，润肺之功效。适用于痤疮的辅助治疗。胡萝卜芹菜汁：胡萝卜芹菜汁：胡萝卜胡萝卜( (中等大小中等大小)1)1根，芹菜根，芹菜150 g150 g，洗净后放人榨汁机，洗净后放人榨汁机中搅汁，饮用，每日中搅汁，饮用，每日1 1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。蜜汁批把叶：蜜汁批把叶：将鲜批把叶将鲜批把叶( (洗净去毛洗净去毛)150 g)150 g，兑入蜂蜜适量浸泡
3、，贮存备，兑入蜂蜜适量浸泡，贮存备用。每次空腹吃用。每次空腹吃10 m115m110 m115m1，每日，每日2 2次。清解肺热，化痰止咳。适用于痤次。清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服用期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。疮、酒糟鼻等。服用期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。海带绿豆汤：海带绿豆汤：海带、绿豆各海带、绿豆各100 g100 g，熬汤食用，每日，熬汤食用，每日1 1剂，连用剂，连用3030日。适日。适用于防治座疮。用于防治座疮。LOGO常见问题肌肤的营养调理痤疮常见问题肌肤的营养调理痤疮3.3.其他护理方法其他护理方法(1)(1)注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。注意面部清
4、洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。每日早晚用温水洗脸，每日早晚用温水洗脸，可以选用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗，不用刺激性可以选用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗，不用刺激性肥皂；洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜；油性皮肤面部皮肤肥皂；洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜；油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天注意保持皮肤清爽。的油脂清理很重要，应该每天注意保持皮肤清爽。(2)(2)正确选用化妆品。正确选用化妆品。不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。避免含香精、酒精等刺激性物质的化妆品，尽量选用补水性好底等。
5、避免含香精、酒精等刺激性物质的化妆品，尽量选用补水性好的柔肤水，油性的柔肤水，油性皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌、改善油性皮肤皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌、改善油性皮肤的作用。的作用。 (3) (3)调节胃肠功能，调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于本病的康复。保持大便通畅，有利于本病的康复。LOGO常见问题肌肤的营养调理痤疮常见问题肌肤的营养调理痤疮 (4)(4)避免机械挤压痊疮。避免机械挤压痊疮。尽管尽管痤疮脂栓的排除有利于座疮的愈合，但还是痤疮脂栓的排除有利于座疮的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压。因为挤压后很容易造成细菌被挤入真皮层内造不提倡用手和器械机械挤压。因为挤压后很容易
6、造成细菌被挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和瘢痕，瘢痕体质者更应该注瘢痕，瘢痕体质者更应该注意这意这一点。一点。 (5)(5)注意休息注意休息，保持良好的睡眠，保持良好的睡眠 (6) (6)保持良好的心理状态。保持良好的心理状态。不要因为脸不要因为脸上长了痤疮而产生心理负担，以免引上长了痤疮而产生心理负担，以免引起神经性内分泌紊乱，使病情加重。起神经性内分泌紊乱，使病情加重。LOGO6 6常见问题肌肤的营养调理常见问题肌肤的营养调理痤疮痤疮色素沉着性皮肤色素沉着性皮肤LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调
7、理色素沉着性皮肤一、雀斑一、雀斑1.1.定义定义 雀斑雀斑(freckles)(freckles)是常见的遗传性色素沉着病，遗传方式是常见的遗传性色素沉着病，遗传方式为常染色体显性遗传。好发于人体裸露部位，如面部皮肤上为常染色体显性遗传。好发于人体裸露部位，如面部皮肤上的黄褐色或黑褐色斑点。浅色皮肤者及女性多见，常自的黄褐色或黑褐色斑点。浅色皮肤者及女性多见，常自4 45 5岁出现，至青春期达到高峰，到老年时又减轻。损害为淡褐岁出现，至青春期达到高峰，到老年时又减轻。损害为淡褐色至淡黑色斑点，针头至米粒大，圆形成卵圆形，疏密不定，色至淡黑色斑点，针头至米粒大，圆形成卵圆形，疏密不定，对称分布；
8、多见于面部，特别是鼻背部及颧部、颊部等处，对称分布；多见于面部，特别是鼻背部及颧部、颊部等处，无自觉症状。受紫外线照射后加重，故春夏季加重。秋冬季无自觉症状。受紫外线照射后加重，故春夏季加重。秋冬季减轻。减轻。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤2.2.原因原因 本病系雀斑区表皮内有一特殊类本病系雀斑区表皮内有一特殊类型的型的黑色素细胞黑色素细胞受遗传受遗传基因控制。在紫外基因控制。在紫外线的作用线的作用下形成黑色素的速度较非雀斑区下形成黑色素的速度较非雀斑区的黑色素细胞快所致。的黑色素细胞快所致。 此外，紫外线化妆品、辐射、睡眠、情绪等此外，紫外线
9、化妆品、辐射、睡眠、情绪等因素会影响因素会影响雀斑颜色的深浅。雀斑颜色的深浅。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤3.3.治疗治疗（1 1）营养调理）营养调理 患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素c c、维生素、维生素A A、维生素、维生素E E、维生素维生素B2B2的食物，如香莱、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、萝卜、黄豆、豌的食物，如香莱、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物
10、，特别是在夏天要少喝含色色素的饮料，如浓茶、咖啡等激性强的食物，特别是在夏天要少喝含色色素的饮料，如浓茶、咖啡等都可增加皮肤色素沉着。都可增加皮肤色素沉着。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤(2)(2)食疗方食疗方祛斑美肤汁：祛斑美肤汁：取胡萝卜、芹菜各取胡萝卜、芹菜各50g50g，苹果半个，雪梨，苹果半个，雪梨1 1个，柠檬个，柠檬1/41/4个，个，放入榨汁机内搅汁，一次饮完。每周放入榨汁机内搅汁，一次饮完。每周2 23 3次。次。 柠檬雪梨汁：柠檬雪梨汁：取柠檬取柠檬1 1个，雪梨个，雪梨2 2个，共放榨汁机中搅汁，一次饮完，个，共放榨汁机中
11、搅汁，一次饮完，每周每周3535次。次。胡萝卜汁：胡萝卜汁：每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。胡萝卜中含有丰富的胡每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A A。维生素。维生素A A具有滑润、强健皮具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙反雀斑。还可将鲜胡萝卜研碎挤汁，取肤的作用，并可防治皮肤粗糙反雀斑。还可将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10 10 mlml30ml30ml，每日早晚洗完胎后，用鲜汁敷脸。，每日早晚洗完胎后，用鲜汁敷脸。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤番茄
12、汁：番茄汁：每日喝一杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因每日喝一杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽，为番茄中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而减可抑制酪氨酸酶的活性，从而减少色素沉着。少色素沉着。果菜美肤汁：果菜美肤汁：香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量，将前香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量，将前4 4种果菜洗种果菜洗净，搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日净，搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日1 1次。有美颜增白功效。次。有美颜增白功效。黄瓜粥：黄瓜粥：取大米取大米100 g100 g，鲜嫩黄瓜，鲜嫩黄瓜300 g300 g，精
13、盐，精盐2g2g，生姜，生姜l0gl0g。将黄瓜洗。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗下净，生姜洗挣拍碎。锅内加水约净，去皮去心切成薄片，大米淘洗下净，生姜洗挣拍碎。锅内加水约1000 1000 m1m1，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即司。一日黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即司。一日2 2次温服，可以润泽皮肤、次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。LOGO黑木耳红枣汤：黑木耳红枣汤：取
14、黑木耳取黑木耳30g30g，小红枣，小红枣2020个。将黑木耳洗净，红枣去核，个。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各1 1次。经常服食，可以驻次。经常服食，可以驻颜祛班、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。颜祛班、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤(3)(3)其他护理方法其他护理方法减少日晒，外出时搽防晒霜或遮光剂减少日晒，外出时搽防晒霜或遮光剂( (常用常用5 5二氧化钛霜二氧化钛霜) )局部外搽脱色剂如局部外搽脱色剂如3 3一一1010过氧化氢
15、溶液、过氧化氢溶液、3 3氢醌霜氢醌霜局部点涂腐蚀剂如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剥脱的深度，局部点涂腐蚀剂如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剥脱的深度，应由有经验的医务人员操作。应由有经验的医务人员操作。液氮喷雾法治疗，治疗前液氮喷雾法治疗，治疗前2个月最好停用氢醌霜类药物。个月最好停用氢醌霜类药物。16岁以下患岁以下患者不宜用本疗法。者不宜用本疗法。激光治疗。激光治疗。LOGO二、黑眼圈二、黑眼圈1.1.原因原因常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤饮食不正常，缺乏铁质饮食不正常，缺乏铁质吸烟饮酒吸烟饮酒情绪低落，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足情绪低
16、落，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良无病体虚或大病初愈无病体虚或大病初愈性生活过度性生活过度先天遗传先天遗传 长期熬夜如打麻将，过度看电长期熬夜如打麻将，过度看电视、上网，尤其是长期失眠，是视、上网，尤其是长期失眠，是导致黑眼圈的直接因素。导致黑眼圈的直接因素。LOGO2.2.治疗治疗常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 首先要增加营养。首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证在饮食中增加优
17、质蛋白质摄入量，每天保证90 g90 g以上以上蛋白质，多吃蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。 增加维增加维生素生素A A、维生素、维生素E E的摄人量的摄人量，因为维生素，因为维生素A A和维生素和维生素E E可促进眼可促进眼周血液循环，对眼睛有滋养作用。还应注意周血液循环，对眼睛有滋养作用。还应注意含铁食物的摄人，因为铁是含铁食物的摄人，因为铁是构成血构成血红蛋白的主要成分。同时应摄入红蛋白的主要成分。同时应摄入富含维生素富含维生素c c的食物，如酸枣、刺的食物，如酸枣、刺梨、梨、橘子、橘子、番茄和绿色蔬菜等，番茄和绿色蔬菜等，
18、因为维生素因为维生素c c有促进铁吸收的作用。有促进铁吸收的作用。食疗方：食疗方：用黑木耳用黑木耳50 g50 g，红枣，红枣1010个。红糖适量煎服，每日个。红糖适量煎服，每日2 2次。经常服次。经常服用，有消除黑眼圈作用。用，有消除黑眼圈作用。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤3.3.敷眼法敷眼法 （1 1）荸荠藕渣敷眼：）荸荠藕渣敷眼：洗净荸荠、藕，荸荠去皮。然后将荸荠和藕洗净荸荠、藕，荸荠去皮。然后将荸荠和藕切碎，放入榨汁机，再加切碎，放入榨汁机，再加2 2杯水搅拌。睡前用碎渣敷眼杯水搅拌。睡前用碎渣敷眼1010分钟，汁水分钟，汁水可饮用。
19、可饮用。 (2)(2)土豆片敷眼：土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厚片。将土豆片敷在眼土豆刮皮、清洗后，切成厚片。将土豆片敷在眼上约上约1010分钟，再用清水洗净面部。分钟，再用清水洗净面部。 (3)(3)柿子泥敷眼：柿子泥敷眼：切开熟透的柿子，挖出柿肉，调匀后敷眼切开熟透的柿子，挖出柿肉，调匀后敷眼1010分钟，分钟，再用湿毛巾抹掉，早晚各再用湿毛巾抹掉，早晚各1 1次。次。 (4)(4)茶叶敷眼：茶叶敷眼：将泡过的红茶包敷于黑眼圈上，约将泡过的红茶包敷于黑眼圈上，约1010分钟。分钟。 (5)(5)黄瓜片敷眼：黄瓜片敷眼：黄瓜洗净切片，敷眼黄瓜洗净切片，敷眼1010分钟。分钟。LOGO常
20、见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤4.4.中药补肾中药补肾 中医调理主要以补益肝肾、舒肝明目为主。肾阴中医调理主要以补益肝肾、舒肝明目为主。肾阴不足者可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸不足者可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。肾阳不足者宜服用桂附地黄丸等进行温补。等。肾阳不足者宜服用桂附地黄丸等进行温补。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤5.5.其他护理方法其他护理方法 不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管扩张。脸色
21、红晕，态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管扩张。脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮洒，便会而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮洒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。LOGO常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理色素沉着性皮肤 穴位选择攒足（眉头之间稍浅的凹陷穴位选择攒足（眉头之间稍浅的凹陷) )、丝竹
22、空、丝竹空( (眉尾部眉尾部分稍稍凹陷的部位分稍稍凹陷的部位) )、太阳、太阳( (眉梢和外眼线这线处向外眉梢和外眼线这线处向外1 1厘米处厘米处) )、球后、球后( (下眼眶中外下眼眶中外l l3 3处处) )、四白、四白( (下眼眶中内下眼眶中内1 13 3处处) )、睛、睛明明( (内毗角内上方内毗角内上方) )、鱼腰、鱼腰( (眉正中眉正中) )、瞳子、瞳子髎髎( (外眼角外眼角) )、迎香、迎香( (鼻翼外侧鼻翼外侧) )，每个穴位按压，每个穴位按压3 35 5秒后放松，连续做秒后放松，连续做1010次。次。 还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，将还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内毗向外毗中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内毗向外毗轻拉按摩，连续轻拉按摩，连续1010次，再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼次，再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周周3535圈。圈。结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！25
