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1、书写快乐人生健康体魄健康体魄+ +健康心理健康心理= =美好人生美好人生1书写快乐人生课件一、心理健康的标准是什么？一、心理健康的标准是什么？l身体健康，智力正常；身体健康，智力正常；l人格完整，良好的自我意识；人格完整，良好的自我意识；l良好的人际关系和沟通能力；良好的人际关系和沟通能力；l情绪稳定，乐观开朗；情绪稳定，乐观开朗；l明确的目标，有具体的行动；明确的目标，有具体的行动；2书写快乐人生课件二、情绪是一种的表达二、情绪是一种的表达l正性情绪：正性情绪： 愉快的，乐观的，饱满的情绪使人愉快的，乐观的，饱满的情绪使人感到舒适与满意，对生活对事业对未来充满自感到舒适与满意，对生活对事业对
2、未来充满自信与希望，使学习成为快乐。信与希望，使学习成为快乐。l负性情绪：负性情绪：l暴躁，烦恼，悲观，抑郁，萎靡不振，使人心暴躁，烦恼，悲观，抑郁，萎靡不振，使人心神不宁，焦躁不安，对生活对事业对未来了无神不宁，焦躁不安，对生活对事业对未来了无希望。活着成为一种负担和痛苦。希望。活着成为一种负担和痛苦。 3书写快乐人生课件4书写快乐人生课件三种途径：三种途径：l1 1、挫折、挫折负性情绪负性情绪不合理宣泄不合理宣泄毁物毁物l2 2、挫折、挫折负性情绪负性情绪合理宣泄合理宣泄快乐快乐l3 3、挫折、挫折负性情绪负性情绪压抑压抑心身疾病心身疾病5书写快乐人生课件情绪的心理学实验：情绪的心理学实验
3、：l1 1、心平气和时呼出的气体变成水后是澄、心平气和时呼出的气体变成水后是澄清透明的，无杂质；清透明的，无杂质；l2 2、悲痛时水中有白色沉淀；、悲痛时水中有白色沉淀；l3 3、生气时水中出现紫色沉淀；、生气时水中出现紫色沉淀；l将将“生气水生气水”注射到大白鼠体内，几秒注射到大白鼠体内，几秒钟后死亡。钟后死亡。6书写快乐人生课件认知盲点认知盲点7书写快乐人生课件8书写快乐人生课件U45TGRY17043U9803584 74D03GYSF248WET836S7 76UH43N0LS29G3064A53 948FD2304C7565126374 9书写快乐人生课件10书写快乐人生课件三、你了
4、解自己的情绪吗？三、你了解自己的情绪吗？l与自己的情绪对话：与自己的情绪对话：l我现在的感受是什么？我现在的感受是什么？l我怎样形容自己的情绪？我怎样形容自己的情绪？l是什么事（人）使我有这样的感受？是什么事（人）使我有这样的感受？l我的情绪与事实成正比吗？我的情绪与事实成正比吗？l这些情绪与过去的经历有关吗？这些情绪与过去的经历有关吗？l我允许我这样吗？如果不，为什么？我允许我这样吗？如果不，为什么？11书写快乐人生课件四、学会对自己的情绪负责四、学会对自己的情绪负责l一个人要为自己的感觉与想法负责，而一个人要为自己的感觉与想法负责，而不是认为别人使我怎么样。不是认为别人使我怎么样。l不是某
5、人使我们生气，而是当某人做某不是某人使我们生气，而是当某人做某事时，我选择以生气来反应。事时，我选择以生气来反应。l每一个人的感觉是自己选择的，而不是每一个人的感觉是自己选择的，而不是别人造成的。别人造成的。12书写快乐人生课件心理学实验：情绪可控吗？心理学实验：情绪可控吗？l实验前给大学生注射肾上腺素，后分组。实验前给大学生注射肾上腺素，后分组。l第一组：告知组第一组：告知组肾上腺素的危险肾上腺素的危险引引起愤怒的情境起愤怒的情境观察反应？观察反应？l第二组：不告知组第二组：不告知组维生素维生素愤怒情境愤怒情境观察反应？观察反应？13书写快乐人生课件实验结果：实验结果：l第一组反应第一组反应
6、平静平静l第二组反应第二组反应激怒激怒l思考：为什么？思考：为什么？l 14书写快乐人生课件五、情绪五、情绪心理健康的温度计心理健康的温度计l健康的概念：健康的概念：l1 1、身体健康、身体健康l2 2、心理健康、心理健康l3 3、良好的社会适应能力、良好的社会适应能力15书写快乐人生课件实验三、小猴子得了溃疡病实验三、小猴子得了溃疡病l固定甲、乙两猴的下肢和头颅，前肢可固定甲、乙两猴的下肢和头颅，前肢可自由活动。两脚连接导线，可以通电。自由活动。两脚连接导线，可以通电。l实验前它们学会按压开关，实验实验前它们学会按压开关，实验6 6小时，小时，休息休息6 6小时，每次实验开始前先亮起灯光。小
7、时，每次实验开始前先亮起灯光。l实验中，每隔实验中，每隔2020秒电击一次。秒电击一次。l甲猴的开关可以切断电源；甲猴的开关可以切断电源；l乙猴的开关是假的；乙猴的开关是假的；16书写快乐人生课件 结果：结果：l实验进行到实验进行到2323天，甲猴死亡。解剖发现天，甲猴死亡。解剖发现胃部大面积溃疡。胃部大面积溃疡。l思考：思考：l为什么乙猴所承受的电击痛苦要比甲猴为什么乙猴所承受的电击痛苦要比甲猴多得多，它却安然无恙？多得多，它却安然无恙？17书写快乐人生课件一项医学报告表明：一项医学报告表明：l在患有严重胃溃疡的在患有严重胃溃疡的7575个病个病 人中，发现竟有人中，发现竟有6363人过去曾
8、人过去曾 有过长期焦虑情绪的经验。有过长期焦虑情绪的经验。18书写快乐人生课件常见的心身疾病：常见的心身疾病：l1 1、心血管系统：高血压、冠心病；、心血管系统：高血压、冠心病；l2 2、消化系统：胃溃疡、神经性厌食等；、消化系统：胃溃疡、神经性厌食等；l3 3、呼吸系统：支气管哮喘；、呼吸系统：支气管哮喘；l4 4、神经系统：偏头痛，紧张性头痛；、神经系统：偏头痛，紧张性头痛；l5 5、内分泌系统：甲亢、糖尿病；、内分泌系统：甲亢、糖尿病；l6 6、皮肤科：神经性皮炎、痤疮、荨麻疹；、皮肤科：神经性皮炎、痤疮、荨麻疹；l7 7、其他：青光眼、类风湿性关节炎、肿瘤；、其他：青光眼、类风湿性关节
9、炎、肿瘤；19书写快乐人生课件六、认知六、认知“A、B、C”理论理论lA A（Activating EventActivating Event）事件事件lB B（BeliefBelief）信念（看法、解释）信念（看法、解释）lC C（ConsequenceConsequence）结果）结果lA A C C ？ B B C C ？20书写快乐人生课件图片1、21书写快乐人生课件图片2、22书写快乐人生课件快乐人生是什么？快乐人生是什么？l想做自己喜欢的事情；想做自己喜欢的事情；l能做自己喜欢的事情；能做自己喜欢的事情；l做成自己喜欢的事情；做成自己喜欢的事情；l想做而没有能力去做想做而没有能力去
10、做空想空想l能做却不喜欢做，但做成了能做却不喜欢做，但做成了压抑压抑l想做，能做，却做不成想做，能做，却做不成遗憾遗憾23书写快乐人生课件七、学习创造快乐：七、学习创造快乐：l1 1、淡化痛苦：、淡化痛苦：l如果你手中有一只杯子，装了一如果你手中有一只杯子，装了一只苦胆，你必须把它喝下去，你只苦胆，你必须把它喝下去，你会怎么做？会怎么做？24书写快乐人生课件4 4、改变语言模式：、改变语言模式：l尝试将一些限定词去掉。如：尝试将一些限定词去掉。如：“可能可能”、“也许也许”、“我猜我猜”等。等。l不能不能（改）不要（改）不要l我应该我应该（改）我选择，我想要（改）我选择，我想要l我希望我希望（
11、改）我决定，我一定（改）我决定，我一定l许多人这样认为许多人这样认为（改）我这样认为（改）我这样认为25书写快乐人生课件6 6、对自己微笑：、对自己微笑：l我喜欢自己，因为我是一个会笑的人；我喜欢自己，因为我是一个会笑的人；l我喜欢自己，因为我是一个努力的人；我喜欢自己，因为我是一个努力的人；l我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是l我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是l我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是l我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是l26书写快乐人生课件用生命之笔书写快乐人生用生命之笔书写快乐人生l快乐是一种心情，快乐是一种心情，l快乐是一种能力，快乐是一种能力，l快乐是一种财富，快乐是一种财富，l快乐是一种尊重，快乐是一种尊重，l对别人，也是对自己的尊重。对别人，也是对自己的尊重。27书写快乐人生课件你的潜能是巨大的：你的潜能是巨大的：l实验一、实验一、l在一只还差在一只还差1 1厘米就满的杯子里，请你放厘米就满的杯子里，请你放入回形针，你能放进多少个？入回形针，你能放进多少个？l实验二、实验二、l1010秒钟，你能拍手多少下？秒钟，你能拍手多少下？28书写快乐人生课件徐州市心理卫生研究所徐州市心理卫生研究所主任医师：主任医师： 李茜李茜 新浪博客：李茜心理工作室新浪博客：李茜心理工作室29书写快乐人生课件
