《第6课学会调控情绪》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第6课学会调控情绪（25页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、Lesson 6Section 21.情绪是可以调适的情绪是可以调适的在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的 来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。2.排解不良情绪排解不良情绪（1）情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、）情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些忧郁，甚至做出一些 与与 的事情。所以，情绪需的事情。所以，情绪需要要 。（2）调节情绪有很多具体的方法，如）调节情绪有很多具体的方法，如 、 、 等，我们可以根据等，我们可以根据 和和 灵活地加以运用。灵活地加以运用。3.喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他
2、人（1）人的情感具有）人的情感具有 和和 。我们应学会在。我们应学会在 、用、用 表达情绪。表达情绪。 （2）在生活中，我们应对别人给予更多的关心，共享彼此的）在生活中，我们应对别人给予更多的关心，共享彼此的 ，分担彼此的分担彼此的 。自主学习自主学习 Study by yourself违背道德法律规范调控注意转移法合理发泄法理智控制法态度不同的情况个人的特点相通性感染性合适的场合合理的方法欢乐痛苦唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活
3、中，我们可以通过改变自己的态在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹
4、，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的的的的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小
5、刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不你行，我不你行，我不你行，我不干了。干了。干了。干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。1.李伟的情绪有哪些变化？李伟的情绪有哪些变化？不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差2.这说明中学生的情绪有什么特点呢？这说明中学生的情绪有什么特点呢？被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛在美年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯国纽约举行。路易斯福克斯的得分一路遥
6、遥领先，福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引对，他一
7、回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克福克斯的尸体
8、斯的尸体他投河自杀了！他投河自杀了！不良情绪会给人造成哪些影响？不良情绪会给人造成哪些影响？所以，所以，情绪是需要调控的，青情绪是需要调控的，青少年尤其如此。少年尤其如此。据据20042004年年1010月月1111日卫生部公布数日卫生部公布数字显示：我国字显示：我国1717岁以下的儿童少年岁以下的儿童少年中，至少有中，至少有30003000万受到各种情绪障万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！碍和行为问题的困扰！调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招 注意转移注意转移法法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境调节情绪的方法一调节情绪的方法一转转移移焦
9、焦点点：当当我我们们苦苦闷闷、烦烦恼恼时时，转转移移注注意意力力到到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。境等。合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱调节情绪的方法二调节情绪的方法二这样发泄行不行这样发泄行不行？这段时间来，我非常这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要了，事情太多！我的肺要气炸了气炸了终于我崩裂了，终于我
10、崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！被捡破烂的收走了！小小T同学同学有一次考试没考有一次考试没考好，心情很沮丧，妈好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。就和妈妈大声吵起来。小小X同学同学理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励
11、4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华调节情绪的方法三调节情绪的方法三 林则徐初到广州禁烟林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为警句二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的就注视墙上的“制怒制怒”条条幅，将怒气压下去。幅，将怒气压下去。 西伯拘而演西
12、伯拘而演周易周易；仲尼厄而作；仲尼厄而作春秋春秋；屈原；屈原放逐，乃赋放逐，乃赋离骚离骚；左丘失明，厥有；左丘失明，厥有国语国语；孙子；孙子膑脚，膑脚，兵法兵法修列；不韦迁蜀，世传修列；不韦迁蜀，世传吕览吕览；韩非；韩非囚秦，囚秦，说难说难、孤愤孤愤；诗诗三百篇，大氐圣贤三百篇，大氐圣贤发愤之所为作也。发愤之所为作也。 司马迁司马迁报任安书报任安书 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社
13、会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。l小辩论：小辩论： 喜喜怒怒哀哀乐乐虽虽然然是是个个人人情情感感，但但还还是是应应该考虑周围人的感受。该考虑周围人的感受。 VS VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。的人，该笑就笑，该哭就哭。l故事一：故事一：期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，眉飞期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而林红因为数学没考好，自已暗下决心要色舞，而林红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是张霞却
14、在教室里又唱又说，还一边叫林红：可是张霞却在教室里又唱又说，还一边叫林红：“干嘛那么用功啊，假积极。干嘛那么用功啊，假积极。”林红很生气，说：林红很生气，说：“我没你那么聪明。我没你那么聪明。”张霞说：张霞说：“你不笨，干嘛你不笨，干嘛活动时间还用功？活动时间还用功？”林红气愤地说：林红气愤地说：“你有什么你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后从此以后1 1、续写故事，她们俩今后的关系怎样？、续写故事，她们俩今后的关系怎样？2 2、你能想象当时林红的心情吗？、你能想象当时林红的心情吗？3 3、张霞当时的情绪表达是否只是自己的事？、张霞当时的情绪表达是否只
15、是自己的事？当你看见你的同学或家人难过时，你会怎么做？l故事二：故事二： 王强、张玮和赵刚三人是好朋友，经常王强、张玮和赵刚三人是好朋友，经常在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同学们戏称他们为：三剑客。王强作文写得好，学们戏称他们为：三剑客。王强作文写得好，张玮电脑打得好，赵刚英语讲得好，他们三张玮电脑打得好，赵刚英语讲得好，他们三人经常互相帮助。王强作文比赛得了第一，人经常互相帮助。王强作文比赛得了第一，非常高兴，可是张玮却在电脑比赛中失利，非常高兴，可是张玮却在电脑比赛中失利，王强赶紧劝他不要灰心丧气。王强赶紧劝他不要灰心丧气。快乐有人分享，是更大的
16、快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。1 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁
