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1、我学习我快乐，我的课堂我做主！我学习我快乐，我的课堂我做主！一：明确目标有的放矢1.情感情感态度价度价值观：培养学生：培养学生热爱生活，生活，乐观开朗的情开朗的情绪，树立学生立学生积极追求美极追求美好生活的人生好生活的人生态度度2.能力目能力目标：使学生学会：使学生学会调节和控制自己和控制自己的情的情绪3.知知识目目标：调控情控情绪的有效方法有哪些的有效方法有哪些？如何合理宣泄情？如何合理宣泄情绪？重点和重点和难点难点二：自主学习分层达标二：自主学习分层达标（6分钟）分钟）（一）（一）完成学案中自学导航部分。完成学案中自学导航部分。（二）（二）认真研究教材认真研究教材P32-P37内容内容,回
2、答下面回答下面的问题，看谁完成的准确、快速。的问题，看谁完成的准确、快速。1、调控情绪的有效方法有哪些？、调控情绪的有效方法有哪些？2、如何合理宣泄情绪、如何合理宣泄情绪情绪调控调控方法方法理智调控理智调控注意力转移注意力转移幽默化解幽默化解自我暗示自我暗示合理合理宣泄宣泄方方式式哭泣哭泣倾诉倾诉运动运动书写书写注注意意道德、法律范围内进行道德、法律范围内进行不能妨碍他人不能妨碍他人不损害他人、集体利益不损害他人、集体利益三、合作探究三、合作探究（以小组为单位讨论一下以小组为单位讨论一下，下面所用的各下面所用的各是什么方法调节情绪的？你是如何判断的是什么方法调节情绪的？你是如何判断的？你使用过
3、哪种方法？你使用过哪种方法?看哪个小组回答的看哪个小组回答的又快又准）又快又准）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。虑问题。 理智控制法理智控制法当我不开心时，会找朋友去打球看电影当我不开心时，会找朋友去打球看电影注意力转移法注意力转移法同学不小心踩我的脚了，我笑着说同学不小心踩我的脚了，我笑着说:”不好意不好意思硌你的脚了思硌你的脚了”，这样一来就避免了尴尬，这样一来就避免了尴尬幽默化解法幽默化解法当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。积极自我暗示法积极自我暗示法理
4、理智智是是天天使使？冲冲动动是是魔魔鬼鬼？理智调控法方法之二方法之二 : : 转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境相关链接相关链接如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑 考试时考试时,适度的紧张有助于水平的发挥适度的紧张有助于水平的发挥,因为因为这可使人的注意力集中到考试上来这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一一.深呼吸法深呼吸法二二.想象放松法想象放松法三三.6秒
5、钟放松法秒钟放松法方法之三方法之三:幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧表演喜剧表演看漫画看漫画积极的自我暗示法积极的自我暗示法 语言暗示对人的心理和行为有语言暗示对人的心理和行为有奇奇妙妙的作用，有时人们往往忽视了它的作用，有时人们往往忽视了它的潜在作用。这样的语言暗示看似的潜在作用。这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的好转有明显的简单，但这对情绪的好转有明显的作用。你不妨一试。作用。你不妨一试。调控调控情绪的方法：情绪的方法：理智控制法理智控制法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极的自我暗示法积极的自我暗示法四：走进生活牛刀小试走进生活牛刀小试我的事情我来办！（
6、我的事情我来办！（把同学们把同学们写出的烦心事放在盒子里，老师随意写出的烦心事放在盒子里，老师随意抽出，以小组为单位提出解决问题的抽出，以小组为单位提出解决问题的方案，比一比哪个小组的方案又快又方案，比一比哪个小组的方案又快又好！）好！）讨论（阅读教材页小讨论（阅读教材页小华的故事）华的故事）屋漏偏逢连夜雨，屋漏偏逢连夜雨，“倒霉倒霉”的小华怎样让自己的情的小华怎样让自己的情绪好起来？在宣泄情绪时绪好起来？在宣泄情绪时还应注意哪些问题？还应注意哪些问题？ 向你推荐一些向你推荐一些合理宣泄情绪合理宣泄情绪的方法的方法哭诉动喊合理宣泄情绪的方法：合理宣泄情绪的方法：哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄
7、运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄情情景景一一：同同桌桌同同学学弄弄坏坏了了丽丽的的钢笔笔，也也不不道道歉歉一一声声，扔扔下下笔笔就就走走，丽丽非非常常生生气气，憋憋着着一一肚肚子子气气回回家家，一一进家家门就就冲冲着着妈妈“火火”起来起来情情景景二二：今今天天的的外外语考考试，张微微微微得得了了92分分，她她高高兴极极了了，大大声声嚷嚷起起来来，而而微微微微的的同同桌桌同同学学先先是是默默默默地地坐坐着着，然然后后趴在在桌桌上上她的她的试卷上写着卷上写着“58”。情情景景三三：凌凌晨晨一一点点，小小球球迷迷王王刚盼盼望望的的足足球球赛终于于开开始始了了“好好球球！太太棒棒了了！”他他兴奋地地叫
8、叫着着、跳跳着着周周围的的邻居居都都被被吵吵醒醒了。了。问：他他们的情的情绪表达合适表达合适吗？为什么？什么？不良情绪需要宣泄，不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允许在道德和法律允许的范围内的范围内进行，并且进行，并且不能妨碍不能妨碍妨碍他人，也妨碍他人，也不能损害不能损害 他人和集体他人和集体的利益的利益。注意五、课堂小结五、课堂小结学会调学会调控自己控自己的情绪的情绪情绪是情绪是可以调可以调控的控的合理宣合理宣泄情绪泄情绪情绪需要调控情绪需要调控方法：理智调控方法：理智调控注意注意力转移力转移幽默化解幽默化解自自我暗示我暗示方法：哭泣方法：哭泣倾诉倾诉运运动动书写书写合理：道德、法律范合理：道德、法律范围内，不能妨碍他人围内，不能妨碍他人不损害他人、集体利不损害他人、集体利益益一句话小结一句话小结情绪可调控，方法好几种，宣泄情绪可调控，方法好几种，宣泄要合理，不可出问题要合理，不可出问题。 六、教师寄语：六、教师寄语：你无法改变天气，你无法改变天气， 却可以改变心情；却可以改变心情； 你无法控制别人，你无法控制别人， 但能够掌握自己。但能够掌握自己。愿同学们做一个阳光快乐的人愿同学们做一个阳光快乐的人!
