智慧人生的心境修炼课件

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1、智慧人生的心境修炼智慧人生的心境修炼培训师：培训师：XXX2012-8-25【引】心境是什么【定义】心境，是一种微弱、平静而持久的带有渲染性的情绪状态。往往在一段长时间内影响人的言行和情绪。心境修炼：通过有意识的训练将情绪状态调整到良好状态，重新建立一种积极的心境。【特点】心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸相迎，走在路上也会觉得天高气爽；而当他心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无精打采，甚至会“对花落泪，对月伤情”。【原因】导致心境产生的

2、原因很多，生活中的顺境和逆境，工作、学习上的成功和失败，人际关系的亲与疏，个人健康的好与坏，自然气候的变化，都可能引起某种心境，对人发生不同程度的影响。但心境并不完全取决于外部因素，还同人的世界观和人生观有联系。一个有高尚的人生追求的人会无视人生的失意和挫折，始终以乐观的心境面对生活。【影响】心境对一个人的生活、工作和健康都有很大的影响。心境可以说是一种生活的常态，人们每天总是在一定的心境中学习、工作和交往，积极良好的心境可以提高学习和工作的效率，帮助人们克服困难，保持身心健康；消极不良的心境则会使人意志消沉，悲观绝望，无法正常工作和交往，甚至导致一些身心疾病。所以，保持一种积极健康、乐观向上

3、的心境对每个人都有重要意义。上篇上篇 心身耗竭的背后心身耗竭的背后下篇下篇 心境修炼心境修炼7 7步走步走目目录录上篇上篇 心身耗竭的背后心身耗竭的背后员工有员工有心理健康诉求心理健康诉求，及时进行心理疏导，及时进行心理疏导，十分必要十分必要。积极进行积极进行自我情绪管理和压力应对自我情绪管理和压力应对，改善与人沟通的方式和技巧，这对，改善与人沟通的方式和技巧，这对缓解工作压力、快乐的工作有很大的帮助。缓解工作压力、快乐的工作有很大的帮助。【引1】关注心理健康的必要性【引2】心理不健康引发的问题举例说明案例一案例一：24岁那年，小何进入了一家岁那年，小何进入了一家公司公司工作，在工作中很努力，

4、之后平步青工作，在工作中很努力，之后平步青云，在云，在30岁时就当上了中层领导，是很多同学羡慕的对象。在这一切岁时就当上了中层领导，是很多同学羡慕的对象。在这一切背后，是持续不断的加班和每周背后，是持续不断的加班和每周60-80小时的工作，以及频繁的会议。小时的工作，以及频繁的会议。有一天，小何突然晕倒的自家门口，出现头痛、心率加快和头晕目眩等有一天，小何突然晕倒的自家门口，出现头痛、心率加快和头晕目眩等症状，被送进了医院的重症室。经过检查，他被告知自己换了症状，被送进了医院的重症室。经过检查，他被告知自己换了“心身耗心身耗竭综合症竭综合症”，是因为多年过，是因为多年过度度劳累导致的。劳累导致

5、的。案例二：案例二：成都某著名三甲医院急诊科一女护士注射过量药物自杀身亡：成都某著名三甲医院急诊科一女护士注射过量药物自杀身亡：2012年年8月月2日下午日下午1点多，因严重的抑郁症，为自己注射了过量药物自杀身亡。点多，因严重的抑郁症，为自己注射了过量药物自杀身亡。年仅年仅27岁。据了解，工作压力大是张玲患上严重抑郁症的原因之一。岁。据了解，工作压力大是张玲患上严重抑郁症的原因之一。【一】心身耗竭的案例案例三案例三：成都女医生注射百草枯自杀：成都女医生注射百草枯自杀：2008年年4月月14日，梁静最后一次运用所学日，梁静最后一次运用所学的肌肉注射，将剧毒农药百草枯稀释后，用针头注入了自己的身体

6、。年的肌肉注射，将剧毒农药百草枯稀释后，用针头注入了自己的身体。年仅仅24岁。从记者采访和她自己的日记看来，她内心承受的压力包括：岁。从记者采访和她自己的日记看来，她内心承受的压力包括：考职称、领导批评、患者时不时的考职称、领导批评、患者时不时的“冷眼冷眼”和不理解。和不理解。案例四：案例四：四川四川8医生违规注射麻醉剂：医生违规注射麻醉剂：2009年，绵阳某医院肾脏科的女医生黄婉，年，绵阳某医院肾脏科的女医生黄婉，为缓解工作压力带来的失眠，连续为缓解工作压力带来的失眠，连续7天睡前注射丙泊酚，这是一种能在天睡前注射丙泊酚，这是一种能在30秒内使人失去知觉，被广泛用于全身麻醉的药物。据了解，该

7、医院秒内使人失去知觉，被广泛用于全身麻醉的药物。据了解，该医院一共有一共有8个类似的违规事件出现。个类似的违规事件出现。【一】心身耗竭的案例1、数据：、数据：据据2010年一项调查数据显示，全国有年一项调查数据显示，全国有28%的的人人有焦虑、烦躁感，有焦虑、烦躁感，12%的的人人患有抑患有抑郁症，郁症，80%的的人人有疲劳感、有疲劳感、40%以上的以上的人人缺乏工作成就感。缺乏工作成就感。2、概念：、概念：“心身耗竭综合症心身耗竭综合症”是指因职业而导致身心俱疲的状态，是指因职业而导致身心俱疲的状态，本来本来是美国、日本等国是美国、日本等国学者通过对医护人员的心理健康状况调查提出的一个新概念

8、，即因心理能力在长期奉献给学者通过对医护人员的心理健康状况调查提出的一个新概念，即因心理能力在长期奉献给别人的过程中消耗过多，而产生极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合症。别人的过程中消耗过多，而产生极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合症。3、特点：、特点：心理上：（轻）情绪波动、力不从心、淡漠、无热情、低效、注意力不集中，心理上：（轻）情绪波动、力不从心、淡漠、无热情、低效、注意力不集中，（重）漠视、（重）漠视、敌视病患者，工作质量严重下降，抑郁；敌视病患者，工作质量严重下降，抑郁；生理上：腰酸背痛、消化紊乱、睡眠障碍，饮食、体重改变。生理上：腰酸背痛、消化紊乱、睡眠障碍，饮食、体重改变。4、高发人

9、群：高发人群：25-39岁之间，长期从事紧张、应激、压力大的工作的人岁之间，长期从事紧张、应激、压力大的工作的人5、影响：影响：压力和不满压力和不满自尊消退、对失败而焦虑自尊消退、对失败而焦虑丧失信心、无斗志、痛苦丧失信心、无斗志、痛苦-寻求外来刺激和药物安寻求外来刺激和药物安慰慰-尝试自杀尝试自杀。专家表示，长期的心理压力导致了专家表示，长期的心理压力导致了“五高五高”：一、离婚高；二、服用安眠药的比例高；三、：一、离婚高；二、服用安眠药的比例高；三、过量抽烟的人多；四、患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；五、自杀率高。过量抽烟的人多；四、患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；五、自杀率高。【二】

10、什么是心身耗竭综合症【三】员工的心声一个员工的一周日班中班夜班周一周二周三周四周五周六周日8:30-16:008:30-16:008:30-16:008:30-16:008:30-16:0015:00-次日10:0022:00-次日8:001、当自己的当自己的付出换来责备付出换来责备的时候，真的觉得一点意思都没有，假不能连休，的时候，真的觉得一点意思都没有，假不能连休，加班没有加班费。加班没有加班费。2、我们都处于抑郁症的潜伏期，快要我们都处于抑郁症的潜伏期，快要集体发作集体发作了。收破烂捡废品的处在社了。收破烂捡废品的处在社会最底层，尚且没自杀，会最底层，尚且没自杀，我们我们风吹不着雨淋不着

11、为何看不开？还是人太难风吹不着雨淋不着为何看不开？还是人太难伺候了？伺候了？3、别以为别人不想死，是别以为别人不想死，是不敢死不敢死，上有老下有小，自己还得想想学费挣回，上有老下有小，自己还得想想学费挣回来没有，死了真是赔大发了，不干了改行也是赔，继续干接着赔。来没有，死了真是赔大发了，不干了改行也是赔，继续干接着赔。4、毕业时满怀希望，毕业时满怀希望，5年后我后悔了，年后我后悔了，我我身处的环境没这样单纯身处的环境没这样单纯。【三】员工的心声现在，生活节奏过快，越来越多的人被卷入了现在，生活节奏过快，越来越多的人被卷入了“心身耗竭综合症心身耗竭综合症”的风暴中，没人会再一的风暴中，没人会再一

12、夜之间彻底变得身心衰竭，可以使经理会逐渐衰退，因此我们一定要警惕自己日常生活中夜之间彻底变得身心衰竭，可以使经理会逐渐衰退，因此我们一定要警惕自己日常生活中的一点一滴的小变化，以防身心衰竭。的一点一滴的小变化，以防身心衰竭。压力无处不在，关键在于能否找到压力无处不在，关键在于能否找到合适方式减压合适方式减压。1、为自己的身体留出一定的时间为自己的身体留出一定的时间饮食健康、锻炼有规律、睡眠充足饮食健康、锻炼有规律、睡眠充足2、在紧张与放松之间寻求平衡在紧张与放松之间寻求平衡令人愉快的放松方式：长跑、音乐、花草、唱令人愉快的放松方式：长跑、音乐、花草、唱K3、密切地进行社会接触密切地进行社会接触

13、与家人、朋友、同事与家人、朋友、同事4、学习一些放松技巧学习一些放松技巧如瑜伽或渐进性放松肌肉训练如瑜伽或渐进性放松肌肉训练例：例：小何后来选择了一种平衡的生活状态，他辞去了工作，修补了朋友间的友情，还实现小何后来选择了一种平衡的生活状态，他辞去了工作，修补了朋友间的友情，还实现了小时候的梦想周游世界。回来后他了小时候的梦想周游世界。回来后他在另一家在另一家找到了合适的职位。他学会了平衡，将工作找到了合适的职位。他学会了平衡，将工作与更多的运动、休闲、独家和享受生活的时光协调起来。尽管工作还想过去一样重要，但与更多的运动、休闲、独家和享受生活的时光协调起来。尽管工作还想过去一样重要，但这些事情

14、现在同等重要。这些事情现在同等重要。重要性的表现：重要性的表现：“另起一行另起一行”【四】心身耗竭的预防措施下篇心境修炼7步走【一】一样的青春，不一样的人生同样是人，为什么有的人能一帆风顺，而有的人却步履艰辛？可能原因有很多，但唯有一点却可概括:是否有智慧。一个有智慧的人，不见得有很高的IQ，但一定有高EQ、高MQ。在影响一个人的命运和前途的诸多因素中，EQ和MQ尤为重要。情商（EQ）：指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。德商（MQ）：是指一个人的德性水平或道德人格品

15、质。德商的内容包括体贴、尊重、容忍、宽恕、诚实、负责、平和、忠心、礼貌、幽默等各种美德。我们常说的“德智体”中是把德放在首位的；科尔斯说，品格胜于知识。可见，德是最重要的。一个有高德商的人，一定会受到信任和尊敬，自然会有更多成功的机会。古人云：“得道多助，失道寡助”，就是告诉我们要以道德来规范自己的行为，不断修炼自己，才能获得人生的成功。古今中外，一切真正的成功者，在道德上大都达到了很高的水平。【二】对智慧的理解智慧是没有阶层高低、职业好坏、贫富贵贱、城村之分的。他们共同有着善良美好的心灵，他们善于平衡自己的心理，他们有一种宠辱不惊的心态，他们有较强的领悟力，大至人生命运、小至日常生活，智慧使

16、他们对大小问题懂得如何把握分寸，能够有明智的抉择。【三】美丽vs智慧笑话：男女有别二十多岁的男人-侦察机二十多岁的女人-橄榄球，二十个人追着抢三十多岁的男人-轰炸机三十多岁的女人-篮球，十个人追着抢四十多岁的男人-战斗机四十多岁的女人-乒乓球，两个人追着抢五十多岁的男人-拖拉机五十多岁的女人-高尔夫球，打得越远越好六十多岁的男人-滑翔机有青春，有美貌，但美貌会随着青春的消逝而消失，但智慧永远不过时。问：智慧是什么?启示：智慧=才识和经验+良好的工作习惯+积极的人生态度+独立自信的人格+清晰正确的价值观+宽容豁达的胸怀+寻找Mr.right的一双慧眼+呵护家庭的一颗爱心+清新而持久的魅力遗传我们

17、是不能改变的，但是我们可以在后天努力弥补自身的不足，学习工作和生活的智慧，学习做人和处世的智慧，通过学习来不断提高自己，完善自己，逐渐向自己理想的人生迈进。世上每一个人都能成为有智慧的人，每个有智慧的人都可以拥有一个幸福的人生。【四】智慧人生的类标签独立自信豁达宽容热情坚强幽默欣赏快乐第一步积极的人生态度智智慧慧人人生生第二步独立自信的人格第三步第三步 清晰正确的价值观第四步宽容豁达的胸怀第五步第五步 寻找Mr.right的一双慧眼第六步呵护家庭的一颗爱心第七步清新而持久的魅力第一步第一步 积极的人生态度引：人的一生有多长？概括起来就只有昨天、今天、明天。三天是一生的缩影，一生是三天的延长。人

18、的一生到底有多长，要看他的寿命而定。生命的长度我们无法预测，但生命的深度我们可以把控。有怎样的思想，就有怎样的生活。小故事：小故事：有个年轻人有个年轻人经常经常为自己的贫穷发牢骚。一位老人问：为自己的贫穷发牢骚。一位老人问：“你已经有如此丰厚的财你已经有如此丰厚的财富，为什么还发牢骚？富，为什么还发牢骚？”年轻人急切得问：年轻人急切得问：“丰厚的财富？在哪里？我丰厚的财富在哪里？丰厚的财富？在哪里？我丰厚的财富在哪里？”老人说：老人说：“你想知道你的丰厚财富在哪里吗？好，只要你给我你的一双眼睛，你想知道你的丰厚财富在哪里吗？好，只要你给我你的一双眼睛，我就可以把你想要的东西都给你。我就可以把你

19、想要的东西都给你。”年轻人马上说：年轻人马上说：“不，我不能失去我的眼睛。不，我不能失去我的眼睛。”老人说：老人说：“那好，我要你的一双手吧，为此，我可以用一袋黄金作为补偿。那好，我要你的一双手吧，为此，我可以用一袋黄金作为补偿。”年轻人又马上说：年轻人又马上说：“不，双手也不行。不，双手也不行。”老人微笑着说，老人微笑着说，“既然有一双眼睛，你就可以学习；既然有一双手，你就可以既然有一双眼睛，你就可以学习；既然有一双手，你就可以劳动。现在，你自己看到了吧，你有多么丰厚的财富呢。劳动。现在，你自己看到了吧，你有多么丰厚的财富呢。”启示：启示：这个故事印证了一句名言：不是这个世界缺少美，而是我们

20、的眼睛缺少这个故事印证了一句名言：不是这个世界缺少美，而是我们的眼睛缺少发现。对于所拥有的一切，我们要常怀感恩之心。其实幸福并不与财富、地位、发现。对于所拥有的一切，我们要常怀感恩之心。其实幸福并不与财富、地位、声望等直接挂钩，幸福是心灵的一种状态，当我们一无所有的时候，我们也能声望等直接挂钩，幸福是心灵的一种状态，当我们一无所有的时候，我们也能够说我很幸福，因为我们还有健康的身体；当我们不在享有健康的时候，我们够说我很幸福，因为我们还有健康的身体；当我们不在享有健康的时候，我们依然可以说我很幸福，因为我还有一颗健康的心；当我们连心也不再存在时，依然可以说我很幸福，因为我还有一颗健康的心；当我

21、们连心也不再存在时，依然可以说我很幸福，因为我曾经生活过。依然可以说我很幸福，因为我曾经生活过。【一】身在福中要知福：常怀感恩的心1、时下流行的理论：天下事可分成三件事：、时下流行的理论：天下事可分成三件事：自己的事：上不上班、吃不吃饭、开不开心、结不结婚、要不要帮人。自己的事：上不上班、吃不吃饭、开不开心、结不结婚、要不要帮人。（自己能主导的）（自己能主导的）别人的事：某某好吃懒做、某某离婚了、某某对我不满。（别人主导的）别人的事：某某好吃懒做、某某离婚了、某某对我不满。（别人主导的）老天爷的事：会不会刮风、下雨、地震、战争。（超出人的能力范围的）老天爷的事：会不会刮风、下雨、地震、战争。（

22、超出人的能力范围的）人的烦恼往往来自：忘了自己的事、爱管别人的事、担心老天爷的事人的烦恼往往来自：忘了自己的事、爱管别人的事、担心老天爷的事要轻松的做法：管好自己的事、不去管别人的事、别操心老天爷的事。要轻松的做法：管好自己的事、不去管别人的事、别操心老天爷的事。【二】不预支烦恼小故事：小故事：（小和尚扫落叶）（小和尚扫落叶）有个小和尚，每天早上负责打扫院子里的落叶。有个小和尚，每天早上负责打扫院子里的落叶。每天大清早扫落叶，确实不是一件好差事。尤其在秋冬交替的时候，每次起风，每天大清早扫落叶，确实不是一件好差事。尤其在秋冬交替的时候，每次起风，树叶总随风飞舞。树叶总随风飞舞。小和尚每天早上都

23、要花费许多时间才能扫完树叶，所以对他来说，简直是一件小和尚每天早上都要花费许多时间才能扫完树叶，所以对他来说，简直是一件苦差事，他一直想找个好办法让自己轻松一下。苦差事，他一直想找个好办法让自己轻松一下。后来有个和尚给他出了个主意：后来有个和尚给他出了个主意：“你在明天打扫之前，先用力摇树，把落叶统你在明天打扫之前，先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用那么辛苦打扫了。统摇下来，后天就可以不用那么辛苦打扫了。”小和尚一听觉得挺好的，于是第二天照做了。小和尚一听觉得挺好的，于是第二天照做了。没想到，第三天到院子里一看，到处都是落叶。老和尚走过来，一看小和尚沮没想到，第三天到院子里一看，到处

24、都是落叶。老和尚走过来，一看小和尚沮丧的样子，就知道怎么回事了，他意味深长地说：丧的样子，就知道怎么回事了，他意味深长地说：“傻孩子，无论你今天怎么傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来的啊。用力，明天的落叶还是会飘下来的啊。”启示：启示：世界上很多事是无法提前抢着做完的，凡事都有一定的循环程序，一点世界上很多事是无法提前抢着做完的，凡事都有一定的循环程序，一点也偷懒不得。也偷懒不得。【二】不预支烦恼小故事：小故事：IBM公司的钱总裁托马斯沃森，原来有心脏病，有一次发病，必须马上住院治疗。公司的钱总裁托马斯沃森，原来有心脏病，有一次发病，必须马上住院治疗。沃森一沃森一听听说说要要他

25、住院，立刻焦躁地回答：他住院，立刻焦躁地回答：“IBM可不是一家小公司呀，每天有可不是一家小公司呀，每天有N多事情等着我去决定，没有我的话怎么可以？！多事情等着我去决定，没有我的话怎么可以？！”医生没跟他多说，只是建议他出去走走。医生没跟他多说，只是建议他出去走走。不久，他们来到近郊的一处墓地。医生指着一个个坟墓说：不久，他们来到近郊的一处墓地。医生指着一个个坟墓说：“你我吗啊总有一你我吗啊总有一天要永远躺在这儿的，没有了你，你目前的工作还是回有别人来接着做，你死天要永远躺在这儿的，没有了你，你目前的工作还是回有别人来接着做，你死后，公司依然会找出运作，不会就此关门大吉。后，公司依然会找出运作

26、，不会就此关门大吉。”沃森听后沉默不语。沃森听后沉默不语。第二天，这位总裁向公司董事会提交了辞职，并接受治疗，出院后又过着云游第二天，这位总裁向公司董事会提交了辞职，并接受治疗，出院后又过着云游四海的生活，四海的生活，IBM并没有因此而倒下，至今依然是举世闻名的大公司。并没有因此而倒下，至今依然是举世闻名的大公司。启示：启示：世界不会因你停止转动，一个人生命中最重要的奖赏是健康，没有了健世界不会因你停止转动，一个人生命中最重要的奖赏是健康，没有了健康，其它都是空谈。康，其它都是空谈。【三】世界不会因你停止转动小故事：小故事：（同学罗的故事）（同学罗的故事）电视台美女主播的转变电视台美女主播的转

27、变启示：启示：（李嘉诚）（李嘉诚）人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍受生活中属于人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍受生活中属于自己的一份悲伤，只有这样，你才能体会到什么叫做成功，什自己的一份悲伤，只有这样，你才能体会到什么叫做成功，什么叫做真正的幸福。么叫做真正的幸福。当一个人处于绝望时，如能展现乐观积极，那她就无所畏惧了。越是绝境越能当一个人处于绝望时，如能展现乐观积极，那她就无所畏惧了。越是绝境越能看清自己的本真和最看重的东西。看清自己的本真和最看重的东西。【四】坦然面对人生起落小故事：小故事：一对勤奋工作的双薪夫妻，决心完成他们的伟大计划，在五十岁退休，全家移一对勤奋工作的双薪夫妻，决心

28、完成他们的伟大计划，在五十岁退休，全家移民到一个社会福利很好的国家去，享受后半辈子。民到一个社会福利很好的国家去，享受后半辈子。他们两个人为了这份理想，拼命干活，还做兼职，中日忙得一天说不上几句话他们两个人为了这份理想，拼命干活，还做兼职，中日忙得一天说不上几句话的程度。他们终于赚到了足够的钱，然后移民去了。的程度。他们终于赚到了足够的钱，然后移民去了。没想到，不习惯享清福的夫妻整天没事做，面对面反而觉得百无聊赖，所以常没想到，不习惯享清福的夫妻整天没事做，面对面反而觉得百无聊赖，所以常常吵架，最后还是搬了回来。常吵架，最后还是搬了回来。他们夫妻俩终于领悟到一个事实：平常不习惯享受休闲的人，怎

29、么可能面对清他们夫妻俩终于领悟到一个事实：平常不习惯享受休闲的人，怎么可能面对清闲的生活呢闲的生活呢?在他们回到国内后，恢复了工作，也偶尔去听听音乐会、郊游，既在他们回到国内后，恢复了工作，也偶尔去听听音乐会、郊游，既充实又开心。充实又开心。启示：启示：很多人以为，为了伟大目标就应该牺牲享受，可以他们不知道，忙得过很多人以为，为了伟大目标就应该牺牲享受，可以他们不知道，忙得过火，或者闲得发慌，都不是好现象。火，或者闲得发慌，都不是好现象。【五】人生需要张弛有度第二步独立自信的人格独立自信的人格第三步第三步 清晰正确的价值观引：人生的价值以及他的快乐，都在于他有能力看重自己的生存，每个人都是自己

30、的命运建筑师。日本电视剧阿信的女主角，日本电视剧阿信的女主角，生长在贫穷家庭，生长在贫穷家庭，常常受人欺负，常常受人欺负，但她坚信自己能成功，但她坚信自己能成功，结果证明她的选择和努力没有错。结果证明她的选择和努力没有错。【一】接受自己的出身，改运靠自己问题：问题：对比三种常见的东西（胡萝卜、生鸡蛋、咖啡）同样面临开水的煎熬，对比三种常见的东西（胡萝卜、生鸡蛋、咖啡）同样面临开水的煎熬，反应如何？反应如何？胡萝卜胡萝卜-由硬变软，入锅前是结实的，但进入开水后，变软变弱了；由硬变软，入锅前是结实的，但进入开水后，变软变弱了；生鸡蛋生鸡蛋-由软变硬，本来由薄薄的外壳保护液体的内脏，开水一煮，内由软

31、变硬，本来由薄薄的外壳保护液体的内脏，开水一煮，内脏变硬了；脏变硬了；咖啡咖啡-改变水质，粉状咖啡豆在一进入热水后，反而改变了水的外形和改变水质，粉状咖啡豆在一进入热水后，反而改变了水的外形和内容。内容。启示：在艰难和逆境面前，你可以当胡萝卜，也可以当鸡蛋，更可以当启示：在艰难和逆境面前，你可以当胡萝卜，也可以当鸡蛋，更可以当咖啡豆。咖啡豆。你有的是选择的机会，你可以屈服，也可以使自己变得更坚强，甚至你你有的是选择的机会，你可以屈服，也可以使自己变得更坚强，甚至你可以改变环境。可以改变环境。【二】相信自己的独特价值渴望成功渴望成功，热情是最大的动力（蔡依林的故事）热情是最大的动力（蔡依林的故事

32、）启示：启示：1）（希莱克）只想不做的人，只能生产思想垃圾。成功是一把梯子，双手插在）（希莱克）只想不做的人，只能生产思想垃圾。成功是一把梯子，双手插在口袋里的人是爬不上去的。口袋里的人是爬不上去的。2）努力可以弥补先天的不足，不怕慢，只怕站。）努力可以弥补先天的不足，不怕慢，只怕站。【三】改变自己的决心有多大自己不努力，机遇再多也没用自己不努力，机遇再多也没用。（西班牙塞万提斯）如果你不比别人干得更多，你的价值也就不会比别人更高。（西班牙塞万提斯）如果你不比别人干得更多，你的价值也就不会比别人更高。（举例：选拔）（举例：选拔）有人抱怨过机遇迟迟不降临到自己头上，怀才不遇的人多的是！吃饭睡觉工

33、作有人抱怨过机遇迟迟不降临到自己头上，怀才不遇的人多的是！吃饭睡觉工作外，还有外，还有8小时可以自由运用，有人看电视、谈八卦、打麻将，有人抓紧时间提小时可以自由运用，有人看电视、谈八卦、打麻将，有人抓紧时间提升专业技能。升专业技能。“辛辛苦苦过舒服日子，舒舒服服过辛苦日子辛辛苦苦过舒服日子，舒舒服服过辛苦日子”-说的是努力工作是幸福生活的说的是努力工作是幸福生活的基础。基础。【四】私下用功以提升竞争力1）问：你要做哪种类型的人？问：你要做哪种类型的人？为生活而工作的人：他的青春是在消耗中度过的；为生活而工作的人：他的青春是在消耗中度过的；为工作而工作的人：他的生活缺乏情趣；为工作而工作的人：他

34、的生活缺乏情趣；为理想而工作的人，他的日子很有意义，他的人生是彩色的。为理想而工作的人，他的日子很有意义，他的人生是彩色的。2）小故事：小故事：蚊子和蜜蜂都辛辛苦苦地奔波忙碌着，在每年的年终考核中，蜜蜂总能获得好蚊子和蜜蜂都辛辛苦苦地奔波忙碌着，在每年的年终考核中，蜜蜂总能获得好评，而蚊子得到的缺是恶评居多，蚊子实在不知道自己得罪了谁。评，而蚊子得到的缺是恶评居多，蚊子实在不知道自己得罪了谁。有一天，蚊子忍不住问蜜蜂道：有一天，蚊子忍不住问蜜蜂道：“你和我平时都是用嘴工作的你和我平时都是用嘴工作的，但是为什么人，但是为什么人们总是赞美你而讨厌我呢？们总是赞美你而讨厌我呢？”蜜蜂看了一眼蚊子，笑

35、了起来：蜜蜂看了一眼蚊子，笑了起来：“这还不简单，因为我是用嘴在酿蜜，而你却这还不简单，因为我是用嘴在酿蜜，而你却是用嘴在吸血，我让人喜欢，而你却惹人讨厌啊。是用嘴在吸血，我让人喜欢，而你却惹人讨厌啊。”启示：启示：没错，同样的一把刀，可以用来杀人，也可以切菜烹饪，养活众生，它没错，同样的一把刀，可以用来杀人，也可以切菜烹饪，养活众生，它们的价值，完全在于彼此的贡献不同。们的价值，完全在于彼此的贡献不同。【五】一样的工作，不一样的价值观举例：举例：1）叶玉卿：择机转身，）叶玉卿：择机转身，VS叶子楣叶子楣2）黎姿：嫁给马廷强，）黎姿：嫁给马廷强，VS章小蕙章小蕙启示：启示：对于女人来说，价值观

36、的确定，需要智慧来判断。对于女人来说，价值观的确定，需要智慧来判断。【六】价值观：因人因事而定第四步宽容豁达的胸怀举例：举例：1、生存大挑战：、生存大挑战：饥饿游戏饥饿游戏影片讲述的是在一个虚拟的时代里，世界被分成都城和另外十二个区域。数字越大的区域影片讲述的是在一个虚拟的时代里，世界被分成都城和另外十二个区域。数字越大的区域就越偏远，人们的生活也更加穷困。为了平息战争并让人记住战争的创伤，都城每年都要就越偏远，人们的生活也更加穷困。为了平息战争并让人记住战争的创伤，都城每年都要从这十二个区域里选择十二对从这十二个区域里选择十二对12岁至岁至25岁的年轻男女，让他们互相厮杀，最后获胜的一人岁的

37、年轻男女，让他们互相厮杀，最后获胜的一人就可以享受终身的荣华富贵。就可以享受终身的荣华富贵。2、“你很优秀，只是不适合你很优秀，只是不适合”：竞聘：竞聘3、你出力了但没出名：例：、你出力了但没出名：例：搜索搜索里的实习记者付出劳动但没有署里的实习记者付出劳动但没有署名。出力了可能不会出名，但不出力永远没有出名的机会。名。出力了可能不会出名，但不出力永远没有出名的机会。启示：启示：生存在世有不同角色，有人做游戏操纵者，有人做游戏规则执行生存在世有不同角色，有人做游戏操纵者，有人做游戏规则执行者，有人做游戏参与者。要想不受游戏规则左右，你必须努力者，有人做游戏参与者。要想不受游戏规则左右，你必须努

38、力使自己使自己足够强大。足够强大。【一】不要苛求百分之百的公平1、小故事：、小故事：从前，有一位股市大亨，七十多岁了还没结婚，他很有钱，但长得不好看，所从前，有一位股市大亨，七十多岁了还没结婚，他很有钱，但长得不好看，所以尽管到处去旅行，找寻全世界的美女，交了不少朋友，可谈到结婚却不顺利。以尽管到处去旅行，找寻全世界的美女，交了不少朋友，可谈到结婚却不顺利。有人问他，什么样的女人才会让他定下心来结婚？他说，我在寻找一个完美的有人问他，什么样的女人才会让他定下心来结婚？他说，我在寻找一个完美的女人，娶她为妻。女人，娶她为妻。有人怀疑：你四处旅行，找了这么多年，难道从来没有找到一个完美的女人吗有人

39、怀疑：你四处旅行，找了这么多年，难道从来没有找到一个完美的女人吗？他说：有的，我碰到过一个，那是仅有的一个，真是一个完美的女人。他说：有的，我碰到过一个，那是仅有的一个，真是一个完美的女人。别人问：那你为什么不娶她呢？别人问：那你为什么不娶她呢？大亨无奈的说：问题是，她也正在寻找一个完美的男人。大亨无奈的说：问题是，她也正在寻找一个完美的男人。启示：启示：我们很容易看到别人眼中的刺，却看不到自己眼中的梁木。我们很容易看到别人眼中的刺，却看不到自己眼中的梁木。2、问：问：为什么我们总是容易看到别人的缺点，却看不到自己的缺点呢为什么我们总是容易看到别人的缺点，却看不到自己的缺点呢？启示：启示：相传

40、天神在人的脖子上挂了两个袋子，一个袋子装别人的缺点，挂在身相传天神在人的脖子上挂了两个袋子，一个袋子装别人的缺点，挂在身前；另一个装自己的缺点，挂在身后，所以人很容易看到别人的缺点，看不到前；另一个装自己的缺点，挂在身后，所以人很容易看到别人的缺点，看不到自己的。如果你想看到别人改变，不如自己先改变，先改正自己的缺点。自己的。如果你想看到别人改变，不如自己先改变，先改正自己的缺点。检讨：我们是否也常常把自己做不到的，却执意要求别人做到呢？（举例：我检讨：我们是否也常常把自己做不到的，却执意要求别人做到呢？（举例：我不爱数学）不爱数学）【二】不要苛求完美引：引：生活中总有一些人在抱怨世界不公平，

41、喜欢羡慕别人的生活，他们看到比人比生活中总有一些人在抱怨世界不公平，喜欢羡慕别人的生活，他们看到比人比自己长得漂亮，可能都别人的男友开名车，看到别人的孩子听话又聪明，就开自己长得漂亮，可能都别人的男友开名车，看到别人的孩子听话又聪明，就开始长吁短叹，整日不开心。他们忽略了自己拥有的一切，健康的身体、和睦的始长吁短叹，整日不开心。他们忽略了自己拥有的一切，健康的身体、和睦的家庭、安定的工作、知心的朋友等。而这些也许正是别人梦寐以求的东西。家庭、安定的工作、知心的朋友等。而这些也许正是别人梦寐以求的东西。举例举例1：小果的同学聚会：小果的同学聚会举例举例2：我同学小敏买新房：我同学小敏买新房小敏原

42、来跟男友同居时租房住，两个人小日子过得挺滋润。可看到身边好友都小敏原来跟男友同居时租房住，两个人小日子过得挺滋润。可看到身边好友都买了新房，她也在结婚时咬牙买了一套新房，还搞了豪华装修，邀请同学们去买了新房，她也在结婚时咬牙买了一套新房，还搞了豪华装修，邀请同学们去吃饭，看起来很风光。但一次她跟我透露，她已经厌倦了目前的工作，想跳槽，吃饭，看起来很风光。但一次她跟我透露，她已经厌倦了目前的工作，想跳槽，可又怕一时找不到高薪的工作，还不起银行贷款，她老公在公司也不如意，凡可又怕一时找不到高薪的工作，还不起银行贷款，她老公在公司也不如意，凡事小心翼翼，生怕得罪了上司而丢掉工作。事小心翼翼，生怕得罪

43、了上司而丢掉工作。启示：启示：1、人总忍不住与人比较，因而产生很多不必要的烦恼。、人总忍不住与人比较，因而产生很多不必要的烦恼。2、控制你的欲望：、控制你的欲望：问：问：打折的东西买得多不多？打折的东西买得多不多？启示：启示：人的一生会有许多欲望和追求，有追求就会有收获，有些是我们必需的，人的一生会有许多欲望和追求，有追求就会有收获，有些是我们必需的，有些是完全用不着的，那些用不着的东西，除了满足我们的虚荣心之外，还将有些是完全用不着的，那些用不着的东西，除了满足我们的虚荣心之外，还将我们的心灵弄得烦躁不安，就像带着背包去旅行，装的东西越多，自己的脚步我们的心灵弄得烦躁不安，就像带着背包去旅行

44、，装的东西越多，自己的脚步就会越沉重。就会越沉重。【三】不要盲目攀比：容易导致心理失衡举例：举例：为何我的午休时间少了为何我的午休时间少了15分钟分钟？【四】不要怕吃亏：吃点小亏又何妨第五步第五步 寻找Mr.right的一双慧眼第六步呵护家庭的一颗爱心【一】爱得太迟留遗憾：爱要及时，歌曲爱得太迟的深意我过去那死党早晚共对各也扎职以后没法畅聚而终于相约到但无言共对疏淡如水日夜做见爸爸刚好想呻却霎眼看出他多了皱纹而他的苍老感是从来未觉太内疚担心最心痛是爱得太迟有些心意不可等某个日子盲目地发奋忙忙忙其实自私梦中也习惯有压力要我得志最可怕是爱需要及时只差一秒心声都已变历史忙极亦放肆见我爱见的相知要抱要

45、吻要怎么也好偏要推说等下一次我也觉我体质彷似下降看了症得到是别要太忙而影碟都扫光但从来未看因有事赶日夜做储的钱都应该够到圣诞正好讲跟我白头谁知她开了口未能挨下去已恨我很久错失太易爱得太迟我怎想到她忍不到那日子盲目地发奋忙忙忙从来未知幸福会掠过再也没法说钟意爱一个字也需要及时只差一秒心声都已变历史为何未放肆见我爱见的相知要抱要吻要怎么也好不要相信一切有下次相拥我所爱又花几多秒这几秒能够做到又有多少未算少足够遗憾忘掉多少抱憾多少过路人太懂估计却不懂爱惜自身人人在发奋想起他朝都兴奋但今晚未过你要过也很吸引纵不信运你不过是人理想很远爱于咫尺却在等来日别操心趁你有能力开心世界有太多东西发生不要等到天上俯

46、瞰小故事小故事：有一位老教授，早年收藏了许多价值连城的古董，有一位老教授，早年收藏了许多价值连城的古董，他他的老伴很早就死了，留下三个孩子，的老伴很早就死了，留下三个孩子，长大都出了国。孩子不在身边，老人一直很寂寞，索性还有一个以前的学生经常来陪伴他。长大都出了国。孩子不在身边，老人一直很寂寞，索性还有一个以前的学生经常来陪伴他。很多人都说，这年轻人放着自己的正事不做，成天陪着老头子，好像很孝顺的样子，谁不很多人都说，这年轻人放着自己的正事不做，成天陪着老头子，好像很孝顺的样子，谁不知道，他是为了老头子的钱啊知道，他是为了老头子的钱啊!老人的孩子们，也经常从国外打电话回来，叮嘱老父亲务必小心，

47、千万不要被骗了。老人的孩子们，也经常从国外打电话回来，叮嘱老父亲务必小心，千万不要被骗了。老人总是这么说：老人总是这么说：“我当然知道，我又不是傻瓜。我当然知道，我又不是傻瓜。”后来老人死了，律师宣读遗嘱时，三个儿子都赶回来了，那一位学生也到了。后来老人死了，律师宣读遗嘱时，三个儿子都赶回来了，那一位学生也到了。遗嘱宣读之后，三个孩子的脸都绿了，因为听到老人居然把大半的收藏都留给了那个学生。遗嘱宣读之后，三个孩子的脸都绿了，因为听到老人居然把大半的收藏都留给了那个学生。老人的遗嘱上同时在三个儿子老人的遗嘱上同时在三个儿子解释了原因：解释了原因：“我知道我的学生可能看上了我的收藏，但是，我知道我

48、的学生可能看上了我的收藏，但是，在我寂寞的晚年，只有他才是真正陪着我的人！孩子们尽管爱我，但是说在嘴里，挂在心在我寂寞的晚年，只有他才是真正陪着我的人！孩子们尽管爱我，但是说在嘴里，挂在心上，却从不伸出手来照顾我。相反的，就算我这位学生的热情都是假的，但是，能够虚假上，却从不伸出手来照顾我。相反的，就算我这位学生的热情都是假的，但是，能够虚假地陪我十几年，连半句怨言都没有，也就应该算是真的了。地陪我十几年，连半句怨言都没有，也就应该算是真的了。”启示：启示：人们可能会忘记你所说的，忘记你所做的，但他们不会忘记你带给他们的感觉。人们可能会忘记你所说的，忘记你所做的，但他们不会忘记你带给他们的感觉

49、。老人的话是一句很真实的心声。所以，对任何人来说，光是有心爱还不行，一定要实实在老人的话是一句很真实的心声。所以，对任何人来说，光是有心爱还不行，一定要实实在在伸出手来拥抱你所爱的人，不顾这个人是你的爱人，还是你的亲人。在伸出手来拥抱你所爱的人，不顾这个人是你的爱人，还是你的亲人。【二】你也有老的一天：爱要付诸行动【三】合理分配时间，兼顾事业和家庭引：女人很累很难，常常顾此失彼，非常无奈。其实女人没必要作抉择，因为自己也不会甘心放弃其中任何一个，只有家庭而没有事业的女人是软弱的，只有事业而没有家庭的女人是不完美的。因此，女人应调配好自己的时间精力，合理安排一切精神和物质上的资源，做一个兼顾事业

50、和家庭的出色女性。1、重点：及时疏导负面情绪认清负面情绪的来源：压力。识别压力：豆芽的启示问：你吃过豆芽吗？你试过种豆芽吗？有没有发现市场卖的比自己种的更肥大，更嫩更脆？为什么呢？答案：商家种豆芽时，撒完种子后会在上面盖上一层像玻璃票之类的重物，当种子发芽时，会奋力顶住重物，在不断顶起的过程中，豆芽变得茁壮起来。启示：压力不一定是阻力，只要处理得当，也可成为助力。【三】合理分配时间，兼顾事业和家庭2、如何调整节奏1）应对“心理罢工”“心理罢工”指表面没有拒绝工作，实际内心抵触和厌烦。症状：感觉情感被耗竭、智慧被掏空、意志被消磨常见的原因：有职业倦怠、拖延症、季节性或生理期情绪波动寻找适合自己的

51、平衡方式：只爱生活不爱工作是享乐主义者，只爱工作不爱生活是工作狂。2）常见的减压方式运动美食倾诉唱K美容郊游3）其它建议举措：a.不断提高业务能力b.制造与家人的共同话题c.非原则问题，一概不计较d.对待双方父母一碗水端平e.如工作过忙无法承担太多家务，请人帮忙f.多数情况下，以事业为重，克服家庭困难，做好家庭工作。遇到特殊情况要抽时间处理。g.避免家庭开支引发不快h.节约时间的方法：i.每天早起半小时j.刷牙穿衣时思考k.等车时听广播l.在路上教育孩子m.晚上不追无聊的电视剧n.每天走进家门前，先调整情绪电视剧蜗居的小贝：电视剧蜗居的小贝：是否真爱海藻？舍得借钱给海藻的姐姐吗？是否真爱海藻？

52、舍得借钱给海藻的姐姐吗？【四】光说不做，爱很脆弱小故事：小故事：有一个妇人被认为是不孝顺的媳妇，但她总是不承认。有一天，她受不有一个妇人被认为是不孝顺的媳妇，但她总是不承认。有一天，她受不了别人的批评，大声吼道：了别人的批评，大声吼道：“谁说我不孝顺啊！前几天我婆婆感冒生病，谁说我不孝顺啊！前几天我婆婆感冒生病，我还亲自嚼东西喂她吃呢！我还亲自嚼东西喂她吃呢！”别人问到：别人问到：“哦，那我们错怪你了，你喂哦，那我们错怪你了，你喂她吃什么呀？她吃什么呀？”媳妇回答：媳妇回答：“我嚼了甘蔗喂她吃呀。我嚼了甘蔗喂她吃呀。”启示：启示：喂什么都好，怎么能喂甘蔗呢？这是一个语言深刻的笑话了。观其言，喂

53、什么都好，怎么能喂甘蔗呢？这是一个语言深刻的笑话了。观其言，看其行，就可以判断一个人的真心和假爱。一个有智慧的女人，一定要看其行，就可以判断一个人的真心和假爱。一个有智慧的女人，一定要懂得付出真心。懂得付出真心。【五】要用真心，不要假爱第七步第七步 清新而持久的魅力引：真正有智慧的人总是精彩纷呈、出神入化的。阅历越来越深，姿色反而成为一种背景。他们的外貌不一定很漂亮，但有一种无形之精气由内而外散发出来，使他们周身散发出一种魅力。魅力是长年累月的和累积培植的，相由心生，容颜和气质最终是靠内心滋养的。他们在不断的学习中丰富自己，在吸取经验教训中完善自己从而迅速成长起来。智慧就是这样一点点从内心雕琢

54、一个人，塑造一个人。来看增加魅力的方法：1、小幽默小幽默【说】公交车上，一对男女的对话。【说】公交车上，一对男女的对话。女：你爱不爱我？女：你爱不爱我？男：爱爱爱，爱你爱到两根香肠两瓶红酒。男：爱爱爱，爱你爱到两根香肠两瓶红酒。男：那你爱不爱我？男：那你爱不爱我？女：当然，我爱你爱到厕所里挂闹钟。女：当然，我爱你爱到厕所里挂闹钟。【问】有人明白他们在说什么吗？【问】有人明白他们在说什么吗？2、自己逗自己开心自己逗自己开心：常看笑话大全：常看笑话大全3、练习你的招牌笑容练习你的招牌笑容：笑可以缩短人与人之间的心理距离，可：笑可以缩短人与人之间的心理距离，可以感染更多的人以感染更多的人【一】让幽默

55、成为生活的调料【二】刷刷写写更健康：QQ、微博、日记。帮你清理情绪垃圾，重新充满正能量。【二】刷刷写写更健康：QQ、微博、日记。帮你清理情绪垃圾，重新充满正能量。【二】刷刷写写更健康：QQ、微博、日记。帮你清理情绪垃圾，重新充满正能量。【二】刷刷写写更健康：QQ、微博、日记。帮你清理情绪垃圾，重新充满正能量。引：引：书就像一把金钥匙，帮助书就像一把金钥匙，帮助我们我们开阔视野，净化心灵，充实头脑，书教开阔视野，净化心灵，充实头脑，书教我们我们变得变得警醒，警醒，聪慧，聪慧，变得坚忍，变得成熟变得坚忍，变得成熟。外表固然重要，但更重要的是心灵的滋润。喜欢读书的人，通常会。外表固然重要，但更重要的

56、是心灵的滋润。喜欢读书的人，通常会是沉静且有着很好心态的人，每本好书都是沉静且有着很好心态的人，每本好书都会是我们会是我们社交的资本，没人愿意与肤浅的人交往，社交的资本，没人愿意与肤浅的人交往，书本教会书本教会我们我们很多哲理，让很多哲理，让我们我们学会以一种平和的心态去接应生活中的痛苦和快乐。学会以一种平和的心态去接应生活中的痛苦和快乐。（余秋雨）（余秋雨）读书可以使自己成为一个健全的人，可爱的人、健康的人。读书可以使自己成为一个健全的人，可爱的人、健康的人。1、诗歌的启示：、诗歌的启示：致橡树致橡树我必须是你近旁的一株木棉，我必须是你近旁的一株木棉，做为树的形象和你站在一起。做为树的形象和

57、你站在一起。断章断章一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头却发现自己正别别人仰望和羡慕着，一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头却发现自己正别别人仰望和羡慕着，每个人都是幸福的，只是你的幸福常在别人眼里。每个人都是幸福的，只是你的幸福常在别人眼里。2、小说的启示：合理出轨婚姻密码、小说的启示：合理出轨婚姻密码3、散文的启示：、散文的启示：我们的她们我们的她们我知道她们性格中一切虚荣浮夸乖戾和摇摆不定的善良，知道她们多么自我知道她们性格中一切虚荣浮夸乖戾和摇摆不定的善良，知道她们多么自信和不自信，知道她们是怎样被台上荣光和场后寂寞的落差毁损，因为我就曾是这样的人。信和不自信，知道她们是怎样被

58、台上荣光和场后寂寞的落差毁损，因为我就曾是这样的人。于丹趣品人生于丹趣品人生【三】让书香增加你的底蕴【四】让音乐与生命同行：总有一首歌能打动你。享受音乐，让紧绷了一天的神经在音乐中得到松弛，抑郁的情绪得到宣泄，或励志，或疗伤，帮你调整状态，陶冶情操。推介：班得瑞梦花园寂静山林仙境梁咏琪时间海郑秀文加尔各答的修女牛奶咖啡明天，你好完美生活郭静每一天都不同往未来飞的客机孟庭苇凤凰木杨培安我相信卫兰就算世界无童话【五】在旅行中感受生命1、大自然有很强的力量，它的包罗万象能对人的身心产生重大影响，日落月升，花开花谢，四季更替，潮涨汐落。大自然给予的一切，能让人的心胸更开阔。2、清代文人李渔，在家乡修建

59、了一座亭子，取名“且停亭”。上面对联：名乎利乎道路奔忙休碌碌，来者往者溪山清净且停停。启示：人在名利道路上奔忙，到了这溪山清净中，不妨停一停，我们可在此充充电，歇歇脚，静静心，让我们回头看一看出发的起点在哪里，让我们向前望一望最终，目的又是什么。回味一下起点和终点之间，过程本身也是意义，这一路上每一步，如此真实，其实都是风景。【六】看电影品人生百态：总有一些触动人心的东西值得你去看。三傻大闹好莱坞启示：1、善于跑步的人都知道，如果人生是一场马拉松赛跑，中途的名次是不算数的，只有到达终端，前胸碰到栏带，才算是定局。在这过程中，尽管竞争激烈，也必须仔细看清楚你的目标，在任何容易出现歧途的地方调整角

60、度。2、社会很浮躁，我们更是浮躁，总想特立独行，但现实的生活使我们不可能那样去做，很多时候只能沿着那特定的轨道或被牵着鼻子走，展现在我们自己的身上就是亲朋的期许，生存的必须，努力的艰难。3、经典的很有深意的台词：响而不臭的屁是光荣的，半响的屁是可以忍受的，微微的轻放是可怕的无声的屁是致命的。上篇上篇 心身耗竭的背后心身耗竭的背后下篇下篇 心境修炼心境修炼7 7步走步走回回顾顾目目录录【引1】关注心理健康的必要性上上篇篇 心心身身耗耗竭竭的的背背后后【引2】心理不健康引发的问题【一】心身耗竭的案例【二】什么是心身耗竭综合症【三】员工的的心声【四】心身耗竭的预防措施第一步积极的人生态度下下篇篇 心

61、心境境修修炼炼7 7步步走走第二步独立自信的人格第三步第三步 清晰正确的价值观第四步宽容豁达的胸怀第五步第五步 寻找Mr.right的一双慧眼第六步呵护家庭的一颗爱心第七步清新而持久的魅力2、世上每一个人都能成为有智慧的人，每个有智慧的人都可以拥有一个幸福的人生。只要及时行动，及时改变，一切还来得及。3、人生本是丰富多彩的，除了工作、挣钱、求名利外，还有许许多多东西值得去享受。幸福需要不时去提醒，别让幸福擦肩而过。4、人生无彩排，每天都是直播，并且不可以NG。给大家的话！1、学习需慢慢积累：就像你看不到禾苗在长，但它确实每天都在长高。学习不会一蹴而就，它是一点一滴，循序渐进的，只要用心慢慢积累，就能有收获和提升。感谢聆听！