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1、第五讲 保持健康心理家庭保健员培训系列讲座家庭保健员培训系列讲座1 1您应该知道什么？心理健康的概念心理健康的概念心理健康的概念心理健康的概念“ “心与心与心与心与“ “身的关系身的关系身的关系身的关系心理问题的区分心理问题的区分心理问题的区分心理问题的区分心理咨询和心理治疗心理咨询和心理治疗心理咨询和心理治疗心理咨询和心理治疗怎样让心理更健康怎样让心理更健康怎样让心理更健康怎样让心理更健康2 2正常心理正常心理异常心理异常心理健康心理健康心理不健康心理不健康心理一般一般心理心理问题问题严重严重心理心理问题问题可疑可疑神经症神经症神经症神经症人格人格障碍障碍精神精神病性病性疾病疾病3 3心理健
2、康的概念4 4健康和心理健康健康健康健康健康 是指一种身体上、心理上、道德上、是指一种身体上、心理上、道德上、是指一种身体上、心理上、道德上、是指一种身体上、心理上、道德上、社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。和虚弱的现象。和虚弱的现象。和虚弱的现象。心理健康心理健康心理健康心理健康 不仅是没有心理疾病；还要保持不仅是没有心理疾病；还要保持不仅是没有心理疾病；还要保持不仅是没有心理疾病；还要保持一种积极开展的心理状况，消除一切不健康的一种积极开展的心理状况，
3、消除一切不健康的一种积极开展的心理状况，消除一切不健康的一种积极开展的心理状况，消除一切不健康的心理倾向，从而处于一种最正确的心理状态。心理倾向，从而处于一种最正确的心理状态。心理倾向，从而处于一种最正确的心理状态。心理倾向，从而处于一种最正确的心理状态。5 5衡量心理健康的七大标准正常的智力水平正常的智力水平健全的人格健全的人格较强的社会协调性较强的社会协调性稳定适中的情绪和情感稳定适中的情绪和情感健全的意志，协调的行为健全的意志，协调的行为和谐的人际关系和谐的人际关系心理特点符合心理年龄心理特点符合心理年龄6 6人的“心理也能测量吗？ 总体心理健康的测评：病症自评量表总体心理健康的测评：病
4、症自评量表SCL-90SCL-90； 人格测评：卡特尔人格测评：卡特尔1616项个性因素问卷项个性因素问卷16PF16PF；能力测评：比奈能力测评：比奈- -西蒙智力测验；韦克斯勒智力测验；西蒙智力测验；韦克斯勒智力测验；情绪与行为测评：焦虑及抑郁自评量表情绪与行为测评：焦虑及抑郁自评量表SASSAS，SDSSDS；社会应激于应对测评：生活事件量表社会应激于应对测评：生活事件量表LESLES；社会支持测评：社会支持问卷社会支持测评：社会支持问卷SSQSSQ。7 7请您关注自己的心理健康水平 最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周
5、是否经常有下述情况发生：情绪低落，有些事情无法释怀；情绪低落，有些事情无法释怀；经常感到身体不适，医院又查不出毛病；经常感到身体不适，医院又查不出毛病；家庭关系、同事关系等人际关系不良；家庭关系、同事关系等人际关系不良；遇到重大变故、挫折、转折；遇到重大变故、挫折、转折；对人生意义和人性感到迷惑。对人生意义和人性感到迷惑。 8 8“心与“身的关系心身反响、心身障碍、心身疾病的概念心身反响、心身障碍、心身疾病的概念心身疾病的病因和范畴心身疾病的病因和范畴行为模式与心身疾病行为模式与心身疾病慢性病病人的心理特点和心理干预慢性病病人的心理特点和心理干预心身疾病的防治心身疾病的防治9 9心身统一性兴奋
6、冲动时，面红耳赤、心跳加快、血压升高、呼吸急促；兴奋冲动时，面红耳赤、心跳加快、血压升高、呼吸急促；兴奋冲动时，面红耳赤、心跳加快、血压升高、呼吸急促；兴奋冲动时，面红耳赤、心跳加快、血压升高、呼吸急促；极度悲伤时，面色苍白、手足冰冷、心跳缓慢、血压降低、极度悲伤时，面色苍白、手足冰冷、心跳缓慢、血压降低、极度悲伤时，面色苍白、手足冰冷、心跳缓慢、血压降低、极度悲伤时，面色苍白、手足冰冷、心跳缓慢、血压降低、呼吸不畅呼吸不畅呼吸不畅呼吸不畅心理对生理的影响心理对生理的影响心理对生理的影响心理对生理的影响女性在怀孕期或更年期心理上会有很大变化；甲亢病人容女性在怀孕期或更年期心理上会有很大变化；甲
7、亢病人容女性在怀孕期或更年期心理上会有很大变化；甲亢病人容女性在怀孕期或更年期心理上会有很大变化；甲亢病人容易冲动发怒，而甲低病人那么表情冷漠、缺乏热情等等易冲动发怒，而甲低病人那么表情冷漠、缺乏热情等等易冲动发怒，而甲低病人那么表情冷漠、缺乏热情等等易冲动发怒，而甲低病人那么表情冷漠、缺乏热情等等生理对心理的影响生理对心理的影响生理对心理的影响生理对心理的影响 1010几个根本概念几个根本概念心身反响心身反响心身反响心身反响心身障碍心身障碍心身障碍心身障碍心身疾病心身疾病心身疾病心身疾病1111心身反响 一些心理刺激可以引起躯体的生理反响，当一些心理刺激可以引起躯体的生理反响，当这些心理刺激
8、消除后，人们又恢复正常的生理反这些心理刺激消除后，人们又恢复正常的生理反响，这种现象称为心身反响。响，这种现象称为心身反响。 例如，当我们情绪不佳时，会表现出疲倦、例如，当我们情绪不佳时，会表现出疲倦、食欲下降、睡眠不好等，这种反响是正常的，不食欲下降、睡眠不好等，这种反响是正常的，不是病态。是病态。 1212心身障碍 如果一些心理刺激持续存在，所引起的生理如果一些心理刺激持续存在，所引起的生理反响超出正常，且不易消除，但还没有引起身体反响超出正常，且不易消除，但还没有引起身体器质性疾病，就被称为心身障碍，即器质性疾病，就被称为心身障碍，即“神经官能神经官能症。有的书上也将它称为健康的症。有的
9、书上也将它称为健康的“第三态，第三态，即亚健康状态。即亚健康状态。 1313心身疾病 如果这些心理刺激持续存在，并且出现了如果这些心理刺激持续存在，并且出现了器质性疾病，就成了心身疾病。严格的说，心器质性疾病，就成了心身疾病。严格的说，心身疾病是指心理社会因素在疾病发生、开展过身疾病是指心理社会因素在疾病发生、开展过程中起重要作用的躯体器质性疾病。程中起重要作用的躯体器质性疾病。 1414心身疾病是怎样发生的？ 社会因素是心身疾病的外部致病因素，包括社会环境社会因素是心身疾病的外部致病因素，包括社会环境社会因素是心身疾病的外部致病因素，包括社会环境社会因素是心身疾病的外部致病因素，包括社会环境
10、和生活方式不良、社会动乱、意外事故、职业因素等和生活方式不良、社会动乱、意外事故、职业因素等和生活方式不良、社会动乱、意外事故、职业因素等和生活方式不良、社会动乱、意外事故、职业因素等等；等；等；等；心理因素是心身疾病的内部致病条件，包括心理矛盾心理因素是心身疾病的内部致病条件，包括心理矛盾心理因素是心身疾病的内部致病条件，包括心理矛盾心理因素是心身疾病的内部致病条件，包括心理矛盾和冲突、心理刺激、个性缺陷等等；和冲突、心理刺激、个性缺陷等等；和冲突、心理刺激、个性缺陷等等；和冲突、心理刺激、个性缺陷等等；当内外两种因素的结合超过一定强度，就会使个体产当内外两种因素的结合超过一定强度，就会使个
11、体产当内外两种因素的结合超过一定强度，就会使个体产当内外两种因素的结合超过一定强度，就会使个体产生过度的心理应激，从而导致心身疾病。生过度的心理应激，从而导致心身疾病。生过度的心理应激，从而导致心身疾病。生过度的心理应激，从而导致心身疾病。 1515心身疾病的范畴一 心心心心血血血血管管管管系系系系统统统统疾疾疾疾病病病病：如如原原发发性性高高血血压压、冠冠心心病病、心心律律不不齐、阵发性心动过速等；齐、阵发性心动过速等；呼吸系统疾病呼吸系统疾病呼吸系统疾病呼吸系统疾病：如支气管哮喘、过敏性鼻炎等；如支气管哮喘、过敏性鼻炎等；消消消消化化化化系系系系统统统统疾疾疾疾病病病病：如如消消化化性性溃
12、溃疡疡、溃溃疡疡性性结结肠肠炎炎、神神经经性呕吐、直肠刺激综合征等；性呕吐、直肠刺激综合征等；生殖系统疾病：生殖系统疾病：生殖系统疾病：生殖系统疾病：如月经紊乱、经前期紧张症等；如月经紊乱、经前期紧张症等；内分泌系统疾病：内分泌系统疾病：内分泌系统疾病：内分泌系统疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等；如糖尿病、甲状腺功能亢进等； 1616心身疾病的范畴二肌肉骨骼系统疾病：肌肉骨骼系统疾病：肌肉骨骼系统疾病：肌肉骨骼系统疾病：如类风湿性关节炎等；如类风湿性关节炎等；神经系统疾病：神经系统疾病：神经系统疾病：神经系统疾病：如偏头痛、紧张性头痛等；如偏头痛、紧张性头痛等；眼科疾病：眼科疾病：眼科疾病：眼
13、科疾病：如原发性青光眼、中心性视网膜炎等；如原发性青光眼、中心性视网膜炎等；耳鼻喉疾病：耳鼻喉疾病：耳鼻喉疾病：耳鼻喉疾病：美尼尔综合征、晕动病等；美尼尔综合征、晕动病等；口腔疾病：口腔疾病：口腔疾病：口腔疾病：复发性口腔溃疡，咀嚼肌痉挛等；复发性口腔溃疡，咀嚼肌痉挛等；皮肤疾病：皮肤疾病：皮肤疾病：皮肤疾病：神经性皮炎、痤疮、斑秃、荨麻疹、慢神经性皮炎、痤疮、斑秃、荨麻疹、慢性湿疹等。性湿疹等。 1717行为模式与心身疾病A A型行为与心脏病型行为与心脏病型行为与心脏病型行为与心脏病C C型行为与癌症型行为与癌症型行为与癌症型行为与癌症1818A型行为与心脏病A A型行型行型行型行为为模式的
14、特征：模式的特征：模式的特征：模式的特征：有有有有时间紧时间紧迫感，迫感，迫感，迫感，试图试图以最少的以最少的以最少的以最少的时间获时间获得更多的成就；得更多的成就；得更多的成就；得更多的成就；经经常地持有常地持有常地持有常地持有经过经过掩掩掩掩饰饰和文和文和文和文饰饰的泛化性的泛化性的泛化性的泛化性敌敌意。意。意。意。大大大大量量量量科科科科学学学学研研研研究究究究说说明明明明，A A型型型型行行行行为为者者者者经经常常常常处处于于于于应应激激激激状状状状态态，心心心心跳跳跳跳加加加加快快快快、血血血血压压上上上上升升升升、冠冠冠冠状状状状动动脉脉脉脉收收收收缩缩、心心心心肌肌肌肌缺缺缺缺氧
15、氧氧氧；血血血血浆浆胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇、甘甘甘甘油油油油三三三三脂脂脂脂等等等等生生生生理理理理指指指指标标偏偏偏偏高高高高；由由由由于于于于其其其其特特特特殊殊殊殊的的的的行行行行为为类类型型型型，往往往往往往往往会会会会进进食食食食较较多多多多的的的的高高高高胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇食食食食物物物物、吸吸吸吸较较多多多多的的的的烟烟烟烟、缺缺缺缺少少少少体体体体力力力力活活活活动动等等等等，因因因因此此此此与与与与B B型型型型行行行行为为者者者者办办事事事事沉沉沉沉着着着着、随随随随遇遇遇遇而而而而安安安安、没没没没有有有有时时间间紧紧迫迫迫迫感感感感，也也也也不不不不存存存存在在
16、在在敌敌意意意意相相相相比比比比更更更更易易易易患患患患冠心病、心冠心病、心冠心病、心冠心病、心绞绞痛或心梗猝痛或心梗猝痛或心梗猝痛或心梗猝发发。 1919C型行为与癌症C C型行型行型行型行为为模式的特征：模式的特征：模式的特征：模式的特征：不善于宣泄和表达不善于宣泄和表达不善于宣泄和表达不善于宣泄和表达严严重的焦重的焦重的焦重的焦虑虑、抑郁；、抑郁；、抑郁；、抑郁；过过分分分分压压制自己的制自己的制自己的制自己的负负性情性情性情性情绪绪。C C型型型型行行行行为为造造造造成成成成的的的的心心心心理理理理生生生生理理理理反反反反响响响响可可可可以以以以从从从从分分分分子子子子水水水水平平平平
17、上上上上引引引引起起起起细细胞胞胞胞DNADNA自自自自然然然然修修修修复复复复功功功功能能能能的的的的减减减减退退退退，促促促促成成成成原原原原癌癌癌癌基基基基因因因因向向向向癌癌癌癌基基基基因因因因转转化化化化；同同同同时时，C C型型型型行行行行为为通通通通过过神神神神经经内内内内分分分分泌泌泌泌系系系系统统的的的的功功功功能能能能改改改改变变，使使使使机机机机体体体体免免免免疫疫疫疫系系系系统统功功功功能能能能下下下下降降降降，失失失失去去去去去去去去除除除除癌癌癌癌变变细细胞胞胞胞的的的的能能能能力力力力，最最最最终终导导致致致致癌癌癌癌症症症症发发生生生生。C C型型型型行行行行为
18、为者者者者癌癌癌癌症症症症的的的的发发生生生生率率率率是是是是常常常常人的人的人的人的3 3倍以上。倍以上。倍以上。倍以上。 2020慢性病患者的心理特点主观感觉异常敏感，注意力转向自身。对其他事物很少关心，容易被别主观感觉异常敏感，注意力转向自身。对其他事物很少关心，容易被别人误解为自私或冷漠。人误解为自私或冷漠。心境不佳，情绪不稳。病情越重，病程越长，异常情绪反响越严重。这心境不佳，情绪不稳。病情越重，病程越长，异常情绪反响越严重。这种消极情绪，不仅容易被人误解，使人不愿意接近，而且还不利种消极情绪，不仅容易被人误解，使人不愿意接近，而且还不利于病体康复。于病体康复。 被动依赖，情感脆弱。
19、本来自己可以做的事情，也不愿意动手。希望亲被动依赖，情感脆弱。本来自己可以做的事情，也不愿意动手。希望亲友多照顾、多探视、多关心自己。友多照顾、多探视、多关心自己。 多疑、神经过敏。听人低声谈话，就以为是谈自己的病，医护人员和亲多疑、神经过敏。听人低声谈话，就以为是谈自己的病，医护人员和亲友的好言相劝，也常半信半疑。有时，疑心医护人员给自己开错友的好言相劝，也常半信半疑。有时，疑心医护人员给自己开错了药、打错了针。了药、打错了针。 紧张、焦虑、恐怖。怕疼痛、怕开刀、怕变残、怕死亡。同时，求愈心紧张、焦虑、恐怖。怕疼痛、怕开刀、怕变残、怕死亡。同时，求愈心切，希望早一天确诊，早一天手术、早一天出
20、院。这种心理对康切，希望早一天确诊，早一天手术、早一天出院。这种心理对康复极为不利，会削弱病人的主观能动性，使机体免疫力降低。复极为不利，会削弱病人的主观能动性，使机体免疫力降低。 2121心身疾病的防治原那么 综合防治的原那么：综合防治的原那么：综合防治的原那么：综合防治的原那么： 生物医学的治疗措施：药物治疗、手术治疗等；生物医学的治疗措施：药物治疗、手术治疗等；生物医学的治疗措施：药物治疗、手术治疗等；生物医学的治疗措施：药物治疗、手术治疗等； 心理社会学的防治措施：心理治疗、心理素质培养等。心理社会学的防治措施：心理治疗、心理素质培养等。心理社会学的防治措施：心理治疗、心理素质培养等。
21、心理社会学的防治措施：心理治疗、心理素质培养等。整整整整体体体体防防防防治治治治的的的的原原原原那那那那么么么么：根根根根据据据据患患患患者者者者在在在在心心心心理理理理、生生生生理理理理、社社社社会会会会等等等等方方方方面面面面以以以以及及及及不不不不同同同同病病病病程程程程阶阶阶阶段段段段存存存存在在在在的的的的具具具具体体体体问问问问题题题题，制制制制定定定定整整整整体体体体性性性性、系系系系统统统统性性性性、个个个个性性性性化化化化的的的的治治治治疗方案；疗方案；疗方案；疗方案；患患患患者者者者积积积积极极极极参参参参与与与与的的的的原原原原那那那那么么么么：患患患患者者者者本本本本人
22、人人人充充充充分分分分发发发发挥挥挥挥主主主主观观观观能能能能动动动动性性性性，主主主主动动动动采采采采取取取取预预预预防防防防措措措措施施施施、积积积积极极极极配配配配合合合合治治治治疗疗疗疗，才才才才能能能能有有有有效效效效降降降降低低低低心心心心身身身身疾疾疾疾病病病病的的的的发发发发病病病病率率率率和和和和危害；危害；危害；危害；持持持持续续续续防防防防治治治治的的的的原原原原那那那那么么么么：心心心心身身身身疾疾疾疾病病病病大大大大多多多多属属属属于于于于慢慢慢慢性性性性病病病病，其其其其防防防防治治治治往往往往往往往往需需需需要要要要一一一一个个个个相相相相对对对对长长长长的的的的
23、过过过过程程程程，只只只只有有有有持持持持之之之之以以以以恒恒恒恒地地地地坚坚坚坚持持持持治治治治疗疗疗疗，才才才才能能能能到到到到达达达达最最最最好好好好的的的的疗效。疗效。疗效。疗效。2222心身疾病的心理干预 “身病和“心病同治，因人而异、持之以恒自我心理调节自我心理调节自我心理调节自我心理调节始终对战胜疾病、重获健康充满信心；始终对战胜疾病、重获健康充满信心；始终对战胜疾病、重获健康充满信心；始终对战胜疾病、重获健康充满信心；能够及时表达或发泄自己的负面情感；能够及时表达或发泄自己的负面情感；能够及时表达或发泄自己的负面情感；能够及时表达或发泄自己的负面情感；积极组织或参与有意义的、快
24、乐的活动；积极组织或参与有意义的、快乐的活动；积极组织或参与有意义的、快乐的活动；积极组织或参与有意义的、快乐的活动；保持密切的人际交往和社会联系。保持密切的人际交往和社会联系。保持密切的人际交往和社会联系。保持密切的人际交往和社会联系。家人的心理支持家人的心理支持家人的心理支持家人的心理支持 帮助患者分析发病及病症迁延的主观和客观因素；帮助患者分析发病及病症迁延的主观和客观因素；帮助患者分析发病及病症迁延的主观和客观因素；帮助患者分析发病及病症迁延的主观和客观因素； 陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床过程和预后转归；陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床过程和预后转归；陪伴患者一起了解疾病的
25、发生机制、临床过程和预后转归；陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床过程和预后转归； 了解配合治疗的本卷须知并监督患者严格遵从医嘱。了解配合治疗的本卷须知并监督患者严格遵从医嘱。了解配合治疗的本卷须知并监督患者严格遵从医嘱。了解配合治疗的本卷须知并监督患者严格遵从医嘱。2323心理问题的区分2424区分区分“病与非病与非“病病主观世界与客观世界的统一性主观世界与客观世界的统一性精神活动的内在协调一致性精神活动的内在协调一致性个性的相对稳定性个性的相对稳定性自知力自知力主动求治主动求治2525区分正常心理与异常心理心理冲突的性质一心理冲突的常形心理冲突的常形心理冲突的常形心理冲突的常形心理问题心理
26、问题心理问题心理问题现实意义现实意义失业、离婚、疾病等失业、离婚、疾病等道德性质道德性质冲突双方至少有一方是不道德的冲突双方至少有一方是不道德的心理生理障碍心理生理障碍进食、睡眠、性功能进食、睡眠、性功能 例：李钢，男，例：李钢，男，例：李钢，男，例：李钢，男，4545岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频繁，愈演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠繁，愈演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠繁，愈演愈烈，有意与之
27、离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠繁，愈演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。2626区分正常心理与异常心理心理冲突的性质二心理冲突的变形心理冲突的变形心理冲突的变形心理冲突的变形神经症神经症神经症神经症与现实处境无关与现实处境无关与现实处境无关与现实处境无关一般人不屑一顾的小事一般人不屑一顾的小事一般人不屑一顾的小事一般人不屑一顾的小事与道德无关与道德无关与道德无关与道德无关植物神经功能
28、障碍植物神经功能障碍植物神经功能障碍植物神经功能障碍心慌、气短、头晕、麻木以及内脏功能障碍心慌、气短、头晕、麻木以及内脏功能障碍心慌、气短、头晕、麻木以及内脏功能障碍心慌、气短、头晕、麻木以及内脏功能障碍等等等等等等等等 例：李女士，例：李女士，例：李女士，例：李女士，4242岁，工人。从小就特别害怕那些和岁，工人。从小就特别害怕那些和岁，工人。从小就特别害怕那些和岁，工人。从小就特别害怕那些和“ “死沾边儿死沾边儿死沾边儿死沾边儿的事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会的事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会的事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上
29、的纸钱都会的事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会把她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、把她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、把她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、把她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、四肢颤抖，手脚冰凉等反响。四肢颤抖，手脚冰凉等反响。四肢颤抖，手脚冰凉等反响。四肢颤抖，手脚冰凉等反响。2727常见神经症焦虑性神经症焦虑性神经症焦虑性神经症焦虑性神经症：广泛性焦虑；惊恐发作：广泛性焦虑；惊恐发作 强迫性神经症强迫性神经症强迫性神经症强迫性神经症：强迫思维；强迫行为：强迫思
30、维；强迫行为 恐怖性神经症恐怖性神经症恐怖性神经症恐怖性神经症 ：社交恐怖；场所恐怖；特定恐怖：社交恐怖；场所恐怖；特定恐怖躯体形式障碍躯体形式障碍躯体形式障碍躯体形式障碍：躯体化障碍；疑病症；躯体形式的植物功：躯体化障碍；疑病症；躯体形式的植物功能紊乱；躯体形式的疼痛障碍能紊乱；躯体形式的疼痛障碍 神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱：脑和躯体功能衰弱：脑和躯体功能衰弱2828了解抑郁症 抑郁症是一组以感情心境持续性低落为根底性抑郁症是一组以感情心境持续性低落为根底性特征的情感性精神障碍，可伴有思维和行为的改变，以特征的情感性精神障碍，可伴有思维和行为的改变，以及躯体的病症。及躯体的病症。 我国
31、抑郁症患者最低估计为我国抑郁症患者最低估计为2%2%，即全国现有，即全国现有26002600万万患者。患者。 2929关注抑郁症自杀关注抑郁症自杀 抑郁症严重的，不仅会影响社会功能、给家庭和给本人造成痛苦，严重的甚至导致自杀。2001年全国第三次精神卫生工作会议上的报告指出：中国每年有25万人死于自杀，估计还有每年不少于200万人自杀未遂。全球每40秒有一人自杀死亡，每3秒钟有一人自杀未遂。3030抑郁症的诊断没有生活乐趣，快感缺乏；没有生活乐趣，快感缺乏； 饮食习惯的改变；饮食习惯的改变；睡眠异常；睡眠异常； 活动量的改变；活动量的改变； 精力不够，自感疲劳；精力不够，自感疲劳； 自卑，感觉
32、生活无意义：自卑，感觉生活无意义：“我真没用；我真没用； 思考问题或者解决问题的能力下降；思考问题或者解决问题的能力下降； 间接的自残行为：如酗酒、吸烟、吸毒等；间接的自残行为：如酗酒、吸烟、吸毒等； 自杀念头，甚至付诸行动。自杀念头，甚至付诸行动。 以上病症符合以上病症符合4 4条以上，影响工作学习生活等社会功能，并条以上，影响工作学习生活等社会功能，并且持续时间超过两周，可以诊断为抑郁症。且持续时间超过两周，可以诊断为抑郁症。 3131抑郁症的防治方法 早早发发现现，早早治治疗疗，尽尽量量减减少少应应激激性性生生活活事事件件，消消除除患患者的悲观情绪。者的悲观情绪。坚坚持持在在医医生生指指
33、导导下下进进行行系系统统的的药药物物治治疗疗，疗疗程程要要足足够够长，甚至终身。长，甚至终身。接受深入的心理治疗，揭示内在心理原因。接受深入的心理治疗，揭示内在心理原因。积积极极进进行行自自我我调调节节，树树立立自自信信、广广交交良良友友、改改变变认认知知、接触社会、增加体育活动。接触社会、增加体育活动。3232预防抑郁症自杀 自自杀杀高高危危人人群群有有以以下下表表现现者者，应应引引起起医医务务人人员员、家家人和社会的重视：人和社会的重视：情绪低落的抑郁者情绪低落的抑郁者过去曾有过自杀企图或自杀行为者过去曾有过自杀企图或自杀行为者谈论过自杀并考虑过自杀的方法谈论过自杀并考虑过自杀的方法亲友中
34、密切接触者曾有人自杀亲友中密切接触者曾有人自杀情绪不开朗，性格内向者情绪不开朗，性格内向者有明显精神因素者有明显精神因素者慢性酒精中毒或吸毒者慢性酒精中毒或吸毒者3333常见的不良心理自卑心理自卑心理自卑心理自卑心理猜疑心理猜疑心理猜疑心理猜疑心理 嫉妒心理嫉妒心理嫉妒心理嫉妒心理 虚荣心理虚荣心理虚荣心理虚荣心理 逆反心理逆反心理逆反心理逆反心理空虚心理空虚心理空虚心理空虚心理 完美主义心理完美主义心理完美主义心理完美主义心理报复心理报复心理报复心理报复心理3434心理咨询和心理治疗3535郁闷时找谁倾诉？ 没有心理问题的人是不存在的，只有轻重缓急之分。任何没有心理问题的人是不存在的，只有轻
35、重缓急之分。任何人在任何时候，都有可能遇到冲突、挫折，产生愤怒、焦虑，人在任何时候，都有可能遇到冲突、挫折，产生愤怒、焦虑，导致心理失衡，甚至酿成疾病。当人们出现心理问题时，往往导致心理失衡，甚至酿成疾病。当人们出现心理问题时，往往很难跳出自己的逻辑圈和情绪基调，家人、朋友、同事等因与很难跳出自己的逻辑圈和情绪基调，家人、朋友、同事等因与当事人关系密切且认知水平有限，难以给予有效调解。此时，当事人关系密切且认知水平有限，难以给予有效调解。此时，及时寻求及时寻求专业心理帮助专业心理帮助专业心理帮助专业心理帮助才是明智的选择和正确的途径。才是明智的选择和正确的途径。 3636心理咨询的概念 心心理
36、理咨咨询询是是通通过过语语言言、文文字字等等媒媒介介，给给咨咨询询者者以帮助、启发和教育的过程。以帮助、启发和教育的过程。 通通过过心心理理咨咨询询，可可以以使使咨咨询询者者在在认认知知、情情感感和和态态度度上上有有所所变变化化，解解决决其其在在学学习习、工工作作、生生活活、疾疾病病和和康康复复等等方方面面出出现现的的心心心心理理理理问问问问题题题题，从从而而更更好好地地适适应应环境，保持身心健康。环境，保持身心健康。3737心理治疗的概念 所所谓谓心心理理治治疗疗，是是应应用用心心理理学学的的理理论论和和方方法法，改改变变病病人人的的认认知知、情情绪绪、意意志志和和行行为为，来来消消除除病病
37、症症、治治愈愈疾疾病病目目的的的的一种治一种治疗疗方法。方法。3838心理治疗和心理咨询是一回事吗？一 对对象象不不同同：心心理理咨咨询询的的对对象象主主要要是是正正常常人人、正正在在恢恢复复或或已已康康复复的的病病人人；心心理理治治疗疗的的对对象象那那么么主主要要是是有有心心理理障障碍碍的的人。人。处处理理问问题题不不同同：心心理理咨咨询询着着重重处处理理正正常常人人所所遇遇到到的的各各种种问问题题，诸诸如如人人际际关关系系问问题题、职职业业选选择择问问题题、婚婚姻姻家家庭庭问问题题等等等等；心心理理治治疗疗着着重重治治疗疗某某些些神神经经症症、性性变变态态、心心理理障障碍、行碍、行为为障碍
38、、心身疾病、康复中的精神病患者等。障碍、心身疾病、康复中的精神病患者等。用用时时不不同同：心心理理咨咨询询用用时时较较短短，一一般般咨咨询询一一次次到到几几次次即即可可；心理治心理治疗疗耗耗时较长时较长，需要几个月甚至几年的治，需要几个月甚至几年的治疗时间疗时间。3939心理治疗和心理咨询是一回事吗？二层层层层次次次次不不不不同同同同：心心心心理理理理咨咨咨咨询询询询在在在在意意意意识识识识层层层层次次次次上上上上进进进进行行行行，更更更更重重重重视视视视教教教教育育育育性性性性、支支支支持持持持性性性性和和和和指指指指导导导导性性性性，着着着着重重重重改改改改进进进进或或或或建建建建议议议议
39、改改改改进进进进求求求求助助助助者者者者的的的的某某某某些些些些内内内内在在在在因因因因素素素素；心心心心理理理理治治治治疗疗疗疗那那那那么么么么主主主主要要要要在在在在无无无无意意意意识识识识领领领领域域域域中中中中进进进进行行行行，具具具具有有有有对对对对峙峙峙峙性性性性，重重重重点点点点在在在在于于于于重建患者的人格。重建患者的人格。重建患者的人格。重建患者的人格。目目目目标标标标不不不不同同同同：心心心心理理理理咨咨咨咨询询询询工工工工作作作作往往往往往往往往直直直直接接接接针针针针对对对对某某某某些些些些有有有有限限限限的的的的具具具具体体体体目目目目标标标标；心理治疗的目标是使人发
40、生改变和进步。心理治疗的目标是使人发生改变和进步。心理治疗的目标是使人发生改变和进步。心理治疗的目标是使人发生改变和进步。4040心理治疗和心理咨询的机构 各省市所属的精神卫生中心或精神病专科医院各省市所属的精神卫生中心或精神病专科医院 综合医院内的精神科或心理咨询门诊综合医院内的精神科或心理咨询门诊 设立在局部高校的心理咨询与治疗中心设立在局部高校的心理咨询与治疗中心 各种社会组织开设的咨询机构各种社会组织开设的咨询机构 4141怎样让心理更健康？4242读懂自己、照顾自己、提升自己 认识和掌握自己的情绪认识和掌握自己的情绪 学习几种积极调适不良情绪的方法学习几种积极调适不良情绪的方法注重培
41、养和训练三种能力注重培养和训练三种能力重视和防止家庭情绪污染重视和防止家庭情绪污染 4343什么是情绪？通常我们所说的情绪，是指感觉及其特有的思想、心理和生理状态和通常我们所说的情绪，是指感觉及其特有的思想、心理和生理状态和行动的倾向性。行动的倾向性。情绪的主要特征：无所谓对错，常常是短暂的，会推动行为，易夸大情绪的主要特征：无所谓对错，常常是短暂的，会推动行为，易夸大其辞，可以累积，也可以经疏导而加速消散。其辞，可以累积，也可以经疏导而加速消散。我国古代有我国古代有“ “内伤七情之说，认为当人的内伤七情之说，认为当人的“ “喜、怒、忧、思、悲、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪过度时，就会发
42、生生理疾病。积极的情绪状态可以恐、惊七种情绪过度时，就会发生生理疾病。积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，而消极的情绪状态会对身体构成伤害。增强人的抵抗力，而消极的情绪状态会对身体构成伤害。 4444引起情绪失衡的常见原因客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问题，高危人群的失学，失恋，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问题，高危人群的失学，失恋，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问
43、题，高危人群的失学，失恋，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问题，高危人群的失学，失恋，失业等。失业等。失业等。失业等。主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、争强好胜、自尊心过强好面子争强好胜、自尊心过强好面子争强好胜、自尊心过强好面子争强好胜、自尊心过强好面子“ “死要面子活受罪、以自我为死要面子活受罪、以自我为死要面子活受罪、以自我为死要面子活受罪、以自我为中心不平安感，多疑，自卑，偏执认死理，
44、好钻牛角尖、不中心不平安感，多疑，自卑，偏执认死理，好钻牛角尖、不中心不平安感，多疑，自卑，偏执认死理，好钻牛角尖、不中心不平安感，多疑，自卑，偏执认死理，好钻牛角尖、不灵活等。灵活等。灵活等。灵活等。 值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身客值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身客值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身客值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身客观因素，而是当事人对该事物的认识和态度。观因素，而是当事人对该事物的认识和态度。观因素，而是当事人对该事物的认识和态度。观因素，而是当事人对该事物的认识和态度。4545主动培养健康情绪要有
45、自己的事业和追求，体验发自内心的满足；要有自己的事业和追求，体验发自内心的满足；积极参与社会交往，更好地适应环境和应对应激事件；积极参与社会交往，更好地适应环境和应对应激事件；设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验；设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验；学习从光明的一面去观察事物；学习从光明的一面去观察事物；对问题当机立断，不要太追求完美；对问题当机立断，不要太追求完美；给情绪以适当发泄的时机；给情绪以适当发泄的时机；培养幽默感；培养幽默感；珍惜此时此刻。珍惜此时此刻。4646调试不良情绪的有效方法回避法回避法 转视法转视法 宣泄法宣泄法 自我鼓励法自我鼓励法低调法低调法 n升华法 n语言暗
46、示法 n创造欢乐法n求助他人法4747回避法 也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情绪。常言道也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情绪。常言道“ “眼眼不见心不乱，耳不闻心不烦，这是人们陷入心理困境时，最先也不见心不乱，耳不闻心不烦，这是人们陷入心理困境时，最先也最容易采取的简单可行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑的良最容易采取的简单可行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事的关注转移到令自己赏心悦目的方。把令人不快的一些人、一些事的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去，例如：遇到繁恼的琐事，事物上去，例如：遇到繁恼的琐事，“ “惹不起还躲得起，离开不惹不
47、起还躲得起，离开不愉快的环境，听音乐、看电影、游公园、逛商场、写字、画画等。愉快的环境，听音乐、看电影、游公园、逛商场、写字、画画等。4848转视法 并不是任何客观现实都可以逃避或回避，但是并不是任何客观现实都可以逃避或回避，但是同一件事从不同角度可以有不同的认识，不同的同一件事从不同角度可以有不同的认识，不同的意向和结果，意向和结果，“ “横看成岭侧成峰、横看成岭侧成峰、“ “凡事就看凡事就看你怎么想，包括你怎么想，包括“ “换位思维，往往容易得到换位思维，往往容易得到更多的理解和沟通。通过调整看问题的角度，从更多的理解和沟通。通过调整看问题的角度，从积极的方面出发，多看光明和主流，防止积极
48、的方面出发，多看光明和主流，防止“ “一叶一叶障目，防止以偏概全。障目，防止以偏概全。4949宣泄法 俗语说得好俗语说得好“ “大雨过后有晴空，心理重压只有大雨过后有晴空，心理重压只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。愤怒如果强宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有消灭自己或他人的行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有消灭自己或他人的危险。悲哀如果不及时地宣泄出来，不仅会危害心身危险。悲哀如果不及时地宣泄出来，不仅会危害心身健康，甚至气绝身亡。在适当的场合，用适当方法，健康，甚至气绝身亡。在适当的场合，用适当方法，释放和排解心理压力，求得心理平衡，才是最正确途释
49、放和排解心理压力，求得心理平衡，才是最正确途径。径。5050自我鼓励法 寻求寻求“ “合理化的理由，到达维护心理平衡，合理化的理由，到达维护心理平衡，实现心理自拔、心理自助的成效，用这种精神胜实现心理自拔、心理自助的成效，用这种精神胜利法宽慰自己、成认现实，比垂头丧气、痛不欲利法宽慰自己、成认现实，比垂头丧气、痛不欲生不知好多少倍，不仅可以减轻因动机冲突或失生不知好多少倍，不仅可以减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张、焦虑、抑郁，而且维护了个败挫折产生的紧张、焦虑、抑郁，而且维护了个人的自尊。俗话说：人的自尊。俗话说：“ “比上缺乏、比下有余，比上缺乏、比下有余，人生不能过多攀比，人生不能过多攀
50、比，“ “天外有天，天外有天，“ “能人背后能人背后有能人，人要控制好自己永远无法满足的欲望，有能人，人要控制好自己永远无法满足的欲望，“ “知足常乐不是消极的满足，知足的人就知足常乐不是消极的满足，知足的人就不会总抱怨社会对自己的不公平，知足的人不会不会总抱怨社会对自己的不公平，知足的人不会埋怨自己没有机遇，对社会、对家庭、对个人知埋怨自己没有机遇，对社会、对家庭、对个人知足，无忧无虑过日子，自然有乐。足，无忧无虑过日子，自然有乐。 5151低调法 “ “没有花香、没有树高、我是一棵无人知道的小草，没有花香、没有树高、我是一棵无人知道的小草，每人都有两个每人都有两个“ “自我，一个是理想的我
51、，一个是现实自我，一个是理想的我，一个是现实的我。理想、目标、期望值，这是每个人前进的一种心的我。理想、目标、期望值，这是每个人前进的一种心理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大的心理理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大的心理冲突，有了冲突，有了“ “平常人的心态，就拥有了平常人的心态，就拥有了“ “小草的世小草的世界，就会辞别心理困境。天上只有一个太阳，地上只有界，就会辞别心理困境。天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽然没有太阳耀眼，同样闪烁生辉；群一个珠峰。群星虽然没有太阳耀眼，同样闪烁生辉；群山虽然没有珠峰高大，同样勃勃挺拔。山虽然没有珠峰高大，同样勃勃挺拔。5252升华
52、法 困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能一味困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能一味回避的，升华是一种力量。善于自我心理调整、把回避的，升华是一种力量。善于自我心理调整、把压抑和焦虑等不利情绪，升华为一种力量，引向对压抑和焦虑等不利情绪，升华为一种力量，引向对已、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续性已、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续性的崇高目标。与此同时，可以消除了心理压抑和焦的崇高目标。与此同时，可以消除了心理压抑和焦虑，还能到达动态的积极的心理平衡，例如虑，还能到达动态的积极的心理平衡，例如“ “失败失败是成功之母、是成功之母、 “ “化悲哀为力量、化悲哀为力量、 “ “坏事变
53、好事坏事变好事等等，都是升华的一种表现，化挫折、失败为动等等，都是升华的一种表现，化挫折、失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。力，从心理困境中奋起，做生活的强者。5353语言暗示法 例如在发怒的时候，重述达尔文的名言例如在发怒的时候，重述达尔文的名言“ “愤怒总是以愚蠢开始，以懊悔告终，愤怒总是以愚蠢开始，以懊悔告终，或告诫自己或告诫自己“ “别做蠢事，发怒是无能的表别做蠢事，发怒是无能的表现，从而调整和放松心理上的紧张状态，现，从而调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。使不良情绪得以缓解。5454创造欢乐法 情绪不佳时，更要积极创造快乐、酿造笑容。情绪不佳时，更要积极创造快
54、乐、酿造笑容。笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精神，促进身笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精神，促进身体健康。或者，到景色怡人的大自然中走一走，体健康。或者，到景色怡人的大自然中走一走，能有效调节人的心理状态。能有效调节人的心理状态。5555求助他人法 培根说过：培根说过：“ “如果把你的苦恼与朋友如果把你的苦恼与朋友分担，你就剩下一半的苦恼了。在很多分担，你就剩下一半的苦恼了。在很多情况下，一个人对问题的认识往往是有限情况下，一个人对问题的认识往往是有限的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐露出来，的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐露出来，寻求亲人和朋友的理解、关心、指点和支寻求亲人和朋友的理解、关心、指点
55、和支持，将得到心理上的极大抚慰。持，将得到心理上的极大抚慰。5656注重培养和训练三种能力一注重培养和训练三种能力一承受压力抗压力的能力承受压力抗压力的能力n有意识地训练自己培养一个良好的性格，对待事情，保持情绪的稳定性，这样当冲突和压力到来时，就不会有大起大落的情绪反响。要有坚决的意志品质，营造坦荡胸怀、豁达心境。5757注重培养和训练三种能力二注重培养和训练三种能力二社会适应能力社会适应能力n“物竞天择，“适者生存，人的一生实际就是一个不断适应的过程，适应是一种接受也是一种放弃，是新的选择和新的组合，与其被动适应不如主动适应，努力去认识客观规律的不可抗拒，变压力为动力，才能从逆境走向成功。
56、一个善于及时调节自己心态的人保持惯常的心态和稳定的情绪，标志着具备心理平衡免疫能力的上下。5858注重培养和训练三种能力三注重培养和训练三种能力三精神创伤的自我康复能力精神创伤的自我康复能力n随着社会的开展与进步，生活节奏在加快，人际关系变得更加复杂，人们心理负荷在增加，人们有了更多的自由，有了更多的约束，人们有了更多的希望和选择，也有了选择时的烦恼和冲突。人们有了成功与开展的可能，也潜伏着更多对失败的恐惧和焦虑，当今社会面临着就业、升学、晋升、婚姻家庭、利益分配等诸多方面的竞争和挑战。遇到动机冲突和挫折情境在所难免，因此提高精神创伤的自我康复能力，及时调整心态是十分必要的。 5959重视家庭
57、情绪污染 现代社会，人们的工作压力大、生现代社会，人们的工作压力大、生活节奏快，心理变得十分脆弱、抑郁，并活节奏快，心理变得十分脆弱、抑郁，并且难以找到适宜的宣泄不良情绪的场所，且难以找到适宜的宣泄不良情绪的场所，所以常常乱放所以常常乱放“ “火炮。这种不佳情绪尤火炮。这种不佳情绪尤其容易在家庭成员之间互相传染，造成沉其容易在家庭成员之间互相传染，造成沉闷、压抑的家庭气氛。闷、压抑的家庭气氛。成功人士成功人士成功人士成功人士女秘书女秘书女秘书女秘书部门经理部门经理部门经理部门经理女儿女儿女儿女儿狗狗狗狗6060怎样才能有效地防止不良情绪在家庭中肆意蔓延呢？ 学会稳定自己的情绪，情绪低落时要有学
58、会稳定自己的情绪，情绪低落时要有忍耐力和克制力；忍耐力和克制力； 把情绪和事情分开，不要带着情绪处理把情绪和事情分开，不要带着情绪处理家庭问题；家庭问题； 与家人一起分担烦恼，寻求支持，商讨与家人一起分担烦恼，寻求支持，商讨解决途径。解决途径。6161常见误区6262误区1 “身体健康就是心理健康这是人们对心理健康的普遍误解。世界卫生组织这是人们对心理健康的普遍误解。世界卫生组织WHOWHO在其宪章中明确指出，健康不仅指身体健康，在其宪章中明确指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康、道德健康和良好的社会适应能力。还包括心理健康、道德健康和良好的社会适应能力。所以身体健康并不等同于健康，也不等
59、同于心理健所以身体健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有同时具备康，它们是相互独立又相互依赖的。只有同时具备身体、心理、道德和社会适应的人，才能算是真正身体、心理、道德和社会适应的人，才能算是真正健康的人。健康的人。6363误区2 “心理问题只发生在少数人身上其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识心理问题，只
60、是程度有轻有重，或自己没有意识到罢了。到罢了。到罢了。到罢了。6464误区3 “有心理问题就是有精神病很多人对很多人对“ “心理问题十分敏感，并把它和精神病联系心理问题十分敏感，并把它和精神病联系起来，认为这是可怕而又可耻的事。其实每个人都会经起来，认为这是可怕而又可耻的事。其实每个人都会经常出现一些心理困扰，调解不当就会形成心理问题，长常出现一些心理困扰，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决并由于某种人格根底才有可能开展为神经久得不到解决并由于某种人格根底才有可能开展为神经症和心理疾病。而且，精神病是一个医学概念，如精神症和心理疾病。而且，精神病是一个医学概念，如精神分裂症、躁郁症等，是
61、最严重的一种心理疾病，一般的分裂症、躁郁症等，是最严重的一种心理疾病，一般的心理问题与精神病之间并没有必然的、内在的联系。心理问题与精神病之间并没有必然的、内在的联系。6565误区4“情绪焦虑和抑郁不是病， 也无需治疗有些人认为有些人认为“ “人生在世，谁没有个烦心事呢，情人生在世，谁没有个烦心事呢，情绪不好也是正常的，或让它随着时间淡忘掉，或接绪不好也是正常的，或让它随着时间淡忘掉，或接受现实、命该如此，哪还用去看心理医生呢？殊不受现实、命该如此，哪还用去看心理医生呢？殊不知，焦虑、抑郁等不良情绪长时间得不到排解，会知，焦虑、抑郁等不良情绪长时间得不到排解，会严重影响身心健康，降低人体免疫功
62、能。严重影响身心健康，降低人体免疫功能。 6666误区5 “看心理医生是件丢人的事很多人认为身体有病尽可以大大方方地去寻医问药，很多人认为身体有病尽可以大大方方地去寻医问药，然而看心理医生却是一件很难为情的事情，怕受到然而看心理医生却是一件很难为情的事情，怕受到歧视和猜疑，甚至怕被当成精神病人看待；另一方歧视和猜疑，甚至怕被当成精神病人看待；另一方面，把自己的隐私暴露给陌生人也觉得不平安，不面，把自己的隐私暴露给陌生人也觉得不平安，不放心；还有人认为看心理医生的人都是心理变态，放心；还有人认为看心理医生的人都是心理变态，这其实是很大的一个误区。这其实是很大的一个误区。 6767误区6 “心理咨
63、询就是听心理医生讲故事心理咨询过程中咨询师经常会以讲故事的形式启发来心理咨询过程中咨询师经常会以讲故事的形式启发来访者的认知，然而这只是众多心理咨询技术之一。针访者的认知，然而这只是众多心理咨询技术之一。针对来访者的个案特点和个性特征，咨询师将采用不同对来访者的个案特点和个性特征，咨询师将采用不同的技术和方法，帮助其充分发挥自己的潜能，排除心的技术和方法，帮助其充分发挥自己的潜能，排除心里障碍，获得更加成功和快乐的人生。里障碍，获得更加成功和快乐的人生。 6868误区7“心理咨询只不过是花钱找一个倾诉烦恼的场所 由由于于心心理理咨咨询询遵遵循循保保密密原原那那么么，来来访访者者在在心心理理咨咨
64、询询过过程程中中无无须须任任何何掩掩饰饰，可可以以尽尽情情地地倾倾诉诉烦烦恼恼。但但心心理理咨咨询询的的功功能能远远远远不不止止于于此此，接接受受过过专专业业医医学学和和心心理理学学训训练练的的咨咨询询师师能能够够从从多多个个角角度度为为来来访访者者提提供供帮帮助，促进个人成长。助，促进个人成长。6969误区8 “一次心理咨询就可以解决问题 由由于于对对心心理理咨咨询询不不了了解解，人人们们往往往往期期望望值值过过高高，认认为为通通过过一一次次心心理理咨咨询询就就可可以以解解决决所所有有的的心心理理问问题题。其其实实，心心理理问问题题和和身身体体疾疾病病一一样样，“ “冰冰冻冻三三尺尺非非一一
65、日日之之寒寒，解解除除病病痛痛也也需需要要一一个个过过程程，尤尤其其是是心心理理咨咨询询更更需需要要患患者者与心理医生的互与心理医生的互动动配合。配合。7070误区9 “心理医生能帮我解决所有问题 有些人表现出对心理医生的过度依赖，把所有问有些人表现出对心理医生的过度依赖，把所有问题摆在医生面前后，便等待处方。其实，心理医生题摆在医生面前后，便等待处方。其实，心理医生作用在于提供专业的心理支持，帮助患者依靠自身作用在于提供专业的心理支持，帮助患者依靠自身的力量走出困境，促进个人成长和心理健康。的力量走出困境，促进个人成长和心理健康。 7171误区10“在书上或网上随便找个心理测验做做，就知道自
66、己心理有没有毛病了 为满足现代人类对探索自己心理和他人心理的好奇心，各种相应为满足现代人类对探索自己心理和他人心理的好奇心，各种相应的书籍和互联网站提供了各式各样的心理测验。例如，让你想象的书籍和互联网站提供了各式各样的心理测验。例如，让你想象走进一个森林里会遇到哪几种动物，然后根据答案中动物的种类走进一个森林里会遇到哪几种动物，然后根据答案中动物的种类和出现次序判定你的爱情观。这一类所谓的心理测验的趣味性远和出现次序判定你的爱情观。这一类所谓的心理测验的趣味性远远大于其科学性，不具备信度、效度，更没有代表性的常模和标远大于其科学性，不具备信度、效度，更没有代表性的常模和标准化指标。心理困扰时如果依据这种测验的结果自我诊断，往往准化指标。心理困扰时如果依据这种测验的结果自我诊断，往往会令人误入歧途，甚至引发新的困扰。会令人误入歧途，甚至引发新的困扰。 72727373
