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1、围孕期营养围孕期营养围孕期营养围孕期营养 准备妊娠期或计准备妊娠期或计准备妊娠期或计准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前划妊娠期，即孕前划妊娠期，即孕前划妊娠期，即孕前期。通常结婚后的期。通常结婚后的期。通常结婚后的期。通常结婚后的女性即进入围孕期。女性即进入围孕期。女性即进入围孕期。女性即进入围孕期。 成功妊娠的重要条件成功妊娠的重要条件成功妊娠的重要条件成功妊娠的重要条件合理营养合理营养健康生活方式健康生活方式生理条件生理条件围孕期的营养需求特点围孕期的营养需求特点围孕期的营养需求特点围孕期的营养需求特点 三种对生命早期有重要影响的营养素：三种对生命早期有重要影响的营养素：三种对生命早期有重要影
2、响的营养素：三种对生命早期有重要影响的营养素： 叶酸、碘、铁叶酸、碘、铁叶酸、碘、铁叶酸、碘、铁 影响妊娠结果影响妊娠结果影响妊娠结果影响妊娠结果 影响胎儿生长发育影响胎儿生长发育影响胎儿生长发育影响胎儿生长发育n nn 孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。影响智力、体格、生殖发育。影响智力、体格、生殖发育。围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素碘碘碘碘 孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产
3、、胎儿脑孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑 和神经管畸形。和神经管畸形。和神经管畸形。和神经管畸形。围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素叶酸叶酸叶酸叶酸n nn 孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神 经发育，引起早产、低出生体重。经发育，引起早产、低出生体重。经发育，引起早产、低出生体重。围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素铁铁铁铁 妊娠结果妊娠结果妊娠结果妊娠结
4、果胎儿的生长发育体格发育神经发育生殖发育叶酸叶酸死胎、流产脑和神经管畸形碘碘流产体格发育落后智力低下性发育落后铁铁早产低出生体重影响智力发育哪些生活方式不利于成功妊娠？哪些生活方式不利于成功妊娠？哪些生活方式不利于成功妊娠？哪些生活方式不利于成功妊娠？ 过度减肥、节食过度减肥、节食过度减肥、节食过度减肥、节食 少运动、超重、肥胖少运动、超重、肥胖少运动、超重、肥胖少运动、超重、肥胖 抽烟抽烟抽烟抽烟 饮酒饮酒饮酒饮酒 用药不慎用药不慎用药不慎用药不慎 完全无规律的生活方式完全无规律的生活方式完全无规律的生活方式完全无规律的生活方式适当锻炼适当锻炼适当锻炼适当锻炼 口腔口腔口腔口腔健康检查健康检
5、查健康检查健康检查改变改变改变改变避孕方式避孕方式避孕方式避孕方式 准妈妈备孕倒计时准妈妈备孕倒计时准妈妈备孕倒计时准妈妈备孕倒计时 前前前前12121212个月个月个月个月前前前前6 6 6 6个月个月个月个月前前前前3 3 3 3个月个月个月个月戒烟戒酒戒烟戒酒戒烟戒酒戒烟戒酒限咖啡限咖啡限咖啡限咖啡远离宠物远离宠物远离宠物远离宠物及不安全环境及不安全环境及不安全环境及不安全环境全面体检全面体检全面体检全面体检n生育一定要计划生育一定要计划n生一个更要计划生一个更要计划n计划生育的核心是优生优育计划生育的核心是优生优育百日筑基百日筑基一一 金木水火土，全面进补金木水火土，全面进补n女人流产
6、，女人流产，85%与男士有关与男士有关n男人在肝胆时不睡觉男人在肝胆时不睡觉n肝属木，是生命力的象征肝属木，是生命力的象征子午流注n“子午子午”二字，具有时辰、阴阳、和二字，具有时辰、阴阳、和方位等含义。方位等含义。n从时辰看，一天从时辰看，一天24个小时，两个小时个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰；为一个时辰，就是十二个时辰；n从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；时为阳盛时；子午流注n“流注流注”二字，是形容自然界水流动二字，是形容自然界水流动转注，它涉及宇宙万物的变化。转注，它涉及宇宙万物的变化。n人体的五脏六腑于十二条经络与气血人体的五脏六
7、腑于十二条经络与气血的运行起着重要作用，而每条经络又的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰，按一定的时序循都有其兴衰的时辰，按一定的时序循行，有规律的如潮涨潮落，在十二经行，有规律的如潮涨潮落，在十二经脉中表现出规律性。脉中表现出规律性。十二经与时辰对应关系十二经与时辰对应关系经经名名肺肺大大肠肠胃胃脾脾心心小小肠肠膀膀胱胱肾肾心心包包三三焦焦胆胆肝肝时时辰辰寅三三点点到到五五点点卯五五点点到到七七点点辰七七点点到到九九点点巳九九点点到到十十一一点点午十十一一点点到到十十三三点点未十十三三点点到到十十五五点点申十十五五点点到到十十七七点点酉十十七七点点到到十十九九点点戌十十九九点点到
8、到廿廿一一点点亥廿廿一一点点到到廿廿三三点点子廿廿三三点点到到一一点点丑一一点点到到三三点点二二 重点补生殖系统营养重点补生殖系统营养n蛋白质、钙镁片、维生素E、越橘、类胡萝卜素、银杏三三 男女缺什么补什么男女缺什么补什么什么时候播种？什么时候播种？n n甲乙甲乙木木春（春（2、3、4月）月）n n丙丁丙丁火火夏（夏（5、6、7月）月）n n戊己戊己土土长夏（每季后一月后长夏（每季后一月后18天）天）n n庚辛庚辛金金秋（秋（8、9、10月）月）n n壬癸壬癸水水冬（冬（11、12、1月）月）n n春选甲乙日、夏选丙丁日、秋选庚辛日、春选甲乙日、夏选丙丁日、秋选庚辛日、冬选壬癸日、长夏选戊己日
9、冬选壬癸日、长夏选戊己日n n寅时播种寅时播种革命的种子革命的种子世界上傻瓜一个样世界上傻瓜一个样1、日足、月足、日全食、月全食2、立春、立夏、立秋、立冬3、大寒、大署4、本命年5、阴历5月16日6、3天内男士喝酒7、女士同房前洗澡头发没有擦干 有四条具备，就是一个号！孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养 什么是妊娠？什么是妊娠？什么是妊娠？什么是妊娠？n nn 妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵 子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体
10、排出是妊娠终止。排出是妊娠终止。排出是妊娠终止。 流产流产早产早产足月足月产产过期过期产产28周周终止终止妊娠妊娠2836周周3741周周41周周正常妊娠的时间正常妊娠的时间正常妊娠的时间正常妊娠的时间 n nn 妊娠时间：妊娠时间：妊娠时间妊娠从末次月经第一天算妊娠时间妊娠从末次月经第一天算 起起 , ,共共280280天，天，4040周，周，10 10 个月。个月。n nn 预产期推算：末次月经第一天，月份减预产期推算：末次月经第一天，月份减3 3或加或加9 9，日数加日数加7 .7 .n nn实际分娩日期与推算日期可相差实际分娩日期与推算日期可相差1212周。周。怀孕的信号你知道吗？怀孕
11、的信号你知道吗？月经过期了月经过期了无故恶心呕吐无故恶心呕吐口味的变化口味的变化基础体温特殊基础体温特殊小便的变化小便的变化乳房的变化乳房的变化首先看排卵期性生活史和停经史。夫妻双方首先看排卵期性生活史和停经史。夫妻双方没有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正没有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正常的性生活史，平时月经周期正常，突然出常的性生活史，平时月经周期正常，突然出现现5天以上的停经，就有可能怀孕了。天以上的停经，就有可能怀孕了。二是无故出现恶心呕吐。在停经之后出现恶二是无故出现恶心呕吐。在停经之后出现恶心、呕吐，早晨加重，伴有头晕、四肢乏力、心、呕吐，早晨加重，伴有头晕、四肢乏力、食欲不
12、振、嗜睡等症状，一般为早孕反应。食欲不振、嗜睡等症状，一般为早孕反应。 三是口味的变化。停经后突然喜欢进食酸味三是口味的变化。停经后突然喜欢进食酸味或其他原来并不喜欢的食品，有厌油腻现象。或其他原来并不喜欢的食品，有厌油腻现象。 四是乳房的变化。在停经之后，出现乳房发四是乳房的变化。在停经之后，出现乳房发胀的感觉，乳头有轻微疼痛，乳晕色泽加深，胀的感觉，乳头有轻微疼痛，乳晕色泽加深，并出现褐色结节，常是怀孕的表现。并出现褐色结节，常是怀孕的表现。 五是小便的变化。停经五是小便的变化。停经5090天之内发生小天之内发生小便次数增多，没有尿痛、尿急、发热等表现，便次数增多，没有尿痛、尿急、发热等表
13、现，这是子宫增大而压迫了膀胱引起的症状，提这是子宫增大而压迫了膀胱引起的症状，提示胎儿发育正常。示胎儿发育正常。 六是基础体温特殊。正常情况下，育龄女性的基础体六是基础体温特殊。正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、周）低体温、之后高体温（比前段体温约升高之后高体温（比前段体温约升高0.4左右）的典型左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过超过21天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，
14、而且悬殊较大，与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。治疗。孕妇主要有哪些生理变化？孕妇主要有哪些生理变化？孕妇主要有哪些生理变化？孕妇主要有哪些生理变化？夜尿增多夜尿增多体重增加体重增加容易感冒容易感冒痔疮、便秘痔疮、便秘恶心、呕吐恶心、呕吐头晕头晕腰腿疼痛腰腿疼痛小腿抽筋小腿抽筋孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性对孕妇自身的影响对孕妇自身的影响对妊娠的对妊娠的影响影响体重体重增加增加消化消化系
15、统系统血液血液系统系统呼吸呼吸系统系统泌尿泌尿系统系统内分泌内分泌系统系统 蛋白质蛋白质碳水化合物碳水化合物脂肪脂肪VitAVitA VitBVitBVitCVitC VitEVitE钙钙铁铁锌锌膳食纤维膳食纤维 孕期体重增长的适宜范围孕期体重增长的适宜范围孕期体重增长的适宜范围孕期体重增长的适宜范围孕早期孕早期（12周）周）器官分化的重要时期器官分化的重要时期器官分化的重要时期器官分化的重要时期注意避免致畸因素注意避免致畸因素注意避免致畸因素注意避免致畸因素孕中期孕中期（28周）周）孕晚期孕晚期（28周后）周后）各器官系统迅速生长各器官系统迅速生长各器官系统迅速生长各器官系统迅速生长大脑发育
16、的关键期大脑发育的关键期大脑发育的关键期大脑发育的关键期以肌肉发育和脂肪以肌肉发育和脂肪以肌肉发育和脂肪以肌肉发育和脂肪积累为主，积累为主，积累为主，积累为主，DHADHA在在在在大脑快速聚集大脑快速聚集大脑快速聚集大脑快速聚集妊娠各期胎儿发育的特点妊娠各期胎儿发育的特点妊娠各期胎儿发育的特点妊娠各期胎儿发育的特点生命诞生的奇迹生命诞生的奇迹生命诞生的奇迹生命诞生的奇迹离开母亲温暖的子宫，离开母亲温暖的子宫，离开母亲温暖的子宫，离开母亲温暖的子宫，一个美丽的小生命诞生了！一个美丽的小生命诞生了！一个美丽的小生命诞生了！一个美丽的小生命诞生了！孕期营养对胎儿生长发育的重要性孕期营养对胎儿生长发育
17、的重要性孕期营养对胎儿生长发育的重要性孕期营养对胎儿生长发育的重要性体格发育体格发育神经发育神经发育生殖发育生殖发育其他器官发其他器官发育育 蛋白质蛋白质脂肪脂肪VitAVitA VitBVitBVitDVitD VitEVitE钙钙铁铁锌锌碘碘孕妇营养素推荐摄入量孕妇营养素推荐摄入量孕妇营养素推荐摄入量孕妇营养素推荐摄入量孕早期孕早期孕中期孕中期孕晚期孕晚期未孕期未孕期 蛋白质（蛋白质（g g）+5+15+20VitAVitA（ugREugRE）800900900700 VitB1 VitB1（mgmg）1.51.51.51.3VitB2VitB2（mgmg）1.71.71.71.2VitB
18、6VitB6（mgmg）1.91.91.91.2叶酸（叶酸（ugug）600600600400VitDVitD（ugug）510105 VitEVitE（mgmg）14141414钙（钙（mgmg）80010001200800铁（铁（mgmg）20253520锌（锌（mgmg）11.516.516.511.5孕早期饮食要点孕早期饮食要点孕早期饮食要点孕早期饮食要点n nn 膳食的摄入量与未孕期差别不大膳食的摄入量与未孕期差别不大n nn 保证蛋白质的摄取保证蛋白质的摄取n nn 碳水化合物品种多样化碳水化合物品种多样化n nn 保证钙、碘、维生素的摄入保证钙、碘、维生素的摄入粮食（米、面等）粮
19、食（米、面等）6两两 蔬菜、水果蔬菜、水果1斤斤蛋类蛋类1两，两，肉类肉类1-2两，豆类两，豆类1-2两两奶类奶类100g食用油食用油20克克1 1 1 13 3 3 3个月个月个月个月孕早期饮食举例孕早期饮食举例孕早期饮食举例孕早期饮食举例孕早期+每天一勺每天一勺每天每天2X(1+1)每天每天3X1每天每天2X1孕中期饮食要点孕中期饮食要点孕中期饮食要点孕中期饮食要点n nn 能量摄入增加能量摄入增加n nn 多摄入优质蛋白质多摄入优质蛋白质n nn 注意必需脂肪酸的补充注意必需脂肪酸的补充n nn 保证丰富的维生素、矿物质摄入保证丰富的维生素、矿物质摄入粮食（米、面等）粮食（米、面等）8两
20、两蔬菜蔬菜1斤，水果斤，水果4两两豆类豆类12两两肉类肉类3-4两，蛋类两，蛋类1-2两两奶类半斤奶类半斤食用油食用油20克克4 4 4 47 7 7 7个月个月个月个月孕中期饮食举例孕中期饮食举例孕中期饮食举例孕中期饮食举例孕中期孕中期+每天每天2勺勺 每天每天3X(1+1)每天每天3X1 每天每天2X1 每天每天3X1孕晚期饮食要点孕晚期饮食要点孕晚期饮食要点孕晚期饮食要点n nn 能量摄入要适量能量摄入要适量n nn 进一步增加优质蛋白质摄入进一步增加优质蛋白质摄入n nn 注意必需脂肪酸的补充注意必需脂肪酸的补充n nn 保证丰富的维生素、矿物质摄入保证丰富的维生素、矿物质摄入粮食（米
21、、面等）粮食（米、面等）8两两蔬菜蔬菜1斤，水果斤，水果2两两豆类豆类12两两肉类肉类3两，蛋类两，蛋类1两两奶类奶类1斤斤食用油食用油20克克孕晚期饮食举例孕晚期饮食举例孕晚期饮食举例孕晚期饮食举例8 8 8 810101010个月个月个月个月+ +孕晚期孕晚期每天每天4X(1+1)每天每天3勺勺每天每天3X1每天每天3X1每天每天3X1每天每天2X1+孕期膳食指南孕期膳食指南孕期膳食指南孕期膳食指南n nn 孕期营养丰富充足孕期营养丰富充足孕期营养丰富充足孕期营养丰富充足n nn 注意膳食平衡注意膳食平衡注意膳食平衡注意膳食平衡n nn 不吃不干净的食物不吃不干净的食物不吃不干净的食物不吃
22、不干净的食物n nn 不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物n nn 不吃刺激性食物不吃刺激性食物不吃刺激性食物不吃刺激性食物n nn 戒烟、限酒、限咖啡戒烟、限酒、限咖啡戒烟、限酒、限咖啡戒烟、限酒、限咖啡n nn 妊娠各期膳食应有不同妊娠各期膳食应有不同妊娠各期膳食应有不同妊娠各期膳食应有不同低血钙抽搐低血钙抽搐+贫血贫血+便秘便秘+妊高症妊高症n n 是严重威胁母婴安全的妊娠并发症。是严重威胁母婴安全的妊娠并发症。n n 原因：原因：n n*营养素摄入不均衡，营养素摄入不均衡，n n*能量、动物脂肪摄入过多，血脂明显升能量
23、、动物脂肪摄入过多，血脂明显升n n*蛋白质、各种维生素、无机盐摄入不足。蛋白质、各种维生素、无机盐摄入不足。控制脂肪摄入量；控制脂肪摄入量；防止蛋白质摄入不足，可用防止蛋白质摄入不足，可用 纽崔莱蛋白质粉；纽崔莱蛋白质粉；能量摄入不易过多；能量摄入不易过多；增加钙、锌的摄入量增加钙、锌的摄入量 可用可用 纽崔莱钙镁片；纽崔莱钙镁片；多吃蔬菜、水果多吃蔬菜、水果纽崔莱倍立健片；纽崔莱倍立健片；大力控制食盐用量。大力控制食盐用量。+哺乳期营养哺乳期营养哺乳期营养哺乳期营养哺乳期生理特点哺乳期生理特点哺乳期生理特点哺乳期生理特点n nn 乳汁分泌乳汁分泌乳汁分泌乳汁分泌乳汁分泌乳汁分泌 ：婴儿的吸
24、吮刺激使乳汁开始分泌：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌n nn 母体恢复母体恢复母体恢复母体恢复母体恢复母体恢复：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至未妊娠时期，一般需未妊娠时期，一般需未妊娠时期，一般需未妊娠时期，一般需未妊娠时期，一般需未妊娠时期，一般需686868686868周。周。周。周。周。周。n nn 开
25、奶时间开奶时间开奶时间开奶时间开奶时间开奶时间：婴儿娩出后：婴儿娩出后：婴儿娩出后：婴儿娩出后：婴儿娩出后：婴儿娩出后2 2 2 2 2 2个小时内应按需哺乳个小时内应按需哺乳个小时内应按需哺乳个小时内应按需哺乳个小时内应按需哺乳个小时内应按需哺乳n nn 泌泌泌泌泌泌 乳乳乳乳乳乳 量量量量量量：每日泌乳量：每日泌乳量：每日泌乳量：每日泌乳量：每日泌乳量：每日泌乳量 第第第第第第1 1 1 1 1 1个月个月个月个月个月个月 约约约约约约650ml650ml650ml650ml650ml650ml 第第第第第第4 4 4 4 4 4个月个月个月个月个月个月 约约约约约约800ml800ml8
26、00ml800ml800ml800ml 第第第第第第6 6 6 6 6 6个月个月个月个月个月个月 约约约约约约1000ml1000ml1000ml1000ml1000ml1000ml哺乳对婴儿有哪些好处？哺乳对婴儿有哪些好处？n n母乳能满足生后母乳能满足生后母乳能满足生后母乳能满足生后46464646个月内婴儿的全部营养个月内婴儿的全部营养个月内婴儿的全部营养个月内婴儿的全部营养需要。需要。需要。需要。n n降低婴儿的发病率和死亡率。降低婴儿的发病率和死亡率。降低婴儿的发病率和死亡率。降低婴儿的发病率和死亡率。n n增进母子感情，促进婴儿智力发育增进母子感情，促进婴儿智力发育增进母子感情，
27、促进婴儿智力发育增进母子感情，促进婴儿智力发育n n不易引起婴儿过敏不易引起婴儿过敏不易引起婴儿过敏不易引起婴儿过敏 初乳初乳初乳初乳过渡乳过渡乳过渡乳过渡乳成熟乳成熟乳成熟乳成熟乳晚乳晚乳晚乳晚乳4 4 4 4天内天内天内天内510510510510天天天天11111111天天天天9999个月个月个月个月10101010个月后个月后个月后个月后哺乳对母亲有哪些好处？哺乳对母亲有哪些好处？哺乳对母亲有哪些好处？哺乳对母亲有哪些好处？n nn促进子宫收缩，有利于母体康复促进子宫收缩，有利于母体康复促进子宫收缩，有利于母体康复促进子宫收缩，有利于母体康复促进子宫收缩，有利于母体康复促进子宫收缩，有
28、利于母体康复n nn延迟月经复潮，有利于避孕延迟月经复潮，有利于避孕延迟月经复潮，有利于避孕延迟月经复潮，有利于避孕延迟月经复潮，有利于避孕延迟月经复潮，有利于避孕n nn利于乳母体重恢复，预防产后肥胖利于乳母体重恢复，预防产后肥胖利于乳母体重恢复，预防产后肥胖利于乳母体重恢复，预防产后肥胖利于乳母体重恢复，预防产后肥胖利于乳母体重恢复，预防产后肥胖n nn重构母体的钙贮存，预防骨质疏松重构母体的钙贮存，预防骨质疏松重构母体的钙贮存，预防骨质疏松重构母体的钙贮存，预防骨质疏松重构母体的钙贮存，预防骨质疏松重构母体的钙贮存，预防骨质疏松n nn降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性降低患乳腺癌和卵巢癌的危
29、险性降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性影响乳汁分泌的因素影响乳汁分泌的因素影响乳汁分泌的因素影响乳汁分泌的因素n nn乳汁的分泌受神经内分泌机制调控乳汁的分泌受神经内分泌机制调控泌乳量少是母亲营养不良的一个指征泌乳量少是母亲营养不良的一个指征乳母的营养状况对乳汁的部分营养成分产生影响乳母的营养状况对乳汁的部分营养成分产生影响乳母营养的重要性乳母营养的重要性乳母营养的重要性乳母营养的重要性对婴儿的影响对婴儿的影响对乳母的影响对乳母的影响泌乳量泌乳量乳汁成分乳汁成分 蛋白质蛋白质脂肪脂肪VitAVitA VitBVitB
30、VitCVitC （微微 （微）微） ） VitEVitE钙钙铁铁锌锌碘碘能量能量乳母营养素推荐摄入量乳母营养素推荐摄入量乳母营养素推荐摄入量乳母营养素推荐摄入量哺乳期哺乳期孕晚期孕晚期能量（能量（kcalkcal）+500+200 蛋白质（蛋白质（g g）+20+20VitAVitA（ugREugRE）1200900 VitB1 VitB1（mgmg）1.81.5VitB2VitB2（mgmg）1.71.7VitB6VitB6（mgmg）1.91.9叶酸（叶酸（ugug）500600VitDVitD（ugug）1010 VitEVitE（mgmg）1414钙（钙（mgmg）12001200铁
31、（铁（mgmg）2535锌（锌（mgmg）21.516.5粮食（米、面等）粮食（米、面等）9两两蔬菜蔬菜1斤，水果斤，水果2两两豆类豆类1-2两两肉类肉类4两，蛋类两，蛋类3两两奶类奶类1斤斤食用油食用油20克克哺乳期饮食举例哺乳期饮食举例哺乳期饮食举例哺乳期饮食举例哺乳期膳食指南哺乳期膳食指南哺乳期膳食指南哺乳期膳食指南n nn 食物种类齐全，不偏食食物种类齐全，不偏食食物种类齐全，不偏食食物种类齐全，不偏食食物种类齐全，不偏食食物种类齐全，不偏食n nn 供给充足的优质蛋白供给充足的优质蛋白供给充足的优质蛋白供给充足的优质蛋白供给充足的优质蛋白供给充足的优质蛋白n nn 多食含钙丰富的食品
32、多食含钙丰富的食品多食含钙丰富的食品多食含钙丰富的食品多食含钙丰富的食品多食含钙丰富的食品n nn 预防营养性贫血预防营养性贫血预防营养性贫血预防营养性贫血预防营养性贫血预防营养性贫血n nn 摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物n nn 少吃过咸、刺激性大的食品少吃过咸、刺激性大的食品少吃过咸、刺激性大的食品少吃过咸、刺激性大的食品少吃过咸、刺激性大的食品少吃过咸、刺激性大的食品n nn 注意食物的烹饪方法注意食物的烹饪方法注意食物的烹饪方法注意食物的烹饪方法注意食物的烹饪方法注意食物的烹饪方法n nn 戒烟酒、咖啡戒烟酒、咖啡戒烟酒、咖啡戒烟酒、咖啡戒烟酒、咖啡戒烟酒、咖啡+哺乳期、产褥期哺乳期、产褥期每天每天4X(1+1)每天每天3勺勺每天每天3X1每天每天3X1每天每天3X1
