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1、竞赛规则竞赛项目，以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈和四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 短跑规则 400米以下各项，运动员应采用蹲距式起跑（正式比赛必须使用起跑器），运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给予警告。对第二次犯规的任何运动员应取消其比赛资格。短距离跑技术：1.起跑：各就位：全身自然放松，踏上起跑器，目视前下方。预备：吸口气，从容抬臂略高于肩，肩部略过起跑线。鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前冲。2.起跑后的加速跑3.途中跑：高重心，上体保持一定的前倾度；支撑腿
2、在蹬离地面瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸；摆动腿带髋前送高抬。4.终点撞线：躯干加速前倾，用胸或肩部触终点线。中长距离跑的技术 起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。途中跑：高重心，上体直立或稍前倾；支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适当。中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。短跑长跑400m及以下的竞赛项目蹲踞式起跑采用起跑器起跑分：各就位、预备、鸣枪技术主要包括：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑400m以上的竞赛项目站立式起跑不采用起跑器起跑分：各就位、鸣枪技术主要包括：起跑、途中跑、弯道和冲刺跑接力跑规则田径运动中唯一的集体项目，需4个人密切配合接力跑时，运动员应手持
3、接力棒跑完全程，如发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒的过程均必须在接力区内完成。接力跑的关键技术环节传、接棒技术的好坏是影响接力跑成绩的关键。在接力跑比赛中，经常被使用的传棒方法为上挑式和下压式。上挑式：接棒人手臂向后伸出，掌心向后，虎口张开向下，传棒人将棒由下向上挑。优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快跑的速度。下压式：接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒快跑
4、。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。跨栏起源于英国，栏架19世纪时为 形，后采用L形男子110m栏，栏高106cm；女子100m栏，栏高80cm；男女400m栏，栏高男子91.4cm，女子76.2cm运动员必须跨越10个栏架，不能故意用手推或脚踢栏架跨栏跑的关键技术环节过栏技术起跨攻栏：摆动腿积极前摆，异侧臂前伸，上体前压；起跨腿充分蹬伸。腾空过栏：摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉，外展前摆。下栏着地：摆动腿前脚掌着地、缓冲、蹬伸，起跨腿高抬、快摆前髋。跨栏跑的关键技术环节栏间跑的节奏栏间跑是指除去跨栏步以外的栏间距离部分。栏间的距离是固定的，因此，栏间跑的步数也是固定的，常采用三步、四步
5、、或五步等形式。栏间跑的节奏是影响跨栏跑成绩的重要因素。以三步为例，一般为：一小、二大、三中。其主要任务是发挥跑速，保持节奏，准备攻栏。障碍跑全程共35个障碍，包括7次水池。可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越马拉松全程42.195km，现代第一届奥运会便设立，不设世界纪录，只有世界最好成绩竞走不允许出现腾空、屈腿。田赛名次判定用距离决定胜负的项目最佳成绩相同时，以次佳成绩决定胜负，如此类推。如仍不能判定而又涉及第一名时，则成绩相同者须依原来顺序进行比赛，直至分出胜负为止。用高度决定胜负的项目最佳成绩相同时，以最少试跳次数越过最后高度者排前。如未分胜负，则全场比赛中试跳次数最少者排前
6、。跳远规则跳远、三级跳比赛时，运动员超过8人时允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与前3次试跳后的排名相反。其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。跳远完整动作:助跑、起跳、腾空、落地腾空姿势：蹲踞式、挺身式、走步式跳远的助跑与起跳： 1.跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑法找出助跑步数与距离。2.助跑：放松、自然，平稳、准确，加速积极，具有节奏感。3.起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿
7、配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。三级跳远完整动作：单足跳、跨步跳、跳跃丈量单位：以0.01m为最小单位跳高规则跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也均为失败。任何高度上只要连续3次试跳失败，即失去比赛资格。跳高完整动作:助跑、单脚起跳、腾空过杆、落地过杆技术：跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式背越式跳高 （1）助跑：轻松自然，有弹性，由直线过度到弧线助跑，助跑倒数第三步时，脚跟着地，迈出时送髋。（2）起跳：起跳点距离横杆垂直面约5090厘米，起跳脚迅速沿弧线落地，积极蹬伸
8、起跳，快速摆动大腿，两臂向上提肩摆动，身体沿纵轴旋转，成背对横杆姿势。（3）过杆：当身体腾越达到最高点时，两肩后引，头和臂先过杆，积极挺髋，小腿自然放松，身体成反弓形，臀部移过横杆，收腹举腿，使身体过杆下落。（4）落地：以背部落地，落地时两膝分开。撑杆跳高完整动作:持杆助跑、准备起跑和起跳、悬垂摆体和后仰举腿、引体转体和腾跃过杆、落地撑杆跳高女皇伊辛巴耶娃 2009年国际田联黄金联赛苏黎世站的比赛中，伊辛巴耶娃以5.06米的成绩打破由自己保持的女子撑杆跳世界纪录，这是她职业生涯中第27次打破世界纪录，也是她第15次打破室外赛世界纪录。至今，伊辛巴耶娃共破纪录27次 投掷类规则 在铅球、铁饼、标
9、枪比赛中，运动员若超过8人，允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名顺序相反。铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区角度线内沿以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圈外白线后面。掷标枪时，不得抛甩，只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效。开始试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧，助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。一般限制一分钟，若拖延则减少一次投掷。投掷类完整动作：预备、预加速、最后用力、缓冲远度决定：器械出手的角度和初速度。场地规则比较分类铅球标枪铁饼链球最小丈量单位0.01m0.02m0.02m0.01m投掷圈直径2.135m2.50m2.135m铅球铁饼及铁饼场地示意图 铅球场地链球场地排球运动的比赛场地端线0.05m边线0.05m0.05m9m前场区0.15m0.05m18m0.15m0.20m中线进攻线后场区0.20m发球区短线3m9m排球运动的队员位置转换方法前场区后场区123456
