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1、做一个心理健康的人七年级三班 矿区中学里，来自各个镇区的莘莘学子，为了一个共同的目标，走到了一起，当中，会发生许多的故事，酸甜苦辣，五味俱全，你可能曾经感受过或正在经历。其中，心理问题成为一个非常突出的热点，平静、和睦的水面下，到底存在什么样的问题？一、心里健康的重要性一、心里健康的重要性有健康不等于有一切，但没有健康就没有一切有健康不等于有一切，但没有健康就没有一切早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要防止远比自然灾害更危早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。险的人类心灵疾病的蔓延。他认为，随着人们对外部空间的拓展，人对心灵的提升却
2、停滞了；人们在智他认为，随着人们对外部空间的拓展，人对心灵的提升却停滞了；人们在智力方面收获过剩，心灵方面却沦丧殆尽。精神生活中的深度不安折磨着现代社力方面收获过剩，心灵方面却沦丧殆尽。精神生活中的深度不安折磨着现代社会中最敏感的人：苦闷、焦灼、孤独、冷漠会中最敏感的人：苦闷、焦灼、孤独、冷漠世界卫生组织宣称：21世纪，全球每5人中就有1人将患有不同程度的心理障碍。联合国有关专家也曾预言：到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持续而深刻的痛苦。几十年过去了，这些预言成为了现实.台湾著名心理学家梁国书曾经提出这样一个观念，他说：“在一个落后的国度或地区，物质文明和精神文明都很
3、落后的地区，心理学是一种奢侈品；到了中等发展的时候，心理学是一种调味品；到社会高度文明，高度发展的时期，心理学是必需品”。在六中全会的文件中，和谐社会这样一个重大的关乎未来发展的指在六中全会的文件中，和谐社会这样一个重大的关乎未来发展的指导性方针意见中有一段是专门讲心理健康教育有多么重要的。导性方针意见中有一段是专门讲心理健康教育有多么重要的。心理健康、心理咨询被写进了这个决定“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确地对待自己、他人、社会，正确面对困难、挫折和荣誉，加强心理健康和保健，健全心理咨询网络，做到自尊、自信、理性、和平、积极向上的社会心态”。健康要从心理健康开始，
4、健康的重要组成部分的心理健康健康要从心理健康开始，健康的重要组成部分的心理健康二二、心理健康的标准：、心理健康的标准：1、智能良好智能是指人对客观事物的认识能力和运用知识，经验，技能解决问题能力的综合“智”智力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等。衡量智力的标准就是智商IQ=MA/CA100%“能”是运用知识、经验、技能等解决问题能力第二、情绪稳定协调、情感健康第二、情绪稳定协调、情感健康愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，
5、善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。情感，指的是人对客观事物认识的内心体验的外在反映“只有过人的智商不懂得控制情绪的人是一个危险的人只有过人的智商不懂得控制情绪的人是一个危险的人”第三、具有良好的意志力品质第三、具有良好的意志力品质什么叫意志？人为地达到既定目标，主动克服困难的能力，就叫意志。意志是人特有的。意志力是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出
6、较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。4、人际关系和谐其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。“只有优异的成绩但不懂与人交往的的人是个寂寞的人”。5、能动地适应和改造现实环境有适应社会、适应环境的能力个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要
7、进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，或改造自我适应环境。6、人格的完善和健康人格的完善和健康人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心
8、把自自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。己的需要、目标和行动统一起来。同时自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生同时自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自也不以某
9、些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。三、心理不健康的十大具体表现：心理不健康的十大具体表现：失眠、食欲不振、恐惧、自责、内疚、失眠、食欲不振、恐惧、自责、内疚、烦躁不安、孤独、悲观、焦虑、自卑。烦躁不安、孤独、悲观、焦虑、自卑。如果这些表现同时出现且持续时间较长，那我们就要特别小心，要关心自己，寻求一种专业帮助。心理问题分成不同层次，有一般的，每个人在不同阶段都会有不同的困扰；心理障碍相对比较严重，对正常生活会造成明显干扰。当出现心理问题时我们要及时
10、调解，不要让它成为障碍，随时注意关注心理健康。游戏规则1.由一个0，你能想到什么，为什么2.比赛说带心字的成语，一组一个轮着说，轮到哪一组，谁知道皆可站起来说3.主持人说一个同学心里不健康的表现，你会怎样劝他 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之“七情七情”。“七七情情”可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会看到这样的现象：有的人非常抑郁寡欢，沉默少言，千金看到这样的现象：有的人非常抑郁寡欢，沉默少言，千金难买一笑；有的人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝，难买一笑；有的人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝，手舞足蹈
11、，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台上的手舞足蹈，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台上的喜剧演员；有的则时而沉默寡欢，似乎已到世界末日，时喜剧演员；有的则时而沉默寡欢，似乎已到世界末日，时而又狂欢乱蹦，不可抑制；有的常常呻吟：而又狂欢乱蹦，不可抑制；有的常常呻吟：“活着真没意活着真没意思，不如死了的好。思，不如死了的好。”所有这些都是所有这些都是“情情”致病，往往是致病，往往是情感类精神疾病在现实生活中的表现情感类精神疾病在现实生活中的表现情情 能能 致致 病病如何培养快乐心理如何培养快乐心理 被被誉誉为为人人类类出出版版史史上上第第二二大大畅畅销销书书的的卡卡耐耐基基快快乐乐的的人人生生
12、为为我我们们提提供供了了培培养养快快乐乐心心理理的的秘秘诀诀。他他认认为为：“有有了了快快乐乐的的思思想想和和行行为为，你你就就能感到快乐能感到快乐” 并提出了并提出了只为今天只为今天的忠告：的忠告： 一一、只只为为今今天天，我我要要很很快快乐乐。正正如如林林肯肯所所说说的的 “大大部部分分的的人人只只要要下下定定决决心心都都能能很很快快乐乐” 这这句句话话是是对对的的，那那么么快快乐乐是是来来自自内内心心的的，而而不不是是存存在于外在。在于外在。 二二、只只为为今今天天，我我要要让让自自己己适适应应一一切切，而而不不去去试试着着调调整整一一切切来来适适应应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭
13、、我的事业和我的运气。我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。 三三、只只为为今今天天，我我要要爱爱护护我我的的身身体体。我我要要多多加加运运动动，善善自自照照顾顾，善善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。 四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。书。 五五、只只为为今今天天，我我要要用用三三件件
14、事事来来锻锻炼炼我我的的灵灵魂魂：我我要要为为别别人人做做一一件件好好事事，但但不不让让人人家家知知道道；我我还还要要做做两两件件我我并并不不想想做做的的事事，而而这这就就像像威威廉廉詹姆斯所建议的，是为了锻炼。詹姆斯所建议的，是为了锻炼。 六六、只只为为今今天天，我我要要做做个个讨讨人人喜喜欢欢的的人人，外外表表要要尽尽量量修修饰饰，衣衣着着要要尽尽量量的的得得体体，说说话话低低声声，行行动动优优雅雅 ，丝丝毫毫不不在在乎乎别别人人的的毁毁誉誉。对对任任何何事事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。都不挑毛病，也不干涉或教训别人。 七七、只只为为今今天天，我我要要试试着着只只考考虑虑怎怎么么度度过
15、过今今天天，而而不不把把我我一一生生的的问问题题都都在在一一次次解解决决。因因为为，我我虽虽然然连连续续十十二二个个钟钟做做一一件件事事，但但若若要要我我一一辈辈子都这样做下去的话，就会吓坏我。子都这样做下去的话，就会吓坏我。 八八、只只为为今今天天，我我要要订订下下一一个个计计划划。我我要要写写下下每每一一个个钟钟点点该该做做些些什什么么事事；也也许许我我不不会会完完全全照照着着做做，但但还还要要订订下下这这个个计计划划；这这样样至至少少可可以以免免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。 九九、只只为为今今天天，我我要要为为自自己己留留下下安安静静的的半半个个钟钟点
16、点，轻轻松松一一番番。在在这这半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。 十十、只只为为今今天天，我我要要心心中中毫毫无无惧惧怕怕。尤尤其其是是，我我不不要要怕怕快快乐乐，我我要要去欣赏美的一切。去欣赏美的一切。不该凋谢的青春之花不该凋谢的青春之花 人人们们真真不不明明白白，文文静静、好好学学、懂懂事事的的程程英英为为何何结结束束了了她她年年仅仅18岁岁的的生生命命。直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切：直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切： 程程英英特特别别爱爱读读书书，尤尤其其是是三三毛毛的的著著作作，她她非非常常喜喜欢欢。三三毛毛
17、的的死死对对她她触触动动很很大大，她她佩佩服服三三毛毛，认认为为人人的的生生命命并并不不在在于于数数量量的的多多少少，而而在在于于质质量量的的高高低低。一一个个人人如如果果没没什什么么作作用用，她她活活的的年年头头再再长长，也也是是白白活活，因因而而，她她好好学学、上上进进，极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。 然然而而，从从半半年年前前的的暑暑假假开开始始，她她的的生生活活发发生生了了逆逆转转。她她父父亲亲是是一一家家公公司司的的经经理理，经经常常到到外外地地出出差差，消消遣遣时时常常买买一一些些地地摊摊上上的的杂杂志志来来看看。看看过过便便随
18、随手手往往家家里里一一扔扔，便便不不管管了了。程程英英一一次次闲闲着着没没事事，顺顺手手从从沙沙发发上上抄抄起起一一本本杂杂志志翻翻阅阅。这这一一看看不不要要紧紧，书书中中的的描描写写使使她她心心潮潮翻翻腾腾，脸脸红红耳耳赤赤。幸幸好好父父母母不不在在家家，可可是是她她锁锁好好门门，一一个个人人躲躲在在就就要要上上仔仔细细研研读读起起来来。从从此此以以后后，她她几几乎乎为为那那些些杂杂志志迷迷住住了了，还还偷偷带带到到学学校校里里去去看看，有有时时看看到到班班里里长长相相英英俊俊的的男男同同学学，心心里里产产生生一一种种说说不不出出的的冲冲动动。她她知知道道自自己己这这种种想想法法不不对对并并
19、极极力力控控制制，但但就就是是控控制制不不住住。她她非非常常恨恨自自己己，整整天天处处于于焦焦虑虑与与痛痛苦苦之之中中，觉觉得得自自己己没没脸脸见见人人，活活着着也也没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。 讨论：1、生命为何如此脆弱？2、如何正确认识青少年萌动的性心理？如何正确认识青少年萌动的性心理？青少年男女主动地与同性相处，发展友谊，有心里话主动告诉同伴，而不愿向父母吐露心思，这是正常现象。家长和老师应注意培育青少年与同性、异性交往的能力，帮助其在与异性交往中把握好自己，提醒他们以友谊、学习为重。健康歌拍手歌心无病，防为早，心理健康身体好。心无病，防为早，心理
20、健康身体好。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。调心理，寻逍遥，适应环境病难找。调心理，寻逍遥，适应环境病难找。练身体，动与静，弹性生活健身妙。练身体，动与静，弹性生活健身妙。要食素，八分饱，脏腑轻松自疏导。要食素，八分饱，脏腑轻松自疏导。七情谊，不暴躁，气愤哀怒要去掉。七情谊，不暴躁，气愤哀怒要去掉。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。与人交，义为高，友好往来要做到。与人交，义为高，友好往来要做到。动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。有规律，健身好，正常生活要协调。有规律，健身好，正常生活要协调。生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。性情温，自身药，强身健身为至宝。性情温，自身药，强身健身为至宝。
