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1、手腕(shuwn)腱鞘炎按摩方法39健康网第一页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法文献(wnxin)目录腕关节拉伸(l shn)练习腕关节屈曲拉伸(l shn)练习3手腕腱鞘炎活动练习12按摩与治疗相结合4第二页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法手腕(shuwn)腱鞘炎活动练习1.1.轻柔的向前(xinqin)弯曲腕关节，在最屈曲位置上坚持5秒钟。2.2.轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸位置上坚持5秒钟。3.3.轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的4.位置上各坚持5秒钟。5.4.练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。按摩(nm)方法第三页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法腕
2、关节拉伸(l shn)练习1.1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸(lshn)练习。2.2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。3.3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。4.4、注意保持患侧肘关节处在伸直位。5.5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。按摩(nm)方法第四页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法腕关节屈曲拉伸(l shn)练习1.1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并2.保持肘关节伸直。3.2、将身体(shnt)前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。4.3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。按摩(nm)方法
3、第五页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法腱鞘炎痛舒贴休息好避免(bmin)疲劳自我(zw)按摩锻炼了解了关于手腕腱鞘炎的按摩方法，在手腕疼痛或不适时可按照按摩方法自我按摩锻炼，能够减轻疼痛，在按摩前也可以外用良药腱鞘炎痛舒贴中药帮助治疗，属于对症治疗能够消肿止痛减轻患者不适症状，通过按摩加治疗不需数日便可消除腱鞘炎。此外在治疗过程中需要病者注意手腕充分休息，切勿疲劳活动避免热水刺激，养成温水洗手习惯，纠正错误的操作姿势(zsh)，耐心治疗即可。按摩与药物治疗相结合第六页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法谢谢(xixie)观看再见！第七页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法内容(nirng)总结手腕腱鞘炎按摩方法。3.轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的。4.练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向(zh xin)自己，并。3、 练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。谢谢观看再见第八页，共八页。手腕腱鞘炎按摩方法
