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1、实习护士的心理健康实习护士的心理健康护士出现心理健康问题的原因n护士每天面对各种各样的病人，要满足病人和家属的各种各样要求，压力大；n护士人力有限，工作负荷重；n频繁值夜班，生活不规律；n对家庭照顾减少，易造成家庭的矛盾；n待遇偏低，工作的付出得不到别人的理解和社会承认；n职业技能要求高，要通过严格而频繁的考试；n 社会存在着传统的重医轻护的观念，护士得不到应有的尊重。这些都严重地影响护士身心健康而增加抑郁的发生。心理健康问题的来源：工作压力n 一、压力的概念n Hans Selye被认为是“压力研究之父”。他认为压力是身体对需求的一般反应，愉快或不愉快都依赖于压力。我们对压力的适应取决于需求
2、的强度。过劳死n4月19日，60岁的麦当劳总裁杰姆斯坎塔卢波心脏病突发逝世；n4月8日，爱立信中国区总裁杨迈猝死在跑步机上；n2003年8月4日，韩国现代集团所属峨山公司董事长郑梦宪跳楼自杀n10年前跳楼自杀的上海大众总裁方宏。n中关村知识分子平均寿命53.34岁，低于全国平均水平10岁，比十年前缩短了5.18岁。n40%的白领有强迫症，敌对症状，46%有心理问题。n据这些老板身边的工作人员回忆，在出现不幸事件之前，他们都面临非常严重的职业压力。 工作压力n工作需求超过了工人成功应对的能力。n主要来源于：过分的工作要求不充分的支持工作压力的影响n工作压力不是工作这个人的问题，他会对工作本身造成
3、直接的影响。n工作压力对单位和工作人员产生负面的影响：正常工作无组织，破坏性的人际冲突，工作效率降低，服务质量下降。n工作压力需要单位和个人共同解决。n职业健康与员工帮助计划(EmployeeAssistantProgram，简称EAP) n北京易普斯企业咨询服务中心对IT行业2000多名员工所做的调查表明，有20%的企业员工压力过高，至少有5%的员工心理问题较严重。有75%的员工认为他们需要心理帮助。n目前，我国已经成为高自杀率的国家，卫生部曾经发表的研究报告指出，中国自杀率大约为十万分之二十三，远超过世界平均的十万分之十三。 工作压力的测量n工作压力量表。低压力低压力正常压力正常压力高压力
4、高压力人际关系人际关系26-4546-6162-工作条件工作条件22-4344-5758-职业兴趣职业兴趣9-2930-6970-总分总分57-110111-140141-工作压力的表现：生理表现n1心率加快，血压增高； n2肠胃失调，如溃疡； n3身体疲劳；容易受伤； n4死亡； n5心脏疾病； n6呼吸问题； n7汗流量增加； n8皮肤功能失调；n9头痛； n10睡眠问题。 工作压力的表现：心理表现n1焦虑、紧张、迷惑和急躁；n2疲劳感、生气、憎恶；n3情绪过敏和反应过敏；n4交流的效果降低；n5退缩和忧郁；n6孤独感和疏远感；n7厌烦和工作不满情绪；n8精神疲劳和低智能工作；n9注意力分
5、散；n10缺乏自发性和创造性；工作压力的表现：行为表现n1拖延和避免工作；n2表现和工作能力降低；n3酗酒和吸毒人口增加；n4去医院次数增加；n5为了逃避饮食过度，导致肥胖；n6由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁；n7冒险行为增加，包括不顾后果的驾车n8侵犯别人，破坏公共财产，偷窃；n9与家庭和朋友的关系恶化；n10自杀和试图自杀。主要的工作压力因素：工作条件 n数量工作超载:体力和精神疲劳n质量工作超载n生产线歇斯底里症 :精疲力尽n人的决定:烦恼和紧张增加 n物理危险n多变的工作n技术应激n三班倒主要的工作压力因素：角色应激 n角色不稳定性:我在这里干什么：焦虑和紧张增加n性别偏见和性别角色
6、陈规:工作成绩低n性骚扰:工作不满意主要的工作压力因素：人际关系 n别人关心我吗？n不理想的工作和社会支持体系:压力增加血压上升工作不满n政治竞争、嫉妒或生气n缺乏对工作人员管理的关心主要的工作压力因素：职业发展n我将去向何方？n降职:低工作效率n升职:失去自信n工作的安全性:焦虑增加n受挫的抱负心:工作不满 实习护士心理健康问题的应对策略A.压力管理应对压力承认你体验到的压力，它是不可避免的.压力本身具有积极的意义。管理压力。评价环境n帮助年轻的实习护士熟悉工作环境，以：n1.熟悉性：了解如何完成工作任务n2.控制性：了解那些事自己可以控制，哪些事自己无法控制。n3.预测性：做好准备应付压力
7、。n4.迫切性：什么时候进行考核。可能的应对策略n1不要超出你能控制的范围，不要接受过多任务。时间，精力，能力。 2立刻处理有压力的事件。 3灵活变通的时间安排。 4知道自己并不总是正确的或完美的。 5学会说“不”。 6避免一次产生太多的生活变化。 7预期压力事件并做好准备。 8表达你的感受。关注个人的健康，提高身体健康水平n 1充足的休息：根据自己的需要 2正常的饮食：不用通过改变进食习惯来应对压力。 3锻炼：生理体力；心理放松 4避免药物滥用。 5避免不良的行为习惯，咬指甲。可能的应对策略l发展友谊，建立自己的支持系统。l帮助他人，通过助人获得满足。l接受自己，每个人都有自己独特的价值，案
8、例小庞。B.时间管理对时间管理的误解n管理时间的目的是减少完成一项活动的时间。n集中精力有效工作的人是更为得力的工作者。n最忙的人得到最好的结果。n大多数人通过更加努力工作来解决他们的问题。时间管理的第一步：评估n在一周内监测自己的时间安排n（1）是否过多工作n（2）工作任务是否适合你n（3）是否能够拒绝n（4）是否浪费时间n（5）是否带了很多工作回家，但又未能完成。时间管理的第二步：基本管理n设置优先权：根据事情的轻重缓急组织时间。n设置最终期限n运用计划日程表发展管理时间的其他方法n 1设置现实的目标和重点。n 2，将复杂事件分解为各个成分。n 3. 保护最清醒的时间。n 4一次完成一件重
9、要的事情。n 5现实。n 6安排放松和空闲时间。n 7若压力太大就取消某些事件。n 8保护自己免除厌倦：奖励优秀的时间管理行为。C.有效学习1.培养有效的学习习惯n环境布置适宜的照明，适宜的温度，单纯的课桌， 安静无噪音（白噪音），最小干扰n时间表有规律的学习安排，学会奖励自己n有效学习的步骤调查问题阅读陈述复习积极倾听提高记忆的方法n激发兴趣和动机。n艾宾浩斯遗忘曲线：及时复习，意义识记n系列位置效应：呈现在中间的信息记忆最差。n及时反馈n过度学习：已经能够完全回忆后继续学习。2.提高学习效率的策略放松训练音乐与想象：内在安全岛的构建心理健康，工作高效，生活幸福。谢谢大家！结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！41
