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1、课间操课间操课间操课间操（之一）（之一）（之一）（之一）常练十巧手常练十巧手常练十巧手常练十巧手 轻松又健康轻松又健康轻松又健康轻松又健康关注职业健康，推广使用关注职业健康，推广使用关注职业健康，推广使用关注职业健康，推广使用虎虎虎虎口口口口平平平平击击击击手手手手掌掌掌掌侧侧侧侧击击击击手手手手腕腕腕腕互互互互击击击击虎口交叉虎口交叉虎口交叉虎口交叉十指交叉十指交叉十指交叉十指交叉左拳击掌左拳击掌左拳击掌左拳击掌右拳击掌右拳击掌右拳击掌右拳击掌手手手手背背背背互互互互拍拍拍拍搓搓搓搓揉揉揉揉双双双双耳耳耳耳眼眼眼眼部部部部运运运运动动动动虎虎虎虎口口口口平平平平击击击击三三三三十十十十六六六
2、六次次次次。说说说说明明明明：打打打打击击击击大大大大肠肠肠肠经经经经合合合合谷谷谷谷穴穴穴穴。主主主主治治治治：预预预预防防防防及及及及治治治治疗疗疗疗颜颜颜颜面面面面部部部部位位位位的的的的疾疾疾疾病病病病。 如如如如视视视视力力力力模模模模糊糊糊糊、鼻鼻鼻鼻炎炎炎炎、口口口口齿齿齿齿疼疼疼疼 痛痛痛痛、头头头头痛痛痛痛及及及及预预预预防防防防感感感感冒冒冒冒。手手掌掌侧侧击击三三十十六六次次。说说明明：打打击击小小肠肠经经后后溪溪穴穴。主主治治：头头项项强强痛痛、放放松松颈颈项项肌肌肉肉群群及及 预预防防骨骨刺刺、骨骨头头退退化化。手手腕腕互互击击三三十十六六次次。说说明明：打打击击心心
3、经经及及心心包包络络经经大大陵陵穴穴。主主治治：预预防防及及治治疗疗心心脏脏病病、胸胸痛痛、胸胸 闷闷、纾纾解解紧紧张张的的情情绪绪。虎虎口口交交叉叉互互击击三三十十六六次次。说说明明：穴穴位位是是八八邪邪穴穴。主主治治：预预防防及及治治疗疗末末梢梢循循环环，如如手手麻麻、 脚脚麻麻等等末末梢梢循循环环疾疾病病。十十指指交交叉叉互互击击三三十十六六次次。说说明明：穴穴位位是是八八邪邪穴穴。主主治治：预预防防及及治治疗疗末末梢梢循循环环，如如手手麻麻、 脚脚麻麻等等末末梢梢循循环环疾疾病病。左左拳拳击击右右掌掌心心三三十十六六次次。说说明明：经经络络是是心心经经和和心心包包络络经经劳劳穴穴。主主
4、治治：消消除除疲疲劳劳及及提提神神的的作作用用。右右拳拳击击左左掌掌心心三三十十六六次次。说说明明：经经络络是是心心经经和和心心包包络络经经劳劳合合穴穴。主主治治：消消除除疲疲劳劳及及提提神神的的作作用用。手手背背互互相相拍拍击击三三十十六六次次。说说明明：打打击击到到的的是是三三集集经经阳阳池池穴穴。主主治治：调调整整内内脏脏机机能能、预预防防及及治治疗疗糖糖 尿尿病病。搓搓揉揉双双耳耳三三十十六六次次。说说明明：耳耳垂垂的的穴穴位位很很多多。主主治治：眼眼点点、颜颜面面部部及及脑脑部部等等部部位位的的循循环环。手手掌掌心心互互相相摩摩擦擦六六下下至至微微热热，轻轻盖盖双双眼眼，眼眼球球左左
5、右右转转六六圈圈，周周而而复复始始作作六六次次。说说明明：运运用用气气功功原原理理，调调整整眼眼睛睛的的经经气气。主主治治：预预防防近近视视、老老花花及及视视力力模模糊糊。课课 间间 操操（之二）（之二）总览图总览图3 2 1 Action!1-110-2010-20秒秒1再来一次再来一次!1-210-2010-20秒秒请起立!210-1510-15秒秒3-左边8-108-10秒秒3请换到另外一边！3-右边8-108-10秒秒415-2015-20秒秒5-13-53-5秒秒3 3次次5-23-53-5秒秒3 3次次5-33-53-5秒秒3 3次次6-右边手臂10-1210-12秒秒6请换到另外一边!6-左边手臂3 3次次次次10-1210-12秒秒71010秒秒81010秒秒请坐下，并举起请坐下，并举起你的右手！你的右手！9-右手向上，左手往下8-108-10秒秒9请换到另外一边!8-108-10秒秒9-左手向上，右手往下9请把左腿交叉放在右腿上！10-左手，左腿8-108-10秒秒10请换到另外一边!10-右手，右腿8-108-10秒秒11-110-1510-15秒秒11再来一次!11-210-1510-15秒秒12甩一甩手甩一甩手8-108-10秒秒The End.
