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1、第十二讲第十二讲决策与目标设立决策与目标设立我们的决定决定了我们。萨特计划就是先将未来摆放在面前，然后现在就为它做些事情。亚伦勒凯斯7/25/2024职职业业生生涯涯规规划划流流程程自我探索探索工作世界决策求职行动再评估觉知与承诺2一个循环的、持续一生的 过程3教学目标教学目标认知/情感目标：q认识到个人信念和假设对职业发展所产生的影响，辨识和纠正个人的非理性信念，愿意以开放的心态不断修正个人对自我和工作世界的认识q能够为自己承担责任，自主决策，并落实到行动中4技能目标：q明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法q能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决
2、策方法q掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划5目目 录录q我们的困惑我们的困惑q决策模式决策模式q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划6我们的困惑我们的困惑7目目 录录q我们的困惑我们的困惑q决策模式决策模式q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划8决策的分类决策的分类 q确定无疑的决定确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。q有一定风险的决定有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。q不确定的决定不确
3、定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。9q生活中的决定大多属于第二种。q大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能。舍得舍得(trade off)q生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。q当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。10风风 险险笑，有被人视为傻瓜的风险。笑，有被人视为傻瓜的风险。哭，有被人视为伤感的风险。哭，有被人视为伤感的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。感情外露，暴露本性的风险。感情外露，暴露本性的风险。当众袒露思想和梦想，为人所不理当众袒露思想和梦想，为人
4、所不理解的风险。解的风险。爱，不被对方所爱的风险。爱，不被对方所爱的风险。活着，死去的风险。活着，死去的风险。希望，绝望的风险。希望，绝望的风险。尝试，失败的风险。尝试，失败的风险。11反思个人的决策风格反思个人的决策风格 请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上记录：1.目标或当时的情境，2.你是如何作出决策的，3.你对结果的评估。你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？12决策模式决策模式 q痛痛苦苦挣挣扎扎型型（AgonizingAgonizing）：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。（“我
5、就是拿不定主意。”）q冲冲动动型型（ImpulsiveImpulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。（“先决定，以后再考虑。” ）13q拖延型（拖延型（DelayingDelaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（ “我还没有准备好工作，所以打算先考研。”）q直觉型（直觉型（IntuitiveIntuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”）q宿命型（宿命型（FatalisticFatalistic）：将决定留给境遇或命运。（ “我这个人永远也不会走运。”）14q从众从众/ /随大流型（随大流型（CompliantCompliant
6、）：顺从别人的计划而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得好。” ）q瘫痪型（瘫痪型（ParalyticParalytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”） 15决策的四分类决策的四分类对自己对自己未知未知已知已知对对环环境境未未知知已已知知计划决策16计划型（计划型（PlanfulPlanful）决策）决策 1.确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。2.确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。3.收集相关信息4.评估信息，按评估结果对所有选择进行排列5.作出选择6.行动
7、7.对决定及其后果进行评估 17CASVE决策模型实现决策模型实现q沟通(Communication)q分析(Analysis)q综合(Synthesis)q评估(Valuing)q执行(Execution)决策平衡单18决策平衡单决策平衡单选项考虑因素权重-55分选项一：上课55生涯选项二：逃课个人物质得失获得知识 点名 成绩 做其它事31324（+12）5（+5）5（+15）0（+0）0（+2）00（0 ）5（+10）他人物质得失 休息休息 代人点名代人点名212（4）0（0）2（2）0（0）19选项考虑因素权重生涯选项一：上课生涯选项二：逃课个人精神得失成就感满足感失望4454（+16）
8、5（+20）3（+15）-3（-12）0（0）-3（-15）他人精神得失 总分87-1320目目 录录q我们的困惑我们的困惑q决策模式决策模式q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划21职业阻碍职业阻碍q职职业业阻阻碍碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。它又分为外部阻碍和内部阻碍。内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的。但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。22突破障碍突破障碍内部障碍内部障碍恐惧不安恐惧不安缺乏信心缺乏信心缺少自
9、觉缺少自觉自视甚低自视甚低态度消极态度消极缺少技能缺少技能外部障碍外部障碍政局不安政局不安市场趋势不明市场趋势不明经济衰退经济衰退社会紊乱社会紊乱刻板印象刻板印象体能要求体能要求 自我实现自我实现以己为荣以己为荣圆融圆融丰足丰足喜悦喜悦智慧智慧创造力创造力开发潜能开发潜能其我觉知其我觉知积极进取积极进取建立自信建立自信培养实力培养实力增强勇气增强勇气沟通技巧沟通技巧23非理性信念与刻板印象非理性信念与刻板印象完成下列句子：我必须_。我要是_就好了。如果考不上大学，_。教师_。穷人_。成功就是_。24职业决策中的阻碍应对职业决策中的阻碍应对 q认知调节和心理咨询q放松训练q自信训练q积极的心理暗
10、示：预演未来25目目 录录q我们的困惑我们的困惑q决策模式决策模式q职业决策中的阻碍与应对职业决策中的阻碍与应对q目标设立与行动计划目标设立与行动计划26练习：白日梦练习：白日梦 一个人就是他整天想着要做的那一种人。爱默生27目标目标示例示例 目标：在今年目标：在今年7 7月前完成对教师职业的调研。月前完成对教师职业的调研。小目标：小目标：a.a.星期二开始阅读星期二开始阅读职业指导职业指导一书。一书。b.b.每每周周阅阅读读一一章章并并且且做做每每一一个个练练习习，在在6 6月月1 1日日读读完完这这本本书。书。c.c.5 5月，我将制定如何选择月，我将制定如何选择3 3个适合我的工作的策略
11、。个适合我的工作的策略。d.d.5 5月，我将参加大学举办的求职讲座。月，我将参加大学举办的求职讲座。e.e.6 6月月，我我将将对对3 3份份工工作作进进行行调调研研，方方法法是是在在职职业业指指导导中中心心和和图图书书馆馆进进行行阅阅读读，寻寻找找至至少少3 3个个本本地地做做这这类类工工作作的人谈一谈。的人谈一谈。f.f.7 7月，我将去月，我将去3 3个做这类工作的人的工作地点去访问。个做这类工作的人的工作地点去访问。28设立目标的指导原则设立目标的指导原则（SMART方法）方法）qSpecific：具体、明确，不要用含糊笼统的语言。qMeasurable：可以量化的。这样，才有一个可
12、以测衡量成功或者失败的标准。qAchievable but challenging：可以达到但有挑战性。也就是说，就你的能力和特点而言，实现这个目标是现实的、可能的。29qRewarding：目标需有一定意义、有价值，并有奖惩的措施。qTime-bounded：有明确的时间限制。qControllable：可以控制的。主要是指你对一些可能会最终影响到的目标实现的实现的一些因素具有控制能力。30设立个人职业规划目标及行动计划设立个人职业规划目标及行动计划根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订你的长期目标。订你的长期目标。q我的长期目标：我的
13、长期目标： q我在一个月内的短期目标：我在一个月内的短期目标：q我在两周内的短期目标：我在两周内的短期目标： 在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。q你是否实现了你自己的目标？为什么你是否实现了你自己的目标？为什么? ?（请应用目标设定（请应用目标设定设立的指导原则加以解释。）设立的指导原则加以解释。） 31明明 天天她将得到一切她想得到的她将得到一切她想得到的明天。明天。没有人比她更没有人比她更聪明，比她更成功明，比她更成功明天。明天。她深信她的朋友一定会帮助她，她深信她的朋友一定会帮助她，朋友朋友们因助人而自豪。因助人而自豪。她会她会给朋友
14、朋友们打个打个电话或看看他或看看他们明天。明天。每天早上她每天早上她摊开准开准备写信的信写信的信纸明天。明天。她想象着那些能她想象着那些能给她她带来快来快乐的事情的事情明天。明天。但是她从未停止幻想采取行但是她从未停止幻想采取行动，她，她说：“我必我必须对我的未来我的未来进行更多的思考。行更多的思考。”明天。明天。这个姑娘将成个姑娘将成为最最伟大的大的员工工明天。明天。整个世界都将整个世界都将为她她欢呼呼明天。明天。但事但事实上，她已上，她已经从人从人们的的视线中消失，中消失，留下的留下的仅仅是一大堆她想要做的事是一大堆她想要做的事明天。明天。32作业作业q完成CareerSky系统中的“决策与行动部分”q对照与生涯发展相关的非理性信念，思考自己可能有的非理性信念q完成职业生涯规划档案中的目标与行动计划部分33相关资源相关资源q过你热爱的生活，轻工业出版社q理智胜过情感，轻工业出版社34
