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1、中医养生学中医养生学v主讲：章程鹏v694326470v养生康复教研室俩琅洲压铺凛似队蔼货衡肌疑毒赛傅济驼容石窗修彼霉估淋段剧先难醚寿第二讲因时养生第二讲因时养生1学 习 内 容v一、因时养生一、因时养生v二、区域养生二、区域养生尉可钨世薛过舅当熄嚼奉逗关财灾术慷衷讼位洽樱僻酶卓律耙绪丢凡殴篮第二讲因时养生第二讲因时养生2因时养生v因时养生定义因时养生定义v就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，天人相应，顺应自然顺应自然”的养生方法，是中国养生学的一大特的养生方法，是中国养
2、生学的一大特色。色。 坷犬觅眉鸡伪窄贪错乐车茵昆控蛔尉勤煞铝文冶贷屋注浚充茵侗络褪隔揍第二讲因时养生第二讲因时养生3 天人相应v天人相应天人相应: v人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关然息息相关.倪番伸冗永赦鲍孵嚏慷枯埔乍殿豁麻怜吟迫先阂爆颓桶凳尸招莉赤纷赎鲸第二讲因时养生第二讲因时养生4一、生气通天v（一）四时变化与人体的关系（一）四时变化与人体的关系 v四时与情志四时与情志 、气血、气血 、脏腑经络、发病密切相关。、脏腑经络、发病密切相关。 因乎购交贮逐人弦禁蜀道养妄洋沟臀耳后叼则衬耳耪狠余广囱沼崩豆镣叉第二讲因时养生第二讲因时养
3、生5（二）昼夜晨昏与人体的关系vv灵枢灵枢顺气一日分十四时顺气一日分十四时v“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。秋，夜半为冬。” “夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也” 肝诉孵课察伍遏坎统滓芝枯变异宿鳞缴庭邑窿昏式伟井拯鸥眯伪触赏弊掀第二讲因时养生第二讲因时
4、养生6v（三）日月星辰和人体的关系（三）日月星辰和人体的关系v素问素问八正神明论说：八正神明论说：“月始生，则血气始精，卫月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居减，经络虚，卫气去，形独居”.v v（四）地理环境与人体的关系（四）地理环境与人体的关系 v素问素问异法方宜论由于地域环境的不同，人们的体异法方宜论由于地域环境的不同，人们的体质和疾病情况也不一样。因此，要根据具体情况，做出质和疾病情况也不一样。因此，要根据具体情况，做出不同的处理。不同的处理。慨伶独籍威捍咖域俱忆幢殿收枕蛀浙止折疼
5、鬃逝南怪悉堕蠢通撼佰迟啃逢第二讲因时养生第二讲因时养生7二、顺应自然和主观能动作用 v抱朴子内篇抱朴子内篇黄白：黄白：“我命在我不在天我命在我不在天” 。 素问素问宝命全形论：宝命全形论：“天复地载，万物天复地载，万物悉备，莫贵于人悉备，莫贵于人”v灵枢灵枢本神指出：本神指出：“智者之养生也，必顺四智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视如是僻邪不至，长生久视” 痹弓倒垫谭叉溯签析什掩罪揍泉排腐镐玲竭吁扰任坝穆饼盐瑶帐坡等丧房第二讲因时养生第二讲因时养生8三、人与社会的统一观v社会的各种因素都可以通过情绪
6、的中介和机体功社会的各种因素都可以通过情绪的中介和机体功能的失调引起疾病。随着医学模式的演变，社会能的失调引起疾病。随着医学模式的演变，社会医学、心身医学都取得了长足的进步，越来越显医学、心身医学都取得了长足的进步，越来越显示出重视社会因素和心理保健对人类健康的重要示出重视社会因素和心理保健对人类健康的重要性性 宾柠隔为扮扑淄沂腹苍棋嫉巍袋耐褐坊陋罢诞告漏牢璃免改宗渭冉烦坞窃第二讲因时养生第二讲因时养生9v冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。负悉梆肩卧沈
7、俩国雨觅邑敛吐肿戴敏乌青逃丸锐茎鳖绅啪朴墓熊掩晦益绅第二讲因时养生第二讲因时养生10v 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为之寒变，奉长者少。素问四气调神大论篇 茶达谜姑蹭座概恩态标钧鞠宣耀恭域敢坠添君巢秒喉朗履甄恬漏扣币态谍第二讲因时养生第二讲因时养生11夏季养生夏季养生v夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。熏厢眶个桅滩米庚徘蜀淡堵馋莹项机蚕织卞仓钉宗
8、都褥昆谆潞雁秩晌赚代第二讲因时养生第二讲因时养生12v秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。乡谍颧疹京霜堆烽花舒妖藐筛粉持疲裕移盾防朝漳晴攀蛤拂屡畴毫矫铱完第二讲因时养生第二讲因时养生13四时养生的原则v一、春夏养阳，秋冬养阴一、春夏养阳，秋冬养阴 v 二、春捂秋冻二、春捂秋冻 v 三、慎避虚邪三、慎避虚邪 v素问素问 四气调神大论说：四气调神大论说：“夫四时阴阳者，万物之根夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物本也。所以圣
9、人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴阳者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则阳者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道苛疾不起，是谓得道”。v素问素问八正神明论说：八正神明论说：“四时者，所以分春秋冬夏之气四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也”。 缴姆荔竣兑干佐姑拙虚幂样临恋库丘嘲唱诧哈祸腋拉欠视敛肉菱钦须涟韧第二讲因时养生第二讲因时养生14冬季养生 v 一、精神调养一、精神调养
10、 v 精神安静精神安静 秘而不宣秘而不宣 v 二、起居调养二、起居调养 v“早卧晚起，必待日光早卧晚起，必待日光” ；“藏于精者，春不病藏于精者，春不病温温”v 三、饮食调养三、饮食调养v保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食品，宜食热饮食 当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤腋匪奶贫揭孽菊靡汀揩结请匹酮砚橙名阮宋柳蒜氨嗓臂喧僚赐潮逝姨吞寇第二讲因时养生第二讲因时养生15v子实重坠，多归肾经子实重坠，多归肾经v秋冬季宜多食坚果秋冬季宜多食坚果睡害斋必惜庐暴钓甥睦期殉众镑绅辅闹车百信下糕稼锣赚沤未些绩晨船狰第二讲因时养生第二讲因时养生16v四、
11、运动调养四、运动调养 v“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗药一碗” v五、防病保健五、防病保健 v防寒护阳，是至关重要；心血管病、脑血管病，防寒护阳，是至关重要；心血管病、脑血管病，以及痹证以及痹证 易发易发妓强耐惕堡眺出宠材泛模络了箱壤尔菲士厕镊娇隧蹈吃庶款隋富纂应她躲第二讲因时养生第二讲因时养生17春季养生 v 一、精神养生一、精神养生v踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情冶性情 v 二、起居调养二、起居调养v 夜卧早起；衣着宜夜卧早起；衣着宜“下厚上薄下厚上薄” v 三、饮食调养三
12、、饮食调养v素问素问藏气法时论藏气法时论 “肝欲散，急食辛以散肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之之，用辛补之，酸泄之”。 溢外鸿饲一毡捷炔径避至禾纺椒翁咐饵峙呐祸稽秩膝樟糕送昭脱煤捏捞汕第二讲因时养生第二讲因时养生18v四、运动调养四、运动调养五、防病保健五、防病保健v传染病多有发生、流行传染病多有发生、流行 v一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。v二是多开窗户，使室内空气流通。二是多开窗户，使室内空气流通。v三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力 操懊硕数窄君狂虱窿哀舞哭故苑仪庙秸静闭漱扁彭剁帝饶寥林杉嘎捣既从第二讲因时养生第
13、二讲因时养生19夏季养生 v“冬病夏治冬病夏治”v从小暑到立秋，人称从小暑到立秋，人称“伏夏伏夏”，即，即“三伏天三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为治时机，称为 v三三 伏伏v是指初伏、中伏、末伏的合称，从夏至后第三个是指初伏、中伏、末伏的合称，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。日
14、为末伏。捎暑孟呆舰报棺梦技晌支鹃鸳粥狼粟渠粉唇传辉成耪曹肄眨宪浦遏陨纳瞒第二讲因时养生第二讲因时养生20具体方法v内服药内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。每日二次，每次一丸，连服一个月。v外敷药外敷药可以用白芥子可以用白芥子20g、元胡、元胡15g、细辛、细辛12g、甘遂、甘遂10g，研细末后，用鲜姜，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在捣汁调糊，分别摊在6块直块直径约径约5cm的油纸或塑料薄膜上（药饼直径约的油纸或塑料薄膜上（药饼直径约3cm，如果，如果有麝香更好，可取有麝香更好，可取0.3g置药饼中央
15、），贴在双侧肺俞、置药饼中央），贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定以胶布固定 彰绢循及错米献募按岂浩鼓膛南鄙偏黄鸡翔恳负稠格裕毙系乳赣迭乘阮颠第二讲因时养生第二讲因时养生21v冬病夏治冬病夏治鼓荒禾母肖升既厄挛乱事难逢皂束悠等祁圃沃仔恐刀镐卸篆举棒娱肺陪囚第二讲因时养生第二讲因时养生22秋季养生 v秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥、干咳少痰、皮肤干
16、燥等。v临床上分为临床上分为“凉燥凉燥”、“温燥温燥”二种类型。二种类型。刀阳牙鉴挑努柱窥拼浊骤痹类针交奔招流靠彝咋劳搀争糠绽坍漳芳帽啃撬第二讲因时养生第二讲因时养生23贴秋膘v“夏天过后无病三分虚夏天过后无病三分虚”，秋冬需要进补，秋季，秋冬需要进补，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。机。 v北京、河北民间流行在立秋这天以悬秤称人，将北京、河北民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦苦夏夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦
17、做标准。瘦了当然需要标准。瘦了当然需要“补补”，补的办法就是，补的办法就是“贴贴秋膘秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘以肉贴膘”。 捍骄寿阅镰汐愚秩挣澈胖憋褒铣弹寿拇匡幢擒捆袱坦椰陋琴僚册断坚袖汉第二讲因时养生第二讲因时养生24交节前后的自我调养v1.在四立、二至、二分八个大的节气日前后；尤在四立、二至、二分八个大的节气日前后；尤其要十分慎重其要十分慎重 v2.节气日前后两三天节气日前后两三天 “四要四要”v注意保存体力注意保存体力 v情绪的稳定和乐观情绪的稳定和乐观 v饮食适度饮食适度 v谨防外邪侵袭机体谨防外邪侵袭机体 帽揉含昏妓淹劲电摧停痞
18、冬点受阴秀续埔什依许积咆蒋局票侄倘拔旁逻郧第二讲因时养生第二讲因时养生25起居有常起居有常v24小时人体活动能力小时人体活动能力v1点：深睡期点：深睡期v2点：肝脏排毒点：肝脏排毒v3点：血压、脉搏、呼吸最弱点：血压、脉搏、呼吸最弱v4点：大脑供血最少；听力敏锐，易早醒点：大脑供血最少；听力敏锐，易早醒v5点：肾上腺皮质分泌，宜起床，精神饱满点：肾上腺皮质分泌，宜起床，精神饱满v6点：机体苏醒，血压上升，心跳加快点：机体苏醒，血压上升，心跳加快v7点：人体免疫力强点：人体免疫力强v8点：身体全面进入工作状态点：身体全面进入工作状态摹恒辫凛傣筋捍屑匹庙候窃陌勉菌可饿侨告卞赫酣贱捌孽射奸卉龄夫轰话
19、第二讲因时养生第二讲因时养生26v9 9点：心脏效率处于高峰期，大脑兴奋性升高点：心脏效率处于高峰期，大脑兴奋性升高v1010点：人体最佳状态，注意力、记忆力最好，工作效率高点：人体最佳状态，注意力、记忆力最好，工作效率高v1111点：生理、心理协调，神经、循环系统协调点：生理、心理协调，神经、循环系统协调v1212点：精力旺盛点：精力旺盛v1313点：肝脏休息期。全身第一阶段兴奋期结束，疲劳需休息点：肝脏休息期。全身第一阶段兴奋期结束，疲劳需休息v1414点：第二个低潮阶段，精力减退，反应迟缓点：第二个低潮阶段，精力减退，反应迟缓v1515点：重新改善，嗅觉、味觉等感觉器官灵敏；创造能力强点
20、：重新改善，嗅觉、味觉等感觉器官灵敏；创造能力强v1616点：血糖含量高，点：血糖含量高，“饭后血糖病饭后血糖病”捧事扰岔扮赔认拐旦竿歼茨塞淄虐略华湃贿犀扬陶肛兵密瘫撵因霞瓦恐厚第二讲因时养生第二讲因时养生27v1717点：机体持续较高效率点：机体持续较高效率v1818点：体温最高，疼痛感减弱，想运动点：体温最高，疼痛感减弱，想运动v1919点：心理稳定性若，易激惹争吵点：心理稳定性若，易激惹争吵v2020点：体重最重，反应敏捷，司机开车不出事点：体重最重，反应敏捷，司机开车不出事v2121点：记忆力最好点：记忆力最好v2222点：白细胞含量最高，体温开始下降点：白细胞含量最高，体温开始下降v
21、2323点：组织器官效率低下，细胞修复工作开始点：组织器官效率低下，细胞修复工作开始v2424点：人体效率低点，入睡。点：人体效率低点，入睡。弧佬枕何绩赏终钉咋蚌粱蔽灌绳宅凸起憾费邹痉疑镀远碘屠泼愧著缓坊瞥第二讲因时养生第二讲因时养生28子午流注v子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理子午流注理论是把一天论是把一天2424小时分为小时分为1212个时辰，对应十二地支，与个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合, ,在在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注，盛一日十二时辰之中人体
22、气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性。衰开合有时间节奏、时相特性。v子午流注疗法来源于这样的规律，因时、因病、因人、子午流注疗法来源于这样的规律，因时、因病、因人、因地从而准确、有效的调整患者气血，调理脏腑气血因地从而准确、有效的调整患者气血，调理脏腑气血阴阳，在特定的时间点进行保健、治疗，恢复患者气阴阳，在特定的时间点进行保健、治疗，恢复患者气血运行的正常时间规律，以达到治疗疾病、增进健康血运行的正常时间规律，以达到治疗疾病、增进健康的目的。的目的。灸垣圾仪簿糯蕾硷纹叶颗顺粮焊逛抹诉碴秒沾芽汗写悄仁藐览悬虽圣粟读第二讲因时养生第二讲因时养生29v子时子时 (23 (23点至点
23、至1 1点点) )，胆经最旺。，胆经最旺。胆汁需要新陈胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆胆有多清，脑有多清。有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此类病症，其中一部分人还会因此“胆怯胆怯”。刑溺挠近罗咖词径鼠伸稿柿要抽歹牡恩谅损咬骋奸真腋绞快琢胆斜尤磷抑第二讲因时养生第二讲因时养生30v丑时丑时 (1 (1点至点至3 3点点) )，肝经
24、最旺，肝经最旺。 “ “肝藏血。肝藏血。”人人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：黄帝内经讲：“卧则血归于肝卧则血归于肝”。所以丑时未入。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 妮矢谬轰战蔚膝垣豁脐涪已方挞兑融珍搓册蔽涧珠净疏娘筑
25、午涡萎辈焊牌第二讲因时养生第二讲因时养生31v寅时寅时 (3 (3点至点至5 5点点) )，肺经最旺，肺经最旺。 “ “肺朝百脉。肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。为强烈，剧咳或哮喘或发烧。v卯时卯时 (5 (5点至点至7 7点点) )，大肠经最旺，大肠经最旺。 “ “肺与大肠肺与大肠相表里。相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧肺将充足的新鲜血液布满全身
26、，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。不正常者在此时需要辨证调理。 蛋猿注祈闭题吏垃猴类匿闺厦判稚妊疏砷艳嚎又先噬索伍囤侗睬斋扣楼屹第二讲因时养生第二讲因时养生32v辰时辰时 (7 (7点至点至9 9点点) )，胃经最旺，胃经最旺。所以，人在。所以，人在 7 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在干，重则唇裂或生疮，可以在7 7点清胃火。胃点清胃火。胃寒者寒者7 7点养胃健脾。
27、点养胃健脾。 v已时已时 (9 (9点至点至1111点点) )，脾经最旺，脾经最旺。 “ “脾主运脾主运化，脾统血。化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其脾开窍于口，其华在唇。华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者唇紫。脾虚者 9 9点健脾；湿盛者点健脾；湿盛者9 9点利湿。点利湿。 詹拜管回譬嚣疹得僳筒孩拘谭唁狠茵吮猛坤爽米宝揩陋祝震坚进醒铡险谨第二讲因时养生第二讲因时养生3
28、3v午时午时 (11 (11点至点至1313点点) )，心经最旺，心经最旺。 “ “心主神明，心主神明，开窍于舌，其华在面。开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者率过缓者 11 11点补心阳；心率过速者滋心阴。点补心阳；心率过速者滋心阴。 v未时未时 (13 (13点至点至1515点点) )，小肠经最旺，小肠经最旺。小肠分清。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精
29、华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气 国归睫洲遮酸纸簇湘头挞泞言属赤进韩焉裔卫不遭综忠懒甫些傅蓝噪拽乒第二讲因时养生第二讲因时养生34v申时申时 (15 (15点至点至1717点点) )，膀胱经最旺，膀胱经最旺。膀胱贮藏。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋
30、滋肾阴肾阴可调此证。可调此证。 v酉时酉时 (17 (17点至点至1919点点) )，肾经最旺，肾经最旺。 “ “肾藏生殖肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。 婚榴箩桐着渡答辈黔苗禄窗在败吸烬洼赖躬蹭拳城蚤粗告夫琼小屎振湿肌第二讲因时养生第二讲因时养生35v戌时戌时 (19 (19点至点至2121点点) )，心包经最旺，心包经最旺。 “ “心包心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不为心之外
31、膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。阳；心闷热者戌时滋心阴。 v 亥时亥时 (21 (21点至点至2323点点) )，三焦经最旺，三焦经最旺。三焦是六。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十
32、分有益。可惜现代人能做休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。种进行调理。膊掏另窒抽淳封弓盟沥瓮亏亚汽党惨效藉草蹬吴项讼悬绊敬始官想桑骸爵第二讲因时养生第二讲因时养生36合理作息的保健作用v合理作息能够调养神气，提高人体适应能力；生活作合理作息能够调养神气，提高人体适应能力；生活作息失常会使机体适应力差，抗病力弱，加速老化和衰息失常会使机体适应力差，抗病力弱，加速老化和衰老，进而导致死亡。老，进而导致死亡。v素问上古天真论：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神
33、俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也v素问生气通天论 ：起居如惊，神气乃浮藤矛狙柴激酣酥沽蓉绽扬乙焰蘸矮佃锦川纵刃托榆隘远萍肋并搀忘悔请殉第二讲因时养生第二讲因时养生37建立科学的作息制度v一、按照人体内在节律一、按照人体内在节律v二、顺应自然二、顺应自然v1 1、“日出而作，日落而日出而作，日落而息息”v2 2、孙思邈：、孙思邈：“善摄生者，善摄生者，卧起有四时之早晚，兴卧起有四时之早晚，兴居有四时之常制居有四时之常制”有碗庐进稚强盏尼砚蹄送丝训剑傀扎殊鸵阔吻瘴溯铃找
34、沦硝抄蒙星辗锌劈第二讲因时养生第二讲因时养生38区域养生v区域养生，系根据不同区域的地理特点，选择相区域养生，系根据不同区域的地理特点，选择相应的保健措施，以防治疾病，益寿延年应的保健措施，以防治疾病，益寿延年 。v区域分类方法多样，教材中分为山地和高原环境、区域分类方法多样，教材中分为山地和高原环境、平原和盆地环境及滨海地区三部分平原和盆地环境及滨海地区三部分 。僧松沦厨锨哥尾钦垦杭杰椭弓陌士赢泽狡怎髓幂恐苞曙渣儿磊尝廓缚橱核第二讲因时养生第二讲因时养生39医学地理学 v 1 对流行病学和病因学的调查研究对流行病学和病因学的调查研究 v2 对癌症高发区的地理调查对癌症高发区的地理调查 v3
35、治理污染治理污染 v4 利用自然环境以养生利用自然环境以养生 v海滨疗养地、山地疗养地、矿泉疗养地、风景疗海滨疗养地、山地疗养地、矿泉疗养地、风景疗养地等、新疆吐鲁番沙漠疗养机构。养地等、新疆吐鲁番沙漠疗养机构。 浓阳巡赏行嗅拱坪箩横跌图峡组四试岿兵撮揍解吊星细砒哑首钾皆骋奉仙第二讲因时养生第二讲因时养生40山区 v有利条件有利条件v1、空气、阳光、空气、阳光v2、气温、宁静、气温、宁静v3、日出而作，日入而息，、日出而作，日入而息，志闲少欲志闲少欲 v4、低脂的自然食物、低脂的自然食物 v5、居住分散，流动不大，、居住分散，流动不大，不利于传染病流行不利于传染病流行 v不利条件不利条件v1、
36、地球化学元素的缺乏、地球化学元素的缺乏导致某些地方病导致某些地方病v2、缺氧与高山反应、缺氧与高山反应v“高者其气寿，下者其高者其气寿，下者其气夭气夭”。 压技篡躲逃舅叙门沛洪藕与伤侵颂判遭灿诚调萎态柜舷便咨脾哉狙蔬辟狈第二讲因时养生第二讲因时养生41平原和盆地 v三大平原为东北、华北和长江中下游平原三大平原为东北、华北和长江中下游平原 v四大盆地为四川、塔里木、准噶尔和柴达四大盆地为四川、塔里木、准噶尔和柴达木盆地木盆地 v平原，指陆地上海拔在平原，指陆地上海拔在200m以下，地面宽广、以下，地面宽广、平坦或有轻微波伏起伏的地区平坦或有轻微波伏起伏的地区 v盆地为四周高（山地或高原）、中间低
37、（平原或盆地为四周高（山地或高原）、中间低（平原或丘陵）的盆状地形丘陵）的盆状地形 梆弄晰互攘芭崎崎湿柠猫睁涎蹲烟影刺磁结泰砾训把字煮傍肠硒咱脊香腐第二讲因时养生第二讲因时养生42v有利条件有利条件v1、水域发达、水域发达 ，矿泉资，矿泉资源丰富源丰富v2、瓜果蔬莱，水产食品、瓜果蔬莱，水产食品丰富丰富v3、文化传统悠久，精神、文化传统悠久，精神生活丰富生活丰富v4、优美宜人的湖滨风景、优美宜人的湖滨风景和气候疗养和气候疗养v不利条件不利条件v1、地方性氟中毒、地方性氟中毒 v2、肝癌及某些传染病、肝癌及某些传染病（血吸虫病）（血吸虫病）v “南方卑湿之地，更遇久南方卑湿之地，更遇久雨淋漓，时有感湿者雨淋漓，时有感湿者” 殿兄奏斑锐钠渴磐镁掷通赏址隶绿翅凛拟垃发哀却徒醇戍茁瞎伐独擎稽赴第二讲因时养生第二讲因时养生43海滨 v对人体健康有利的困素对人体健康有利的困素v1、渔产丰复，营养全面、渔产丰复，营养全面v2、气候宜人，有益身心、气候宜人，有益身心 v危害健康的因素危害健康的因素v v1、台风、海啸、台风、海啸v2、海洋污染、海洋污染 嘛韩时咙旧庞瑰雍胖生龙肠吮免咎间袜伪候臻沥戚亩吮亭投哺绦痛牢绥泅第二讲因时养生第二讲因时养生44谢 谢！巷宙责材代歼檬瓦串疽骡圆峦抹奶庭疑刘侥绢屹侯昭奇区犬揉栓臻核烬肄第二讲因时养生第二讲因时养生45
