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1、新课改背景下新课改背景下教师心理健康的自我调适教师心理健康的自我调适讲座要点：讲座要点：v 心理健康概述心理健康概述v新课程背景下的教师心理健康问题新课程背景下的教师心理健康问题 v新课程背景下教师心理健康的自我调适新课程背景下教师心理健康的自我调适心理健康概述心理健康概述一、心理健康的概念一、心理健康的概念心理健康是一种良好而持久的心理状态与过心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。的社会功能
2、。二、心理健康的标准二、心理健康的标准1、日常化标准、日常化标准“五快五快”、“三良三良”“五快五快五快五快”：食得快、便得快、睡得快、说得快、走食得快、便得快、睡得快、说得快、走得得快；快；“三良三良三良三良”：良好的个性、良好的处世能力、良好的良好的个性、良好的处世能力、良好的人人际关系。际关系。2、学科化标准、学科化标准智力正常智力正常智力正常智力正常; ;情绪稳定情绪稳定情绪稳定情绪稳定, ,心境乐观心境乐观心境乐观心境乐观; ;意志健全意志健全意志健全意志健全, ,行为协调行为协调行为协调行为协调; ;注意集中，反应适度；注意集中，反应适度；注意集中，反应适度；注意集中，反应适度；完
3、整统一的人格完整统一的人格完整统一的人格完整统一的人格积极向上积极向上积极向上积极向上, ,面对现实面对现实面对现实面对现实, ,有较好的社会适应能力有较好的社会适应能力有较好的社会适应能力有较好的社会适应能力; ;心理特点与实际年龄相符。心理特点与实际年龄相符。心理特点与实际年龄相符。心理特点与实际年龄相符。三、教师的心理健康的标准三、教师的心理健康的标准良好的职业角色认同良好的职业角色认同良好的职业角色认同良好的职业角色认同积极、稳定的情绪、情感积极、稳定的情绪、情感积极、稳定的情绪、情感积极、稳定的情绪、情感和谐的人际关系和谐的人际关系和谐的人际关系和谐的人际关系良好的自我意识良好的自我
4、意识良好的自我意识良好的自我意识坚强的意志品质坚强的意志品质坚强的意志品质坚强的意志品质丰富的创造力丰富的创造力丰富的创造力丰富的创造力平和、宽容的心态平和、宽容的心态平和、宽容的心态平和、宽容的心态具体表现：具体表现：具体表现：具体表现：良好的职业角色认同：良好的职业角色认同：良好的职业角色认同：良好的职业角色认同：热爱教师职业，积极地爱学热爱教师职业，积极地爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。有成效的教育教学中得到成就感。积极、稳定的情绪、情感：积极、稳定的情绪、情感：积极、稳定的情绪、情感：积极、稳定的
5、情绪、情感：情绪乐观，不易受暗示，情绪乐观，不易受暗示，情绪波动不大；情感丰富、深刻而平稳。面对矛盾情绪波动不大；情感丰富、深刻而平稳。面对矛盾有沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。有沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。和谐的人际关系：和谐的人际关系：和谐的人际关系：和谐的人际关系：善于和学生、家长、同事、领导和善于和学生、家长、同事、领导和社会各阶层的人士相处，人际交往中积极态度多于消社会各阶层的人士相处，人际交往中积极态度多于消极态度极态度。良好的自我意识：良好的自我意识：良好的自我意识：良好的自我意识：能积极地悦纳自我能积极地悦纳自我:即真正了解、即真正了解、正确评价、乐
6、于接受并喜欢自己。承认人是有个体正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人差异的，允许自己不如别人。坚强的意志品质：坚强的意志品质：坚强的意志品质：坚强的意志品质：繁重艰巨的教育工作要求教师有繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性。性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性。丰富的创造力：丰富的创造力：丰富的创造力：丰富的创造力：能适应当前发展、改革与创新的教能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量育环境，为积极改造
7、不良教育环境、提高教学质量献计献策。献计献策。平和、宽容的心态：平和、宽容的心态：平和、宽容的心态：平和、宽容的心态：“为人之师心地善良为人之师心地善良”，容他，容他人人之错、他人之好皆宽于容自己；之错、他人之好皆宽于容自己；因因“见多识广见多识广”而而“见怪不怪见怪不怪”。新课程背景下的教师心理健康问题新课程背景下的教师心理健康问题一、教师心理健康现状一、教师心理健康现状 “我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是是事情还没开
8、始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家考不过人家总之，考不完的试，做不完的活，总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”这是一个有这是一个有10年教龄的教师的心声，年教龄的教师的心声，是否是否您也有同感？！您也有同感？！ 1 1、数据、数据2005年中国教师职业压力和心理健康调查年中国教师职业压力和心理健康调查超过超过80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师
9、反映压力较大近近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠。存在一定的工作倦怠。近近40%的被调查教师心理健康状况不佳的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳的被调查教师生理健康状况不佳超过超过60%的被调查教师对工作不满意，的被调查教师对工作不满意，18的的甚甚至有跳槽的意向至有跳槽的意向。此后，诸多的调查研究得出近似的结论。此后，诸多的调查研究得出近似的结论。此后，诸多的调查研究得出近似的结论。此后，诸多的调查研究得出近似的结论。 2 2、行为、行为2004年年3月月19日，河北省曲周县候村镇东高固一日，河北省曲
10、周县候村镇东高固一小学教师小学教师“为了让孩子好好学习为了让孩子好好学习”，强迫她所教，强迫她所教班级班级42名学生伸出手来，在每个学生的掌心用削名学生伸出手来，在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。铅笔刀划伤出血。 2007年，山西一位青年教师，业务基础好，教学年，山西一位青年教师，业务基础好，教学成绩不错，但因为若干年前派送出国深造时落选，成绩不错，但因为若干年前派送出国深造时落选，自认为是学校领导歧视压制的结果，转而迁怒到自认为是学校领导歧视压制的结果，转而迁怒到学生身上，常在课堂上无端辱骂学生，甚至驱赶学生身上，常在课堂上无端辱骂学生，甚至驱赶学生，与家长、学生闹到严重对立的地步。学生，
11、与家长、学生闹到严重对立的地步。2009年年6月，我市一位中年女教师因自己的钥匙月，我市一位中年女教师因自己的钥匙不见了，把全班不见了，把全班54名小学生关在教室里，除非交名小学生关在教室里，除非交回或揭发出回或揭发出“盗盗”钥匙者，否则不许回家吃午饭。钥匙者，否则不许回家吃午饭。该班学生只好饿着肚子上下午的课。该班学生只好饿着肚子上下午的课。 3、教师心理不健康的反应、教师心理不健康的反应1 1）常见反应）常见反应）常见反应）常见反应抑郁、焦虑、担心、精神不振抑郁、焦虑、担心、精神不振 脆弱、自卑、自负、易怒脆弱、自卑、自负、易怒情绪来源不明、记忆力减退、思维水平下降情绪来源不明、记忆力减退
12、、思维水平下降高血压、神经衰弱、消化不良、焦虑症、强迫症高血压、神经衰弱、消化不良、焦虑症、强迫症恐怖症、抑郁症恐怖症、抑郁症 2 2）典型反应）典型反应）典型反应）典型反应职业倦怠职业倦怠教师面对教师面对长时期高水平长时期高水平的的压力压力体验下体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是型症状是工作满意度降低、工作热情丧失工作满意度降低、工作热情丧失工作满意度降低、工作热情丧失工作满意度降低、工作热情丧失以及以及以及以及情感情感情感情感的疏离和冷漠的疏离和冷漠的疏离和冷漠的疏离和冷漠。职业倦怠引起的身心疲倦职业倦怠引起的身心疲倦1生
13、理耗竭生理耗竭2心智枯竭心智枯竭3情绪衰竭情绪衰竭4价值感枯竭价值感枯竭5非人性化非人性化6攻击性行为攻击性行为超负荷的心理压力带来职业倦超负荷的心理压力带来职业倦怠怠压力是个体在面对压力是个体在面对力所不能及力所不能及或扰乱其平衡或扰乱其平衡状态状态的的刺激事件刺激事件时，所表现出的反应状态。时，所表现出的反应状态。 压力源压力源压力源压力源二、新课程给教师的新压力二、新课程给教师的新压力 1、乡村教师的心理压力源、乡村教师的心理压力源 2、来自新课程的压力、来自新课程的压力1)角色地位转换所引发的自我认同障碍角色地位转换所引发的自我认同障碍 教师传统的地位教师传统的地位教师传统的地位教师传
14、统的地位位尊而权威位尊而权威位尊而权威位尊而权威师道尊严师道尊严师道尊严师道尊严权威性、控制性、制约性、管权威性、控制性、制约性、管权威性、控制性、制约性、管权威性、控制性、制约性、管理性和人格优越性理性和人格优越性理性和人格优越性理性和人格优越性 。 教师传统的角色教师传统的角色教师传统的角色教师传统的角色“ “传道、授业、解惑传道、授业、解惑传道、授业、解惑传道、授业、解惑” ”“ “教书育人教书育人教书育人教书育人” ” “ “知识的占有者知识的占有者知识的占有者知识的占有者” ”。 课改赋予的教师的新课改赋予的教师的新课改赋予的教师的新课改赋予的教师的新角色角色角色角色“ “促进者促进
15、者促进者促进者” ”、“ “导航导航导航导航者者者者” ”、“ “研究者研究者研究者研究者” ”等等等等多重复合角色多重复合角色多重复合角色多重复合角色 ；储存；储存；储存；储存某些特定知识的某些特定知识的某些特定知识的某些特定知识的“ “硬硬硬硬盘盘盘盘” ”。 课改赋予的教师的新地位课改赋予的教师的新地位课改赋予的教师的新地位课改赋予的教师的新地位由教学中的主角转向由教学中的主角转向由教学中的主角转向由教学中的主角转向“ “平等平等平等平等中的首席中的首席中的首席中的首席” ”，师生互教互学，师生互教互学，师生互教互学，师生互教互学，彼此形成一个彼此形成一个彼此形成一个彼此形成一个“ “共
16、同体共同体共同体共同体” ”。能向学生提供有力帮助和支能向学生提供有力帮助和支能向学生提供有力帮助和支能向学生提供有力帮助和支持的持的持的持的“ “猫猫猫猫” ”。 2）新旧教学模式的冲突）新旧教学模式的冲突开展研究性、探究性学习，注重亲身体验，注开展研究性、探究性学习，注重亲身体验，注重重将知识转化为能力，这就要求教师要创设丰富的教将知识转化为能力，这就要求教师要创设丰富的教学情境，教学策略要随之而变。要变重知识传授为学情境，教学策略要随之而变。要变重知识传授为重学生发展，重重学生发展，重“教教”为重为重“学学”，重，重“结果结果”为为重重“过程过程”，重，重“统一规格统一规格”为重为重“差
17、异性差异性”。自己不自己不会会 3）新的工作方式和技能引发的焦虑）新的工作方式和技能引发的焦虑教材变了，电脑来了，教学手段现代化了，教材变了，电脑来了，教学手段现代化了，稍稍不留神就落伍了不留神就落伍了. 4）新的高要求带来新压力）新的高要求带来新压力 论文评比、各种竞赛、公开课、教学反思、论文评比、各种竞赛、公开课、教学反思、课课改总结等牵制了许多精力。校本课程开发者必须承改总结等牵制了许多精力。校本课程开发者必须承担校本课程开发、课程整合的任务。担校本课程开发、课程整合的任务。 3、来自社会企盼的压力、来自社会企盼的压力社会的改革要求每个组成部分都改革；社会的改革要求每个组成部分都改革；国
18、家、社会的发展压力指望教育来缓解，对国家、社会的发展压力指望教育来缓解，对教育的期望值不断飙升；教育的期望值不断飙升；“公平公平”、“贫富差距贫富差距”使公民心理承使公民心理承受力下降投射心理增强，教育成为风险性行受力下降投射心理增强，教育成为风险性行业。业。 for：2011年年9月月15日，北京大学数学科学学日，北京大学数学科学学院大一新生在宿舍上吊自杀获救，院大一新生在宿舍上吊自杀获救， 众多议众多议论是论是“教育出问题教育出问题”了了教师形象的变化导致地位降低。教师形象的变化导致地位降低。50年代：灯塔；年代：灯塔；60-70年代：夜壶；年代：夜壶；80年代：年代：蜡蜡烛；烛；90：弄
19、潮儿；新世纪：三大公害之一：弄潮儿；新世纪：三大公害之一新课程背景下新课程背景下教师心理健康的自我调适教师心理健康的自我调适 1 1、努力认同新课程的价值取向，避免对课改、努力认同新课程的价值取向，避免对课改、努力认同新课程的价值取向，避免对课改、努力认同新课程的价值取向，避免对课改产产产产生无谓抗拒生无谓抗拒生无谓抗拒生无谓抗拒夸大个人的力量无疑是增加自己的麻烦。夸大个人的力量无疑是增加自己的麻烦。顺乎顺乎自然自然理智。理智。2 2、实现教师角色的自我确认、实现教师角色的自我确认、实现教师角色的自我确认、实现教师角色的自我确认1 1）教师的社会角色分析）教师的社会角色分析）教师的社会角色分析
20、）教师的社会角色分析蜡烛、春蚕蜡烛、春蚕蜡烛、春蚕蜡烛、春蚕肯定：肯定：奉献与给予（牺牲）奉献与给予（牺牲）/ “圣人圣人”不足：不足：生重于师，忽视教师的持续学习与成长生重于师，忽视教师的持续学习与成长忽视教师的内在尊严与忽视教师的内在尊严与劳动的快乐劳动的快乐工程师工程师肯定：肯定：肯定：肯定：工程师崇高的事业，较高的技术含量工程师崇高的事业，较高的技术含量灵魂工程师灵魂工程师职业的育人特性，关注心灵的发展职业的育人特性，关注心灵的发展不足：不足：不足：不足：暗示一种固定、统一的标准，忽视了学生的差异性暗示一种固定、统一的标准，忽视了学生的差异性整齐划一，批量生产，易形成新的机械化运动整齐
21、划一，批量生产，易形成新的机械化运动园丁园丁肯定：肯定：田园式的宽松环境田园式的宽松环境重视学生的生长性和过程性，及学生发展的个性重视学生的生长性和过程性，及学生发展的个性差异差异强调教师作用的发挥强调教师作用的发挥不足：不足：人为的强制性（修剪）人为的强制性（修剪）人为的淘汰制（间苗人为的淘汰制（间苗 / 毁人不倦）毁人不倦）传道、授业、解惑传道、授业、解惑道、业：传授道、业：传授 鼓励探索鼓励探索 疑惑：解答疑惑：解答 生疑、启疑生疑、启疑教师是凡人，其基本属性依然是教师是凡人，其基本属性依然是生物性和社会性，是一个奉献的同时也必生物性和社会性，是一个奉献的同时也必须索取的生命体。须索取的
22、生命体。 2 2）教育过程中的角色认同）教育过程中的角色认同学习促进者，学生成长的陪伴者学习促进者，学生成长的陪伴者学习促进者，学生成长的陪伴者学习促进者，学生成长的陪伴者教育只是影响人的发展的外在条件，不是教育只是影响人的发展的外在条件，不是决定决定因素。教师劳动的特点决定了你的因素。教师劳动的特点决定了你的价值价值，现代学习，现代学习手段的多样性确定了你的手段的多样性确定了你的身份身份。教育研究者教育研究者教育研究者教育研究者研究是如何使工作得以突破和改进的基本研究是如何使工作得以突破和改进的基本点。点。课程开发者课程开发者课程开发者课程开发者能使人学会生活的课程必然是贴近学习者能使人学会
23、生活的课程必然是贴近学习者生活生活的课程。国家课程无法贴近每个学生的生活。的课程。国家课程无法贴近每个学生的生活。终生学习者终生学习者终生学习者终生学习者教育对象相对确定的年龄，社会永不停歇的教育对象相对确定的年龄，社会永不停歇的前前进步伐使然。进步伐使然。 3、注重教学反思与自我能力的提升、注重教学反思与自我能力的提升反思是人类认识事物、认识自己的基本方反思是人类认识事物、认识自己的基本方式，式，是最有效的总结。是最有效的总结。提升自己、发展自己是适应新课程高要求提升自己、发展自己是适应新课程高要求的基的基本的、理智的方式，是战胜压力，提高心理健康水本的、理智的方式，是战胜压力，提高心理健康
24、水平的根本。平的根本。 4、教师要善于调节情绪、教师要善于调节情绪控制呼吸法控制呼吸法 自我剖析法自我剖析法学习转移法学习转移法 逆向接纳法逆向接纳法心情放假法心情放假法沐浴唱歌法沐浴唱歌法肌肉放松法肌肉放松法摆脱常规法摆脱常规法情绪控制法情绪控制法 合理宣泄法合理宣泄法换位思考认同法换位思考认同法 推移时间遗忘法推移时间遗忘法注重过程淡化功利法注重过程淡化功利法 智慧缓解法智慧缓解法立体价值判断法立体价值判断法 （玩）（玩） 5 5、宽容宽容宽容自己：宽容自己：宽容自己：宽容自己：“我是凡人我是凡人”，允许自己不如别人。，允许自己不如别人。宽容他人：宽容他人：宽容他人：宽容他人：百岁老人的共
25、同经验百岁老人的共同经验“善待自己，善善待自己，善待待 他人，人际关系良好他人，人际关系良好”。宽容于物质的待遇：宽容于物质的待遇：宽容于物质的待遇：宽容于物质的待遇：“知足知足”，懂得懂得懂得懂得“舍去舍去舍去舍去”。宽容于精神的给予：宽容于精神的给予：宽容于精神的给予：宽容于精神的给予：“人存良心天照应人存良心天照应”；心底；心底无无私天私天地宽；地宽；学会学会学会学会“放下放下放下放下”。孔子：孔子：孔子：孔子：“仁者寿仁者寿仁者寿仁者寿”、“大德必大寿大德必大寿大德必大寿大德必大寿”不要以为全世界都是你妈，都该好好待你。不要以为全世界都是你妈，都该好好待你。不要以为全世界都是你妈，都该
26、好好待你。不要以为全世界都是你妈，都该好好待你。尽人事而听天命尽人事而听天命尽人事而听天命尽人事而听天命 6、保证睡眠、休息、锻炼、保证睡眠、休息、锻炼不会休息等于不会生活。不会休息等于不会生活。 “生命在于运动生命在于运动”。 7、“玩中教，教中玩玩中教，教中玩”敢玩敢玩与学法对应的教法才是有效的教学方法。与学法对应的教法才是有效的教学方法。 8、培养多方面的爱好和兴趣、培养多方面的爱好和兴趣会会玩玩随时有事可做，有事可乐；也能丰富完善自随时有事可做，有事可乐；也能丰富完善自己。己。“给自己找点乐子。给自己找点乐子。”9、每天完成笑的作业、每天完成笑的作业 1 1）笑的实验）笑的实验）笑的实验）笑的实验2分钟时间，笑的作用分钟时间，笑的作用 2 2）英国人的实验）英国人的实验）英国人的实验）英国人的实验看看2分钟美女的作用分钟美女的作用作作 业业怎样给自己愉快的生活？怎样给自己愉快的生活？以实践论证每天大笑三次的可行性。以实践论证每天大笑三次的可行性。
