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1、职业生涯规划职业生涯规划 1目标的制定与分解目标的制定与分解时间管理时间管理21、目标的制定与分解、目标的制定与分解3职业生涯规划表职业生涯规划表如果描述我的个性或特质，我是如果描述我的个性或特质，我是我所具备的能力或专长是我所具备的能力或专长是我最重视的价值观或最看重的是我最重视的价值观或最看重的是我最理想的工作是我最理想的工作是我最理想的生活形态是我最理想的生活形态是我最理想的工作与最理想的生活形态结合成什么工作我最理想的工作与最理想的生活形态结合成什么工作我的长期目标是我的长期目标是我的中期目标是我的中期目标是我的短期目标是我的短期目标是这些目标在我的处境中，机会如何这些目标在我的处境中
2、，机会如何我目前暂时的决定是我目前暂时的决定是4类 别长期目标长期目标近期目标近期目标 行动方案行动方案学习生活学习生活社会实践社会实践人际交往人际交往自我成长自我成长身心健康身心健康休闲生活休闲生活目标分解与行动计划目标分解与行动计划52、有效的时间管理、有效的时间管理 6小游戏：度量人生小游戏：度量人生7一日生活的时间饼图一日生活的时间饼图回顾昨天的回顾昨天的24小时，分别作了哪些事情，小时，分别作了哪些事情，将生活时间饼图切割成若干个扇形饼块。将生活时间饼图切割成若干个扇形饼块。思考：时间运用是否合理，是否与目标一致，有何问题？思考：时间运用是否合理，是否与目标一致，有何问题？24126
3、18880/20法则法则19世纪意大利经济学家维尔弗雷多世纪意大利经济学家维尔弗雷多.帕累托帕累托发现：发现：关键的少数和次要的多数比率约为二比八。关键的少数和次要的多数比率约为二比八。只要能控制具有重要性的少数因子即能控只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。制全局。9例如，传统式的电冰箱在结构上，冷冻库例如，传统式的电冰箱在结构上，冷冻库是位于上端，冷藏库则位于下端。当你使是位于上端，冷藏库则位于下端。当你使用冷冻库时，则往往非下蹲不可。不幸的用冷冻库时，则往往非下蹲不可。不幸的是我们使用冷冻库的机率高达是我们使用冷冻库的机率高达80%80%，使用冷，使用冷冻库的机率只有冻库的机率只有
4、20%20%，致使我们许多家庭妇，致使我们许多家庭妇女在使用电冰箱时往往因蹲下次数过多而女在使用电冰箱时往往因蹲下次数过多而感腰酸背疼。基于此，某家电器公司在电感腰酸背疼。基于此，某家电器公司在电冰箱的设计上做了修改，将冷藏库与冷冻冰箱的设计上做了修改，将冷藏库与冷冻库的位置做了对调，这种新型的电冰箱大库的位置做了对调，这种新型的电冰箱大大地减少了下蹲的次数。不难发现，这种大地减少了下蹲的次数。不难发现，这种设计就是利用了设计就是利用了80/2080/20原理。原理。 10重要启示：重要启示：避免将时间花在琐碎的多数问题上，因避免将时间花在琐碎的多数问题上，因为就算你花了为就算你花了80%80
5、%的时间，你也只能取得的时间，你也只能取得20%20%的成效。所以，你应该将时间花于重的成效。所以，你应该将时间花于重要的少数问题上，因为掌握了这些重要要的少数问题上，因为掌握了这些重要的少数问题，你只需花的少数问题，你只需花20%20%的时间，即可的时间，即可取得取得80%80%的成效。的成效。11制定有效计划制定有效计划合理管理时间合理管理时间12小测验小测验 13不不 重重 要要重重 要要紧紧 急急重要而紧急的事重要而紧急的事紧急而不重要的事紧急而不重要的事不重要也不紧急的事不重要也不紧急的事重要而不紧急的事重要而不紧急的事不不紧紧急急132414“最没有效率的人就是那些以最高的效率最没
6、有效率的人就是那些以最高的效率做最没用的事的人。做最没用的事的人。” 德鲁克德鲁克15制定两类计划：制定两类计划：一类：按计划涉及的时间长短分：长期、一类：按计划涉及的时间长短分：长期、中期、短期；中期、短期；另一类：按计划所涉及学习努力目标的另一类：按计划所涉及学习努力目标的多寡划分，有整体计划和单项计划；多寡划分，有整体计划和单项计划；每年年初，引导学生制定综合计划。每年年初，引导学生制定综合计划。16例：自我教育计划分四部分：分四部分：第一部分：终生朝哪个方向努力，第一部分：终生朝哪个方向努力，一辈子德一辈子德智体三方面大致要达到一个什么样的标准，智体三方面大致要达到一个什么样的标准，数
7、字可能不具体，但一定要有一个大致努力数字可能不具体，但一定要有一个大致努力的方向。不能成为科学家，但也要争取拿到的方向。不能成为科学家，但也要争取拿到本科文凭、研究生文凭；不能成为优秀的运本科文凭、研究生文凭；不能成为优秀的运动员，也要争取一个健康身体，少得病，少动员，也要争取一个健康身体，少得病，少吃药。这样，就可以站在高远的吃药。这样，就可以站在高远的 人生角度，人生角度，规范自己。规范自己。17第二部分：十年达到哪些目标。第二部分：十年达到哪些目标。终身努力方向明确了，终身努力方向明确了，十年大致做完那些事尽量要清楚一些。定的目标不一十年大致做完那些事尽量要清楚一些。定的目标不一定完全实
8、现，但引导自己这样思考问题，容易使你变定完全实现，但引导自己这样思考问题，容易使你变得目光远大，胸怀宽广，分清轻重；得目光远大，胸怀宽广，分清轻重；第三部分：一年怎样度过。第三部分：一年怎样度过。一年里要发展自己那些良一年里要发展自己那些良好的品质，克服自己的一两个弱点，学习上要达到什好的品质，克服自己的一两个弱点，学习上要达到什么水平，取得那些证书；实践能力要争取作成哪些事；么水平，取得那些证书；实践能力要争取作成哪些事；第四部分：一天怎样安排。第四部分：一天怎样安排。长计划，短安排。长计划，短安排。当一个人从一生、十年的角度来观察眼前的一天时，就当一个人从一生、十年的角度来观察眼前的一天时
9、，就会不由自主地增添了紧迫感，更加珍惜时间，更注意会不由自主地增添了紧迫感，更加珍惜时间，更注意控制自己的犹豫、拖拉，以挤出更多时间完成自己的控制自己的犹豫、拖拉，以挤出更多时间完成自己的目标。目标。18这种自我教育计划，目的是引导大家将这种自我教育计划，目的是引导大家将一生、十年、一天看作一个整体，使四一生、十年、一天看作一个整体，使四者之间不脱节，不互相矛盾，以取得更者之间不脱节，不互相矛盾，以取得更大效益。大效益。四部分组成一个计划，相对来说线条粗，四部分组成一个计划，相对来说线条粗，四个部分可以单独成为一份计划。四个部分可以单独成为一份计划。19一生的志愿19421942年，一位叫约翰
10、年，一位叫约翰戈达德的美国老人，生长在洛杉矾，从小戈达德的美国老人，生长在洛杉矾，从小就充满了梦想，就充满了梦想，1515岁那年，他把他一生想干的事情列了一张表，岁那年，他把他一生想干的事情列了一张表，题名为题名为一生的志愿一生的志愿 ，表上列着：到尼罗河、亚马逊河和刚，表上列着：到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；登上珠峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、果河探险；登上珠峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、骆驼、驼鸟；探访马可骆驼、驼鸟；探访马可波罗和亚历山大一世走过的道路；主演波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部人猿泰山那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士一部人猿泰山那样的电影；
11、驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；参观全球比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；参观全球每一项都编了号，一共有每一项都编了号，一共有127127个目标。个目标。到到19851985年，即年，即4343年以后，约翰年以后，约翰戈德已经完成了其中的戈德已经完成了其中的106106个目个目标。在经历了标。在经历了1818次死里逃生的冒险和难以想象的艰苦后，他获得次死里逃生的冒险和难以想象的艰苦后，他获得了很大成功，成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部成了很大成功，成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部成员。员。当有人惊讶地追问他是凭借着怎样的力量
12、当有人惊讶地追问他是凭借着怎样的力量 达到时，他微笑回答：达到时，他微笑回答：很简单，我只是让心灵先到那个地方，随后，周身就有了一股神很简单，我只是让心灵先到那个地方，随后，周身就有了一股神奇的力量，接下来，就只需沿着心灵的召唤前进好了。奇的力量，接下来，就只需沿着心灵的召唤前进好了。 20制定学年、学期、月学习计划制定学年、学期、月学习计划如：每年开学初、每个月的月初，在日记本如：每年开学初、每个月的月初，在日记本上写计划，长期坚持，成为习惯。上写计划，长期坚持，成为习惯。学习计划要注意三点：学习计划要注意三点：一是不松不紧，要有一定弹性，切实可行；一是不松不紧，要有一定弹性，切实可行；二是
13、：计划一定要照办，二是：计划一定要照办，“明天再说明天再说”等原谅自己等原谅自己的想法是不可取的；的想法是不可取的；三是：要有具体的可衡量的指标；三是：要有具体的可衡量的指标；包括三部分内容：包括三部分内容：目标、措施、时间分配目标、措施、时间分配21例如：某初三学生上学期学习计划例如：某初三学生上学期学习计划1、目标、目标（1）战胜自己）战胜自己“小马蹄坑小马蹄坑”的毛病，不与人计较小事，的毛病，不与人计较小事，得理也要让三分；得理也要让三分；（2）扬英语之长，除参加校英语竞赛外，还要在去年）扬英语之长，除参加校英语竞赛外，还要在去年市竞赛的市竞赛的10名的基础上超越名的基础上超越4个人，进
14、入前六名；个人，进入前六名；（3）补物理之短，物理成绩也要进入班级前十名。）补物理之短，物理成绩也要进入班级前十名。（4）年级组）年级组500人排名要从期末的第人排名要从期末的第38名，进入总分前名，进入总分前20名；名；（5）参加校运会，）参加校运会，3000米长跑项目要超越去年，进入米长跑项目要超越去年，进入前前3名，为班级争名，为班级争4分。弱项铅球要加强训练，不能让他分。弱项铅球要加强训练，不能让他拖体育总成绩拖体育总成绩 的后腿。的后腿。222 2、 措施措施（1 1）再看两遍周恩来传，学习总理的博大）再看两遍周恩来传，学习总理的博大胸怀，经常看自己座右铭上的话胸怀，经常看自己座右铭
15、上的话“比天空更宽比天空更宽阔的是人的胸怀阔的是人的胸怀”。（2 2）除参加学习英语兴趣小组学习外，自己每）除参加学习英语兴趣小组学习外，自己每天晚间多拿出天晚间多拿出5050分钟学习英语，做英语辅导分钟学习英语，做英语辅导报上的习题；报上的习题；（3 3）物理成绩不理想，不是因为他难，而是因）物理成绩不理想，不是因为他难，而是因为自己觉得物理好学，便没有重视，以致该记为自己觉得物理好学，便没有重视，以致该记住的公式有的记不准，本学期强化记忆，多做住的公式有的记不准，本学期强化记忆，多做物理题，进入班级前十还是有把握的。还要认物理题，进入班级前十还是有把握的。还要认真编写物理错题集。真编写物理
16、错题集。232 2、 措施措施（4 4）上学期年级排名第）上学期年级排名第2020名是名是635635分，我的成绩是分，我的成绩是622622，主要差在物理学科，物理只得了，主要差在物理学科，物理只得了7878分，其中有分，其中有8 8分是马虎，分是马虎，9 9分体属于记忆不准，纯属不理解的只分体属于记忆不准，纯属不理解的只有有5 5分。倘若加强记忆，做题再认真些，分。倘若加强记忆，做题再认真些，1717分步都拿分步都拿回来了，只拿回回来了，只拿回1313分便可与年级组分便可与年级组2020名分数并列。名分数并列。另外我的英语强项初三更能发挥优势，老师说英语另外我的英语强项初三更能发挥优势，老
17、师说英语学的好，化学记忆的知识多，也会学的好。这些都学的好，化学记忆的知识多，也会学的好。这些都对我有利。在争取双休日时间，多自学，学的多了，对我有利。在争取双休日时间，多自学，学的多了，回头再看旧知识便觉得容易，这样进入年级前回头再看旧知识便觉得容易，这样进入年级前20 20 把把握还是比较大的。握还是比较大的。242 2、 措施措施（5）每天下午班级）每天下午班级5000米长跑我要争取米长跑我要争取和刘洋、李智组成一个小组，跑完规定和刘洋、李智组成一个小组，跑完规定的的5000米，在多跑米，在多跑1000米，这样训练量米，这样训练量比运动会比运动会3000米多一倍，比赛时，进入米多一倍，比
18、赛时，进入前前3的可能性就大了，去年我第六，今年的可能性就大了，去年我第六，今年练好了，我还可能取得第二。第一是市练好了，我还可能取得第二。第一是市里运动员，我是追不上了。除跑步外，里运动员，我是追不上了。除跑步外，还要认真做操，学习取得好名次，没有还要认真做操，学习取得好名次，没有好的身体作基础，将是很困难的。好的身体作基础，将是很困难的。253、时间分配、时间分配上学期数学所用时间过多，实际物理所上学期数学所用时间过多，实际物理所用时间不过是全部学习活动时间用时间不过是全部学习活动时间5%，本，本学期要把物理所占时间增至学期要把物理所占时间增至12%，数学，数学由由25%降至降至18%；语
19、文；语文10%；英语；英语15%；政治、历史、生物各占；政治、历史、生物各占4%，文体活动，文体活动占占20%，还有，还有4%时间机动。时间机动。26制定日计划如果不紧紧抓住每一天，认真制定并执行日计划，如果不紧紧抓住每一天，认真制定并执行日计划，周计划、月计划、年计划自然就会落空。周计划、月计划、年计划自然就会落空。对于思考问题全面，认真求实的学生：对于思考问题全面，认真求实的学生：先长计划先长计划, ,后短计划：学年计划后短计划：学年计划学期计划学期计划月月计划计划周计划周计划日计划；日计划；对于办事好拖拉，喜欢空想、好高骛远的学生：对于办事好拖拉，喜欢空想、好高骛远的学生：先短计划，后长
20、计划：日计划先短计划，后长计划：日计划周计划周计划月计划月计划学期计划学期计划学年计划学年计划27对于爱拖拉、爱空想的学生，拟定每一天生活计划，对于爱拖拉、爱空想的学生，拟定每一天生活计划，设置一本设置一本“计划簿计划簿”，经常放在随时可以看到的同一经常放在随时可以看到的同一个地方。个地方。每天一早或前一晚，把当天要做的事逐条列在计划每天一早或前一晚，把当天要做的事逐条列在计划簿里。一天过去之后再检查所列项目是否已经找计簿里。一天过去之后再检查所列项目是否已经找计划执行，如发现遗漏或没有执行的事，就立刻把他划执行，如发现遗漏或没有执行的事，就立刻把他重新列入第二天的头一项。这样管好每天的行动，
21、重新列入第二天的头一项。这样管好每天的行动，是好拖拉、爱空想的同学成功的第一步。是好拖拉、爱空想的同学成功的第一步。对于有一定自制力的同学，不必设置计划簿，只需对于有一定自制力的同学，不必设置计划簿，只需早晨在脑子里想一想，排一下顺序即可。早晨在脑子里想一想，排一下顺序即可。每个人都要有一个作息时间表，平时和节假日共两每个人都要有一个作息时间表，平时和节假日共两份。份。28巧用时间的办法巧用时间的办法现代社会的学生必须认识到：时间是最珍贵的资源，现代社会的学生必须认识到：时间是最珍贵的资源，一切竞争实质就是时间的竞争，要在有限的时间内，一切竞争实质就是时间的竞争，要在有限的时间内，学尽可能多的
22、知识，办尽可能多的事，就要学会挤时学尽可能多的知识，办尽可能多的事，就要学会挤时间：间：以时换时；（仅限特殊情况）以时换时；（仅限特殊情况）以人替时法；以人替时法；以物省时法；以物省时法；以钱购时法；以钱购时法；化零为整法；化零为整法；取消法；取消法；统筹合并法；统筹合并法；控制三闲：闲话、闲事、闲思控制三闲：闲话、闲事、闲思29克服犹豫的办法克服犹豫的办法犹豫是时间的盗贼，许多宝贵的时间在犹豫犹豫是时间的盗贼，许多宝贵的时间在犹豫之中溜走。犹豫又是机遇的冤家对头，许多之中溜走。犹豫又是机遇的冤家对头，许多良机就是由于人被犹豫占有，它才离人而去良机就是由于人被犹豫占有，它才离人而去犹豫有三种情
23、况：犹豫有三种情况：第一种：懒；想做又不想做第一种：懒；想做又不想做30犹豫有三种情况：犹豫有三种情况：第二种：眼前要做的事中有选择的余地，有大小、第二种：眼前要做的事中有选择的余地，有大小、主次、难易之分。犹豫一番之后，主要的事、大事、主次、难易之分。犹豫一番之后，主要的事、大事、难事往往被往后排了。待做完次要的事，小事、易难事往往被往后排了。待做完次要的事，小事、易事之后，又去选择一些次要的小事、易事和主要的事之后，又去选择一些次要的小事、易事和主要的的事、大事、难事相比较。犹豫一番之后，照例去的事、大事、难事相比较。犹豫一番之后，照例去做前者。如此三番五次，大事、主要的事、难事面做前者。
24、如此三番五次，大事、主要的事、难事面前始终站着犹豫，放不到该放的位置上。前始终站着犹豫，放不到该放的位置上。 第三种：存在想把事情做得尽善尽美的心理，以至第三种：存在想把事情做得尽善尽美的心理，以至于因想不出完全之策，而将该做的工作一直撂在犹于因想不出完全之策，而将该做的工作一直撂在犹豫后面。这不是谨慎，使真理多走了一小步，结果豫后面。这不是谨慎，使真理多走了一小步，结果成了谬误。成了谬误。31克服犹豫的办法：克服犹豫的办法：对于懒所致的犹豫，不妨挑自己喜欢做的事，抓过来对于懒所致的犹豫，不妨挑自己喜欢做的事，抓过来先干着，容易使心理愉快；先干着，容易使心理愉快；对于两件事不知先做哪件好所导致
25、的犹豫，采取较快对于两件事不知先做哪件好所导致的犹豫，采取较快的选择方式，如扔币、倒尺；的选择方式，如扔币、倒尺；对于畏难导致的犹豫，则用对于畏难导致的犹豫，则用“明知山有虎，偏向虎山明知山有虎，偏向虎山行行”的话来激励自己，然后数的话来激励自己，然后数3个数，数完个数，数完123，不管，不管多难，立即开干。这样时间长了，便养成了越艰险越多难，立即开干。这样时间长了，便养成了越艰险越向前的性格；向前的性格；32克服犹豫的办法：克服犹豫的办法：对害怕失败产生的犹豫，则想：对害怕失败产生的犹豫，则想：“先干，遇到先干，遇到困难再想办法困难再想办法”，“先干，干错了再重干先干，干错了再重干”，“车车到山前必有路，车先走，没路了再找到山前必有路，车先走，没路了再找”；对于欲求对于欲求“尽善尽美尽善尽美”而产生的犹豫，应认识到而产生的犹豫，应认识到世界上难以有尽善尽美的事，有一利必有一弊，世界上难以有尽善尽美的事，有一利必有一弊，做一件事，利大于弊就是成绩，以后越做越熟，做一件事，利大于弊就是成绩，以后越做越熟，才会增利减弊，兴利除弊才会增利减弊，兴利除弊 。33最有希望的成功者，并不是才干出众的最有希望的成功者，并不是才干出众的人，而是那些最善利用每一时机去发掘人，而是那些最善利用每一时机去发掘开拓的人。开拓的人。 苏格拉底苏格拉底34
