《中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件（39页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 学会学会调控情控情绪 放放飞好心情好心情听一听听一听, ,看一看看一看, ,议一议议一议月有阴晴月有阴晴圆缺缺,人有喜怒哀人有喜怒哀乐,这是否意味着我是否意味着我们是是情情绪的奴隶的奴隶呢呢?最 近 比 较 烦)最近比较烦比较烦比较烦总觉得日子过得有一些极端我想我还是不习惯从没没无闻到有人喜欢(华)最近比较烦比较烦比较烦总觉得钞票一天比一天难赚朋友常常有意无意调侃我也许有天改名叫周转(李)最近比较烦比较烦比较烦我看那前方怎么也看不到岸那个後面还有一班天才追赶哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难(冠)最近比较烦比较烦比较烦陌生的城市何处有我的期盼挥别了家乡的伙伴现在的我更觉得孤单(华)最近比较烦比
2、较烦比较烦女儿说六加六结果等於十三我问老段说怎么办他说基本上这个很难(李)最近比较烦比你烦也比你烦我梦见和饭岛爱一起晚餐梦中的餐厅灯光太昏暗我遍寻不著那蓝色的小药丸(music)(华)人生总有远的近的麻烦太太每天嫌我回家太晚(冠)女友妈妈嫌我长得寒酸虽然我已每天苦干实干(李华冠)管它什么天大麻烦久而久之我会习惯天下没有不要钱的午餐(李)太太发现秘书裙子很短她就买了八千块的耳环(华)女儿太胖儿子不肯吃饭(冠)车子太烂银行没有存款(李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦麻烦我很麻烦麻烦麻烦麻烦(华)最近比较烦(冠)比较烦(李)我比较烦(李)我的头发只剩下从前的一半(华)每天的工作排得太满(冠)台北的女生有些高不
3、可攀(冠)最近比较烦(李)比较烦(华)比较烦(华)我只是心烦却还没有混乱(冠)你们的关心让我温暖(李)家是我最甘心的负担(李华冠)不烦我不烦只有一点烦你比我烦我情愿心甘我不烦不烦我不烦我不烦我不烦我只有一点烦你和我一样我不烦不烦我不烦我真的不烦我不烦不烦人生很灿烂灿烂我不烦不烦你比我烦你比较烦你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦给了你什么了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的一个粗心的医生，将两个病人的诊断断报告弄告弄错了。原本没有癌症了。原本没有癌症倾向的病人因向的病人因为错误的的诊断断报告，而极度的告，而极度的伤心、痛苦、心、痛苦、焦焦虑，并且情，并且情绪极不极不稳定。没定。没过多久，
4、在多久，在医院的再次医院的再次检查中，果真中，果真发现了癌症的了癌症的倾向。而那位本向。而那位本应有癌症有癌症倾向的病人，由于向的病人，由于拿到了没有癌症拿到了没有癌症倾向的向的诊断断证明，情明，情绪变得高得高涨，心情，心情变得愉悦，病情得愉悦，病情渐渐好好转。请请你你分分析析对同同样的事情，的事情，为什么不同什么不同的人会有不同的情的人会有不同的情绪表表现呢？呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足
5、球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 他夸他夸奖我了，好开心噢！我了，好开心噢！高高兴唉，他在唉，他在讽刺我！刺我！伤心心他究竟他究竟为什么会什么会这么么说呢呢？哼，哼，讨好我，想利用我！好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗人人生生感感悟悟由由此此可可见，即即使使对于于
6、同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变你你的的态度度来来调适适你你的的情情绪。换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。
7、换个想法：换个想法：厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情古希腊哲学家古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住格拉底原先和几个朋友住在一在一间只有只有7、8平方的房子，有人平方的房子，有人认为他居住他居住的条件太差了，他的条件太差了，他说：“朋友朋友们住在一起，随住在一起，随时可以和他可以和他们交流感情，是交流感情，是值得高得高兴的事啊。的事啊。”几年后，他一个人住，又有人几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他太寂寞了，他又他又说：“我有
8、很多我有很多书啊，一本啊，一本书就是一个老就是一个老师，我和那么多老，我和那么多老师在一起，怎么不高在一起，怎么不高兴呢？呢？”之后，他住之后，他住进楼房的一楼，有人楼房的一楼，有人认为一楼的一楼的环境差，境差，“你不知道，一楼方便啊，你不知道，一楼方便啊，进门就到就到家，朋友来方便，家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜可以在空地上种花、种菜什么的。什么的。”后来，他又搬到后来，他又搬到顶楼，有人楼，有人说住住顶楼没好楼没好处，“好好处多啊，每天爬楼多啊，每天爬楼锻炼身体，身体，光光线也好。也好。头顶上没干上没干扰，白天晚上都安静。，白天晚上都安静。” 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，他
9、们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。他们依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。能感到快乐。 卡耐基卡耐基 故事故事: :有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱
10、你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了 生活就像一面生活就像一面镜子，子，你你对它哭，它它哭，它对你哭；你哭；你你对它笑，它也它笑，它也对你笑。你笑。课堂小结课堂小结: :情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.大大声声叫叫喊喊 情情绪发泄基地泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运哭、运动找人找人倾诉唱歌、唱歌、娱乐睡睡觉吃吃东西西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生吸烟、生闷气、扔气、扔东西、西、打架打架归纳总结倾诉型：分享快型：分享快乐、分担、分
11、担忧愁愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运运动型：打球、游泳型：打球、游泳转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把
12、气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉也就不见拉通通过今天的今天的课我我们知道，没有什知道，没有什么么烦恼是我是我们不可以解决的，不可以解决的，对不不对？除却除却乌云云见晴天，我晴天，我们排除了排除了烦恼也就也就见到快到快乐了！了！大家大家还会不快会不快乐吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦
