饮食营养和美容

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1、饮食营养和美容饮食调养既补充人体健饮食调养既补充人体健饮食调养既补充人体健饮食调养既补充人体健康和美容所必需的营养素，康和美容所必需的营养素，康和美容所必需的营养素，康和美容所必需的营养素，又可防治疾病。食物中的蛋又可防治疾病。食物中的蛋又可防治疾病。食物中的蛋又可防治疾病。食物中的蛋白质、脂肪白质、脂肪白质、脂肪白质、脂肪 、糖类、无机、糖类、无机、糖类、无机、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素盐、微量元素、水、纤维素盐、微量元素、水、纤维素盐、微量元素、水、纤维素等等等等7 7 7 7大营养素，是健康和大营养素，是健康和大营养素，是健康和大营养素，是健康和美美美美颜所必需的营养素颜所必需的

2、营养素颜所必需的营养素颜所必需的营养素 。这些。这些。这些。这些营养素的主要来源是食物。营养素的主要来源是食物。营养素的主要来源是食物。营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地摄取，是因此，全面合理地摄取，是因此，全面合理地摄取，是因此，全面合理地摄取，是美容健体最重要的物质基础。美容健体最重要的物质基础。美容健体最重要的物质基础。美容健体最重要的物质基础。 面黄肌瘦说明营养不良，肥胖油亮也不一定是健面黄肌瘦说明营养不良，肥胖油亮也不一定是健面黄肌瘦说明营养不良，肥胖油亮也不一定是健面黄肌瘦说明营养不良，肥胖油亮也不一定是健康。饮食与美容关系密切，注意以下几方面：康。饮食与美容关系密切，注意以

3、下几方面：康。饮食与美容关系密切，注意以下几方面：康。饮食与美容关系密切，注意以下几方面： 维生素与美肤：维生素缺乏易使皮肤粗糙。维生素与美肤：维生素缺乏易使皮肤粗糙。维生素与美肤：维生素缺乏易使皮肤粗糙。维生素与美肤：维生素缺乏易使皮肤粗糙。蛋白质与美肤：蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干蛋白质与美肤：蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干蛋白质与美肤：蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干蛋白质与美肤：蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。燥，无光泽。燥，无光泽。燥，无光泽。微量元素与美肤：微量元素可影响肤色。微量元素与美肤：微量元素可影响肤色。微量元素与美肤：微量元素可影响肤色。微量元素与美肤：微量元素

4、可影响肤色。美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传因素外主要有太曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、因素外主要有太曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、因素外主要有太曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、因素外主要有太曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。因素。因素。因素。缺碘

5、：缺碘：导致甲状腺素（简称导致甲状腺素（简称导致甲状腺素（简称导致甲状腺素（简称T T T T3 3 3 3T T T T4 4 4 4）分泌减少，影）分泌减少，影）分泌减少，影）分泌减少，影响骨骼及大脑发育，长期缺碘导致甲状腺肿大（叫大响骨骼及大脑发育，长期缺碘导致甲状腺肿大（叫大响骨骼及大脑发育，长期缺碘导致甲状腺肿大（叫大响骨骼及大脑发育，长期缺碘导致甲状腺肿大（叫大脖子病），缺碘颜面的光泽和弹性也会消失脖子病），缺碘颜面的光泽和弹性也会消失脖子病），缺碘颜面的光泽和弹性也会消失脖子病），缺碘颜面的光泽和弹性也会消失缺铁：缺铁：导致贫血，机体抵抗力下降，表现乏力，导致贫血，机体抵抗力下降

6、，表现乏力，导致贫血，机体抵抗力下降，表现乏力，导致贫血，机体抵抗力下降，表现乏力，头晕眼花，精力差。口唇、眼睑苍白，皮肤失去红润头晕眼花，精力差。口唇、眼睑苍白，皮肤失去红润头晕眼花，精力差。口唇、眼睑苍白，皮肤失去红润头晕眼花，精力差。口唇、眼睑苍白，皮肤失去红润及光泽，苍白、弹性差。及光泽，苍白、弹性差。及光泽，苍白、弹性差。及光泽，苍白、弹性差。锌缺锌缺： 影响性器官的发育；也引起食欲减退、脱影响性器官的发育；也引起食欲减退、脱影响性器官的发育；也引起食欲减退、脱影响性器官的发育；也引起食欲减退、脱发、记忆力减退等，还使皮肤脱屑、粗糙发、记忆力减退等，还使皮肤脱屑、粗糙发、记忆力减退等

7、，还使皮肤脱屑、粗糙发、记忆力减退等，还使皮肤脱屑、粗糙 ，产生皱，产生皱，产生皱，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。纹，同时易患湿疹、痤疮等症。纹，同时易患湿疹、痤疮等症。纹，同时易患湿疹、痤疮等症。饮食调养与美容健硕的原则：v个性对待：不同人，不同方个性对待：不同人，不同方v缺啥补啥：缺啥补啥：7 7种营养素补充不足者种营养素补充不足者v平衡膳食：四季坚持，老少皆宜平衡膳食：四季坚持，老少皆宜v瘦弱增食，肥胖减食。瘦弱增食，肥胖减食。v特效食品，美容抗衰。特效食品，美容抗衰。柠檬柠檬柠檬柠檬-护肤皇后护肤皇后护肤皇后护肤皇后 在天然美容品中在天然美容品中在天然美容品中在天然美容品中, ,

8、, ,名气最大。称护肤名气最大。称护肤名气最大。称护肤名气最大。称护肤皇后绝对是众望所归它富含皇后绝对是众望所归它富含皇后绝对是众望所归它富含皇后绝对是众望所归它富含VitC,VitC,VitC,VitC,果酸、果酸、果酸、果酸、多种矿物质，橙皮戎，香豆精，挥发油多种矿物质，橙皮戎，香豆精，挥发油多种矿物质，橙皮戎，香豆精，挥发油多种矿物质，橙皮戎，香豆精，挥发油等柠檬的精油具有抗菌的效用，可以等柠檬的精油具有抗菌的效用，可以等柠檬的精油具有抗菌的效用，可以等柠檬的精油具有抗菌的效用，可以软化及清洁皮肤，深层洁净、增加脸部软化及清洁皮肤，深层洁净、增加脸部软化及清洁皮肤，深层洁净、增加脸部软化

9、及清洁皮肤，深层洁净、增加脸部弹性；大量有机酸及弹性；大量有机酸及弹性；大量有机酸及弹性；大量有机酸及VitCVitCVitCVitC等还原性酸性等还原性酸性等还原性酸性等还原性酸性物质，对面部黑斑、雀斑有预防和治疗物质，对面部黑斑、雀斑有预防和治疗物质，对面部黑斑、雀斑有预防和治疗物质，对面部黑斑、雀斑有预防和治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙胡萝卜胡萝卜-雀斑大师雀斑大师 胡萝卜：用鲜胡萝卜捣胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手干

10、后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。雀斑，使皮肤变白，光润。菠萝出垢将军菠萝出垢将军 菠萝的果肉有去毒美菠萝的果肉有去毒美白的功效，它所含的蛋白白的功效，它所含的蛋白酶可以令过厚的角质，干酶可以令过厚的角质，干燥粗涩起皱的肌肤软化，燥粗涩起皱的肌肤软化，清洁，滋润，使痤苍之类清洁，滋润，使痤苍之类不易发生，这是水果护肤不易发生，这是水果护肤品中独具特色的品中独具特色的芒果润肤公主芒果润肤公主 芒果含有丰富的水分，芒果含有丰富的水分，并且具有软化角质的作用，并且具有软化角质的作用，许多抗老化

11、产品，都是由许多抗老化产品，都是由芒果的酶素中提炼出来的，芒果的酶素中提炼出来的，芒果虽价钱偏高，但美味芒果虽价钱偏高，但美味润肤，亦物有所值润肤，亦物有所值橘子弹性王子橘子弹性王子 橘子含有丰富的维生素，橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的酸性成叶酸，铁以及较多的酸性成分，拥有增加肌肤弹性及镇分，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功能另外，橘子定肌肤的功能另外，橘子还可以减少脂肪在体内的堆还可以减少脂肪在体内的堆积，从而达到减肥健美的效积，从而达到减肥健美的效果。果。苹果大众情人苹果大众情人 苹果含有果胶和大量的水苹果含有果胶和大量的水分及各种保湿因子，对皮肤有分及各种保湿因子，对皮肤有保湿，

12、增白的作用每天吃保湿，增白的作用每天吃个苹果能提供皮肤必须个苹果能提供皮肤必须的基本矿物质和维他命，要知的基本矿物质和维他命，要知道这是维护面部肌肤红润光泽道这是维护面部肌肤红润光泽的必要保障的必要保障樱桃樱桃- -润肤元帅润肤元帅据记载：据记载：“治一切虚症，能大补治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤元气，滋润皮肤”。据分析，每。据分析，每100100克樱桃中含克樱桃中含铁铁0.4mg0.4mg，铁是合，铁是合成血红蛋白的主要成分，又富含成血红蛋白的主要成分，又富含VitC VitC ，能促进血红蛋白的生成，能促进血红蛋白的生成，补血红颜，使皮肤红润，光泽。补血红颜，使皮肤红润，光泽。桑桑椹椹含

13、有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。 据记载：食桑椹据记载：食桑椹据记载：食桑椹据记载：食桑椹“久服不饥，安魂久服不饥，安魂久服不饥，安魂久服不饥，安魂镇神镇神镇神镇神 ，令人耳聪目明变白不老，令人耳聪目明变白不老，令人耳聪目明变白不老，令人耳聪目明变白不老”。滇南本。滇南本。滇南本。滇南本草中述：草中述：草中述：草中述：“益肾脏而固精，久服黑发明目。益肾脏而固精，久服黑发明目。

14、益肾脏而固精，久服黑发明目。益肾脏而固精，久服黑发明目。”历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。丝瓜丝瓜丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝

15、瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的丝瓜中含有丰富的丝瓜中含有丰富的丝瓜中含有丰富的VitVitVitB10.02mg/100gVitB10.02mg/100g，VitB20.04mg/100gVitB20.04mg/100g胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素9090g/100gg/100g，VitC 5mg/100gVitC 5mg/100g，还含有较丰富的钾、磷、及微量元素硒。还含有较丰富的钾、磷、及微量元素硒。还含有较丰富的钾、磷、及微量元素硒。还含有较丰富的钾、磷、及微量元素硒。这些成分对美容是十分有益的。这些成分对美容是十分有益的。这些成分对美容是

16、十分有益的。这些成分对美容是十分有益的。经常用丝瓜擦洗面部经常用丝瓜擦洗面部经常用丝瓜擦洗面部经常用丝瓜擦洗面部, ,可减少皱纹的出现可减少皱纹的出现可减少皱纹的出现可减少皱纹的出现据报道据报道据报道据报道, ,日本有位老妇用此法养肤日本有位老妇用此法养肤日本有位老妇用此法养肤日本有位老妇用此法养肤, 90, 90岁时岁时岁时岁时脸上皱纹减少脸上皱纹减少脸上皱纹减少脸上皱纹减少. .大白菜大白菜大白菜是日常佳蔬，它含丰富的纤维素，大白菜是日常佳蔬，它含丰富的纤维素，大白菜是日常佳蔬，它含丰富的纤维素，大白菜是日常佳蔬，它含丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，防止大便干燥，亦防治结肠可以促进肠蠕动，防

17、止大便干燥，亦防治结肠可以促进肠蠕动，防止大便干燥，亦防治结肠可以促进肠蠕动，防止大便干燥，亦防治结肠癌。大白菜中癌。大白菜中癌。大白菜中癌。大白菜中VitEVitEVitEVitE含量比较丰富，能防治黄褐含量比较丰富，能防治黄褐含量比较丰富，能防治黄褐含量比较丰富，能防治黄褐斑、老年斑。斑、老年斑。斑、老年斑。斑、老年斑。VitEVitEVitEVitE是脂质抗氧化剂，能抑制过是脂质抗氧化剂，能抑制过是脂质抗氧化剂，能抑制过是脂质抗氧化剂，能抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年斑，氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年斑，氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年斑，氧化脂质的形成。皮肤

18、出现色素沉着，老年斑，是由于过氧化脂质增多造成的。常吃大白菜，是由于过氧化脂质增多造成的。常吃大白菜，是由于过氧化脂质增多造成的。常吃大白菜，是由于过氧化脂质增多造成的。常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗衰能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗衰能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗衰能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗衰老，减缓老年斑的出现。老，减缓老年斑的出现。老，减缓老年斑的出现。老，减缓老年斑的出现。芹菜芹菜韭菜韭菜香菇含有香菇含有香菇含有香菇含有18181818种氨基酸，种氨基酸，种氨基酸，种氨基酸，30303030多种酶。常多种酶。常多种酶。常多种酶。常食这种高蛋

19、白的食用菌，可源源不断地食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的补充人体组织的补充人体组织的补充人体组织的“建筑材料建筑材料建筑材料建筑材料”，使皮肤，使皮肤，使皮肤，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇所含的微量元素及丰富乌黑亮泽。香菇所含的微量元素及丰富乌黑亮泽。香菇所含的微量元素及丰富乌黑亮泽。香菇所含的微量元素及丰富的的的的VitBVitBVitBVitB2 2 2 2、VitDVitDVit

20、DVitD、VitAVitAVitAVitA原，都是美颜、护原，都是美颜、护原，都是美颜、护原，都是美颜、护发养发的好材料。不愧是美肤佳品。发养发的好材料。不愧是美肤佳品。发养发的好材料。不愧是美肤佳品。发养发的好材料。不愧是美肤佳品。香菇香菇芝芝麻麻明目乌发，是极佳的天然美容食品。明目乌发，是极佳的天然美容食品。明目乌发，是极佳的天然美容食品。明目乌发，是极佳的天然美容食品。据分析，蛋白质据分析，蛋白质据分析，蛋白质据分析，蛋白质18.4g/100g18.4g/100g，脂肪，脂肪，脂肪，脂肪39.6g/100g39.6g/100g，钙，钙，钙，钙620mg/100g620mg/100g，磷

21、，磷，磷，磷513 513 mg/100gmg/100g，铁，铁，铁，铁14.1mg/100g14.1mg/100g。还含有。还含有。还含有。还含有卵磷脂、卵磷脂、卵磷脂、卵磷脂、VitBVitB1 1、B B2 2尼克酸等。芝麻尼克酸等。芝麻尼克酸等。芝麻尼克酸等。芝麻中所含丰富的卵磷脂，可以防止头中所含丰富的卵磷脂，可以防止头中所含丰富的卵磷脂，可以防止头中所含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早变白和脱落发过早变白和脱落发过早变白和脱落发过早变白和脱落 ，保持发乌秀美。，保持发乌秀美。，保持发乌秀美。，保持发乌秀美。治治虚虚发发早早白白芝麻蜜丸芝麻、何首乌、枸杞芝麻、何首乌、枸杞子等量研磨，加

22、密制子等量研磨，加密制成约成约10g丸剂，丸剂，1-2丸丸/次，次，2-3次次/天，空腹天，空腹温水服下，治肝肾亏温水服下，治肝肾亏损的头发早白或脱发。损的头发早白或脱发。发枯者，芝麻与何首发枯者，芝麻与何首乌等份研末，乌等份研末，6g/次，次，2-3次次/天，温水送服天，温水送服松子仁松子仁松子仁含大量不饱和脂肪松子仁含大量不饱和脂肪酸。脂肪酸。脂肪70.6g/100g，主，主要为油酸、亚麻油酸，有要为油酸、亚麻油酸，有较好的润肤作用。据载它较好的润肤作用。据载它“润泽皮肤，驱除死肌润泽皮肤，驱除死肌”。女性面容憔悴，肌肤粗糙，女性面容憔悴，肌肤粗糙，一是疾病，二是脂肪酸缺一是疾病，二是脂肪

23、酸缺乏。若能常食松子仁，其乏。若能常食松子仁，其油酸能营养肌肤，半年后油酸能营养肌肤，半年后肌肤润泽，容光焕发肌肤润泽，容光焕发。花生、核桃蜂蜜蜂蜜蜂蜜含有多种矿物质和维生素。它能刺激皮蜂蜜含有多种矿物质和维生素。它能刺激皮蜂蜜含有多种矿物质和维生素。它能刺激皮蜂蜜含有多种矿物质和维生素。它能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧水平，

24、促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性。特别是蜂蜜中含较多的锌和镁，它是美容的性。特别是蜂蜜中含较多的锌和镁，它是美容的性。特别是蜂蜜中含较多的锌和镁，它是美容的性。特别是蜂蜜中含较多的锌和镁，它是美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜对重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜对重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜对重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂。皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂。皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂。皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂。在秋冬季节，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可在秋冬季节，气候干

25、燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可在秋冬季节，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可在秋冬季节，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可防止肌肤燥裂，也可使燥裂皮肤早日恢复。防止肌肤燥裂，也可使燥裂皮肤早日恢复。防止肌肤燥裂，也可使燥裂皮肤早日恢复。防止肌肤燥裂，也可使燥裂皮肤早日恢复。枸杞子枸杞子枸杞子含丰富的胡萝卜素、枸杞子含丰富的胡萝卜素、枸杞子含丰富的胡萝卜素、枸杞子含丰富的胡萝卜素、VitBVitBVitBVitB1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、烟酸、烟酸、烟酸、烟酸、VitCVitCVitCVitC、VitEVitEVitEVitE、多种氨基酸、多种氨基酸、多种氨基酸、多种氨基酸、亚油酸、甜菜碱

26、、铁、钾、锌、钙、亚油酸、甜菜碱、铁、钾、锌、钙、亚油酸、甜菜碱、铁、钾、锌、钙、亚油酸、甜菜碱、铁、钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成分。磷、硒等多种美颜润肤成分。磷、硒等多种美颜润肤成分。磷、硒等多种美颜润肤成分。 医学研究发现，枸杞子有增强机体医学研究发现，枸杞子有增强机体医学研究发现，枸杞子有增强机体医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能，促进细胞的新生，降低血免疫功能，促进细胞的新生，降低血免疫功能，促进细胞的新生，降低血免疫功能，促进细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮肤弹

27、性，抗衰老肤弹性，抗衰老肤弹性，抗衰老肤弹性，抗衰老 ，延缓皮肤皱纹等，延缓皮肤皱纹等，延缓皮肤皱纹等，延缓皮肤皱纹等作用。作用。作用。作用。枸杞茶枸杞茶 枸杞子是延长青春的枸杞子是延长青春的枸杞子是延长青春的枸杞子是延长青春的妙品。可浸酒，做粥、煲妙品。可浸酒，做粥、煲妙品。可浸酒，做粥、煲妙品。可浸酒，做粥、煲汤汤汤汤 、泡茶，老少皆宜，、泡茶，老少皆宜，、泡茶，老少皆宜，、泡茶，老少皆宜，是家庭保健、抗衰老的美是家庭保健、抗衰老的美是家庭保健、抗衰老的美是家庭保健、抗衰老的美食。枸杞三仙茶，其配方：食。枸杞三仙茶，其配方：食。枸杞三仙茶，其配方：食。枸杞三仙茶，其配方：枸杞子枸杞子枸杞子

28、枸杞子50g50g50g50g，山楂，山楂，山楂，山楂50g50g50g50g，泽，泽，泽，泽泻泻泻泻15g15g15g15g，水煎。久服可延，水煎。久服可延，水煎。久服可延，水煎。久服可延缓衰老，减少皮肤皱纹、缓衰老，减少皮肤皱纹、缓衰老，减少皮肤皱纹、缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑、色斑，且降低胆老年斑、色斑，且降低胆老年斑、色斑，且降低胆老年斑、色斑，且降低胆固醇，预防动脉硬化，延固醇，预防动脉硬化，延固醇，预防动脉硬化，延固醇，预防动脉硬化，延年益寿。年益寿。年益寿。年益寿。花粉花粉 科学研究发现：花科学研究发现：花科学研究发现：花科学研究发现：花粉含多种粉含多种粉含多种粉含多种VitV

29、itVitVit，8 8 8 8种矿种矿种矿种矿物质和物质和物质和物质和18181818种天然活性种天然活性种天然活性种天然活性酶。它们具有促进皮酶。它们具有促进皮酶。它们具有促进皮酶。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长的肤及毛发细胞生长的肤及毛发细胞生长的肤及毛发细胞生长的作用，能使毛发乌黑作用，能使毛发乌黑作用，能使毛发乌黑作用，能使毛发乌黑发亮；防止皮肤干燥，发亮；防止皮肤干燥，发亮；防止皮肤干燥，发亮；防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒使皮肤润泽、皱纹舒使皮肤润泽、皱纹舒使皮肤润泽、皱纹舒展；并能消退皮肤斑展；并能消退皮肤斑展；并能消退皮肤斑展；并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓点和色素沉着，

30、延缓点和色素沉着，延缓点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。皮肤的衰老。皮肤的衰老。皮肤的衰老。花粉花粉 天然活性物质天然活性物质天然活性物质天然活性物质酶和辅酶，参与人体酶和辅酶，参与人体酶和辅酶，参与人体酶和辅酶，参与人体新陈代谢活动，调节生理功能、增强抗病新陈代谢活动，调节生理功能、增强抗病新陈代谢活动，调节生理功能、增强抗病新陈代谢活动，调节生理功能、增强抗病力、延缓衰老过程。还可改变细胞色素，力、延缓衰老过程。还可改变细胞色素，力、延缓衰老过程。还可改变细胞色素，力、延缓衰老过程。还可改变细胞色素，增加细胞活力，保持皮肤健美。增加细胞活力，保持皮肤健美。增加细胞活力，保持皮肤健美。增加细胞活

31、力，保持皮肤健美。 花粉食品对儿童可助发育，增强智力；花粉食品对儿童可助发育，增强智力；花粉食品对儿童可助发育，增强智力；花粉食品对儿童可助发育，增强智力；对改善中老年皮肤细胞功能有奇特功效。对改善中老年皮肤细胞功能有奇特功效。对改善中老年皮肤细胞功能有奇特功效。对改善中老年皮肤细胞功能有奇特功效。目前，我国花粉护肤品，正应运而生。花目前，我国花粉护肤品，正应运而生。花目前，我国花粉护肤品，正应运而生。花目前，我国花粉护肤品，正应运而生。花粉的内服、外用，会收到理想的美容和健粉的内服、外用，会收到理想的美容和健粉的内服、外用，会收到理想的美容和健粉的内服、外用，会收到理想的美容和健美功效。美功

32、效。美功效。美功效。杏仁杏仁 苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙 、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有VitAVitAVitAVitA、B1B1B1B1、B2B2B2B2、C C C C和脂肪、蛋白质、铁、钙、磷和脂肪、蛋白质、铁、钙、磷和脂肪、蛋白质、铁、钙、磷和脂肪、蛋白质

33、、铁、钙、磷等微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要等微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要等微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要等微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而作用于肺经，而作用于肺经，而作用于肺经，而“肺主皮毛肺主皮毛肺主皮毛肺主皮毛”，杏仁不论，杏仁不论，杏仁不论，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护内服或外用均是一种天然的植物性美肤护内服或外用均是一种天然的植物性美肤护内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。肤佳品。肤佳品。肤佳品。杏仁杏仁 医学研究证实，杏仁主要含医学研究证实，杏仁主要含医学研究证实，杏仁主要含医学研究证实，杏仁主要含有有有有VitB1VitB1V

34、itB1VitB1、B2B2B2B2、脂肪酸、挥发油等、脂肪酸、挥发油等、脂肪酸、挥发油等、脂肪酸、挥发油等。脂肪酸滋润皮肤，挥发油刺激。脂肪酸滋润皮肤，挥发油刺激。脂肪酸滋润皮肤，挥发油刺激。脂肪酸滋润皮肤，挥发油刺激皮肤血管扩张，改善皮肤循环和皮肤血管扩张，改善皮肤循环和皮肤血管扩张，改善皮肤循环和皮肤血管扩张，改善皮肤循环和营养状态，起到润泽面容，减少营养状态，起到润泽面容，减少营养状态，起到润泽面容，减少营养状态，起到润泽面容，减少皱纹和延缓衰老；亦可对皮肤局皱纹和延缓衰老；亦可对皮肤局皱纹和延缓衰老；亦可对皮肤局皱纹和延缓衰老；亦可对皮肤局部的神经末梢起麻醉止痒作用。部的神经末梢起麻

35、醉止痒作用。部的神经末梢起麻醉止痒作用。部的神经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可用其制成粉霜乳膏涂于面部，可用其制成粉霜乳膏涂于面部，可用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成皮脂膜，既能滋在皮肤表面形成皮脂膜，既能滋在皮肤表面形成皮脂膜，既能滋在皮肤表面形成皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治润皮肤，保持皮肤弹性，又能治润皮肤，保持皮肤弹性，又能治润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等皮肤病。疗色素痣等皮肤病。疗色素痣等皮肤病。疗色素痣等皮肤病。杏仁面膜杏仁面膜 杏仁也是面膜的极好原料。杏仁也是面膜的极好原料。杏仁也是面膜的极好原料。杏仁也是面膜的极好原料。方法：杏仁

36、热水浸泡方法：杏仁热水浸泡方法：杏仁热水浸泡方法：杏仁热水浸泡2h2h2h2h，晾干磨，晾干磨，晾干磨，晾干磨粉，用水调成糊状，涂面粉，用水调成糊状，涂面粉，用水调成糊状，涂面粉，用水调成糊状，涂面20min20min20min20min、温水洗净温水洗净温水洗净温水洗净 ，涂润肤霜，每周一，涂润肤霜，每周一，涂润肤霜，每周一，涂润肤霜，每周一次，使面部变得光滑细腻。用杏次，使面部变得光滑细腻。用杏次，使面部变得光滑细腻。用杏次，使面部变得光滑细腻。用杏仁、滑石等份研末，蒸后加冰片、仁、滑石等份研末，蒸后加冰片、仁、滑石等份研末，蒸后加冰片、仁、滑石等份研末，蒸后加冰片、白芷少许，用蛋清调匀，

37、每日洗白芷少许，用蛋清调匀，每日洗白芷少许，用蛋清调匀，每日洗白芷少许，用蛋清调匀，每日洗脸后涂于面部，脸后涂于面部，脸后涂于面部，脸后涂于面部，2h2h2h2h后洗净。此膏后洗净。此膏后洗净。此膏后洗净。此膏芳香，除驻颜外，亦可治疗面部芳香，除驻颜外，亦可治疗面部芳香，除驻颜外，亦可治疗面部芳香，除驻颜外，亦可治疗面部皮肤病。传说贵妃常用此膏涂面，皮肤病。传说贵妃常用此膏涂面，皮肤病。传说贵妃常用此膏涂面，皮肤病。传说贵妃常用此膏涂面，还常食鲜杏，肌肤细嫩，晶莹润还常食鲜杏，肌肤细嫩，晶莹润还常食鲜杏，肌肤细嫩，晶莹润还常食鲜杏，肌肤细嫩，晶莹润泽，深得唐明皇的爱。泽，深得唐明皇的爱。泽，深

38、得唐明皇的爱。泽，深得唐明皇的爱。乌梅乌梅 性酸温，含柠檬酸性酸温，含柠檬酸性酸温，含柠檬酸性酸温，含柠檬酸19%19%19%19%，苹果酸，苹果酸，苹果酸，苹果酸15%15%15%15%，还含琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及还含琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及还含琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及还含琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及果酸样物质、甾醇、果酸样物质、甾醇、果酸样物质、甾醇、果酸样物质、甾醇、VitVitVitVit类、三萜等。功类、三萜等。功类、三萜等。功类、三萜等。功效效效效生津生津生津生津止渴，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅止渴，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅止渴，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅

39、止渴，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅中有较多的抗衰老活性物质，能使全身组中有较多的抗衰老活性物质，能使全身组中有较多的抗衰老活性物质，能使全身组中有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。常食用促进腮腺素分泌，织趋于年轻化。常食用促进腮腺素分泌，织趋于年轻化。常食用促进腮腺素分泌，织趋于年轻化。常食用促进腮腺素分泌，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。猪蹄猪蹄 张仲景道

40、：张仲景道：张仲景道：张仲景道： 猪蹄猪蹄猪蹄猪蹄“和血脉和血脉和血脉和血脉”，润，润，润，润肌肤。清代食谱写：猪蹄能肌肤。清代食谱写：猪蹄能肌肤。清代食谱写：猪蹄能肌肤。清代食谱写：猪蹄能“填肾精填肾精填肾精填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈溃汤可愈溃汤可愈溃汤可愈溃汤”。猪蹄能美容，与其所含。猪蹄能美容，与其所含。猪蹄能美容，与其所含。猪蹄能美容，与其所含成分有关。成分有关。成分有关。成分有关。 蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质22.6g/100g22.6g/100g22.6g/100g22.6

41、g/100g，脂肪，脂肪，脂肪，脂肪20g/100g,20g/100g,20g/100g,20g/100g,还含铁、锌等矿物质。猪蹄还含铁、锌等矿物质。猪蹄还含铁、锌等矿物质。猪蹄还含铁、锌等矿物质。猪蹄蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。它们是皮肤中主要成分，食用吸收后，它们是皮肤中主要成分，食用吸收后，它们是皮肤中主要成分，食用吸收后，它们是皮肤中主要成分，食用吸收后，补充皮肤代谢成分，并促进皮肤细胞补充皮肤代谢成分，并促进皮肤细胞补充皮肤代谢成分，并促进皮肤细胞补充皮肤代谢成分，并促进皮肤细胞吸纳

42、和储存水分，有效防止皮肤干皱，吸纳和储存水分，有效防止皮肤干皱，吸纳和储存水分，有效防止皮肤干皱，吸纳和储存水分，有效防止皮肤干皱，使皮肤显丰腴润泽，弹性娇嫩。使皮肤显丰腴润泽，弹性娇嫩。使皮肤显丰腴润泽，弹性娇嫩。使皮肤显丰腴润泽，弹性娇嫩。猪皮美容不言而喻。猪皮含蛋白猪皮美容不言而喻。猪皮含蛋白猪皮美容不言而喻。猪皮含蛋白猪皮美容不言而喻。猪皮含蛋白质为猪肉的质为猪肉的质为猪肉的质为猪肉的2.52.52.52.5倍，脂肪含量却只有倍，脂肪含量却只有倍，脂肪含量却只有倍，脂肪含量却只有猪肉的猪肉的猪肉的猪肉的1/21/21/21/2。其蛋白成分是胶原蛋白。其蛋白成分是胶原蛋白。其蛋白成分是胶

43、原蛋白。其蛋白成分是胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占和弹性蛋白，其中胶原蛋白占和弹性蛋白，其中胶原蛋白占和弹性蛋白，其中胶原蛋白占85%85%85%85%。 面部会出现皱纹，与皮肤组织贮面部会出现皱纹，与皮肤组织贮面部会出现皱纹，与皮肤组织贮面部会出现皱纹，与皮肤组织贮水功能下降以至水功能下降以至水功能下降以至水功能下降以至“缺水缺水缺水缺水”有关。这种有关。这种有关。这种有关。这种贮水功能，是胶原蛋白所为。常吃猪贮水功能，是胶原蛋白所为。常吃猪贮水功能，是胶原蛋白所为。常吃猪贮水功能，是胶原蛋白所为。常吃猪皮使贮水功能低下的组织细胞得以改皮使贮水功能低下的组织细胞得以改皮使贮水功能低下的组

44、织细胞得以改皮使贮水功能低下的组织细胞得以改善。同时，猪皮中胶原蛋白，又是皮善。同时，猪皮中胶原蛋白，又是皮善。同时，猪皮中胶原蛋白，又是皮善。同时，猪皮中胶原蛋白，又是皮肤细胞生长的主要原料，补充衰老成肤细胞生长的主要原料，补充衰老成肤细胞生长的主要原料，补充衰老成肤细胞生长的主要原料，补充衰老成分，使皮肤丰满细腻，头发光泽柔顺分，使皮肤丰满细腻，头发光泽柔顺分，使皮肤丰满细腻，头发光泽柔顺分，使皮肤丰满细腻，头发光泽柔顺 。猪皮猪皮鱼类鱼类 鱼肉含丰富的胶原蛋白和粘蛋白。胶原蛋白鱼肉含丰富的胶原蛋白和粘蛋白。胶原蛋白鱼肉含丰富的胶原蛋白和粘蛋白。胶原蛋白鱼肉含丰富的胶原蛋白和粘蛋白。胶原蛋

45、白是大分子蛋白，在结构上有一定的空间，能锁住水是大分子蛋白，在结构上有一定的空间，能锁住水是大分子蛋白，在结构上有一定的空间，能锁住水是大分子蛋白，在结构上有一定的空间，能锁住水分，保持皮肤具有光洁、无皱褶、富有弹性，防止分，保持皮肤具有光洁、无皱褶、富有弹性，防止分，保持皮肤具有光洁、无皱褶、富有弹性，防止分，保持皮肤具有光洁、无皱褶、富有弹性，防止脱发，健肌壮骨。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、鲥鱼等的脱发，健肌壮骨。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、鲥鱼等的脱发，健肌壮骨。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、鲥鱼等的脱发，健肌壮骨。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、鲥鱼等的软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性纤维软骨中含有丰富的软骨素，它

46、是构成皮肤弹性纤维软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性纤维软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性纤维的重要物质。的重要物质。的重要物质。的重要物质。 鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸 。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。

47、起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每15151515日左右日左右日左右日左右就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细嫩。光滑细嫩

48、。光滑细嫩。光滑细嫩。鱼类鱼类 鱼肉中脂肪含量低于鱼肉中脂肪含量低于鱼肉中脂肪含量低于鱼肉中脂肪含量低于10%10%10%10%。鱼类所含的脂肪大。鱼类所含的脂肪大。鱼类所含的脂肪大。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，多数为不饱和脂肪酸，多数为不饱和脂肪酸，多数为不饱和脂肪酸， 其中海鱼所含的脂肪不饱其中海鱼所含的脂肪不饱其中海鱼所含的脂肪不饱其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。和脂肪酸最高。和脂肪酸最高。和脂肪酸最高。带鱼带鱼是鱼类中著名的美容食品，是鱼类中著名的美容食品，是鱼类中著名的美容食品，是鱼类中著名的美容食品，含脂肪为含脂肪为含脂肪为含脂肪为4.9% 4.9% 4.9% 4.9%

49、 ，不饱和脂肪酸具有健脑和防治心，不饱和脂肪酸具有健脑和防治心，不饱和脂肪酸具有健脑和防治心，不饱和脂肪酸具有健脑和防治心血管病作用，还可使皮肤细嫩，常食使人容光焕发，血管病作用，还可使皮肤细嫩，常食使人容光焕发，血管病作用，还可使皮肤细嫩，常食使人容光焕发，血管病作用，还可使皮肤细嫩，常食使人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。 此外，带鱼中所含丰富的此外，带鱼中所含丰富的此外，带鱼中所含丰富的此外，带鱼中所含丰富的VitAVitAVitAVi

50、tA对减少皮对减少皮对减少皮对减少皮肤皱纹和柔嫩肌肤有较好的作用。鲢鱼也具有明显肤皱纹和柔嫩肌肤有较好的作用。鲢鱼也具有明显肤皱纹和柔嫩肌肤有较好的作用。鲢鱼也具有明显肤皱纹和柔嫩肌肤有较好的作用。鲢鱼也具有明显的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无光泽的人，的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无光泽的人，的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无光泽的人，的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无光泽的人，常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。 纯米糠粉纯米糠粉，用于洁肤，可收到意想不到，用于洁肤，可收

51、到意想不到，用于洁肤，可收到意想不到，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。重复使用。重复使用。重复使用。 人的肌肤主要成分

52、是蛋白质，其氨基人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下

53、来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。保持皮肤的光洁润泽。保持皮肤的光洁润泽。保持皮肤的光洁润泽。米糠米糠 米糠内还含有丰富的细胞营养米糠内还含有丰富的细胞营养米糠内还含有丰富的细胞营养米糠内还含有丰富的细胞营养成分成分成分成分 ，比如维生素，比如维生素，比如维生素，比如维生素B1B1B1B1、B2B2B2B2、E E E E等，等，等，等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米

54、糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持斑或表面水分不足的干性皮肤，持斑或表面水分不足的干性皮肤，持斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。由于米糠续使用，效果尤其显著。由于米糠续使用，效果尤其显著。由于米糠续使用，效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然产物，没有其它化学粉末为纯天然产物，没有其它化学粉末为纯天然产物，没有其它化学粉末为纯天然产物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目品，故不会引起皮肤过敏反应。目品，故不会引起皮肤过敏反应。目品，故不会引起皮肤过敏反应。目前

55、，日本化妆品市场已推出以天然前，日本化妆品市场已推出以天然前，日本化妆品市场已推出以天然前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品。纯米糠为原料的美容制品。纯米糠为原料的美容制品。纯米糠为原料的美容制品。米糠美容米糠美容有助于黑肤变白的饮食有助于黑肤变白的饮食 皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素

56、的合成，有助于黑皮肤变白。少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)(1)(1)(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸氨酸经酪氨酸酶的

57、作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。物，如马铃薯、红薯等。物，如马铃薯、红薯等。物，如马铃薯、红薯等。 (2) (2) (2) (2)多摄入富含多摄入富含多摄入富含多摄入富含VitCVitCVitCVitC的食物。黑色素形成的反应多为氧化的食物

58、。黑色素形成的反应多为氧化的食物。黑色素形成的反应多为氧化的食物。黑色素形成的反应多为氧化反应，但当加入反应，但当加入反应，但当加入反应，但当加入VitCVitCVitCVitC时，则可阻断黑色素的形成。因此，多时，则可阻断黑色素的形成。因此，多时，则可阻断黑色素的形成。因此，多时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素吃富含维生素吃富含维生素吃富含维生素C C C C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。新鲜绿叶蔬菜等。新鲜绿叶蔬菜等。新鲜绿叶蔬菜等。

59、 (3) (3) (3) (3)注意摄入富含注意摄入富含注意摄入富含注意摄入富含VitEVitEVitEVitE的食物。科学证明，的食物。科学证明，的食物。科学证明，的食物。科学证明，VitEVitEVitEVitE在人体内在人体内在人体内在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸的过氧化。体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。肪酸的过氧化。体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。肪酸的过氧化。体内的脂褐素是不饱和脂肪酸

60、的过氧化物。肪酸的过氧化。体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。VitEVitEVitEVitE具有抑制它们过氧化的作用，有效地抑制脂褐素在皮肤具有抑制它们过氧化的作用，有效地抑制脂褐素在皮肤具有抑制它们过氧化的作用，有效地抑制脂褐素在皮肤具有抑制它们过氧化的作用，有效地抑制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时上的沉积，使皮肤保持白皙。同时上的沉积，使皮肤保持白皙。同时上的沉积，使皮肤保持白皙。同时VitEVitEVitEVitE还具有抗衰老作用。还具有抗衰老作用。还具有抗衰老作用。还具有抗衰老作用。富含富含富含富含VitEVitEVitEVitE的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花

61、子、的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。菜子油、葵花子油等。菜子油、葵花子油等。菜子油、葵花子油等。如何如何“吃吃”得更漂得更漂亮亮 英国科学家呼吁姑娘们要把自己英国科学家呼吁姑娘们要把自己英国科学家呼吁姑娘们要把自己英国科学家呼吁姑娘们要把自己“吃吃吃吃”得更漂亮。原来得更漂亮。原来得更漂亮。原来得更漂亮。原来科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部科学家得出结论

62、，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定的不同部位有特定的不同部位有特定的不同部位有特定“联系联系联系联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部。内脏机能的好坏会在人的脸部。内脏机能的好坏会在人的脸部。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。反映出来，因而饮食对美容极为重要。反映出来，因而饮食对美容极为重要。反映出来，因而饮食对美容极为重要。 如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮酒，

63、少吃动物脂肪，而且每天至少饮酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3 3 3 3升水。升水。升水。升水。如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。 脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、

64、脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整管，

65、所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。戒烟，少吃含脂肪的食品。戒烟，少吃含脂肪的食品。戒烟，少吃含脂肪的食品。 上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从上嘴唇肿胀

66、常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。而间接有利于嘴唇的美容。而间接有利于嘴唇的美容。而间接有利于嘴唇的美容。 头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。

67、 容易长青春痘：维生素容易长青春痘：维生素容易长青春痘：维生素容易长青春痘：维生素B6B6B6B6、维生素、维生素、维生素、维生素C C C C均不可缺。猪肉大豆均不可缺。猪肉大豆均不可缺。猪肉大豆均不可缺。猪肉大豆沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。 脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C C C C。南瓜、

68、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。 皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，

69、即可。混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，即可。混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，即可。混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，即可。 皮肤有小细纹：多吃南瓜。皮肤有小细纹：多吃南瓜。皮肤有小细纹：多吃南瓜。皮肤有小细纹：多吃南瓜。 肤色暗沉：应补充维生素肤色暗沉：应补充维生素肤色暗沉：应补充维生素肤色暗沉：应补充维生素E E E E、维生素、维生素、维生素、维生素C C C C与铁质。可多吃花与铁质。可多吃花与铁质。可多吃花与铁质。可多吃花生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共

70、生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共炒的蛋炒饭。炒的蛋炒饭。炒的蛋炒饭。炒的蛋炒饭。 皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素B6B6B6B6与与与与B12B12B12B12，增加皮肤抵抗力。，增加皮肤抵抗力。，增加皮肤抵抗力。，增加皮肤抵抗力。 春春季，宜选食既有护肤又有季，宜选食既有护肤又有季，宜选食既有护肤又有季，宜选食既有护肤又有“养脾养脾”功功功功能的食品、药品，如牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、豆制能的食品、药品，如牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、豆制能的食品、药品，如牛

71、奶、鸡蛋、猪瘦肉、豆制能的食品、药品，如牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、豆制品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、葱、桃、樱桃、竹笋、苡米、大枣葱、桃、樱桃、竹笋、苡米、大枣葱、桃、樱桃、竹笋、苡米、大枣葱、桃、樱桃、竹笋、苡米、大枣 、白茯苓、白茯苓、白茯苓、白茯苓、炒白术、淮山药、莲子、莲藕、扁豆等。炒白术、淮山药、莲子、莲藕、扁豆等。炒白术、淮山药、莲子、莲藕、扁豆等。炒白术、淮山药、莲子、莲藕、扁豆等。 夏夏季，季，季，季，清火解毒清火解毒，养肺。如冬瓜、西，养肺。如冬

72、瓜、西，养肺。如冬瓜、西，养肺。如冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鸭蛋、鸡蛋、海带、海瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鸭蛋、鸡蛋、海带、海瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鸭蛋、鸡蛋、海带、海瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鸭蛋、鸡蛋、海带、海参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、无花果、百合、桑椹子、旱莲草、玉竹、杏仁、无花果、百合、桑椹子、旱莲草、玉竹、杏仁、无花果、百合、桑椹子、旱莲草、玉竹、杏仁、无花果、百合、桑椹子、旱莲草、玉竹、杏仁、枸杞、薏苡仁、白菊花、女贞子等。枸杞、薏苡仁、

73、白菊花、女贞子等。枸杞、薏苡仁、白菊花、女贞子等。枸杞、薏苡仁、白菊花、女贞子等。四季饮食与美容四季饮食与美容秋秋季，季，季，季，生津止渴生津止渴，养肝去燥养肝去燥。 如猪瘦肉、如猪瘦肉、如猪瘦肉、如猪瘦肉、兔子肉、猪皮、猪蹄、黑芝麻、白扁豆、海带、核桃、兔子肉、猪皮、猪蹄、黑芝麻、白扁豆、海带、核桃、兔子肉、猪皮、猪蹄、黑芝麻、白扁豆、海带、核桃、兔子肉、猪皮、猪蹄、黑芝麻、白扁豆、海带、核桃、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、白萝卜、白蜜、花生、大枣、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、白萝卜、白蜜、花生、大枣、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、白萝卜、白蜜、花生、大枣、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、白萝卜、白蜜、花生、大枣、松子仁、紫菜、火

74、麻仁、杏仁、白菊花、淮山药、白松子仁、紫菜、火麻仁、杏仁、白菊花、淮山药、白松子仁、紫菜、火麻仁、杏仁、白菊花、淮山药、白松子仁、紫菜、火麻仁、杏仁、白菊花、淮山药、白茯苓茯苓茯苓茯苓 、薏苡仁、何首乌、芡实、桃仁等。、薏苡仁、何首乌、芡实、桃仁等。、薏苡仁、何首乌、芡实、桃仁等。、薏苡仁、何首乌、芡实、桃仁等。冬冬季，季，季，季，温寒去湿，温寒去湿，养心补肾养心补肾。如羊肉、如羊肉、如羊肉、如羊肉、鸽子肉、鹌鹑肉、麻雀肉、鸽蛋、麻雀蛋、鹌鹑蛋、鸽子肉、鹌鹑肉、麻雀肉、鸽蛋、麻雀蛋、鹌鹑蛋、鸽子肉、鹌鹑肉、麻雀肉、鸽蛋、麻雀蛋、鹌鹑蛋、鸽子肉、鹌鹑肉、麻雀肉、鸽蛋、麻雀蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、

75、鸡肉、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣、牛奶、牛肉、鸡肉、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣、牛奶、牛肉、鸡肉、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣、牛奶、牛肉、鸡肉、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣、胡桃仁、紫河车、人参、炒白术、黄芪、扁豆、熟地胡桃仁、紫河车、人参、炒白术、黄芪、扁豆、熟地胡桃仁、紫河车、人参、炒白术、黄芪、扁豆、熟地胡桃仁、紫河车、人参、炒白术、黄芪、扁豆、熟地黄、肉苁蓉、菟丝子黄、肉苁蓉、菟丝子黄、肉苁蓉、菟丝子黄、肉苁蓉、菟丝子 、蛇床子、骨碎补、沙苑子等。、蛇床子、骨碎补、沙苑子等。、蛇床子、骨碎补、沙苑子等。、蛇床子、骨碎补、沙苑子等。(1)(1)(1)(1)摄取肉食品。男性肌肉含量明显高于女

76、性，通常应多摄取肉食品。男性肌肉含量明显高于女性，通常应多摄取肉食品。男性肌肉含量明显高于女性，通常应多摄取肉食品。男性肌肉含量明显高于女性，通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。 (2)(2)(2)(2)注意钙的摄取。缺钙导致骨骼不坚，肌肉不壮。应摄注意钙的摄取。缺钙导致骨骼不坚，肌肉不壮。应摄注意钙的摄取。缺钙导致骨骼不坚，肌肉不壮。应摄注意钙的摄取。缺钙导致骨骼不坚，肌肉不壮。应摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱等含钙丰富的食品

77、。取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱等含钙丰富的食品。取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱等含钙丰富的食品。取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱等含钙丰富的食品。(3)(3)(3)(3)不酗酒。乙醇由肝代谢为水，喝酒增加肝的负担。过不酗酒。乙醇由肝代谢为水，喝酒增加肝的负担。过不酗酒。乙醇由肝代谢为水，喝酒增加肝的负担。过不酗酒。乙醇由肝代谢为水，喝酒增加肝的负担。过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化。量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化。量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化。量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化。(4)(4)(4)(4)禁止吸烟。烟中主要成分是尼古丁（医学叫烟碱），禁止吸烟。烟中主要成分是尼古丁（医学叫烟碱），禁止

78、吸烟。烟中主要成分是尼古丁（医学叫烟碱），禁止吸烟。烟中主要成分是尼古丁（医学叫烟碱），既有成瘾性又致癌。吸烟可导致皮肤晦暗、松弛，牙齿黑既有成瘾性又致癌。吸烟可导致皮肤晦暗、松弛，牙齿黑既有成瘾性又致癌。吸烟可导致皮肤晦暗、松弛，牙齿黑既有成瘾性又致癌。吸烟可导致皮肤晦暗、松弛，牙齿黑黄。黄。黄。黄。男性的饮食美容男性的饮食美容不同类型皮肤的不同类型皮肤的饮食与美容饮食与美容中医理论体质分：中医理论体质分：中医理论体质分：中医理论体质分：油性体质油性体质油性体质油性体质体内水分异常多者为体内水分异常多者为体内水分异常多者为体内水分异常多者为“湿湿湿湿”重，皮肤一般呈油性。重，皮肤一般呈油性。

79、重，皮肤一般呈油性。重，皮肤一般呈油性。干性体质干性体质干性体质干性体质体内水分异常少者为体内水分异常少者为体内水分异常少者为体内水分异常少者为“燥燥燥燥”，皮肤一般粗糙和干燥。，皮肤一般粗糙和干燥。，皮肤一般粗糙和干燥。，皮肤一般粗糙和干燥。 现代医学观点：现代医学观点：现代医学观点：现代医学观点：油性皮肤油性皮肤油性皮肤油性皮肤皮脂腺分泌较旺盛，雄性皮脂腺分泌较旺盛，雄性皮脂腺分泌较旺盛，雄性皮脂腺分泌较旺盛，雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤干性皮肤干性皮肤干性皮肤皮肤水分皮肤水分皮

80、肤水分皮肤水分不足，新陈代谢慢，皮脂腺功能减退，皮肤干燥，表皮角不足，新陈代谢慢，皮脂腺功能减退，皮肤干燥，表皮角不足，新陈代谢慢，皮脂腺功能减退，皮肤干燥，表皮角不足，新陈代谢慢，皮脂腺功能减退，皮肤干燥，表皮角质层易脱落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。质层易脱落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。质层易脱落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。质层易脱落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。油性皮肤者：油性皮肤者：饮食宜选用凉性、平性食饮食宜选用凉性、平性食饮食宜选用凉性、平性食饮食宜选用凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋物，如冬瓜、丝瓜

81、、白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白、大白、大白、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品。性及油脂多的食品。性及油脂多的食品。性及油脂多的食品。 中、干性皮肤者：中、干性皮肤者：宜多食豆类，如宜多食豆类，如宜多食豆类，如宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬

82、菜、水果、海藻类等碱性食黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。品。品。品。 少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，选用具有活血少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，选用具有活血少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，选用具有活血少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，选用具有活血化瘀及补阴类中药，化瘀及补阴类中药，化瘀及补阴类中药，化瘀及补阴类中药， 如桃花，桃仁、当归、莲花、如桃花，桃仁、当归、莲花、如桃花，桃仁、当归、莲花、如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、

83、旱莲草、百玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子。合、桑寄生、桑椹子。合、桑寄生、桑椹子。合、桑寄生、桑椹子。美美发发食食物物大麦：食疗本草：大麦：食疗本草：大麦：食疗本草：大麦：食疗本草：“大麦久食之头发不白。大麦久食之头发不白。大麦久食之头发不白。大麦久食之头发不白。”芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。黑大豆：含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素黑大豆：含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素黑

84、大豆：含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素黑大豆：含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，常食用可乌发美发，光泽和弹性。样作用，常食用可乌发美发，光泽和弹性。样作用，常食用可乌发美发，光泽和弹性。样作用，常食用可乌发美发，光泽和弹性。 芡实：滇南本草芡实：滇南本草芡实：滇南本草芡实：滇南本草 中说：中说：中说：中说：“益肾脏而固精，益肾脏而固精，益肾脏而固精，益肾脏而固精， 久服黑发明目。久服黑发明目。久服黑发明目。久服黑发明目。”莲须：木草纲目：莲须：木草纲目：莲须：木草纲目：莲须：木草纲目：“清心通肾清心通肾清心通肾清心通肾 ，固精气，乌，固精气，乌，固精气，乌，固精气，乌须发须发须发须发

85、”之功效。之功效。之功效。之功效。核桃仁：罗氏核桃仁：罗氏核桃仁：罗氏核桃仁：罗氏 会约医镜中记载：会约医镜中记载：会约医镜中记载：会约医镜中记载：“食之令人食之令人食之令人食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。肥健，润肌肤，乌须发，固精气。肥健，润肌肤，乌须发，固精气。肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”何首乌：开宝本草中称何首乌能何首乌：开宝本草中称何首乌能何首乌：开宝本草中称何首乌能何首乌：开宝本草中称何首乌能“益血气，益血气，益血气，益血气，黑须发，悦颜色黑须发，悦颜色黑须发，悦颜色黑须发，悦颜色”。海藻：富含碘。海藻：富含碘。海藻：富含碘。海藻：富含碘。皱皱纹纹的的食食疗疗 食疗可起到防

86、皱、消皱的作用。能延缓皮肤的衰食疗可起到防皱、消皱的作用。能延缓皮肤的衰食疗可起到防皱、消皱的作用。能延缓皮肤的衰食疗可起到防皱、消皱的作用。能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性。弹老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性。弹老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性。弹老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。富含硫酸软力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。富含硫酸软力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。富含硫酸软力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、

87、鲨鱼软骨等。骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。 近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内外引起了广泛的关注。核酸能延缓衰老，健肤美容，外引起了广泛的关注。核酸能延缓衰老，健肤美容，外引起了广泛的关注。核酸能延缓衰老，健肤美容，外引起了广泛的关注。核酸能延缓衰老，健肤美容，为为为为“延年益寿的葆春药物延年益寿的葆春药物延年益寿的葆春药物延年益寿的葆春药物”。人体的皮肤细胞每。人体的皮肤细胞每。人体的皮肤细胞每。人体的

88、皮肤细胞每15151515日日日日就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。核酸就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。核酸就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。核酸就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。此外，芸豆的。此外，芸豆的。此外，芸豆的。此外，芸豆的胚芽部分也是

89、核酸的来源。同时吃适量的富含维生素胚芽部分也是核酸的来源。同时吃适量的富含维生素胚芽部分也是核酸的来源。同时吃适量的富含维生素胚芽部分也是核酸的来源。同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡。的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡。的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡。的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡。黄褐斑与饮食有着密切关系。饮食中长黄褐斑与饮食有着密切关系。饮食中长黄褐斑与饮食有着密切关系。饮食中长黄褐斑与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨

90、酸形成期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。实践证明，黄褐斑患者从而发生色素沉着。实践证明，黄褐斑患者从而发生色素沉着。实践证明，黄褐斑患者从而发生色素沉着。实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含要经常摄入富含要经常摄入富含要经常摄入富含VitCVitCVitCVitC的食物，如柑橘类水果、的食物，如柑橘类水果、的食物，如柑橘类水果、的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新

91、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为鲜绿叶菜等。因为鲜绿叶菜等。因为鲜绿叶菜等。因为VitCVitCVitCVitC能抑制皮肤内多巴醌能抑制皮肤内多巴醌能抑制皮肤内多巴醌能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色素转化浅色素，的氧化作用，使皮肤内的深色素转化浅色素，的氧化作用，使皮肤内的深色素转化浅色素，的氧化作用，使皮肤内的深色素转化浅色素，抑制黑色素的形成。抑制黑色素的形成。抑制黑色素的形成。抑制黑色素的形成。 柠檬柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维中含有枸橼酸、果胶和丰富的维中含有枸橼酸、果胶和丰富的维中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生

92、素生素生素生素C C C C、维生素、维生素、维生素、维生素D D D D等，制成浴剂应用能使皮肤等，制成浴剂应用能使皮肤等，制成浴剂应用能使皮肤等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。滋润光滑。滋润光滑。滋润光滑。 枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。也有助于防治此病。也有助于防治此病。也有助于防治此病。黄黄褐褐斑斑的的食食疗疗雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射

93、线照射有关，也与染色体显性遗传有关射有关，也与染色体显性遗传有关射有关，也与染色体显性遗传有关射有关，也与染色体显性遗传有关 本病好发于皮肤细白的本病好发于皮肤细白的本病好发于皮肤细白的本病好发于皮肤细白的青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，呈圆形或椭圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，呈圆形或椭圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，呈圆形或椭圆形，大小不等。好发于暴露在

94、日光下的部位，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。 患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C C C C、维生、维生、维生、维生素素素素A A A A、维生素、维生素、维生素、维生素E E E E、维生素、维生素、维生素、维生素B2B2B2B2的食物的食物的食物的食物 ，如香菜、油菜、柿椒、，如香菜、油菜、柿椒、，如香菜、油菜、柿椒、，

95、如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶杏、牛奶杏、牛奶杏、牛奶 、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料， 如浓茶、咖啡如浓茶、咖啡

96、如浓茶、咖啡如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着食品。等可增加皮肤色素沉着食品。等可增加皮肤色素沉着食品。等可增加皮肤色素沉着食品。雀斑的饮食防治雀斑的饮食防治痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。多吃能促分泌异常，也是本病发生的主要诱因。多吃能促分泌异常，也是本病发生的主要诱因。多吃能

97、促分泌异常，也是本病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。高糖及刺激性食物。高糖及刺激性食物。高糖及刺激性食物。 吃富含吃富含吃富含吃富含VitAVitAVitAVitA和和和和B B B B的食物。的食物。的食物。的食物。VitAVitAVitAVitA有益于上皮细有益于上皮细有益于上皮细有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉

98、刺，调节皮胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。VitBVitBVitBVitB2 2 2 2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。白质和脂肪的代谢。白质和脂肪的代谢。白质和脂肪的代谢。VitBVitBVitBVitB6 6 6 6参与不饱和脂肪酸的代参与不饱和脂肪酸的代参与不饱和脂肪酸的代参与

99、不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含锌的食物也有控谢，对本病防治大有益处。富含锌的食物也有控谢，对本病防治大有益处。富含锌的食物也有控谢，对本病防治大有益处。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。痤疮的饮食防治痤疮的饮食防治宜食宜食宜食宜食清凉祛热清凉祛热清凉祛热清凉祛热食品：痤疮患者大多有内热。饮食应多食品：痤疮患者大多有内热。饮食应多食品：痤疮患者大多有内热。饮食应多食品：痤疮患者大多有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪选

100、用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、莴笋、莴笋、莴笋、 苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、

101、苹果等。黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。 忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕鱼油、动物脑、

102、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。点等食品最好少吃。点等食品最好少吃。点等食品最好少吃。 忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜

103、、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。鱼等也应少吃。鱼等也应少吃。鱼等也应少吃。皓齿洁口与饮食皓齿洁口与饮食 多吃含多吃含多吃含多吃含钙钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应丰富的食物。特别

104、是在婴幼儿时期就应丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。注意饮食的选择。注意饮食的选择。注意饮食的选择。 多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度实验证明，厌食蔬菜和

105、肉类食品的幼儿，其骨质密度实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有龋齿，因蔬菜中含有龋齿，因蔬菜中含有龋齿，因蔬菜中含有90%90%90%90%的水分及一些纤维的水分及一些纤维的水分及一些纤维的水分及一些纤维 物质。咀物质。咀物质。咀物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细嚼蔬菜时，蔬

106、菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。 多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。桃、榛子等。桃、榛子等。

107、桃、榛子等。(1)(1)(1)(1)凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，生吃慢嚼。经常食用，能生吃慢嚼。经常食用，能生吃慢嚼。经常食用，能生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白令人齿白令人齿白令人齿白”。功。功。功。功效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。齿黑等。齿黑等。齿黑等。(2)(2)(2)(2)茶汤：用红茶、绿茶或乌龙茶等，茶汤：用红茶、绿茶或乌龙茶等，茶汤：用红茶、绿茶或

108、乌龙茶等，茶汤：用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶每日泡茶每日泡茶每日泡茶1 1 1 12 2 2 2杯，饮茶后，并用茶水漱口。杯，饮茶后，并用茶水漱口。杯，饮茶后，并用茶水漱口。杯，饮茶后，并用茶水漱口。现代研现代研现代研现代研 究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有固齿、坚齿固齿、坚齿固齿、坚齿固齿、坚齿 功效，有去牙间残渣和牙垢、防功效，有去牙间残渣和

109、牙垢、防功效，有去牙间残渣和牙垢、防功效，有去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。龋齿的作用。龋齿的作用。龋齿的作用。固齿食疗方固齿食疗方美唇护唇食疗方美唇护唇食疗方(1)(1)(1)(1)桑椹膏：本品有滋阴养血，润肤通血气之功效。桑椹膏：本品有滋阴养血，润肤通血气之功效。桑椹膏：本品有滋阴养血，润肤通血气之功效。桑椹膏：本品有滋阴养血，润肤通血气之功效。(2)(2)(2)(2)银耳汤：本品有滋阴润肺，止咳，降压，银耳汤：本品有滋阴润肺，止咳，降压，银耳汤：本品有滋阴润肺，止咳，降压，银耳汤：本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功降脂之功降脂之功降脂之功(3)(3)(3)(3)鸭肉汤：具清热鸭肉汤：具

110、清热鸭肉汤：具清热鸭肉汤：具清热 ，补阴，生津，润肤之，补阴，生津，润肤之，补阴，生津，润肤之，补阴，生津，润肤之功效。功效。功效。功效。(4)(4)(4)(4)蜜酿白梨：适用于口唇干裂，咽干渴，蜜酿白梨：适用于口唇干裂，咽干渴，蜜酿白梨：适用于口唇干裂，咽干渴，蜜酿白梨：适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。手足心热，干咳，久咳，痰少。手足心热，干咳，久咳，痰少。手足心热，干咳，久咳，痰少。(5)(5)(5)(5)山药炖鹅肉：适用于口唇干裂山药炖鹅肉：适用于口唇干裂山药炖鹅肉：适用于口唇干裂山药炖鹅肉：适用于口唇干裂 ，口干思，口干思，口干思，口干思饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳

111、等症。饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。润喉清音食疗方润喉清音食疗方(1)(1)(1)(1)甜蛋药汤：具有滋阴润燥作用，适用于声音嘶哑甜蛋药汤：具有滋阴润燥作用，适用于声音嘶哑甜蛋药汤：具有滋阴润燥作用，适用于声音嘶哑甜蛋药汤：具有滋阴润燥作用，适用于声音嘶哑 (2) (2) (2) (2)冰糖梨水：适用于音哑及对嗓子有保护作用冰糖梨水：适用于音哑及对嗓子有保护作用冰糖梨水：适用于音哑及对嗓子有保护作用冰糖梨水：适用于音哑及对嗓子有保护作用 。(3)(3)(3)(3)橄竹梅茶汤：适用于劳累过度或烟酒过量引起的失橄竹梅茶汤：适用

112、于劳累过度或烟酒过量引起的失橄竹梅茶汤：适用于劳累过度或烟酒过量引起的失橄竹梅茶汤：适用于劳累过度或烟酒过量引起的失 音。音。音。音。 (4) (4) (4) (4)胖大海糖水：清热解毒润肺。适于干咳失音，咽干喉痛。胖大海糖水：清热解毒润肺。适于干咳失音，咽干喉痛。胖大海糖水：清热解毒润肺。适于干咳失音，咽干喉痛。胖大海糖水：清热解毒润肺。适于干咳失音，咽干喉痛。 (5) (5) (5) (5)金针汤：清积热通络。用于声带劳累引起的失音声哑症。金针汤：清积热通络。用于声带劳累引起的失音声哑症。金针汤：清积热通络。用于声带劳累引起的失音声哑症。金针汤：清积热通络。用于声带劳累引起的失音声哑症。(

113、6)(6)(6)(6)猪皮汤：适用于邪热所致的声嘶音哑。猪皮汤：适用于邪热所致的声嘶音哑。猪皮汤：适用于邪热所致的声嘶音哑。猪皮汤：适用于邪热所致的声嘶音哑。(7)(7)(7)(7)白萝卜汤：具有清肺利咽作用。适用于嗓子干痒、白萝卜汤：具有清肺利咽作用。适用于嗓子干痒、白萝卜汤：具有清肺利咽作用。适用于嗓子干痒、白萝卜汤：具有清肺利咽作用。适用于嗓子干痒、声哑。声哑。声哑。声哑。(8)(8)(8)(8)萝卜生姜汁：化痰利咽。适用于失音不语者饮用。萝卜生姜汁：化痰利咽。适用于失音不语者饮用。萝卜生姜汁：化痰利咽。适用于失音不语者饮用。萝卜生姜汁：化痰利咽。适用于失音不语者饮用。(9)(9)(9)(9)萝汉果饮：清肺解热，润喉止咳，咽喉诸症、失音萝汉果饮：清肺解热，润喉止咳，咽喉诸症、失音萝汉果饮：清肺解热，润喉止咳，咽喉诸症、失音萝汉果饮：清肺解热，润喉止咳，咽喉诸症、失音症皆症皆症皆症皆 (10) (10) (10) (10)青龙白虎汤：清热化痰，解毒利咽。咽喉肿痛，声音嘶哑青龙白虎汤：清热化痰，解毒利咽。咽喉肿痛，声音嘶哑青龙白虎汤：清热化痰，解毒利咽。咽喉肿痛，声音嘶哑青龙白虎汤：清热化痰，解毒利咽。咽喉肿痛，声音嘶哑