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1、健康从心开始健康从心开始1内容：内容： 心理健康及其影响因素心理健康及其影响因素 怎样早期发现心理障碍病人怎样早期发现心理障碍病人 军人常见心理问题军人常见心理问题 心理调节原则和方法心理调节原则和方法 23 周周周周围围围围的的的的每每每每一一一一个个个个人人人人、每每每每一一一一件件件件事事事事都都都都让让让让我我我我发发发发疯疯疯疯我要疯了！我要疯了！4什么是心理健康什么是心理健康以积极有效的心理活动、正常的心理状态，适应各种环境，并经受得住外界不利因素的影响。心理心理健康健康心理疾病心理疾病（神经症、（神经症、精神疾病）精神疾病）心理问题心理问题（一般心理问题、（一般心理问题、严重心理
2、问题）严重心理问题）心理健康教育心理健康教育（讲座、书籍、（讲座、书籍、宣传手册等）宣传手册等）心理健康水平心理健康水平心理疏导方法心理疏导方法心理咨询心理咨询（团体咨询、（团体咨询、个体咨询）个体咨询）心理治疗心理治疗药物治疗药物治疗5影响心理健康的因素（一）生活方式对心理健康的影响（二）生物因素对心理健康的影响（三）躯体疾病对心理健康的影响（四）环境因素对心理健康的影响（五）卫生服务对心理健康的影响6怎样早期发现心理障碍病人心理障碍临床上表现为精神活动包括知觉、言心理障碍临床上表现为精神活动包括知觉、言语、思维、情感、行为、智能等衰退。一些现代化的颅脑语、思维、情感、行为、智能等衰退。一些
3、现代化的颅脑诊断技术也不能为其发现和诊断提供可靠的客观依据。主诊断技术也不能为其发现和诊断提供可靠的客观依据。主要还是根据其症状表现来判断。要还是根据其症状表现来判断。 1 1、睡眠障碍、睡眠障碍 睡睡眠眠是是一一种种正正常常的的生生理理活活动动。实实验验研研究究表表明明，如如果果剥剥夺夺人人的的睡睡眠眠，就就会会导导致致一一系系列列生生理理和和心心理理活活动动的的改改变变，严严重重时时亦亦可可产产生生精精神神病病的的症症状状。睡睡眠眠障障碍碍是是大大多多数数心心理理疾疾病病最最常常见见的的早早期期症症状之一。状之一。72 2、记忆障碍、记忆障碍 记忆障碍也是部分心理障碍病人的早期症状记忆障碍
4、也是部分心理障碍病人的早期症状之一，尤其是年龄较大的抑郁症病人，由于其思之一，尤其是年龄较大的抑郁症病人，由于其思维活动明显减慢，可出现假性痴呆症状，尤以近维活动明显减慢，可出现假性痴呆症状，尤以近事遗忘为著。事遗忘为著。3 3、性格改变、性格改变 心心理理学学研研究究表表明明，一一般般在在25-2625-26岁岁性性格格具具有有相相对对的的稳稳定定性性。心心理理障障碍碍病病人人可可出出现现明明显显的的性性格改变。格改变。84 4、情绪反常、情绪反常 正正常常人人的的情情绪绪反反应应不不论论喜喜怒怒哀哀乐乐，均均与与外外界界环环境境和和思思维维内内容容具具有有协协调调性性和和一一致致性性。如如
5、听听到到佳佳音音时时就就会会心心情情喜喜悦悦，噩噩耗耗传传来来时时即即感感悲悲伤伤。这这种种正正常常的的情情绪绪变变化化，具具有有一一定定的的自自我我控控制制性性。心心理理障障碍碍病病人人的的情情绪绪改改变变往往往往是是毫毫无无原原因因的的，或或是是因小因小“ “刺激刺激” ”引起大引起大“ “反应反应” ”。5 5、敏感多疑、敏感多疑 多多疑疑亦亦常常是是心心理理障障碍碍病病人人的的早早期期表表现现。这这类类病病人人情情绪绪紧紧张张恐恐惧惧，惶惶恐恐不不安安，坐坐卧卧不不宁宁，好好似似大大祸祸临临头头，整整天天疑疑神神疑疑鬼鬼，对对某某些些事事物物可可变变得得特别敏感，对周围人的一言一行都倍
6、加注意。特别敏感，对周围人的一言一行都倍加注意。96 6、行为异常及习惯改变、行为异常及习惯改变 这这是是精精神神活活动动异异常常的的外外在在表表现现，一一般般来来说说明明显显的的行行为为异异常常，如如情情绪绪低低落落的的抑抑郁郁症症病病人人则则常呆坐呆立，欲泣或默不作声。常呆坐呆立，欲泣或默不作声。10 需要注意的几点： 症状的捕捉往往由比较而来 症状是相对的概念 症状的可变性 防止诊断扩大化 不是政治的工具11军人常见的心理问题适应问题适应问题- 新兵、角色或任务变化、退役、适应生活环境人际关系问题人际关系问题- 孤独、猜疑、受排挤、攻击行为自我意识问题自我意识问题- 接受与拒绝、自尊与自
7、卑、自我中心与从众、独立与叛逆婚恋问题婚恋问题- 性意识困扰、恋爱受挫、异性恐惧12心理创伤后应激障碍心理创伤后应激障碍 - 由于军队执行任务的特殊性，心理创伤后应激障碍在我军有较高的发生率，是造成部队非战斗减员的主要原因之一，应引起更广泛的关注。13心理调节的原则一、学会认识，接纳自我 自爱 自尊 完善自己二、学会情绪调控和自我暗示1、学会控制情绪 转移 分离 弱化 体谅 解脱 升华 抵消 利用 表达142、学会自我暗示 暗示，是指人们通过手势、表情、语言或动作等对个体施加影响的过程。暗示能够使人们的心态、情绪、意志、兴趣等方面发生改变，从而使人的某些生理功能、健康状况以及工作能力等发生变化
8、。3、学会忍耐和宽容15三、搞好人际关系 1、正直忍让，心底无私 2、相互帮助，彼此热忱 3、心胸宽阔，消除嫉妒16自我心理调节的方法一、心理自动调适法 它是依靠“心理防御机制”进行心理调适的一种方法。心理防御机制有积极和消极之分。积极的心理防御机制在缓解心理挫折、减轻焦虑情绪、恢复心理平衡的同时，常常表现出一种自信、进取的倾向。 认同 替代 幽默17二、意义寻觅法 这是指军人树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。18三、认知调控法 当一个人出
9、现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。其关键是控制与不良情绪反应同时出现的认知和想象。19四、活动调适法 活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。五、合理宣泄法 倾诉 书写 运动20六、身心放松法 深呼吸放松法 想象性放松 我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛声 渐进性肌肉放松法 按照确定的顺序，有系统的先紧张再放松 某些特定的肌肉群。21222324
