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1、经络、穴位与养生 白德才白德才 本课主要内容分享：v经络与穴位v 常用腧穴 v 穴位按摩手法v 经络养生保健v 延年益寿要穴经络保健操 经络与穴位1 什么叫做经络 传统医学认为经络是内联脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血的通路，人可通过经络把各个器官组织连成一体，以进行正常的生命活动。 经络具有流通气血，营养全身，调节机体各个功能的作用。经与络的关系v经络就像分布在人体内的网络交通，使体内气血运行的专用通道，也就是无形的密密麻麻的生命通道v其中的干道，就是经，干道之间形成网状的分支，就是络。2 什么叫做穴位？什么叫做穴位？、l穴位：是体表与经络，脏腑相连通的点，是医疗施术的部位叫穴位l医者用特
2、制的“针”来刺激患者穴位的方法叫做“针”l医者用点燃艾草制品来刺激刺激穴位的方法叫做“灸”l内经：“针所不及 灸之所宜”l医者用自己的手、腕、肘等部位以特定的手法来刺激刺激穴位的方法叫“推拿”，现代也被通俗的成为“按摩”。l推拿（按摩）刺激穴位简便，安全，易学，易用，效果好。 日常按摩的保健穴位及注意点v保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、足三里、养老、涌泉、太冲、太溪、合谷等，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴v穴位的按摩手法： 一、力度轻重，轻为补，重为泄。 二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泄。 三、与呼吸的关系，呼气时按压，吸气时松开。 常用取穴法 1、骨度分寸法 2
3、、指量取穴法 3、自然标志取穴法 4、简便取穴法经络养生v我们应该知道什么是养生？什么是中医养生之道？v什么是经络养生？ 1、经络：意指周身气血运行的通道。 2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。 3 、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。养生原则v未病先防v既病防变v愈后防复经络拍打保健作用v拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果v拍打是一套简单而又
4、快速的保健方法，作用范围广、效果高。经络拍打伴随下蹲运动v不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。v下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担，可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。经络拍打的顺逆如何判断v经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。以下可以清
5、楚地判断经络的顺逆和补泻。v由上到下 由下到上v手阳经、大肠经、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补v手阴经、肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻v足阳经、胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻v足阴经、脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补v如：手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法经络拍打的顺逆的注意点v心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。v实症为补，虚症为泻。v肾经任何时候只能补，不能泻。v一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。v胆经多从上往下敲。v正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法延年益寿要穴经络保健
6、操 第一穴：膻中穴 位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。任脉、要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作。作用：感冒，哮喘，气短，心悸有很好的预防和治疗效果。 第2穴：合谷穴位于：人体合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。以其中一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。要领：沿着手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作。作用：防治脑中风、老年痴呆。也可防治各种肠胃疾病，大肠炎和大肠癌。 第3穴：内关穴定位：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴
7、随下蹲动作。作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的要穴。 第4穴：极泉穴 位于：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。 要领:按压或者拍打用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直到有酸麻热的感觉。 作用：促进全身血液回流通畅，提高气体交换能力，缓解心经郁滞的疾病，胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力。使心脏放松。 第5穴：肾俞穴位于：取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作。作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣等有很好的效果，是调理肾脏的第一要穴
8、。 第6穴：神阙穴位于：位置：位于脐窝正中。经属：任脉。要领：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐上 作用：a、温补脾肾，回阳救逆 b、调理脾胃，理肠止泻 c、熄风开窍，宁心安神 d、交通心肾，制约膀胱 e、温经通络，祛风除湿 f、调和气血，调补冲任 第7穴：足三里穴位于：足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作。作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病。预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。第8穴：关元穴位于：属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3
9、寸。要领：点、按、揉。作用：主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。并有强壮作用 。 两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。 拍打胆经位于：大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早晚各做一次，每次6-8个呼。作用:充盈全身气血，调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗。 结束语学习古人的养生之道，循环渐进经络拍打，使身体安然无恙。经络养生优势是延长寿命，经络通，身体自然健康。忙忙碌碌的你，请记得养生和保健，不要累坏身体，健康才是关键！ 感谢您没有睡觉！祝身体健康！
