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1、情绪的管理情绪的管理学习目标学习目标1.知道调节情绪的有效方法；知道调节情绪的有效方法； 2.能够较理智地调控自己的情绪；能够较理智地调控自己的情绪； 3.懂得尊重他人，关注他人的感受，懂得尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。适时适当地表达个人的情绪。自主学习自主学习 发现问题发现问题一、情绪的表达为什么要以恰当的方式表达情绪？(1)人与人之间的情绪会_。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会_周围的人。(2)情绪的表达不仅与自己的_有关，而且关乎_。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以_的方式表达出来。相互感染相互感染相互感染
2、相互感染影响影响身心健康身心健康人际交往人际交往恰当恰当(2)情绪的表达不仅与自己的_有关，而且关乎_。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以_的方式表达出来。积极积极适度适度持续持续2.学会合理地调节情绪的意义(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_，成为情绪的_。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_情绪，使他们保持_的心境。适应环境适应环境主人主人改善改善积极乐观积极乐观3.调节情绪的方法主要有哪些？(1)_。(2)转移注意。(3)合理宣泄。(4)_。改变认知评价改变认知评价放松训练放松训练4
3、.愤怒管理的方法与技能有哪些？(1)与_交流。(2)_。(3)运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。(4)寻找一种适合自己_愤怒的活动形式。(5)写一封信。信赖的长者信赖的长者自我提醒自我提醒排解排解5.安慰他人的方法和技能有哪些？(1)为他做些_的事。(2)做一个_的听众。(3)_，向他表示理解。(4)帮助他_。体贴体贴耐心耐心设身处地设身处地转移注意转移注意合作探究合作探究 解决解决问题问题探究一正确表达自己的情绪探究一正确表达自己的情绪期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小
4、阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈然后，他兴高采烈 地地出去了。有人说：出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。就笑。”(1)喜、怒、哀、惧只是个人的事情，喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关吗？为什么？与他人无关吗？为什么？(1)不是。因为：不是。因为：人与人之间的人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言情绪会相互感染。
5、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。影响周围的人。情绪的表达不情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。关乎人际交往。(2)我们在表达自己的情绪时要注意哪我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题？些问题？(2)要学会在合适的场合、以合要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。理的方式表达自己的情绪。表表达情绪时要照顾周围的人的感受，达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德，更要遵守法律的不能违背道德，更要遵守法律的规定，不能损害他人和集体的合规定，不
6、能损害他人和集体的合法权益。法权益。探究二正确对待自己的各种情绪感受探究二正确对待自己的各种情绪感受小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。(1)小阎太能小阎太能“忍忍”了，结果了，结果“忍出忍出内伤内伤”。这说明了什么？。这说明了什么？(1)该喜则喜，该悲则悲，正所该喜则喜，该悲则悲，正所谓谓“喜怒有常、喜怒有度喜怒有常、喜
7、怒有度”。我。我们要学会正确对待自己的各种情们要学会正确对待自己的各种情绪感受。绪感受。情绪需要调控，对任情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于负面情绪状良情绪。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。态，可能危害我们的身心健康。(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？(2)学会合理地调节情绪，使情学会合理地调节情绪，使情 绪绪在生理活动、主观体验、外显表情在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主们更好地适应环境，成
8、为情绪的主人。人。运用情绪调节的方法，我们运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。使他们保持积极乐观的心境。(3)小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪？(3)小阎可以通过改变认知评小阎可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法来调控自己放松训练等方法来调控自己的情绪。的情绪。 达标练习达标练习1我们在欣赏自己喜爱的影视剧时，经常会发生这样的情景：当剧中的主角遭遇危险，表现出极度恐怖的表情时，我们也都会不由自主地进入恐怖状态，随之出现心跳加速、脸色苍白、体温下降等症状。这说明()人的情绪是
9、复杂多样的，各种各样的情绪丰富了我们的生活情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪也会影响到周围的人在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪ABCDA2.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是()A.张晓每晚玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步D3“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句名言表明的道理是()A情绪需要调节B情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动C人应
10、当喜怒不形于色D人应该感情丰富、热爱生活A4.歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启示是()人生需要保持良好的情绪要正确面对生活中的挫折要保持乐观的生活态度情绪对人的影响具有双重性ABCDD5.你是否也一直在你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今后悔过去、担忧未来、不满今天天”？当下，大多数人或多或少都在忍受？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达 () 不仅与自
11、己的身心健康有关，而且关乎人际交不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往往 情绪的表达要随心所欲，不受压抑情绪的表达要随心所欲，不受压抑 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好加美好 A. B. C. D.C6中学生小张每当遇到伤心事时，总是劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用的是(
12、)A转移注意B合理宣泄C改变认知评价D放松训练C7.许多运动员在比赛时经常大喊一声。这种调节情绪的方法是()A认识改变法B合理发泄法C注意转移法D尽情倾诉法B8.“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”这句话告诉我们()A人的基本情绪包括喜怒哀惧B情绪具有相通性和感染性C积极的情绪有利于成功D要学会用理智调控自己的情绪D9人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。下列属于正常的情绪反应的有()为体育健儿夺得世界冠军而兴高采烈因失去亲人而悲伤由于考试成绩不理想而激怒因被同学误解而狂怒ABCDD10.乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。你认为他应怎样面对现实()A要求父母换一所学校B感叹人生C学会调节情绪并配合老师扭转局面D管好自己，别人与我无关C11.在最强大脑国际挑战赛中中国队首战以3:1完胜意大利队告捷。然而，天才少年李云龙在等待比赛时当众崩溃大哭的表现让却网友唏嘘不已。他一遍遍重复着“我摆错了，可是我记对了呀！“患得患失心之重令人匪夷所思。而同样12岁的意大利小男孩安德烈从容淡定的表现则让人刮目相看。这说明()A家长要重视孩子心理素质的培养B我们要学会控制和调节不良情绪C社会的过高期望让孩子不能承受D中国孩子必须加强训练争取第一A
