足底筋膜炎治疗方法

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1、Open Mike足底筋膜炎的治疗方法足底筋膜炎怎么治疗苗方跟痛贴1足底筋膜炎是怎么回事足底筋膜炎是此处的筋膜纤维慢性退化的现象，也是一种造成足后跟痛的常见疾病。是足底筋膜由跟骨内侧伸出处发生的炎症。足底筋膜是人体足弓的主要支撑构造，其主要功能就是提供足弓稳定的支持，吸收走路时脚着地所引起的反作用力。任何可引起足底筋膜张力增加的因素都有可能导致筋膜附着处的骨骼与相邻组织的伤害，进而引起足底筋膜炎。临床上常见的原因如扁平足、空凹足、跟腱柔软度不佳等。对于足底筋膜炎，若能尽早使用下面三种方法治疗，大部分人都能痊愈；相反，如拖久了，常会变成慢性，治疗起来就比较麻烦了。2足底筋膜炎的治疗方法1冰敷缓解

2、疼痛：若是久站后或运动后急性足跟疼痛，可在足跟部冰敷。方法为将热水袋中加入冰水，坐位，将足跟踏在热水袋上1015分钟。如果是慢性痛则可用同样方法热敷。2保护足弓：选择在足弓部有隆起的鞋，这种鞋可在下肢负重时，有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。3足底筋膜炎的治疗方法3改善足底筋膜炎的伸展运动：面对墙壁，将手臂向前举起到肩膀的高度，用手掌推着墙，弯曲一膝盖往墙壁靠拢，保持另一膝盖伸直。而在弯曲膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持另一脚后跟贴平在地上，在感觉到跟腱和脚弓有牵拉时，保持这个姿势10秒钟，然后放松和直立起来，这个运动每个脚后跟应重复20次。 4.外敷治疗法：每天坚持用

3、生姜擦拭皮肤之后外敷苗方跟外敷治疗法：每天坚持用生姜擦拭皮肤之后外敷苗方跟痛贴能有效治愈足底筋膜炎。痛贴能有效治愈足底筋膜炎。5.患者应先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝腕的方向扳，以伸展足弓。通常扳10下为1组，每次重复10组。1天至少要做3 次。持续3-6个月，就能缓解疼痛，并完全恢复活动能力，而且不需要进 步治疗。4注意事项勿走健康步道 有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。勿做脚底按摩 很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，临床上有医师发现，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。医师表示，民众在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。睡觉时使用脚部护木睡觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度，不要向下放，这样筋膜就不会这么紧了，起床的第一步就不会疼痛。选择运动气埝鞋要改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋，因为拖鞋没有包复性，要穿运动气埝鞋。但有两个重点，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来；二是鞋底要软，才不会碰到痛点。5苗医苗药感谢您的关注苗医苗药感谢您的关注6