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7、U.COMSHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COM良好饮食与压力维生素：混合维生素B、A、C、E、钙、微量元素中草药：山茶、薄荷、西番莲（饮料之王、亚热带、多种水果香饮料之王、亚热带、多种水果香味、富含有机酸和维生素、别名转心莲味、富含有机酸和维生素、别名转心莲）控制压力的饮食1.1.新鲜的水果和蔬菜新鲜的水果和蔬菜2.2.全麦面包或是米饭全麦面包或是米饭3.3.一日三餐要规律一日三餐要规律有意识的进食消除压力1.1.消除药物引起的压力，减少影响情绪的食物消除药物引起的压力，减少影响情绪的食物: :咖啡因、尼古丁和酒精咖啡因、尼古丁和酒精 2.2.淀粉和糖是天然
8、的镇静剂淀粉和糖是天然的镇静剂3.3.注意热量、脂肪、盐以及胆固醇的摄入注意热量、脂肪、盐以及胆固醇的摄入4.4.对自己的饮食不断进行调整，不要制定长时间固定不变的饮食菜单对自己的饮食不断进行调整，不要制定长时间固定不变的饮食菜单压力与情绪管理单兰勇压力与情绪管理单兰勇压力与情绪管理单兰勇压力与情绪管理单兰勇SHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COM音乐处方消除疲劳的音乐有：矫健的步伐，海顿的组曲水上音乐。激发人创新思维的音乐有：贝多芬的热情奏鸣曲。增强自信心的音乐：贝多芬的命运交响曲，海顿的
9、创世纪，柴可夫斯基的第六交响曲悲怆催眠的音乐有：二泉映月平湖秋色出水莲门德尔松的仲夏夜之梦德彪之西的钢琴协奏曲，莫扎特的催眠曲，班得瑞的森林狂想曲等镇静的音乐有：塞上曲春江花月夜平沙落雁仙女牧羊小桃红等增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲图画展览会缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲悲怆压力与情绪管理单兰勇压力与情绪管理单兰勇压力与情绪管理单兰勇压力与情绪管理单兰勇SHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COMSHANLYVIP.SOHU.COM音乐处方解除人忧郁的音乐有：喜洋洋春天来了啊，莫愁、西贝柳斯的悲痛圆舞曲、莫扎特的第九十交响曲，格什温的蓝色狂想曲；莫扎特的弦乐五重奏曲g小调、交响曲第25g小调、舒伯特的弦乐四重奏曲d小调死神与少女等等。压力过大时，我们不妨听一听艾尔加的威风凛凛。各位要想增强记忆力，那就一定要听一听巴赫的G弦上的咏叹调。当你做错了事情，需要净化心灵时，不妨听一听舒曼的梦幻曲。使人勇气倍增的音乐有：贝多芬的英雄，瓦格纳的众神的黄昏都能够激发人的斗志。常听爵士乐能让人具有较佳的创造力，增强数理能谢谢！o请多多指点与指正
