大学生挫折应对与耐受力培养

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1、一则心理故事：o草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出蝴蝶为什么会过早死去？蝴蝶为什么会过早死去？因为：因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬吞噬人生体验人生体验o初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有初

2、中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。o一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬这木结怎么这么硬? ?”儿儿子不由自言自语。子不由自言自语。“因为它受过伤。因为它受过伤。”在一旁的父在一旁的父亲插了一句。亲插了一句。“受过伤受过伤? ?”儿子不明白父亲话里的儿子不明白父亲话里的含义。含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。之后，它们往往

3、变得最硬。”父亲说，父亲说，“人也一样，人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。只有受过伤后，才会变得坚强起来。”o父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书子，要求回学校读书第一节第一节 挫折概述挫折概述第二节第二节 挫折应对挫折应对第三节第三节 提高挫折承受力提高挫折承受力第四节第四节 关于快乐的技巧关于快乐的技巧本章要点本章要点努努 力力 理理 想想阻碍压力挫 折失 败 逆 境情绪反应( (挫折感挫折感) )较重要的方面持续时间长影响范围大 什么是挫折？什么是挫折？挫折的概念o（一） 挫折的含义：o1、生活中：o指挫败、阻

4、挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。o2、心理学：o指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。目标目标干扰干扰障碍障碍损损失失失败失败挫挫折折体体验验与与认认知知挫折的产生挫折的产生需要需要动机动机行为行为实现目标实现目标挫折情境挫折情境挫折认知挫折认知克服障碍克服障碍无法克服无法克服无法调整无法调整挫折反应挫折反应调整目标调整目标实现新目标实现新目标（二）内涵分析：挫折包含三层含义：o1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、受讽刺打击、）o2、挫折认知：个体对挫折

5、情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十名已经不错了）o3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑、紧张、愤怒、攻击等）二、挫折的原因二、挫折的原因 1 1、客观因素：、客观因素：o自然因素：自然因素：个人能力无法预料或避免的天个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。死别等。o社会因素：社会因素：个人在社会生活实践中，遭受个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。惯、人际关系等方面的挫折。 2 2 2 2、主观因素：、主观因

6、素：、主观因素：、主观因素： 生理因素：生理因素：生理因素：生理因素： 身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。因素所带来的限制。 心理因素：心理因素：心理因素：心理因素： 1.1.刺激强度及其累积作用的强弱；刺激强度及其累积作用的强弱； 2.2.目标对个人价值的大小；目标对个人价值的大小； 3.3.社会环境和舆论对个人压力的大小；社会环境和舆论对个人压力的大小； 4.4.个人志向水平的高低；个人志向水平的高低； 5.5.个人挫折容忍力的大小。个人挫折容忍力的大小。 考试不及格后考试不及格后 挫折耐受力与下列因素有关：挫折耐受力与下列因素有关：

7、挫折耐受力与下列因素有关：挫折耐受力与下列因素有关： 1.1.1.1.生理因素：生理因素：生理因素：生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。饥饿的人更容易体验到挫折感。 2.2.2.2.社会经验：社会经验：社会经验：社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失

8、败和不幸的预期也有关容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。系。 3.3.3.3.文化素质；文化素质；文化素质；文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。 4.4.4.4.人格因素：人格因素：人格因素：人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。就容易遭受挫折。 三、个体受挫后的情绪反应三、个体受挫后的情绪反

9、应o 愤愤 怒怒o 焦焦 虑虑o 沮沮 丧丧o 攻攻 击击o 冷冷 漠漠o 幻幻 想想o 退退 化化o 固固 执执说一说：说一说： 自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？ 当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？ 该次经历对自己有何影响？该次经历对自己有何影响？该次经历对自己有何影响？该次经历对自己有何影响？ 现在重新体验后有何改变？现在重新体验后有何改变？现在重新体验后有何改变？现在重新体验后有何改变？挫折具有两重性四、挫折的作用五、面对挫折的态度五、面对挫折的态度1、向

10、挫折屈服、向挫折屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找为自己的失误寻找“借口借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服至万念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢的、勇敢的战胜挫折战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以去克服困难，使希望得以实现实现 心灵启示心灵启示oo挫折的挫折的挫折的挫折的“利利利利”： 第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。 第二、挫折课培

11、养个体的意志力。第二、挫折课培养个体的意志力。 第三、挫折能提高个体的认识水平。第三、挫折能提高个体的认识水平。oo挫折的挫折的挫折的挫折的“弊弊弊弊”： 其其一一、影影响响个个体体实实现现目目标标的的积积极极性性，降降低低个个体体的的创创造造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。 其其二二、挫挫折折有有损损于于身身心心健健康康，个个体体由由于于遭遭受受挫挫折折，不不能能实实现现目目标标，会会引引起起紧紧张张、焦焦虑虑、矛矛盾盾冲冲突突等等心心理理状状态态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症

12、等。 第二节第二节 挫折应对挫折应对一、心理防御机制一、心理防御机制二、积极的调适策略二、积极的调适策略三、关于挫折应对三、关于挫折应对一、心理防御机制一、心理防御机制 1 1、否定作用、否定作用、否定作用、否定作用 这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。最原始最简单的心理防卫机制。最原始最简单的心理防卫机制。最原始最简单的心理防卫机制。2 2、歪曲作用、歪曲作用、歪曲作用、歪曲作用 这是一

13、种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。 3 3、外射作用、外射作用、外射作用、外射作用 这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归

14、咎于他这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。人的心理防卫术，又称投射作用。人的心理防卫术，又称投射作用。人的心理防卫术，又称投射作用。 4 4、内射作用、内射作用、内射作用、内射作用 它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。的一种心理防卫术。的一种心理防卫术。的一种心理防卫术。 五、退行作用五、退行作用五、退行作用五、退行作用 它是指回复到原先幼稚行为一种心

15、理防卫术。成人也常有退行现象。它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。 六、幻想作用六、幻想作用六、幻想作用六、幻想作用 这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。处理其心理上的困难，以得到内心的满足。 七、潜抑作用七、潜抑作用七、潜抑作用七、潜抑作用 它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜它是指把不能被意识所接

16、受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。 八、隔离作用八、隔离作用八、隔离作用八、隔离作用 这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。精神上的不愉快。 九、转移作用九、转移作用九、转移作用九、转移作用 这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。如倒霉的小花猫。 十、反向作用十、反向作用十、反向作用十、反向

17、作用 这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。 十一、抵消作用十一、抵消作用十一、抵消作用十一、抵消作用 这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。十二、补偿作用十二、补偿作用十二、补偿作用十二、补偿作用 这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。 十三、合理

18、化作用十三、合理化作用十三、合理化作用十三、合理化作用 合理化作用又称文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。 十四、压抑作用十四、压抑作用十四、压抑作用十四、压抑作用 这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。 十五、升华作用十五、升华作用十五、升华作用十五、升华作用 这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出

19、来的一种心理防卫术。 十六、利他作用十六、利他作用十六、利他作用十六、利他作用 利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。 十七、幽默作用十七、幽默作用十七、幽默作用十七、幽默作用 当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过

20、难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。二、积极的调适策略二、积极的调适策略人人们们对对挫挫折折的的感感受受和和反反应应是是不不同同的的 表 现强强度度不不同同态态度度不不同同持持续续时时间间不不同同表明表明不不同同的的人人对对挫挫折折的的承承受受能能力力是是不不同同的的表 现较较强强较较弱弱为什么为什么1. 1. 生活目标生活目标 不同不同2. 2. 生活态度生活态度 不同不同3. 3. 生活阅历生活阅

21、历 不同不同4. 4. 心理准备心理准备 不同不同5. 5. 身体状况身体状况 不同不同6. 6. 得到帮助和得到帮助和支持的情况不支持的情况不同同 最主要的原因是人的心理最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同素质水平和健康水平不同 认知减压法：认知减压法：认知减压法：认知减压法：第一步：第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的最坏的情况是什么。第二步：第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。第三步：第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。第四步：第四步：充分认识挫折对人生的积极意义 阅读减压法：

22、阅读减压法：阅读减压法：阅读减压法： 阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力， 或者看有关心理调或者看有关心理调适类的书籍，根据书适类的书籍，根据书 籍的指导进行心理自我调节。籍的指导进行心理自我调节。 运动减压法：运动减压法：运动减压法：运动减压法： 从事各种球类、田径类运动，或者其从事各种球类、田径类运动，或者其 它感兴趣的活动如爬它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁山等，是排解郁 闷、培养积极乐观态度的好办法。闷、培养积极乐观态度的好办法。 社交减压法：社交减压法：社交减压法：社交减压法： 参加多种群体活动，多与同学、朋友参加多种群体活动，多与同学、朋友 交流，开

23、阔视野，释交流，开阔视野，释放紧张情绪。放紧张情绪。 咨询减压法：咨询减压法：咨询减压法：咨询减压法： 找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需要的。要的。o（一）挫折承受力的涵义： 指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的）o（二）影响挫折承受力的因素 1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。 2、以往的挫

24、折经验 3、对挫折的认知判断 4、个性特征 5、所意识到的社会支持第三节第三节 提高挫折承受力提高挫折承受力（三）增强挫折承受力的方法(经验共享)o1、做事要有心理准备、做事要有心理准备o2、期望值要适当、期望值要适当o3、以积极态度面对挫折、以积极态度面对挫折(1)(1) 重组知觉判断，减轻挫折感重组知觉判断，减轻挫折感(2) 巧用升华，转移挫折的压力巧用升华，转移挫折的压力o4、在生活中锻炼自我，、在生活中锻炼自我，增强自信增强自信,提高挫折提高挫折阈阈o5、积极寻求帮助、积极寻求帮助(四)培养战胜挫折的心理素质o（1）淡淡的面对失败o（2）霉运不会永远，挫折可以转化o（3）把苦难当作成长

25、的机会 o有一个人，他在：有一个人，他在：o21岁时，做生意失败。岁时，做生意失败。o22岁时，角逐州议员落选。岁时，角逐州议员落选。o24岁时，做生意再度失败。岁时，做生意再度失败。o26岁时，爱侣去世。岁时，爱侣去世。o27岁时，一度精神崩溃。岁时，一度精神崩溃。o34岁时，角逐联邦众议员落选。岁时，角逐联邦众议员落选。o 36岁时，角逐联邦众议员再度落选。岁时，角逐联邦众议员再度落选。o 45岁时，角逐联邦参议员落选。岁时，角逐联邦参议员落选。o47岁时，提名副总统落选。岁时，提名副总统落选。o49岁时，角逐联邦参议员再度落选。岁时，角逐联邦参议员再度落选。o52岁时，当选美国第十六任总

26、统。岁时，当选美国第十六任总统。亚伯拉罕.林肯(五)、挫折疏导的方法o1、情绪宣泄法o2、代偿迁移法o3、合理认知法o4、心理咨询法（1）每个人都会面临挫折不要怕；（2）每次挫折都会过去不要逃避；（3）每次挫折都有转折点不要颓废；（4）每次挫折都会对人产生影响不要绝望；（5）不要盯住挫折不放不要不能自拔。第一、沉着冷静，不慌不怒。第二、增强自信，提高勇气。第三、审时度势，迂回取胜。第四、再接再厉，锲而不舍。第五、移花接木，灵活机动。第六、寻找原因，理清思路。第七、情绪转移，寻求升华。第八、学会宣泄，摆脱压力。第九、必要时求助心理咨询。第十、学会幽默，自我解嘲。 挫折和逆境它固然会给我们的身心造

27、成打挫折和逆境它固然会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦；但也能击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦；但也能使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。转折点。积极面对挫折的典型案例积极面对挫折的典型案例: :歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因失意而著春秋司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程而赋离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”三、三、积极面对挫折的名言名句:o挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。o不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便

28、成功。o不幸是一所最好的大学“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊. 文学字文学字-巴尔扎克巴尔扎克 面对挫折要勇敢，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功诗歌欣赏：诗歌欣赏：蜕变之前蜕变之前倦缩在枝头之上，潜藏在密林之间，既没有雨露的体贴温存，也没有阳光的殷情探问，所拥有的只是平庸的面貌，寒酸的外表，所承受的只是无尽的折磨与煎熬，微不足道的卑贱与渺小；以寂寞孤独作经，以凄凉苦涩

29、为纬，织就一处勉强可以栖息暂时可以休憩的巢窝，虽然这里环境恶劣,使人望而生怯，可是，我很清楚事业的缔造得靠心血，非凡的成就得靠志节，我很明白圆满的境界需要时间，真正的精髓需要提炼，只要我无怨无忧，不忮而求，继续坚守，继续奋斗。总有一天，旧的躯壳将被挣脱突破，新的生命将诞生，成形，届时，我将破蛹而出，舞出轻盈的姿态、绽放缤纷的色彩，超越有限的存在，飞向无限的未来! 我们应该相信，不论风雨多大，乌云我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。的阳光，依旧灿烂。心理调节能力测验1、当听到某种可怕的病开始流行时，你会怎样？

30、A 极度恐慌，设法离开此地。 C 忧心忡忡。 B 怕传染到自己身上，有点不安。 D 不在乎2、当和家人正准备乘飞机时，突然有空难消息传来，你会怎样？ A 立即取消 机计划。 B 非常不安。 C 一时拿不定主意。 D 依然乘机。 3、朋友把你的最喜欢的书弄丢了，你会怎样？ A 非常难过，表示气愤。 B 心里埋怨朋友。 C 设法再买一本。 D 丢了就丢了。 4、当发现因像机故障，假日的胶卷全部报废时，你有何反应。 A 沮丧之极。 B 食宿不安。 C 觉得很遗憾。 D 没什么要紧。 5 、不小心打碎了别人的东西，你会怎样？ A 很难过，心里严重不安。 B 不知如何是好。 C 进行赔偿。 D 觉得没什

31、么 。 6、学校考试前组织的模拟考试，你没有发挥好，成绩很不理想，你会怎样？ A 非常伤心，不想参加考试了。 B 一直在心里埋怨自己。 C 认真分析试卷，研究没有考好的原因，精心准备下一次的模拟考试。 D 无所谓，反正只是模拟考试。 6分以下：心理调节能力强。能够完全满意地处理生活中遇到的问题，状态比较稳定，即使外界环境干扰或生活中有波动，也不会不知所措。 712分：心理调节能力一般。遇到问题可能会在一时之间慌乱，但经过调节通常能够比较圆满地处理。因此一旦寻找到比较良好的状态就要特别注意保持，特别是在突发事件来临之际，不要因小失大！ 13分及以上：心理调节能力较差，状态不稳定，时好时坏。情绪上易于焦躁不安，遇事不冷静，情绪波动非常大，需要引起重视。你有必要学习一些调节情绪的小窍门。评分标准：A3分；B2分；C1分；D0分 结果分析：