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1、平心静气迎高考平心静气迎高考不怕不怕输者才能者才能赢 高三(6)班高三主题班会平心静气迎高考距离高考只有三个月，对于我们这些备距离高考只有三个月，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月月7日在你的心理既期待，又担心。我日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。和渡过高考
2、，有所帮助。平心静气迎高考、不怕输者才会赢平心静气迎高考、不怕输者才会赢 这是我对你们唯一的建议。这是我对你们唯一的建议。高三主题班会平心静气迎高考心理学家曾进行过心理学家曾进行过20个因素在高考中作个因素在高考中作用的研究，对用的研究，对2006年考入北京大学的年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的名状元的调查显示，考试中的心态心态在高在高考中的作用名列第一位，考试前的考中的作用名列第一位，考试前的心态心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四高考中的作用名列第四。
3、高三主题班会平心静气迎高考 实力是硬件，就是考生掌握知识的水实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提作用，心理学家认为心理调节得好能提高高60分到分到100分。提高分。提高100分，这是一个分，这是一个什么概念？什么概念？ 心理学家提出一个公式：心理学家提出一个公式： 高考成功实力心态。高考成功实力心态。 高三主题班会平心静气迎高考2004年山西省理科状元张景利（山西
4、省运年山西省理科状元张景利（山西省运城市康杰中学），就是一个很好的例子。城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了相差了50分。平时总考第二名的考生是一分。平时总考第二
5、名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了只考了370多分，没考上大学。多分，没考上大学。 高三主题班会平心静气迎高考2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。低三四十分。 他们之所以能成为状元，最关键的因他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为素是因为考试时没有什么压力，很放考试时没有什么压力，
6、很放松松，发挥得好，一举成名。，发挥得好，一举成名。高三主题班会平心静气迎高考上海张静涟的调查上海张静涟的调查 2004年张静涟对上海市即将参加中考、年张静涟对上海市即将参加中考、高考的高考的435名来自虹口、黄浦、闸北、名来自虹口、黄浦、闸北、浦东新区的考生进行了抽样调查。结果浦东新区的考生进行了抽样调查。结果表明：情绪表明：情绪76%疲乏；疲乏；64%担心；担心；36%厌倦。厌倦。 他们的需要依次为：他们的需要依次为：睡觉；自信睡觉；自信；父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理辅导、咨询与自我调节；自学时间；有辅导、咨询与自我调节；自学时间；有关高考信息；一对
7、一的家教关高考信息；一对一的家教(42%)；有质；有质量的小范围的补课量的小范围的补课(26%)。高三主题班会平心静气迎高考杭州的调查杭州的调查 杭州大学心理系陈树林和杭州市第杭州大学心理系陈树林和杭州市第七人民医院黄鑫医师在七人民医院黄鑫医师在2005年高考前二年高考前二周，调查了杭州市重点高中和普通高中周，调查了杭州市重点高中和普通高中学生学生297名，结果发现：名，结果发现：16.2%轻度焦轻度焦虑，虑，7.7%中重度焦虑；中重度焦虑；24.6%轻度抑郁，轻度抑郁，7.4%中度抑郁，中度抑郁，2.3%重度抑郁。重度抑郁。 高三主题班会平心静气迎高考考前主要的心理偏差考前主要的心理偏差 1
8、.着急着急2.过分重视过分重视 3.漠视漠视4.焦虑焦虑 高三主题班会平心静气迎高考1.着急着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪
9、费了最后实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。的复习时间。 高三主题班会平心静气迎高考（2）有的同学说：）有的同学说：“高三以来比以前努高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？减弱，怎样克服？” 对策：对策： 不用担心，也不要着急，而应感到不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学为清晰的会，真正的会。练
10、体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。样，学习也有这样一个高原期。高三主题班会平心静气迎高考每个人在学习时都会有这种高原性学每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休
11、息十分钟，换另一门学科学习。学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。记硬背。 高三主题班会平心静气迎高考（4）不断暗示自己：我能学好。并注意）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 （5）要注意克服不良情绪对自己的影响。）要注意克服不良情绪对自己的影响。高三主题班会平心静气迎高考2.过分重视过分重视 有的同学认为：反正就还只有不多天，有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。寝忘食、手不释
12、卷。 这种做法也是不对的。这不是去打仗，想这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进好计划，循序渐进。 高三主题班会平心静气迎高考3.漠视漠视 有的同学认为：有的同学认为：3年的时间都过来了，能年的时间都过来了，能得多少分就是多少
13、分，再也不会提高了。得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。更为重要。 高三主题班会平心静气迎
14、高考4.焦虑焦虑 考前较长的一段时间内，经常想到考考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。 高三
15、主题班会平心静气迎高考 有的同学讲自己现在心态很浮，情绪有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。调整心态。在调整心态之前先澄清认识。 为什么要澄清认识？因为不同的认识为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定
16、是转头就跑。所以我们首应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。确的认识。 高三主题班会平心静气迎高考第一，正确评价自己，树立自信心第一，正确评价自己，树立自信心 高三主题班会平心静气迎高考怎样正确评价自己？怎样正确评价自己？ 如果你平常学习较好，你可以问问如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对复习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到
17、了这一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。自己的优势，也找出了自己的弱点。 高三主题班会平心静气迎高考 如果你平时学习一般，你是不是如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的
18、。不错的。 高三主题班会平心静气迎高考 对自己有一个正确的评价，才对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。信心能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石！是一个人成功的基石！ 高三主题班会平心静气迎高考小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新开
19、始指挥，但还出了错误，就停下来重新开始指挥，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。谱绝对没有问题，是他错了。高三主题班会平心静气迎高考面对一大批音乐大师和权威人士，他思面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！不！一定是乐谱错了！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。声，祝贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们
20、精心设计的原来，这是评委们精心设计的“圈套圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士威人士“否定否定”的情况下，能否坚持自己的的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。本次世界指挥家大赛的桂冠。 高三主题班会平心静气迎高考DNA分子结构被发现的故事分子结构被发现的故事 1951年，英国一个叫弗兰克林的人，从年，英国
21、一个叫弗兰克林的人，从自己拍的极好的自己拍的极好的DNA的的X射线衍射照片上发射线衍射照片上发现了现了DNA的螺旋结构。随后，她还就这个问的螺旋结构。随后，她还就这个问题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，她怀疑自己的假说是否正确，因此很快她就她怀疑自己的假说是否正确，因此很快她就放弃了这个假说。放弃了这个假说。1953年，美国科学家沃森年，美国科学家沃森和英国科学家克里里克，也从照片上发现了和英国科学家克里里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了著名的的分子结构，提出了著名的DNA双螺旋双螺旋结构学说。有人把此学说的提出看作是生物结构学说。有人把此
22、学说的提出看作是生物学时代到来的标志。沃森和克里里克也因此学时代到来的标志。沃森和克里里克也因此获得了获得了1962年的诺贝尔奖。年的诺贝尔奖。 高三主题班会平心静气迎高考 记得曾经有人说过这样一句话：记得曾经有人说过这样一句话：人最大的敌人是他自己，没有任何人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。人能把你打败，除非你自己。 如果你没有自信心，自己不相如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。信自己，那你肯定会一事无成。 高三主题班会平心静气迎高考 在在2002年世界杯上，事先并不被人看年世界杯上，事先并不被人看好的塞内加尔在揭幕战中好的塞内加尔在揭幕战中1：0战胜
23、前世战胜前世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都可界冠军法国队，这说明：一切奇迹都可能发生，命运就掌握在自己手中能发生，命运就掌握在自己手中! 高三主题班会平心静气迎高考怎样树立自信心？怎样树立自信心？ 首先，确定首先，确定“相信我自己相信我自己”的信念。的信念。 其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。 第三，暗示自己能够考好第三，暗示自己能够考好 高三主题班会平心静气迎高考有的同学讲：我一无所长，没有可自信有的同学讲：我一无所长，没有可自信的地方。的地方。“人贵有自知之明人贵有自知之明”。这个古。这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个训，大家都十分熟悉，然而，这个“明明”的真正含义未必每
24、个人都十分清楚。的真正含义未必每个人都十分清楚。（如实看待自己的短处；如实看待自己（如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。）的长处。）“天生我才必有用天生我才必有用”。每个。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。产生自卑心理。 其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。 高三主题班会平心静气迎高考列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如：前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如： 我是一个关心别人的人；我
25、是一个关心别人的人； 我的独立生活能力很强；我的独立生活能力很强； 我的字写的很漂亮；我的字写的很漂亮；我看重自己；我看重自己； 我有勇气；我有勇气； 我做完试题有认真检查的习惯；我做完试题有认真检查的习惯； 我的课外书比别人看得多；我的课外书比别人看得多； 我的计算速度特别快；我的计算速度特别快； 我踢足球特别棒；我踢足球特别棒； 高三主题班会平心静气迎高考第三，暗示自己能够考好第三，暗示自己能够考好 积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方法是：积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方法是： （1）过门的艺术）过门的艺术 从今天起，每经过一个从今天起，每经过一个门，比如教室的门、公共汽车的门、校门
26、、门，比如教室的门、公共汽车的门、校门、厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能高考过关，就像过门一样轻松如意！高考过关，就像过门一样轻松如意！ （2）60秒自豪法。每天花秒自豪法。每天花60秒的时间，秒的时间，以演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能以演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。力，以及自己应达到的成功目标。 高三主题班会平心静气迎高考（3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，聆听呼吸时发出的微弱气息声。等完全沉静聆
27、听呼吸时发出的微弱气息声。等完全沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一点力气了，就自然开始用缓慢的速度反复暗点力气了，就自然开始用缓慢的速度反复暗示自己：我一定能考出好成绩，我有考好的示自己：我一定能考出好成绩，我有考好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好好休息，信心和勇气。我现在开始想睡了，好好休息，才有精力参加复习和考试，
28、明天醒来一定精才有精力参加复习和考试，明天醒来一定精力充沛、信心倍增力充沛、信心倍增 高三主题班会平心静气迎高考第二，正确认识高考，确定适合的目标第二，正确认识高考，确定适合的目标 毛主席论战争有一句著名的话，毛主席论战争有一句著名的话，从战略上从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。藐视敌人，从战术上重视敌人。对待高考也对待高考也应该这样，高考是什么？高考的本质不过是应该这样，高考是什么？高考的本质不过是一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自己的心理上不要把它看得过重，要以一种平己的心理上不要把它看得过重，要以一种平常心去应考，这也是许多高考成功者的经验常心
29、去应考，这也是许多高考成功者的经验之谈。如果不能正确的对待这个问题，总是之谈。如果不能正确的对待这个问题，总是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么想，给自己造成过大的压力，必然会影响么想，给自己造成过大的压力，必然会影响你的学习，限制你水平的发挥。你的学习，限制你水平的发挥。 高三主题班会平心静气迎高考 条条大路通罗马。考大学并不是唯一的生条条大路通罗马。考大学并不是唯一的生路。现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，路。现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，全面发展的复合型人才。虽
30、然对学历的要求越全面发展的复合型人才。虽然对学历的要求越来越高，但是人们更重视实用技能，更重视终来越高，但是人们更重视实用技能，更重视终身教育。从国际上看，世界各国早就提出了终身教育。从国际上看，世界各国早就提出了终身教育，我们国家也努力朝这个方向迈进，各身教育，我们国家也努力朝这个方向迈进，各类职业教育和成人教育的发展，不仅为考上大类职业教育和成人教育的发展，不仅为考上大学的人们提供了进一步学习的机会，而且更为学的人们提供了进一步学习的机会，而且更为那些没有考上学的高中生甚至初中生提供了不那些没有考上学的高中生甚至初中生提供了不少进修的机会。因此我们大可不必为考不上学少进修的机会。因此我们大
31、可不必为考不上学而担心，再说你担心也没有用，大学不会因为而担心，再说你担心也没有用，大学不会因为你担心就能录取你。你担心就能录取你。 高三主题班会平心静气迎高考确立目标的重要性确立目标的重要性 西游记中谁最重要？西游记中谁最重要？ 高三主题班会平心静气迎高考 在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟空在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟空能能72般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪八般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪八戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天入戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任劳任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最劳任怨，把大家的行李
32、挑到西天；唐僧最舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，而且舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，而且妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒儿妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒儿们奋勇上阵。们奋勇上阵。 在他们在他们4个当中，谁最重要呢？个当中，谁最重要呢？唐僧，唐玄奘！唐僧，唐玄奘！高三主题班会平心静气迎高考 最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情
33、况下，他开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他毅然一毅然一个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。因为，唐僧心里因为，唐僧心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生。清楚地知道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生。他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，他知道他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，他知道他要什么；而他要什么；而3个徒弟，他们并不知道为什么要去西天，个徒弟，他们并不知道为什么要去西天，他们只是知道保护好唐僧就行，至于为什么要保护好他们只是知道保护好唐僧就行，至于为什么要保护好唐僧，他们不用去考虑，他们知道的是怎样做，并且唐僧，他们不用去考虑，他
34、们知道的是怎样做，并且把它做好。所以，无论路程多么艰险、无论多少妖魔把它做好。所以，无论路程多么艰险、无论多少妖魔挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，他都毫无畏惧，奋勇挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，他都毫无畏惧，奋勇向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使曾经被向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使曾经被称为妖精的称为妖精的3个徒弟，最终功德圆满成佛。个徒弟，最终功德圆满成佛。 高三主题班会平心静气迎高考 没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋求成功和幸福，我们的人生就不能没有一个求成功和幸福，我们的人生就不能没有一个远大目标。目标对于成功，犹如空气对于生远大目标。目
35、标对于成功，犹如空气对于生命，没有目标的人不可能成功。命，没有目标的人不可能成功。 你必须首先确定自己想干什么，然后才你必须首先确定自己想干什么，然后才能达到自己确定的目标。同样，你应该首先能达到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的有用之才。造就成那样的有用之才。 目标会使你胸怀远大的抱负；目标会在你失目标会使你胸怀远大的抱负；目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气；目标会使你不断败时赋予你再去尝试的勇气；目标会使你不断向前奋进；目标会使你避免倒退，不再为过去向前奋进；目标会使你避免倒退，不再为过去担忧；目标会使
36、理想中的担忧；目标会使理想中的“我我”与现实中的与现实中的“我我”统一。统一。 高三主题班会平心静气迎高考 一九五三年，美国哈佛大学曾对当时的一九五三年，美国哈佛大学曾对当时的应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书面计划，结果只有不到百分之三的学标的书面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定的答复。二十年后，研究者再次访生有肯定的答复。二十年后，研究者再次访问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及计划的百分之三的学生，在二有明确
37、目标及计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论在事业成就、快乐及幸福程十年后他们不论在事业成就、快乐及幸福程度上都高于其它人。尤其甚者，这百分之三度上都高于其它人。尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然大于另外百分之九十的人的财富总和，居然大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和，而这就是设定目七的所有学生的财富总和，而这就是设定目标的力量。标的力量。 高三主题班会平心静气迎高考 一个一心向着自己目标前进的人，一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！整个世界都会给他让路！ 高三主题班会平心静气迎高考怎样确立高考目标？（略）怎样确立高考目标？（略） 考前如何调整心态考前如何调整心态
38、 ？ 调整心态也就是合理地调控自己的情调整心态也就是合理地调控自己的情绪。从根本上说，就是要做到认识正确，绪。从根本上说，就是要做到认识正确，态度积极。态度积极。 高三主题班会平心静气迎高考最宝贵的财富 从前有两个年轻人因为他们的善行而得到上帝的奖从前有两个年轻人因为他们的善行而得到上帝的奖赏。赏。“你们可以任意选择其一，你们可以任意选择其一，”上帝对他们说：上帝对他们说：“一万一万两黄金，或是世上最宝贵的财富，不过后者你们必须到一两黄金，或是世上最宝贵的财富，不过后者你们必须到一个很远的地方去寻找。个很远的地方去寻找。”“好吧，告诉我们它在哪儿，我好吧，告诉我们它在哪儿，我们自己去找。们自己
39、去找。”“普提密斯提克。普提密斯提克。”上帝说完就不见了。上帝说完就不见了。两个年轻人结伴而行，开始去寻找世上最宝贵的财富。他两个年轻人结伴而行，开始去寻找世上最宝贵的财富。他们走了很长时间，到过很多地方，问了很多人，可是谁也们走了很长时间，到过很多地方，问了很多人，可是谁也不知道普提密斯提克在哪儿。终于其中一个泄气了：算了不知道普提密斯提克在哪儿。终于其中一个泄气了：算了吧，我们已经走了两万里路还没找到普提密斯提克在哪儿，吧，我们已经走了两万里路还没找到普提密斯提克在哪儿，我还是回去要那一万两黄金吧。他转身走了。可是另外一我还是回去要那一万两黄金吧。他转身走了。可是另外一个却毫不灰心：不，至
40、少我们已经证明了这两万里路没有个却毫不灰心：不，至少我们已经证明了这两万里路没有普提密斯提克，等着吧，我一定会找到它的。他继续朝前普提密斯提克，等着吧，我一定会找到它的。他继续朝前走，这时他惊讶的发现上帝出现在他面前，微笑着对他说：走，这时他惊讶的发现上帝出现在他面前，微笑着对他说：“祝贺你，孩子，你已经拥有了世上最宝贵的财富，这就祝贺你，孩子，你已经拥有了世上最宝贵的财富，这就是普提密斯提克是普提密斯提克(optimistic,积极的、乐观的积极的、乐观的)。” 高三主题班会平心静气迎高考 成功学之父拿破仑成功学之父拿破仑希尔认为，一个人希尔认为，一个人能否成功，关键在于他的心态是否积极。成
41、能否成功，关键在于他的心态是否积极。成功者遇到困难总是始终如一地保持积极的心功者遇到困难总是始终如一地保持积极的心态，即态，即PMA(Pedtive Mental Attitude)。而。而失败者则习惯于以消极的心态去面对人生，失败者则习惯于以消极的心态去面对人生，即即NMA(native Mental Attitude)。以。以PMA支支配自己人生的人，总是有积极奋发、乐观进配自己人生的人，总是有积极奋发、乐观进取的心态，他们能积极乐观地正确处理人生取的心态，他们能积极乐观地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。遇到的各种困难、矛盾和问题。 高三主题班会平心静气迎高考怎样培养积极的心态？怎
42、样培养积极的心态？ 1言行举止象你希望成为的人。积极行动会导言行举止象你希望成为的人。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。就永远成不了他想做的积极心态者。 2要心怀必胜、积极的想法。一个对自己的要心怀必胜、积极的想法。一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其它东西也会有支配能力。得的任何其它东
43、西也会有支配能力。 高三主题班会平心静气迎高考3用美好的感觉、信心与目标去影响别人。用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着行动与心态日渐积极，就会慢慢获得一种随着行动与心态日渐积极，就会慢慢获得一种美好的人生感觉，信心倍增，人生中的目标感美好的人生感觉，信心倍增，人生中的目标感也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，用别也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助他人获得积极心态。助他人获得积极心态。 4心存感激。对人生、对大自然的一切美好心存感激。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得的东西
44、，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。世间很多事情，常常是我们没有美好许多。世间很多事情，常常是我们没有珍视身边所拥的，而当失去它时又后悔。珍视身边所拥的，而当失去它时又后悔。 高三主题班会平心静气迎高考5学会称赞别人。莎翁说：学会称赞别人。莎翁说：“赞美是照在人赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长”。心理学家说：。心理学家说：“人性最深切的需求就是人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。渴望别人的欣赏。”赞美具有一种不可思议赞美具有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美就象荒漠中的推动力量，对他人的真诚赞美就象荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润
45、。的甘泉一样让人心灵滋润。 6学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，是学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，是人类的专利。微笑是一种含义深远的身体语人类的专利。微笑是一种含义深远的身体语言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生与隔阂。当然，微笑必须化人们之间的陌生与隔阂。当然，微笑必须是发自内心的，真诚的。微笑将为你打开友是发自内心的，真诚的。微笑将为你打开友谊之门，建立积极心态，必须学会微笑。谊之门，建立积极心态，必须学会微笑。 高三主题班会平心静气迎高考 7到处寻找最佳的新观念。寻找最佳观念到处寻找最佳的新观念。寻找最佳观念能增加成功潜力，找到好
46、主意，靠的是态度，能增加成功潜力，找到好主意，靠的是态度，而不是能力，一个思想开放有创造性的人，而不是能力，一个思想开放有创造性的人，哪里有好主意就往哪里跑。哪里有好主意就往哪里跑。 8放弃鸡毛蒜皮的小事。去小事则大事明，放弃鸡毛蒜皮的小事。去小事则大事明，因小事而误大事的例子，古今中外不胜枚举。因小事而误大事的例子，古今中外不胜枚举。 9培养奉献精神。人生的目的是服务别人，培养奉献精神。人生的目的是服务别人，是表现出助人的激情与善意。一个具积极心态是表现出助人的激情与善意。一个具积极心态的人所能做的最大贡献是给予别人。请问：谁的人所能做的最大贡献是给予别人。请问：谁能抗拒一个尽心尽力帮助自己
47、解决问题的人呢能抗拒一个尽心尽力帮助自己解决问题的人呢？ 高三主题班会平心静气迎高考10寻找每个人身上最好的东西。最差劲寻找每个人身上最好的东西。最差劲的人身上也有优点，的人身上也有优点， 最完美的人身上也有最完美的人身上也有缺点，你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什缺点，你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么，寻找别人身上最好的东西，这会使他们么，寻找别人身上最好的东西，这会使他们对自己有良好的感觉，能促使他们成长努力对自己有良好的感觉，能促使他们成长努力做到最好，并且创造出一个积极的、卓有成做到最好，并且创造出一个积极的、卓有成效的环境。效的环境。 高三主题班会平心静气迎高考怎样调控自己的情绪？怎
48、样调控自己的情绪？ 1.转移环境转移环境 2.眼不见心不烦。眼不见心不烦。 3.合理宣泄合理宣泄 长期处于压抑之中，易患抑长期处于压抑之中，易患抑郁症。宣泄方式多种多样，如对友倾诉，高郁症。宣泄方式多种多样，如对友倾诉，高歌怒吼，空山大喊，激情运动等等。歌怒吼，空山大喊，激情运动等等。 4.色彩调节色彩调节 当你烦躁不安时，最好不要接触当你烦躁不安时，最好不要接触红色，因为红色愈加激发情绪。当你遇到不快、情红色，因为红色愈加激发情绪。当你遇到不快、情绪低落时，要尽量远离带来忧郁的黑色、深蓝色，绪低落时，要尽量远离带来忧郁的黑色、深蓝色，而黄色、粉红色、天蓝色、湖绿色等温馨、明快、而黄色、粉红色
49、、天蓝色、湖绿色等温馨、明快、活跃的色调则会使你感到柳暗花明又一村。要消除活跃的色调则会使你感到柳暗花明又一村。要消除焦虑、紧张，最好身处使人情绪稳定的乳白色、淡焦虑、紧张，最好身处使人情绪稳定的乳白色、淡蓝色、素绿色、浅紫色环境中。蓝色、素绿色、浅紫色环境中。 高三主题班会平心静气迎高考5.聆听音乐聆听音乐 根据不同的心境，有选择地听根据不同的心境，有选择地听听音乐，可使你快乐永存。烦闷时可以听一些听音乐，可使你快乐永存。烦闷时可以听一些欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。 6.养成兴趣养成兴趣 当情绪发生时，人脑中形成当情绪发生时，人脑中形成一个
50、兴奋点，我们可以通过引起另外的兴奋点一个兴奋点，我们可以通过引起另外的兴奋点来减弱不良情绪所引发的兴奋。做自己感兴趣来减弱不良情绪所引发的兴奋。做自己感兴趣的事情以调节心情。的事情以调节心情。 7.学会幽默学会幽默 幽默与欢笑，是情绪的调节幽默与欢笑，是情绪的调节剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，快乐使人发笑。当你烦恼来临给人以快乐，快乐使人发笑。当你烦恼来临时，可以想些有趣而引人发笑的事情，看看时，可以想些有趣而引人发笑的事情，看看笑话故事，听听相声，以排除愁闷。笑话故事，听听相声，以排除愁闷。 高三主题班会平心静气迎高考8.积极暗示积极
51、暗示 消极暗示能使人的情绪迅速恶消极暗示能使人的情绪迅速恶化。死刑犯与医生的故事。相反，积极的暗化。死刑犯与医生的故事。相反，积极的暗示却能给人以鼓励，给人以力量。示却能给人以鼓励，给人以力量。 9.想象调节想象调节 想象的内容：优美的自然环境。想象的内容：优美的自然环境。抛却当前的一切，想象自己置身于辽阔的大抛却当前的一切，想象自己置身于辽阔的大草原上，天上的白云轻轻的飘着，远处是成草原上，天上的白云轻轻的飘着，远处是成群的牛羊，蓝天白云，碧草无限，你的心胸群的牛羊，蓝天白云，碧草无限，你的心胸也会因此而宽广起来。也会因此而宽广起来。 或是想象青山绿水，枝头有鸟儿欢悦的或是想象青山绿水，枝头
52、有鸟儿欢悦的鸣叫，前面有小溪淙淙地流过，你处在自然鸣叫，前面有小溪淙淙地流过，你处在自然母亲的怀抱中，尽情地享受着这美好的一切。母亲的怀抱中，尽情地享受着这美好的一切。 高三主题班会平心静气迎高考几个具体问题几个具体问题 ：一一 .失眠怎么办失眠怎么办 充足的睡眠可以消除疲劳，防止大脑因充足的睡眠可以消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，并为新陈代谢补充营活动过度而产生抑制，并为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，思维反应敏捷，想象养，使人集中注意力，思维反应敏捷，想象力丰富，提高学习效率。所以复习越是紧张，力丰富，提高学习效率。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。越要保证充足的睡眠。 1.
53、 合理安排自己的作息时间，每天按照计划合理安排自己的作息时间，每天按照计划去做。去做。 高三主题班会平心静气迎高考 2每天抽出一定的时间用于娱乐和体育锻每天抽出一定的时间用于娱乐和体育锻炼。不要认为高考在即就想抓紧一切时间学炼。不要认为高考在即就想抓紧一切时间学习，大家应该懂得习，大家应该懂得7+18的道理。适当的娱的道理。适当的娱乐和锻炼不但能促进你更好的睡眠，而且也乐和锻炼不但能促进你更好的睡眠，而且也是放松心态、提高学习效率的好方法。是放松心态、提高学习效率的好方法。 3调整自己的生物钟，使之与高考考试时调整自己的生物钟，使之与高考考试时间保持一致。行为心理学研究表明：一个人间保持一致。
54、行为心理学研究表明：一个人坚持一种行为动作坚持一种行为动作21天左右，即可行成一种天左右，即可行成一种习惯。因此从今天开始摸拟高考，是使自己习惯。因此从今天开始摸拟高考，是使自己在高考期间达到高潮的最佳时机。在高考期间达到高潮的最佳时机。 高三主题班会平心静气迎高考在考前这段时间内，可能有很多同学有过在考前这段时间内，可能有很多同学有过失眠的体验，碰到这种情况该怎么办？失眠的体验，碰到这种情况该怎么办？ 1失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。对失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。对一两次失眠，不必过分忧虑，人的身心弹性一两次失眠，不必过分忧虑，人的身心弹性甚大，甚大， 一两夜失眠不会造成任何困难，要相
55、一两夜失眠不会造成任何困难，要相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。夜晚就愈难入睡。 高三主题班会平心静气迎高考2心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象欣赏阳光下的海滩风景，叫人好的音乐，就象欣赏阳光下的海滩风景，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安心旷神
56、怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。然入睡。 3躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数数，有时你可能数不到十就开始想然后开始数数，有时你可能数不到十就开始想其它事了，这是正常现象，不要紧，再从一数其它事了，这是正常现象，不要紧，再从一数起。如此循环三四次，不知不觉，已进入梦乡。起。如此循环三四次，不知不觉，已进入梦乡。 高三主题班会平心静气迎高考 4养成睡床只供睡眠用的习惯。不要在床养成睡床只供睡眠用的习惯。不要在床上看书、打电话或做其它事情。因为在床上上看书、打电话或做其它事情。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠进行其他活动时，
57、常常破坏了自己定时睡眠的习惯。的习惯。 5睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。饮料，尤其不利于睡眠。 6 如以上建议不能生效，建议你仍保持定如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做些不令人心烦的活动。但此时不宜使身心些不令人心烦的活动。但此时不宜使身心过度劳累。过度劳累。 高三主题班会平心静气迎高考二二 .紧张怎么办紧张怎
58、么办 对于高考这种关键性的考试，情绪紧张是正常对于高考这种关键性的考试，情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的。现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的。心理学研究表明，适度的紧张最能促使人发挥心理学研究表明，适度的紧张最能促使人发挥出自己的最佳水平，对提高考试成绩最为理想。出自己的最佳水平，对提高考试成绩最为理想。至于适度的分寸是多少，就要因人而宜了。如至于适度的分寸是多少，就要因人而宜了。如有的同学性格活泼，不拘小节，所以考试时应有的同学性格活泼，不拘小节，所以考试时应该告诫自己不要心浮气躁，而要粗中有细，防该告诫自己不要心浮气躁，而要粗中有细，防止失误；对那些一贯把考试慎
59、重其事对待的同止失误；对那些一贯把考试慎重其事对待的同学来说，只要维持原样就足够了，切莫犯疑心学来说，只要维持原样就足够了，切莫犯疑心病。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维病。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？持最佳应试状态呢？ 高三主题班会平心静气迎高考 1保持充足的睡眠。疲劳战不会给你带来保持充足的睡眠。疲劳战不会给你带来任何好的学习结果，占用自己的睡眠时间进任何好的学习结果，占用自己的睡眠时间进行最后的冲剌是不可取的。在这一阶段，你行最后的冲剌是不可取的。在这一阶段，你必须睡足八小时，保持充分的睡眠。必须睡足八小时，保持充分的睡眠。 2摄入充足的营养。复习考试是一项
60、极其复摄入充足的营养。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，需要摄入足够的营养供给大脑。杂的脑力活动，需要摄入足够的营养供给大脑。可以多吃一些淀粉类食物、水果、大豆、海产可以多吃一些淀粉类食物、水果、大豆、海产品、动物内脏和瘦肉等。品、动物内脏和瘦肉等。 3、进行必要的体育锻炼。通过体育锻炼，人、进行必要的体育锻炼。通过体育锻炼，人体不断分解消耗原有能量，合成再生新能量，体不断分解消耗原有能量，合成再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强学习效率和考试效果。增强学习效率和考试效果。 高三主题班会平心静气迎高考4变换学习内容和学习方法。复习时要
61、各科变换学习内容和学习方法。复习时要各科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进。用新的方式学习新的内容时，对原算并进。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上也是一种休息。有的学习来说实质上也是一种休息。 5在战略上藐视考试，在战术上重视考试。在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的准备，经过多次模应该相信自己经过长时间的准备，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，则应认
62、真细心，重视但在具体解每一道题时，则应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分每一细节，尽力不丢一分 高三主题班会平心静气迎高考6多看书而非做题。看书只是复习巩固多看书而非做题。看书只是复习巩固已有的知识，容易加强自信心，而做题则不已有的知识，容易加强自信心，而做题则不同，题目如果太难，自己作不出来，一方面同，题目如果太难，自己作不出来，一方面会挫伤自信心，另一方面也会耽误许多时间，会挫伤自信心，另一方面也会耽误许多时间，使该复习的知识来不及复习。特别是最后两使该复习的知识来不及复习。特别是最后两天，最多只是翻翻书，看看常识和公式，千天，最多只是翻翻书，看看常识和公式，千万不要死抠难题，使得心情过
63、分紧张，精神万不要死抠难题，使得心情过分紧张，精神疲劳，影响考试。疲劳，影响考试。 高三主题班会平心静气迎高考三三 .怎样科学用脑怎样科学用脑 1.勤于用脑勤于用脑 2.掌握最佳用脑时间掌握最佳用脑时间 3. 积极休息积极休息 4.适时更换学习内容适时更换学习内容 5.保证营养保证营养 6.保持良好的情绪保持良好的情绪 7. 改善用脑环境改善用脑环境 高三主题班会平心静气迎高考1.勤于用脑勤于用脑 人的大脑神经细胞约有人的大脑神经细胞约有140亿个。倘若每个亿个。倘若每个脑细胞工作一秒就死亡，一个人活上脑细胞工作一秒就死亡，一个人活上90岁，岁，从出生开始就夜以继日地工作，他从出生开始就夜以继
64、日地工作，他90年的工年的工作时间才作时间才28万万秒，也就是说，只耗费了人万万秒，也就是说，只耗费了人脑细胞的脑细胞的2%。所以大脑的潜能是无穷大的。所以大脑的潜能是无穷大的。 每个神经细胞和其它细胞相连的部分称为每个神经细胞和其它细胞相连的部分称为突触。每个突触都是一个个信息单位。突触。每个突触都是一个个信息单位。 脑科学研究表明：神经细胞如果经常受到脑科学研究表明：神经细胞如果经常受到刺激，不仅能使原有的突触得以保存，而且刺激，不仅能使原有的突触得以保存，而且可以形成新的突触，反之则会退化、模糊和可以形成新的突触，反之则会退化、模糊和中断。中断。 高三主题班会平心静气迎高考2.掌握最佳用
65、脑时间掌握最佳用脑时间 百灵鸟型：百灵鸟型： 猫头鹰型：猫头鹰型： 混合型：混合型： 高三主题班会平心静气迎高考 静态休息：静坐、闭目养神、睡眠等，它可静态休息：静坐、闭目养神、睡眠等，它可以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量，又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量，使人感到头脑清醒、精神充沛。使人感到头脑清醒、精神充沛。 动态休息：活动、散步、欣赏音乐、书画、动态休息：活动、散步、欣赏音乐、书画、劳动等，它可以使血液较多地输送到肌肉中，劳动等，它可以使血液较多地输送到肌肉中，从而降低大脑的血容量，减轻脑部的沉重感。从而
66、降低大脑的血容量，减轻脑部的沉重感。 3. 积极休息积极休息 高三主题班会平心静气迎高考4.适时更换学习内容适时更换学习内容 科学家研究发现：人脑有科学家研究发现：人脑有100多个运动多个运动区，每个区专管一项工作，如区，每个区专管一项工作，如“语言区语言区”、“运动区运动区”、“视觉区视觉区”等，如果等，如果某区域长时间工作，就会大量消耗这一某区域长时间工作，就会大量消耗这一区域细胞的能量，从而大降低学习的能区域细胞的能量，从而大降低学习的能力。力。 高三主题班会平心静气迎高考5.保证营养保证营养 大脑所需要的营养成分主要有脂肪、糖类、维大脑所需要的营养成分主要有脂肪、糖类、维生素生素B、维
67、生素、维生素C、维生素、维生素E和钙，其中脂肪占第和钙，其中脂肪占第一位。但是脂肪要比其它营养成分花更多的时间才一位。但是脂肪要比其它营养成分花更多的时间才能转化为能量，所以脂肪摄取过多会使体内的血和能转化为能量，所以脂肪摄取过多会使体内的血和氧转到消化道，使你头脑昏昏沉沉。氧转到消化道，使你头脑昏昏沉沉。 植物性：核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、植物性：核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、红薯、香蕈、海藻、瓜子、松子、粟子、花生、杏红薯、香蕈、海藻、瓜子、松子、粟子、花生、杏仁、豆制品等仁、豆制品等 动物性：动物脑、鸡蛋、鹌鹑、鱼、鸭、兔、动物性：动物脑、鸡蛋、鹌鹑、鱼、鸭、兔、羊、瘦肉、牡
68、蛎、海螺、虾、乌贼等羊、瘦肉、牡蛎、海螺、虾、乌贼等 高三主题班会平心静气迎高考良好的情绪如兴奋、激动等可以促进智力的良好的情绪如兴奋、激动等可以促进智力的发展，有利于我们的学习。而消极的情绪，发展，有利于我们的学习。而消极的情绪，不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安等，都会使脑细胞能量过神苦闷、焦虑不安等，都会使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。 6.保持良好的情绪保持良好的情绪 高三主题班会平心静气迎高考7. 改善用脑环境改善用脑环境 (1)氧气：人脑重量约为氧气：人脑重量约为1.4千克，只占
69、身千克，只占身体重量的体重量的2%左右，但需氧量却占整个身左右，但需氧量却占整个身体的体的20%25%，能量消耗占整个、身体，能量消耗占整个、身体的的1/61/8。 (2)声音：声音： (3)光线：光线： (4)桌椅：桌椅： 高三主题班会平心静气迎高考励志结束语励志结束语 现在请同学们举起右手，握成拳头，跟着我喊现在请同学们举起右手，握成拳头，跟着我喊出自己的誓言和心声。请全场起立。出自己的誓言和心声。请全场起立。 我自信，我一定能成功我自信，我一定能成功 我有明确的奋斗目标，决不放弃！我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 我将百折不挠，主动迎战困难！我将百折不挠，主动迎战困难！ 我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！ 我要积极行动，勇敢实施！我要积极行动，勇敢实施！ 我乐观、自信、自强！我乐观、自信、自强！ 我将不断超越自我，走向辉煌！我将不断超越自我，走向辉煌！ 我自信，我一定能成功！我自信，我一定能成功！ 我能成功！我能成功！ 高三主题班会平心静气迎高考祝各位同学:利用好这一段非常时期!愉快渡过这一段非常时期!高三主题班会平心静气迎高考祝各位同学:金 榜 题 名 !高三主题班会平心静气迎高考
