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1、调调整学整学习习状状态态提高提高学学习习效率效率什么是学什么是学习习状状态态？ 在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。除了学除了学习习状状态还态还有什么因素在影有什么因素在影响响着我着我们们的的学学习习成成绩绩学习动力学习能力学习方法其他其他学学习习状状态态与其他学与其他学习习影响因素的影响因素的关系（催化关系（催化剂剂效效应应）学学习习状状态态的重要性的重要性 学学习方法的方法的应用，学用，学习潜能的潜能的发挥与学与学习状状态息息相关！（催化息息相关！（催化剂效效应）学学习状状态决定学决定学习效率效率没有良好的学没有良好的学习状状态，不可能有，不可能有优
2、异的异的学学习成成绩 美国芝加哥一所理科高中，对均是高美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处的时间处于放松专注的状态。于放松专注的状态。 学习心理学家布赖思学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过：汶弥尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。要让自己进入学习的最佳状态。” 关于学关于学习习状状态态的基本研究的基本研究没有人天
3、生就喜没有人天生就喜欢学学习，也没有人天生就，也没有人天生就讨厌学学习对于学于学习成成绩的差异，更多的因素在于学的差异，更多的因素在于学习状状态而不在于智力而不在于智力所有的所有的厌学情学情绪都是在与后天都是在与后天环境互境互动中中获得情得情绪（所有学（所有学习状状态不良，都是由后不良，都是由后天因素天因素导致的）致的）学学习状状态是可以通是可以通过调整而改善的整而改善的改善学改善学习状状态基于孩子愿意改基于孩子愿意改变，学学习习状状态态的两个基本方向的两个基本方向良好状良好状态：自信：自信轻松松 注意力集中注意力集中正正面（平面（平缓 ，平静）情，平静）情绪高效高效不良状不良状态：不自信：不
4、自信 紧张 注意力分散注意力分散负面情面情绪（或极端情（或极端情绪）低效低效状状态调态调整无需整无需“面面俱到面面俱到”良好状良好状态的所有表的所有表现联系在一起，只要系在一起，只要唤起一种状起一种状态就可以得到更多的良好状就可以得到更多的良好状态同同样不良状不良状态的表的表现也也联系在一起，只系在一起，只要一种表要一种表现出出现也会也会导致出致出现一系列不一系列不良状良状态学学习习状状态态不良的具体表不良的具体表现现厌学情学情绪，学，学习恐惧恐惧上上课容易容易发呆、呆、东张西望、小西望、小动作多作多上上课或做功或做功课时专注力低、容易受干注力低、容易受干扰学学习压力大力大 ，经常有常有厌烦情
5、情绪胆小，不自信胆小，不自信懒散，散，积极性差极性差 经常失眠，睡眠常失眠，睡眠质量差，做量差，做恶梦梦考考试紧张对对于学于学习习状状态调态调整整我我们的状的状态是需要通是需要通过一些科学的手段和一些科学的手段和方法方法调整。整。一、学一、学习习状状态态浅度浅度调调整基本方向整基本方向1、培养自信、培养自信2、提升安全感3、培养乐观情绪4、改善学习环境尽量避免学尽量避免学习过程与不良学程与不良学习状状态（如不（如不良情良情绪，紧张，身体不适等），建立深度，身体不适等），建立深度联系，以免将系，以免将导致，一碰到致，一碰到书就就头疼，一疼，一上上课就瞌睡，一看到作就瞌睡，一看到作业本就心本就心烦
6、等不良等不良习惯（反（反应）建立快乐的建立快乐的 学习体验学习体验保保证证睡眠睡眠质质量！量！高质量的睡眠提升状态质量良好的状态可以诱发高质量的睡眠睡眠质量与状态质量互为呼应注意事注意事项项：身体受身体受伤、过度疲度疲惫、生病等情况下必、生病等情况下必须休息！休息！学学习到身体疲到身体疲惫时，就坐在，就坐在课桌旁静静的桌旁静静的待上几分待上几分钟、尽量放松自己！、尽量放松自己！学学习习状状态态 浅度浅度调调整特点整特点1、简单便于操作2、需要持久应用3、见效相对慢4、对于问题较严重者，难于出效果深度学深度学习习状状态调态调整技整技术术帮孩子快速帮孩子快速深度放松培养学习兴趣；提高记忆力，集中注
7、意力；开发潜能，提升自信；防止考试紧张；减轻压力，提高睡眠质量；治治疗疗案例：案例： 曹*12岁，男，小学五年级，英语厌学，每次学习英语时间不到5分钟就会心情烦躁。通过三次深度调整后，学习英语的烦躁情绪明显减轻，每次能坚持学习10分钟以上，并且能够主动学习英语。原理：通过深度放松技术打开潜意识，使其深度放松，去除深层意识的矛盾和焦虑。深度改变对英语的认知，逐渐消除对英语的厌烦情绪。状状态态深度深度调调整原理整原理 正常情况下是人的意识在工作，在意识层面无法做深度的改变。打开人的潜意识，在潜意识状态下进行调整会有深度改变，因为主宰人行为模式，情绪等状态的是潜意识。应用心理学手段在短时间内打开孩子的心扉，输入积极的信息。（让孩子从内心真正接受正确的积极信息）常常见见改善学改善学习习状状态态的一些的一些说说法法（如果（如果（如果（如果简单简单简单简单的要求孩子的要求孩子的要求孩子的要求孩子这样这样这样这样做常常无效做常常无效做常常无效做常常无效 ）1、每天保、每天保证 8 小小时睡眠睡眠2、学、学习时要全神要全神贯注注3、坚持体育持体育锻炼4、不要在学、不要在学习的同的同时干其他事或想其他事干其他事或想其他事5、要自信、要自信6、学、学习时要用心要用心7、保持良好的情、保持良好的情绪8、保持愉快的心情、保持愉快的心情9、 要有足要有足够的耐心的耐心祝同学们能尽快调整回状态！迎接中考!
