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1、LOGO第三讲第三讲了解我们的了解我们的“学习学习”李佩玲李佩玲心理咨询中心心理咨询中心 体育馆体育馆201 8232187201 82321879大学生心理素质教育大学生心理素质教育Company 主要内容主要内容一、何谓学习一、何谓学习二、我们的学习二、我们的学习三、时间管理三、时间管理 练习一：请你写出从幼儿园到现在，练习一：请你写出从幼儿园到现在，你感到最有成就感的三件学习事件。你感到最有成就感的三件学习事件。Company Company 一、何谓学习？一、何谓学习？v “学习学习”一词最早的来源是一词最早的来源是论语论语中的中的“学而时习之学而时习之, ,不亦说乎不亦说乎”。v学就
2、是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。用。v学习就是理论与实践的结合。学习就是理论与实践的结合。 Company 学习学习是指由是指由个体经验的获得个体经验的获得所引起的行为所引起的行为或行为潜能的或行为潜能的相对持久相对持久的的变化变化过程。过程。这种变化不是由先天倾这种变化不是由先天倾向、疲劳、药物反应等向、疲劳、药物反应等因素带来的因素带来的这种变化要维持一这种变化要维持一个相对持久的时间个相对持久的时间学习总是意味着个体身学习总是意味着个体身上发生的某种变化上发生的某种变化1、学习的定义、学习的定义2、学习理论、学习理论v桑代克
3、的试误说（饿猫逃出迷笼）桑代克的试误说（饿猫逃出迷笼）v班杜拉的社会学习理论（观看录像实验）班杜拉的社会学习理论（观看录像实验）（强化说、顿悟说等）（强化说、顿悟说等）Company Company 加涅按学习结果加涅按学习结果的分类的分类智慧技能智慧技能的学习的学习认知策略认知策略的学习的学习态度的态度的学习学习运动技能运动技能的学习的学习言语信息言语信息的学习的学习v言语信息的学习言语信息的学习帮助学生解决帮助学生解决“是什么是什么”的问题的问题v智慧技能的学习智慧技能的学习要解决要解决“怎么做怎么做”的问题，以处理外界的的问题，以处理外界的符号和信息，又称过程知识。符号和信息，又称过程知
4、识。v认知策略认知策略就是学习者用来就是学习者用来“管理管理”他的学习过程的方式。他的学习过程的方式。v态度学习态度学习可以从各种学科的学习中得到，但更多的是从校可以从各种学科的学习中得到，但更多的是从校内外活动中和家庭中得到。内外活动中和家庭中得到。v运动技能的学习运动技能的学习。运动技能又称为动作技能，如体操技能、。运动技能又称为动作技能，如体操技能、写字技能、作图技能、操作仪器技能等，它也是能力的组写字技能、作图技能、操作仪器技能等，它也是能力的组成部分。成部分。Company Company 二、大学的学习二、大学的学习v练习二：讨论目前你的大学学习与高中有何不同练习二：讨论目前你的大
5、学学习与高中有何不同？你需要做好哪种转变？你需要做好哪种转变？ （越具体越好！）（越具体越好！）Company 大学学习与高中学习的不同学习的特点：学习的特点：内容广博、专业学习精深、自主学习内容广博、专业学习精深、自主学习增强、实践学习突出增强、实践学习突出学什么？学什么？v拥有新的学习观念（学会学习、做事、共处、生拥有新的学习观念（学会学习、做事、共处、生存）存）v掌握专业知识掌握专业知识v培养专业技能培养专业技能v探索学习方法探索学习方法Company Company 我们需要做好哪些转变？我们需要做好哪些转变？vSo,为为适应大学学习的特点，我们必须做到三个转变：适应大学学习的特点，我
6、们必须做到三个转变：(1) 学习方式的转变：由纯接收型学习向接收、创造相结合学习方式的转变：由纯接收型学习向接收、创造相结合的学习转变的学习转变 (2) 学习态度的转变：由教师指导、灌输下的学习向独立学习态度的转变：由教师指导、灌输下的学习向独立自主的学习转变自主的学习转变 (3) 学习动机的转变：由学习动机的转变：由“要我学要我学”向向“我要学我要学”转变转变Company 你有一些学习问题的特征么？你有一些学习问题的特征么？你是否在提问题方面特别犹豫？希望这一切赶紧过去你是否在提问题方面特别犹豫？希望这一切赶紧过去？你是否对于在课堂作业、测试或课堂活动中应该有怎你是否对于在课堂作业、测试或
7、课堂活动中应该有怎样的表现不太清楚？样的表现不太清楚？你上课是否一贯性的迟到？你上课是否一贯性的迟到？你能否说服自己不必去上课，因为所讲的内容课本上你能否说服自己不必去上课，因为所讲的内容课本上都有？都有？你是不是在对自己说你是不是在对自己说我只求我只求6060分成绩，通过就行了分成绩，通过就行了？你是否感到郁闷、有压力、烦躁？你是否感到郁闷、有压力、烦躁？你是否有足够的睡眠？你是否有足够的睡眠？在团体活动中，你是否指望其他人多做工作？在团体活动中，你是否指望其他人多做工作？你是否上课睡觉？你是否上课睡觉？Company 如何更好地学习？如何更好地学习？v1 1、什么在影响着学习？、什么在影响
8、着学习？v练习三：请在刚刚写的三件最有成就感的学习事练习三：请在刚刚写的三件最有成就感的学习事件旁边，写出每个事件的影响因素。件旁边，写出每个事件的影响因素。v2 2、你为何而学、你为何而学? ?v3 3、避免学习问题的具体办法、避免学习问题的具体办法1、什么在影响我们的学习？、什么在影响我们的学习？v智力因素？智力因素？v非智力因素？非智力因素？v哪个更重要？哪个更重要？Company v智力因素：智力因素：包括观察力、记忆力、思维力和想像包括观察力、记忆力、思维力和想像力，它影响学习活动的速度和质量，解决力，它影响学习活动的速度和质量，解决“能不能不能学能学”的问题。的问题。Company
9、 v大学生的学习智力和能力发展达到最佳期 流体智力（流体智力（fluidintelligence）与基本心）与基本心理过程有关的能力，是一种以生理为基础的认知理过程有关的能力，是一种以生理为基础的认知能力。如知觉、记忆、运算速度、推理能力等。能力。如知觉、记忆、运算速度、推理能力等。与晶体智力相对应的概念与晶体智力相对应的概念。一般人在一般人在2020岁以后，岁以后，流体智力的发展达到顶峰，流体智力的发展达到顶峰，3030岁以后随着年龄的岁以后随着年龄的增长而降低。增长而降低。 晶体智力通过掌握社会文化经验而获得的智晶体智力通过掌握社会文化经验而获得的智力，主要指学会的技能、语言文字能力、判断
10、力、力，主要指学会的技能、语言文字能力、判断力、联想力等。它并不随年龄的老化而减退。联想力等。它并不随年龄的老化而减退。Company 我们能记住多少内容v请记住下面的项目：请记住下面的项目： 苹果苹果/ 香蕉香蕉/ 电视机电视机/ 桔子桔子/ 收音机收音机/ 芒果芒果/ 电冰箱电冰箱/微微波炉波炉/ 菠萝菠萝/ 音响音响/ 空调空调/ 枣子枣子/ 桂圆桂圆 v你记住了多少？你记住了多少？ 7+2艾宾浩斯艾宾浩斯 遗忘曲线（先快后慢）遗忘曲线（先快后慢）测一测测一测v基斯多元智力量表基斯多元智力量表Company v非智力因素非智力因素:是指人的是指人的理想、动机、兴趣、理想、动机、兴趣、意志
11、、情绪意志、情绪等等，它为学习活动提供动力，等等，它为学习活动提供动力，解决解决“想不想学想不想学”的问题。的问题。Company Company 1、什么在影响学习？（续）、什么在影响学习？（续）v 有人对大学生的学习曾做了这样的描述，大学生差别最小的是智力，有人对大学生的学习曾做了这样的描述，大学生差别最小的是智力，差别最大的是毅力。差别最大的是毅力。v 大部分人的智力都处于中等水平，智力过高和过低的人是极少的。大部分人的智力都处于中等水平，智力过高和过低的人是极少的。（正态分布）（正态分布）v 中国科学院心理研究所的王极盛教授曾对全国中国科学院心理研究所的王极盛教授曾对全国7474名高考
12、状元进行了调名高考状元进行了调查，结果发现，这些查，结果发现，这些“状元状元”都不是什么神童，其中大多数人智力水平一般，都不是什么神童，其中大多数人智力水平一般，少数人智力中等偏上。少数人智力中等偏上。v 有人调查过诺贝尔奖获奖者的情况，发现他们都具有很好的非智力因有人调查过诺贝尔奖获奖者的情况，发现他们都具有很好的非智力因素：热爱自己的事业，有锲而不舍的精神、坚强的意志、善良的心态和很强素：热爱自己的事业，有锲而不舍的精神、坚强的意志、善良的心态和很强的幽默感。的幽默感。v 有人跟踪调查一批高智商的学生，在二十多年后，其中一些人有了卓有人跟踪调查一批高智商的学生，在二十多年后，其中一些人有了
13、卓越成就，另一些人却很平庸。越成就，另一些人却很平庸。v 人生很难一帆风顺，千钧一发之际，支撑你继续往前走的，绝对是个人生很难一帆风顺，千钧一发之际，支撑你继续往前走的，绝对是个人的意志和兴趣，而不是外在的功名利禄。人的意志和兴趣，而不是外在的功名利禄。 陈平原（陈平原（20082008年年/ /北京大学中国语言文学系系主任）北京大学中国语言文学系系主任）Company v智力因素与非智力因素的相互关系：智力因素与非智力因素的相互关系：v 如果把智力看作是一驾马车的话，那么非智力因如果把智力看作是一驾马车的话，那么非智力因素就是那个驾驭马车的人。马车性能的好坏影响奔跑速度，素就是那个驾驭马车的
14、人。马车性能的好坏影响奔跑速度，但也要看驾车的人想不想跑，想往哪个方向跑，以及他驾但也要看驾车的人想不想跑，想往哪个方向跑，以及他驾车的技术如何车的技术如何如果他不想跑，再好的马车也没有用；如果他不想跑，再好的马车也没有用；如果他的驾驭技术不好，马车会颠三倒四；如果他驶错了如果他的驾驭技术不好，马车会颠三倒四；如果他驶错了方向，那么，跑得越快就越糟糕！方向，那么，跑得越快就越糟糕！v重要的是，一驾好的马车会使车夫越来越重要的是，一驾好的马车会使车夫越来越“聪明聪明”，而一个而一个“聪明聪明”的车夫总会不断地改进马车的性能！的车夫总会不断地改进马车的性能！ Company vSo,So,v 去寻
15、找你的兴趣；洞察你的动机；坚持你去寻找你的兴趣；洞察你的动机；坚持你的意志；改善你的情绪的意志；改善你的情绪v 不要随口说不要随口说我没有，我不知道，我不能我没有，我不知道，我不能。这。这些只能阻碍我们，包括潜能的发挥。（功夫熊猫）些只能阻碍我们，包括潜能的发挥。（功夫熊猫）Company 2、你为何而学、你为何而学?v练习四：在纸上写上你学习的原因。练习四：在纸上写上你学习的原因。v动机动机, ,简言之是行为背后的原因简言之是行为背后的原因. .人们行为的原因多种多样，你是更多地为自己而学？还是更多地为人们行为的原因多种多样，你是更多地为自己而学？还是更多地为他人而学？还是两者都有？他人而学
16、？还是两者都有？v 为了爸爸妈妈的奖励而学；为了爸爸妈妈的期望而学，家为了爸爸妈妈的奖励而学；为了爸爸妈妈的期望而学，家人对我越好，我不认真学习，就越内疚；为了学习的价值而学习；人对我越好，我不认真学习，就越内疚；为了学习的价值而学习；我对学习感兴趣，学习有快乐，所以我学习。我对学习感兴趣，学习有快乐，所以我学习。Company 心理学研究表明心理学研究表明, , 在学习上在学习上: : v 出于出于家长奖励、惩罚和家长的期望家长奖励、惩罚和家长的期望而学习的个体有而学习的个体有更低的生活满意度，更高的焦虑；学习坚持性更差，运用更低的生活满意度，更高的焦虑；学习坚持性更差，运用的学习策略较少，
17、取得的学习成绩更差。的学习策略较少，取得的学习成绩更差。v 出于出于认识到学习的价值和作用认识到学习的价值和作用而学习，和而学习，和出于学习出于学习的兴趣和其中的快乐的兴趣和其中的快乐而学习的个体有更高的生活满意度，而学习的个体有更高的生活满意度，更低的焦虑；学习坚持性更强，并且能运用更多的学习策更低的焦虑；学习坚持性更强，并且能运用更多的学习策略（认知策略和元认知策略），取得的学习成绩更好。略（认知策略和元认知策略），取得的学习成绩更好。Company 耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律动机与工作效率的关系动机与工作效率的关系v表示动机与表示动机与工作效率工作效率的关系。动机强度与工作效的关系
18、。动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形形曲曲线线。中等强度的动机最有利于任务的完成。中等强度的动机最有利于任务的完成。v1、各种活动都存在一个最佳的动机水平。、各种活动都存在一个最佳的动机水平。v2、动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。、动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。v3、在难度较大的任务中，较低的动机水平有、在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。利于任务的完成。Company Company v归因即人们对归因即人们对行为的结果寻找原因行为的结果寻找原因的过程。的过程。内因指存在于个体内部的原因，如人格、内因指存
19、在于个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪、心境及努力程品质、动机、态度、情绪、心境及努力程度等个人特征。度等个人特征。外因是指行为或事件发生的外部条件，外因是指行为或事件发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、工作任务难包括背景、机遇、他人影响、工作任务难度等。度等。Company 心理学家韦纳的成功与失败的归因分析心理学家韦纳的成功与失败的归因分析 ：v如果一个人将失败归因于缺少能力或努如果一个人将失败归因于缺少能力或努力，则会产生羞愧和内疚，而将失败归因力，则会产生羞愧和内疚，而将失败归因于任务太难或运气不好时，产生的愧疚则于任务太难或运气不好时，产生的愧疚则较少。较少。v相反
20、，个人将成功归因于能力和努力相反，个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足，而将成功归因于任务容易和运气心十足，而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则少。好等外部原因时，产生的满意感则少。Company 成功时失败时内归因满意和自豪，提高学习的积极性自信心下降，行为的积极性降低外归因行为积极性可能提高也可能降低维持行为的积极性蓝色字体为积极归因蓝色字体为积极归因红色字体为消极归因红色字体为消极归因Company （3）避免学习问题的具体方法）避免学习问题的具体方法v要认识到在学校里的成功，更多的是依赖努力和刻苦
21、而非天赋。要认识到在学校里的成功，更多的是依赖努力和刻苦而非天赋。v“积极地积极地”去上课通常与成绩的提高密切相关，不要害怕提问去上课通常与成绩的提高密切相关，不要害怕提问题。题。v要认识到要认识到“行为行为”可以激发动力。可以激发动力。v要有效地安排时间，不要突击学习。至少用两天的时间准备一要有效地安排时间，不要突击学习。至少用两天的时间准备一门考试，记住要有一些间歇。考试之前要睡一个好觉。门考试，记住要有一些间歇。考试之前要睡一个好觉。v每个学期要仔细的计划你的课程安排；如果可以避免的话，不每个学期要仔细的计划你的课程安排；如果可以避免的话，不要排太多或太少的学时，以及太多难学的课程。要排
22、太多或太少的学时，以及太多难学的课程。Company （3）避免学习问题的具体方法）避免学习问题的具体方法v把大的课题分解成便于安排的子任务。把大的课题分解成便于安排的子任务。v问题一出现，就尽快从学校方面寻求指导。问题一出现，就尽快从学校方面寻求指导。v要认识到拖延会阻碍成功。要认识到拖延会阻碍成功。v要找一些有责任心的朋友组成学习小组。在决定是否要找一些有责任心的朋友组成学习小组。在决定是否加入某学生社团和参加学校某些活动时，要仔细考虑。加入某学生社团和参加学校某些活动时，要仔细考虑。v另外，可借阅参考学习图书馆的有关克服学习困难、另外，可借阅参考学习图书馆的有关克服学习困难、提供学习指导
23、方面的书籍。提供学习指导方面的书籍。Company 三、时间管理三、时间管理v1 1、你的时间去哪里啦？、你的时间去哪里啦？v2 2、时间管理的障碍、时间管理的障碍v3 3、如何有效管理时间、如何有效管理时间Company 1、你的时间去哪里啦？、你的时间去哪里啦？生活中的时间模块：生活中的时间模块： 生理需要时间、生理需要时间、 工作与学习时间、工作与学习时间、 休闲与娱乐时间、休闲与娱乐时间、 人际与社交时间、人际与社交时间、 个人独处时间个人独处时间练习五：画一画你的练习五：画一画你的“时间大饼时间大饼”Company 2、时间管理的障碍、时间管理的障碍v没有条理没有条理v过度追求完美（
24、动物园的故事）过度追求完美（动物园的故事）v没有时间限制没有时间限制v缺少决断性缺少决断性Company 3、有效管理时间、有效管理时间v（1 1）目标设定）目标设定v（2 2）根据每天事务的优先级标定工作（犹太法则）根据每天事务的优先级标定工作（犹太法则）v（3 3）根据自己的精力状况调整安排）根据自己的精力状况调整安排v（4 4）对于完成的工作设定奖励优先）对于完成的工作设定奖励优先S (specific):具体性具体性M (measurable)：可可衡衡量量A (achievable)：能达到：能达到R (realistic)：现实性：现实性T (time-bound)：时限性：时限性Company 推荐书目推荐书目少年我心少年我心北京师范大学出版社北京师范大学出版社岳晓东岳晓东积极学习积极学习华东师范大学出版社华东师范大学出版社陆怡如译陆怡如译脑力倍增法脑力倍增法中国轻工业出版社中国轻工业出版社易进等译易进等译课后作业课后作业v今天你听到了什么？今天你听到了什么？v你是如何理解的？你是如何理解的？v你将如何运用到你的学习生活中？你将如何运用到你的学习生活中？Company Company 希望大家希望大家成为成为主动的终身学习者！主动的终身学习者！ LOGO
