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1、体体 育育 与与 健健 康康临湘五中严幸海教学内容教学内容 1、体育与健康、体育与健康2、常见运动损伤、运动性疾病的防治、常见运动损伤、运动性疾病的防治第一节第一节 科学体育锻炼与健康科学体育锻炼与健康体力活动不足体力活动不足体力活动过多体力活动过多 Regular exercise:u 3 times/weeku 30 minites/timeu Moderate intensitySource：2008 National Survey on exercise in urban and rural Chinese Percentage of regular exercise in Chine
2、se, 2008(16 yr)Inadequate physical activity 体力活动不足与静态活动较多是全球性问题，是体力活动不足与静态活动较多是全球性问题，是2121世纪最重要的公世纪最重要的公共健康问题。共健康问题。 研究表明中国人有研究表明中国人有6.8%6.8%的死亡与体力活动不足有关，体力活动不足的死亡与体力活动不足有关，体力活动不足已成为中国人死亡和多种慢性疾病发生发展的重要因素之一。同时给已成为中国人死亡和多种慢性疾病发生发展的重要因素之一。同时给社会带来沉重的经济负担，增加了医疗支出。社会带来沉重的经济负担，增加了医疗支出。 中国心血管病报告中国心血管病报告2010
3、2010显示，我国男性总体力活动量在显示，我国男性总体力活动量在1010年间年间减少了减少了27.8%27.8%，女性减少了，女性减少了36.9%36.9%。“体力活动强度低的人，超重或肥体力活动强度低的人，超重或肥胖的发生率较高，代谢综合征的患病风险也随着体力活动的减少而升胖的发生率较高，代谢综合征的患病风险也随着体力活动的减少而升高。高。” 国家体育总局公布国家体育总局公布20072007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报报20072007年全国有年全国有3 34 4亿城乡居民参加体育锻炼，全国亿城乡居民参加体育锻炼，全国“经常参加体经常参加体育锻炼
4、育锻炼”的人数比例为的人数比例为28282 2（含在校学生）。（含在校学生）。 肺病肺病体力活动不足体力活动不足 或或静态生活方式静态生活方式 心理异常心理异常 癌症癌症 代谢性疾病代谢性疾病骨骼肌肉异常骨骼肌肉异常 心血管疾病心血管疾病 苹果形身材苹果形身材脂肪大量囤积于身体中脂肪大量囤积于身体中围，容易发生健康问题。围，容易发生健康问题。 梨形身材梨形身材脂肪多囤积于臀部脂肪多囤积于臀部和腿部和腿部A：中小运动量即可使运动不足者的某些健：中小运动量即可使运动不足者的某些健康指标明显改善。康指标明显改善。B：运动量与肥胖控制、某些疾病死亡率和：运动量与肥胖控制、某些疾病死亡率和发病率存在线性
5、关系。发病率存在线性关系。C：运动量达到一定水平时才使某些健康指：运动量达到一定水平时才使某些健康指标的改善获得效果。标的改善获得效果。而运动不足或过多均对健康产生不利影响而运动不足或过多均对健康产生不利影响.一、体育锻炼的目的意义一、体育锻炼的目的意义不同体力活动和体适能水平在不同体力活动和体适能水平在CHD危险因子发生率的比较危险因子发生率的比较 “人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。” 在“头脑发达、四肢萎缩”的今天，经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生
6、活一辈子”。 人群指导方针青少年1、应每天至少1小时的体力活动（其中大多数时间为大、（6-17岁）中等强度运动）。2、每周至少3天参加肌力锻炼和健骨运动。成年人1、活动比静态生活方式好。（18-64岁）2、要维持身体健康，应保证每周至少150min的中等强度有氧运动，或每周至少75min的大强度运动，两者组合能达到更好效果。3、将中等强度的有氧活动的时间增加至每周300min，或大强度运动增至每周150min，或者两者的组合活动，可获得最大健康效果。4、应保证每周两天或更多时间，中-大强度肌力锻炼。老年人1、若因慢性病无法完成每周150min的中等强度有氧活动（65岁以上）时，应当根据实际情况
7、有选择的完成身体活动练习。2、应保证每周两天或更多时间的中-大强度肌力锻炼。3、应做保持和改善平衡能力的练习预防跌倒。Chinese Food PagodaChinese Nutrition Society（Cardiorespiratory Endurance ）（Muscular Endurance）（Body Composition）（Muscular Strength）（ Flexibility）第二节第二节 常见运动损伤、运动性疾病的防治常见运动损伤、运动性疾病的防治运动损伤概述运动损伤概述造成运动损伤的原因是什么？造成运动损伤的原因是什么？运动损伤的分类？运动损伤的分类？如何预防和
8、处理常见的运动损伤？如何预防和处理常见的运动损伤？体育课中运动创伤的处理原则体育课中运动创伤的处理原则 定义定义 运动过程中发生的各种损伤。其运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。特点有关。原原 因因 1.认识不足，措施不当。认识不足，措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；、不做准备活动就进行激烈的体育活
9、动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；宜水平； C、准备活动的内容不得当；、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。动。3、不良的心理状态：、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能
10、适应体育活、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易在冰雪寒冷的冬季易发生冻发生冻伤伤或其它损伤事故。或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。故的原因。运动损伤中急性多于慢性，运动损伤中急性多于慢性，急性损急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因
11、可转化为慢性损伤练等原因可转化为慢性损伤。常见运动损伤的分类常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。2、闭合性损伤闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。n按损伤的病程分类按损伤的
12、病程分类1、急性损伤急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；出现，病程一般较短；2、慢性损伤慢性损伤按病因分为两类：按病因分为两类： 陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作； 劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长常见的运动损伤、运动性疾病常见的运动损伤、运动性疾病
13、 挫伤、肌肉韧带拉伤、关节扭伤、挫伤、肌肉韧带拉伤、关节扭伤、网球网球肘、肘、晕厥、疲劳性骨膜炎、腰肌劳损、肌晕厥、疲劳性骨膜炎、腰肌劳损、肌肉抽筋、运动性疲劳、髌骨劳损、骨折、肉抽筋、运动性疲劳、髌骨劳损、骨折、过度紧张、运动性腹痛、运动性贫血等过度紧张、运动性腹痛、运动性贫血等1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具预防措施
14、预防措施 处理方法处理方法 （一）闭合性软组织损伤处理方法（一）闭合性软组织损伤处理方法早期：早期：“大米原则（大米原则（RICE）”RRest （休息）I Ice （冰敷）：15-20分钟 Ccompress（加压包扎）EElevation（抬高）中期：中期：热敷、理敷、理疗、拔罐、按摩、拔罐、按摩、针灸等灸等后期：后期：热敷、理敷、理疗、拔罐、按摩、功能、拔罐、按摩、功能锻炼等等（二）开放性软组织损伤处理方法（二）开放性软组织损伤处理方法药物物疗法法1.外用药外用药: : （1）红药水）红药水 （2）紫药水紫药水 （3）碘酒）碘酒 （4）酒精）酒精 （5）生理盐水）生理盐水 （6）3%过氧
15、化氢溶液过氧化氢溶液 （7）抗菌素药膏（）抗菌素药膏（8）松节油、樟脑油）松节油、樟脑油 2.注射用药注射用药: :（1）1%2%盐酸普鲁卡因盐酸普鲁卡因 （2）肾上腺皮质激素类药）肾上腺皮质激素类药 3.口服用药口服用药: : （1）复方阿司匹林）复方阿司匹林 （2）优布芬（）优布芬（3）扑热息痛片（）扑热息痛片（4）安乃近）安乃近 （5）去痛片）去痛片 1.急性损伤急性损伤 指指损伤后在后在24小时以内。治疗原则：止血、凉小时以内。治疗原则：止血、凉血、止痛。血、止痛。 外用止血定痛散：外用止血定痛散：黄柏黄柏2525克、玄胡克、玄胡1515克、血竭克、血竭3 3克、蒲黄克、蒲黄2020克
16、、白芷克、白芷1010克、甘草克、甘草1010克克共研细末，用冷水调敷患部。共研细末，用冷水调敷患部。每日更换一次（如有皮肤过敏者，及时停药）。每日更换一次（如有皮肤过敏者，及时停药）。 中药中药2.新伤新伤 指指损伤后超后超过24小时小时48小时。治疗原则：活血化瘀，小时。治疗原则：活血化瘀，消炎止痛。消炎止痛。 根据不同情况可外用一号新伤药，具有退热、根据不同情况可外用一号新伤药，具有退热、防肿、止痛、通筋活血的功效。还可选用活血生新剂，具有去寒、防肿、止痛、通筋活血的功效。还可选用活血生新剂，具有去寒、活血化瘀、消肿止痛的功效。活血化瘀、消肿止痛的功效。 内服药：可选择三七片、云内服药：
17、可选择三七片、云南白药、七厘散等，或采用桃红四物汤、复元活血汤等。南白药、七厘散等，或采用桃红四物汤、复元活血汤等。3.陈旧性损伤陈旧性损伤 又称又称陈伤、旧、旧伤或慢性或慢性损伤，也包括慢性，也包括慢性劳损。是指受是指受伤时间在在23周以上。常选用旧伤药，具有舒筋、消肿止周以上。常选用旧伤药，具有舒筋、消肿止痛、续断生新的疗效。另外中药对关节脱臼、骨折也有一定的痛、续断生新的疗效。另外中药对关节脱臼、骨折也有一定的疗效。疗效。1号新伤药：黄柏40g，延胡索、血通各15g，白芷、木香各12g，羌活、独活各8g，血竭4g。2号新伤药：红花、血竭、羌活、独活、牛膝、木通、檀香、海桐皮、元胡各9g，
18、大黄、川穹、木香、白芷各15g。消肿散：生大黄150g，山枝、血竭、地鳖虫、蒲公英、乳香、没药各30g。活血生新药：官桂15g，生川乌、生草乌、年南星、乳香、没药、木香、木通、续断各9g，生鳖、红花、刘寄奴各12g。晕晕 厥厥 v让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；v针刺针刺“人中人中”“百会百会”“涌泉涌泉”等穴促使其苏醒；等穴促使其苏醒；v如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止
19、呕吐物堵塞呼吸道；v如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；v神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；v清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎n特征：特征：1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史； 2、疼痛；、疼痛；3、肿胀；、肿胀；4、压痛；、压痛；5、后蹬痛；、后蹬痛；n原因：原因：n 跑跳时间过长跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵小腿肌
20、肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉拉,刺激骨膜引起炎症刺激骨膜引起炎症。n预防：预防：n 严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术动作，合理免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术动作，合理地选择和使用场地；充分的准备活动；运动后采取热敷或按地选择和使用场地；充分的准备活动；运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。摩等方法及时消除局部疲劳。n治疗：治疗：n 减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针
21、灸、理疗等重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针灸、理疗等。骨膜舒痛.膏处方如下：玉桂、大黄各4钱；甘草、自芍、没药、防已、红花、苏木各3钱；元胡、牛夕各2钱；山甲、海藻各1钱。如作渗透剂，取上述药用70酒精500毫升浸泡2周后，用棉花蘸药水敷局部，外用塑料薄膜包扎。当天锻炼后敷上，次晨取下。 治疗骨膜炎偏方独活、红花、木瓜、秦艽、荆芥、透骨草、乳香、没药各10克熬水，洗泡20分钟。踝关节扭伤踝关节扭伤n项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。滑雪和溜冰等运动中。n原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用原因：踝关节的准备
22、活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，24小时内冷敷小时内冷敷，2-3天后可天后可热敷。恢复性练习。热敷。恢复性练习。n预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练； 易伤者在运动比赛时用保护支持带；易伤者在运动比赛时用保护支持带；肌肉痉挛肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 n处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按
23、处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按 摩、点穴或针刺；及时休息；摩、点穴或针刺；及时休息；n预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备 活动；及时补充水分、盐水和维生素活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不；疲劳时不进行体育活动；进行体育活动；网网 球球 肘肘n项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n原因：原因：n 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。造成的。 n症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放
24、射，尤其在前旋前臂是加剧。症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 n处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。n预防措施：预防措施：n 认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，加强屈认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注意加强保护；意加强保护；韧韧 带带 损损 伤伤n部部 位：多发生踝关节位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节、腕关节、肩关节和膝关节.n原原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关因：受伤部位受
25、暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻节做过度的外翻或内翻动作；或内翻动作； n治疗方法治疗方法:主要是止痛和加快消肿主要是止痛和加快消肿.局部冷敷局部冷敷, 加压包扎加压包扎,抬高伤肢抬高伤肢. n如何预防如何预防:使用支持保护带使用支持保护带;减少冲撞减少冲撞;多做关节练习多做关节练习; 骨骨 折折n原因：原因：n 1、直接暴力；、直接暴力；2、传达暴力；、传达暴力；3、牵拉暴力；、牵拉暴力；4、积累性暴力、积累性暴力 特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。摩擦音等。 n预防：避免剧烈运动中的
26、碰撞预防：避免剧烈运动中的碰撞n治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。n急救原则：急救原则：1、防治休克；、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动；、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；急急 性性 腰腰 损损 伤伤n项目：篮球、足球、体操、排球、举重等项目：篮球、足球、体操、排球、举重等n原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的 能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。作发生错
27、误或疲劳时更容易发生。n症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床 时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；n处理：卧板床休息，腰后垫一处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；药和按摩；n紧急处理：紧急处理： 1、判断患者受伤部位；、判断患者受伤部位； 2、使患者冷静；、使患者冷静； 3、使患者平躺，避免移动；、使患
28、者平躺，避免移动；4、使用担架将患者送往医院；使用担架将患者送往医院；骨折的处理方法骨折的处理方法n急救固定：急救固定：n 锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 胫骨骨折；胫骨骨折；n注意点：注意点：n1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；上下两个关节都固定； 2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位；、固
29、定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。、及时送往医院。搬运伤员的方法搬运伤员的方法背背 负负 肩肩 抗抗 担担 架架急急 救救 出血的处理方法出血的处理方法v原则原则:1、判断出血部位；、判断出血部位； 2、判断出血的程度；、判断出血的程度； 3、提出暂时止血的方法；、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；、送伤员到校医务室；v止血的方法止血的方法:1、冷敷；、冷敷；2；抬高伤肢；抬高伤肢；3、加压包扎；、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；、手指直接指压； 6、间接指压；、间接指压； v注意点：注意点：1、止血要及时；、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；
30、、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定；、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：紧急止血方法：鼻出血鼻出血压迫桡动脉压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧压迫指两侧肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢 2、包扎、包扎绷带包扎法：环形包扎法、螺旋形包扎法、8字形包扎法、转折形包扎法三角巾包扎法：头部、手部、足部、大悬臂带、小悬臂带3、固定、固定4、搬运、搬运夹板、三角巾、绷带等5、心肺复苏术、心肺复苏术A 打开气道B 人工呼吸：每分钟12次、每次800毫升的吹气量C 胸外按压：胸骨下压4厘米至5厘米（小儿为1厘米至2厘米）B、C步骤应同时进行，按压15次之后做两次人工呼吸，通常一个抢救周期为三轮，也就是按压90次、人工呼吸6次。终止心肺复苏术的条件：终止心肺复苏术的条件：已恢复自主的呼吸和脉搏；有医务人员到场；心肺复苏术持续一小时之后，伤者瞳孔散大固定，心脏跳动、呼吸不恢复，表示脑及心脏死亡。
