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1、我们需要幸福我们需要幸福 我学习我快乐我学习我快乐第五单元第五单元 迎接挑战迎接挑战 设计未来设计未来第一节第一节 走向新起点走向新起点 学习是快乐的：学习是快乐的：学习有时有喜悦和快乐。学习有时有喜悦和快乐。当一道难题迎刃而解时；当一道难题迎刃而解时；一次考试成绩令人满意时；一次考试成绩令人满意时；学习进步得到老师、家长的表扬和鼓励等。学习进步得到老师、家长的表扬和鼓励等。 材料一材料一:学习快乐吗？学习快乐吗？ 中国青少年研究中心对在北京、上中国青少年研究中心对在北京、上海、广州等六省市的海、广州等六省市的24002400多名中小学进多名中小学进行抽样调查结果显示，有六成学生认为行抽样调查
2、结果显示，有六成学生认为现在的学习压力很大。现在的学习压力很大。 过重的学习压力造成学生心情不好、过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有不想学习、自卑，甚至有9.1%9.1%的学生因的学生因为考试或者学业压力而感到绝望。为考试或者学业压力而感到绝望。 上学最早的，是我；上学最早的，是我；回家最晚的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，玩得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最累最困的，睡觉最迟的，最累最困的，是我是我还是我是我是我还是我 电脑足球再见了，电脑足球再见了，各科作业做不了，各科作业做不了，周六周日玩不了周六周日玩不了 学习不快乐的原因有：学习不快乐的原因有：
3、（1 1）学学习习压压力力大大，负负担担重重，竞竞争争激激烈烈，学学习习节节奏奏紧张；紧张；（2 2）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；（3 3）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；（4 4）放松时间少，睡眠不足；）放松时间少，睡眠不足；（5 5）家长、老师和自我的期望值太高。）家长、老师和自我的期望值太高。 为什么学习不快乐为什么学习不快乐? ?活动一：质疑启思活动一：质疑启思王琳：尽管我平时成绩不王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡为什么很紧张，难以入睡志航：马上要考试了，志航
4、：马上要考试了，怎么用功都来不及了，怎么用功都来不及了，不如看看漫画书不如看看漫画书生活中能不能有压力？生活中能不能有压力？压力对我们是好还是坏？压力对我们是好还是坏？压力大一点好还是小一点好？压力大一点好还是小一点好？学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力 没有学习压力，可没有学习压力，可能会使人失去动力，停能会使人失去动力，停滞不前；滞不前； 而过度的学习压力而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平响学习效率和已有水平的发挥的发挥; ; 适度的学习压力可适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，以激发人的干劲和潜能，
5、提高学习效率。提高学习效率。 弹簧受力太小，动力也小；弹簧受力太小，动力也小；弹簧受力过大，就会破坏本身结构。弹簧受力过大，就会破坏本身结构。 小结：小结：2.适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志；意志；3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身心反应，学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；从而降低学习效率，影响身心健康；4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。1.学习和生活中都会有压力；学习和生活中都会有压力； 贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了
6、贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了自己的烦恼：他的父母希望他能考上重点高中，自己的烦恼：他的父母希望他能考上重点高中，他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中等偏上。因此，他给自己定了一些小的目标：每等偏上。因此，他给自己定了一些小的目标：每次考试在班上的名次上升次考试在班上的名次上升8 8名，在升学考试前进入名，在升学考试前进入前前3 3名。名。 为此，他投入到刻苦的学习中，但一模考试为此，他投入到刻苦的学习中，但一模考试后他的成绩没有达到预定的目标。父母总对他说后他的成绩没有达到预定的目标。父母总对他说“要加油要加油”、“要努力要努力”；老师
7、布置的作业也越；老师布置的作业也越来越多来越多他觉得自己快崩溃了。他觉得自己快崩溃了。活动二：智慧处方活动二：智慧处方探究探究1：哪些原因导致贺小刚：哪些原因导致贺小刚“快崩溃了快崩溃了”？探究探究2：这时的贺小刚可以怎么做呢？：这时的贺小刚可以怎么做呢？讨论方式讨论方式组成4人的合作性学习小组。每组产生主持人1名、记录员1-2名、汇报员1名。主持人主持人组织小组发言的顺序， 并把握发言的时间和内容（围绕讨论议题，不要漫无边际） 。记录员记录员记录发言的内容概要。汇报员汇报员代表本组做总结发言，发言限定在1-2分钟以内。讨论时每人用简洁的语言阐明自己的核心观点。讨论时间5分钟。活动二：智慧处方
8、活动二：智慧处方导致贺小刚导致贺小刚“快崩溃了快崩溃了”的原因：的原因：第一，自身原因。贺小刚为自己所定的目标不第一，自身原因。贺小刚为自己所定的目标不 符合自己的实际，为自己增大了压力。符合自己的实际，为自己增大了压力。第二，外在原因。父母的期望值过高，课业负第二，外在原因。父母的期望值过高，课业负担过重。担过重。 探究：哪些原因导致贺小刚探究：哪些原因导致贺小刚“快崩溃了快崩溃了”？活动二：智慧处方活动二：智慧处方这时的贺小刚可以这样做：这时的贺小刚可以这样做：第一，适当地降低自己的目标，使目标更接近自己的实第一，适当地降低自己的目标，使目标更接近自己的实际情况。际情况。第二，多注重实际情
9、况，扎实复习，少胡思乱想。第二，多注重实际情况，扎实复习，少胡思乱想。第三，加强与父母沟通，取得父母的理解与支持。第三，加强与父母沟通，取得父母的理解与支持。第四，辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯第四，辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，可以将它作为人生的一次考验。定会加重，可以将它作为人生的一次考验。 探究：这时的贺小刚可以怎么做呢？探究：这时的贺小刚可以怎么做呢？ 小结：小结：在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往会加重压力感；积极的态度是调整自己的心态，克服烦恼，学会学习和面对压力，就能一步步迈向成长的阶梯。活动三：心理导航活动三：心理导航面对升学考试，你是面对
10、升学考试，你是如何调适学习压力的？如何调适学习压力的？合合理理宣宣泄泄心理导航1 1、想像放松法、想像放松法2 2、肌肉放松法、肌肉放松法3 3、呼吸放松法呼吸放松法老师的话：老师的话：石墨经过高温、高压才形成金刚石；石墨经过高温、高压才形成金刚石；球不用力拍打无法弹得更高；球不用力拍打无法弹得更高；不经百炼，难以成钢；不经百炼，难以成钢；不经历风雨，难以见彩虹。不经历风雨，难以见彩虹。学习本身是艰苦的脑力劳动，我们了解学习压力，学习本身是艰苦的脑力劳动，我们了解学习压力，正确对待压力，正确对待压力，学会将压力化为动力，让压力激发我们的潜能。学会将压力化为动力，让压力激发我们的潜能。 作业：自
11、我测评作业：自我测评1、我的现实水平：、我的现实水平： ；2、对这次中考，我的目标是：、对这次中考，我的目标是： ；3、家人对我的期望是：、家人对我的期望是： ；4、如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会：、如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会： ；5、为了增强实力，我从现在起要做些什么：、为了增强实力，我从现在起要做些什么： ；6、我用来调节学习压力的方法通常有：、我用来调节学习压力的方法通常有： ；7、在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，让我们给正在、在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，让我们给正在经历学习压力考验的自己和同龄人一句鼓励的话吧：经历学习压力考验的自己和同龄人一句鼓励的话吧： 。总结本课内容总结本课内容1 1、生活不能没有压力。承受适当的学习压、生活不能没有压力。承受适当的学习压力，是我们快乐学习的必要内容。力，是我们快乐学习的必要内容。2 2、导致学习压力过大的原因：、导致学习压力过大的原因： 一是自身方面的因素一是自身方面的因素 二是外在方面的因素二是外在方面的因素3 3、正确认识学习压力，理智面对学习压力，、正确认识学习压力，理智面对学习压力，学会化压力为动力，让压力激发潜能。学会化压力为动力，让压力激发潜能。
