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1、个人收集整理仅供参考学习夏季生活的十个夏季生活的十个“ “最佳最佳” ”夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“ “最佳最佳” ”可助你一臂之力。可助你一臂之力。1 1、最佳调味品、最佳调味品食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力 ，短，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。时间内即可杀死化脓性
2、葡萄球菌等。对伤寒、对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。充沛的精力。2 2、最佳蔬菜最佳蔬菜苦味菜：苦味菜：夏季气温高湿度大，夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重， 既伤肾气既伤肾气又困脾胃。而苦味食
3、物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用， 达到平衡达到平衡机体功能的目的。机体功能的目的。现代科学研究也证明，现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。及矿物质。苦瓜、苦瓜、苦菜、苦菜、莴笋、莴笋、芹菜、芹菜、蒲公英、蒲公英、莲子、莲子、百合等都是佳品，百合等都是佳品，可供选择。可供选择。3 3、最佳汤肴、最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获
4、得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。个人收集整理仅供参考学习4 4、最佳肉食、最佳肉食鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于
5、鸭属水禽，性寒凉，从中医寒凉，从中医“ “热者寒之热者寒之” ”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，食用，如低烧、如低烧、虚弱、虚弱、食少、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、鸭与火腿、海参共炖，海参共炖， 炖出的鸭汁善补五脏之阴；炖出的鸭汁善补五脏之阴； 鸭肉同糯米煮粥，鸭肉同糯米煮粥， 有养胃、有养胃、 补血、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出压，可
6、防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。血。5 5、最佳饮料、最佳饮料热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每1 10000 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.710.7 毫克，红茶毫克，红茶 24.124.1 毫克），毫克），既解渴又解乏。既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
7、制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6 6、最佳营养素、最佳营养素维生素维生素 E E：维生素可让你平安度夏，：维生素可让你平安度夏，“ “最佳最佳” ”桂桂冠非维生素冠非维生素 E E 莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素 E E 可将这三大危险降到最低程度。可将这三大危险降到最低程度。维生素维生素 E E 在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素天可多安排一点。必要时也可酌服
8、维生素 E E 的药丸，每天的药丸，每天 15-6015-60 毫克毫克足矣。足矣。个人收集整理仅供参考学习7 7、最佳运动、最佳运动游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为别对血管有益，被誉为“ “血管体操血管体操” ”。另外，由于在水中消耗的热量要明。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。8 8、最佳服色、最佳
9、服色红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。红装更好。 其奥妙在于红色可见光波最长，其奥妙在于红色可见光波最长， 可大量吸收日光中的紫外线，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。此种功效较弱。至于面料，至于面料，当以混纺的当以混纺的 T T 恤衫为佳，恤衫为佳，其最佳混合比例为其最佳混合比例为33%33%的棉和的棉和 67%67%的聚酯。的聚酯。9 9、最佳取凉、最佳取凉“ “设施设施”扇子：从健身角度看，取凉扇子：
10、从健身角度看，取凉“ “设施设施” ”是扇子是扇子最佳。最佳。扇子虽然已是扇子虽然已是“ “老古董老古董” ”了，了，但其健身效果却是其他任何现代降温但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。同时，扇子获得的风也最宜人。1010、最佳保健措施最佳保健措施起睡定时：起睡定时：夏天日照时间长，夏天日照时间长，天亮得早而黑天亮得早而黑得晚
11、。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，睡早起为佳， 而且应尽可能地定时起、而且应尽可能地定时起、 睡。睡。 “ “定时定时” ”是体内生物钟的要求。是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，如果一年四季都能定时，可造成可造成“ “动力定型动力定型” ”，使身体具有最好的适应性使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，和预定性，在夏季， 更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间
12、是2222：00-2300-23：0000，最佳，最佳起床时间是起床时间是 5 5：30-630-6：3030。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但个人收集整理仅供参考学习你一旦养成了定时起睡的习惯，你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早早晨也会自然舒适地醒来，晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现体内的生物钟就不会出现“ “错点错点” ”现象，现象，各种生各种生理节律均可安然运行。理节律均可安然运行。夏季驱蚊夏季驱蚊夏天来临，夏天来临， 不少人喜欢用蚊香驱蚊，不少人喜欢用蚊香驱蚊， 但是不
13、能忽略的是，但是不能忽略的是， 在驱蚊的同时，在驱蚊的同时，蚊香也会给你和你的家人带来种种危害蚊香也会给你和你的家人带来种种危害. .大多数蚊香的有效成分大多数蚊香的有效成分(0.2(0.20.40.4) )是除虫菊脂杀虫剂，它是从一种丙菊酯的杀虫剂提取的。是除虫菊脂杀虫剂，它是从一种丙菊酯的杀虫剂提取的。9999以上的其他物质是有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂，使蚊香可以以上的其他物质是有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂，使蚊香可以无焰闷烧。而燃烧的烟里含有以下对人体有害的物质无焰闷烧。而燃烧的烟里含有以下对人体有害的物质.1.1、超细微粒和微、超细微粒和微粒粒; ;都说香烟危害大，可是一
14、卷蚊香燃烧后放出的微粒和烧都说香烟危害大，可是一卷蚊香燃烧后放出的微粒和烧 7575137137 支支香烟的量是相同的，香烟的量是相同的， 而且蚊香所释放的超细微粒，而且蚊香所释放的超细微粒， 也可进入并留在肺中，也可进入并留在肺中，因此，短期内可能引发哮喘，长期则可能引发癌症因此，短期内可能引发哮喘，长期则可能引发癌症.2.2.多环芳香烃多环芳香烃; ;蚊香蚊香中含有三种多环芳香烃，中含有三种多环芳香烃，它们是蚊香基底材料不完全燃烧的产物，它们是蚊香基底材料不完全燃烧的产物，属可属可能致癌物。能致癌物。3.3.羰基化合物羰基化合物; ;这类化合物会刺激上呼吸道。这类化合物会刺激上呼吸道。4.
15、4.苯苯; ;一种会使一种会使神经中毒和致癌的物质，长期接触会影响骨髓。蚊香放出的污染物，对神经中毒和致癌的物质，长期接触会影响骨髓。蚊香放出的污染物，对人类可能产生很强的中毒反应，从加剧哮喘人类可能产生很强的中毒反应，从加剧哮喘( (造成呼吸急促和胸腔疾病造成呼吸急促和胸腔疾病) )到急性中毒。会出现呼吸困难、头痛、眼睛痛、感到窒息、发痒、支气到急性中毒。会出现呼吸困难、头痛、眼睛痛、感到窒息、发痒、支气管炎、伤风咳嗽、反胃、喉痛和耳痛等现象。更严重的是那些微粒子和管炎、伤风咳嗽、反胃、喉痛和耳痛等现象。更严重的是那些微粒子和气体会被吸入到肺的底部，可能引发癌症。气体会被吸入到肺的底部，可能
16、引发癌症。在此，在此，专家给出特别建议：专家给出特别建议：夏季驱蚊不妨采用以下安全且天然的驱蚊方夏季驱蚊不妨采用以下安全且天然的驱蚊方法：法：1 1、用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附、用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附个人收集整理仅供参考学习飘落的尘埃，飘落的尘埃， 过滤空气，过滤空气， 尤其适合儿童。尤其适合儿童。 纱窗则可让新鲜空气进入室内，纱窗则可让新鲜空气进入室内，同时让有害的烟雾流到室外去。同时让有害的烟雾流到室外去。2 2、在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和、在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精，或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、
17、薄荷或玫瑰等，风油精，或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。3 3、室内安装橘红色灯泡，或用透、室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。离。4 4、用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味、用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。5 5、生吃大蒜、口服维生、生吃大蒜、口服维生素素 B B，通过人体生理
18、代谢后从汗液排出体外，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近会产生一种蚊子不敢接近的气味。的气味。6 6、静水和阻塞的水槽都是蚊子繁殖的地方，蚊虫会在静水中、静水和阻塞的水槽都是蚊子繁殖的地方，蚊虫会在静水中产卵并会很快孵化成幼虫。因此，清除房前屋后及室内积水，产卵并会很快孵化成幼虫。因此，清除房前屋后及室内积水， 可有效防可有效防止蚊虫的滋生。蚊香、杀虫剂、驱避剂及消毒类产品是社会广泛使用的止蚊虫的滋生。蚊香、杀虫剂、驱避剂及消毒类产品是社会广泛使用的消费产品，消费产品，理论上对人体和环境都存在一定的毒副作用，理论上对人体和环境都存在一定的毒副作用，原则上应采用原则上应采用
19、以低毒代替高毒，以低毒代替高毒， 无毒代替有毒来形成产品，无毒代替有毒来形成产品， 通过检测可尽量予以避免。通过检测可尽量予以避免。小知识小知识夏季生活健康小常识夏季生活健康小常识: :夏季，贮存的米面易生虫，可用花椒、小茴香二夏季，贮存的米面易生虫，可用花椒、小茴香二把，用纱布包好放在盛米的缸里，盖紧缸盖，贮存的米面等就不易生虫把，用纱布包好放在盛米的缸里，盖紧缸盖，贮存的米面等就不易生虫了。了。夏季，买回的生肉，用浸过醋的湿布包起来，可以保鲜一昼夜。夏季，买回的生肉，用浸过醋的湿布包起来，可以保鲜一昼夜。夏季，酱油容易变质，剥几瓣生大蒜放入瓶里，酱油既不发霉，也不会夏季，酱油容易变质，剥几
20、瓣生大蒜放入瓶里，酱油既不发霉，也不会再有怪味了。再有怪味了。夏天，熬猪油时，先切二至三片生萝卜放在盛油器里再放油，夏天，熬猪油时，先切二至三片生萝卜放在盛油器里再放油， 这样就不这样就不会再有怪味了。会再有怪味了。个人收集整理仅供参考学习夏天，把食物盛在瓷碗内，再放进高压锅蒸沸可存放夏天，把食物盛在瓷碗内，再放进高压锅蒸沸可存放 3 34 4 天不变味。天不变味。夏天，买回的豆腐如变酸，用夏天，买回的豆腐如变酸，用5050的热碱水浸泡的热碱水浸泡 20203030 分钟，再用清分钟，再用清水漂洗干净，酸味即除。水漂洗干净，酸味即除。夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲洗
21、，夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉。即可将虫子全部洗掉。夏天，煮饭时，夏天，煮饭时，1.51.5 公斤米按公斤米按 2 23 3 毫升的比例加入食醋，煮出的饭不毫升的比例加入食醋，煮出的饭不易馊，也无醋味。易馊，也无醋味。夏天，茶叶生霉，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙夏天，茶叶生霉，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙 1010 分钟左右，味道分钟左右，味道便可恢复，但锅内要清洁，火不宜太大。便可恢复，但锅内要清洁，火不宜太大。夏天，白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴夏天，白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴 2 23 3 滴蓝墨水，将洗滴蓝墨水，将洗过
22、的衣裤再浸泡一刻钟，过的衣裤再浸泡一刻钟，不必拧干就放在太阳下晒，不必拧干就放在太阳下晒，这样洗过的衣服洁这样洗过的衣服洁白干净。白干净。夏天，新买来的背心、汗衫，用开水冲洗后再穿，耐磨不褪色；但化纤夏天，新买来的背心、汗衫，用开水冲洗后再穿，耐磨不褪色；但化纤织物不宜用水烫。织物不宜用水烫。夏天，新买来的泡沫凉鞋，放在盐水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易夏天，新买来的泡沫凉鞋，放在盐水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿。裂口，又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿。夏天，在床底下放几个腌过的糖醋蒜头，可以驱灭臭虫夏天，在床底下放几个腌过的糖醋蒜头，可以驱
23、灭臭虫. .夏天防晒少吃感光蔬菜夏天防晒少吃感光蔬菜夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来“ “麻烦麻烦” ”，不光容易，不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。专家发现，除了使用一被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。专家发现，除了使用一些防晒手段以外，些防晒手段以外， 对食品对食品“ “讲究讲究” ”一些，一些， 也能让阳光的也能让阳光的“ “副作用副作用” ”减少很多。减少很多。对于经常在室外活动或者从事户外工作的人来说，对于经常在室外活动或者从事户外工作的人来说，多吃些西红柿、多吃些西红柿、猕猴猕猴个人收集整理仅供参考学习桃、橘子
24、、卷心菜、草莓等，甚至橄榄油都可起到防晒、抗晒的作用。桃、橘子、卷心菜、草莓等，甚至橄榄油都可起到防晒、抗晒的作用。另外，一些另外，一些“ “感光蔬菜感光蔬菜” ”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。夏天运动后冲凉水不能太凉夏天运动后冲凉水不能太凉随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。在夏天，随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。在夏天，运动完了难免一身汗水，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛感觉很痛
25、快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制， 一时散发不出来
26、，而且颅内的一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，别容易出汗， 这时如果用冷水冲洗头部，这时如果用冷水冲洗头部， 有可能引起颅内血管功能异常，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可是不可取的，取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，尤其是平时没有
27、洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，夏天在运动后，还还是用洗热水澡的方式来降温比较好。是用洗热水澡的方式来降温比较好。 热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的个人收集整理仅供参考学习血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新
28、陈代谢，使皮肤血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，的堵塞物被去除后，皮肤就能顺利地排汗，皮肤就能顺利地排汗，皮肤皮肤“ “呼吸呼吸” ”通畅有利于体温通畅有利于体温的调节。的调节。另外，另外， 适当温度的热水澡还能安抚神经，适当温度的热水澡还能安抚神经， 使全身肌肉组织得到放松，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇
29、热后会出更多的汗，体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。热水澡息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。热水澡水温不宜太高，水温不宜太高， 一般以一般以 3535至至 4040的温水为宜，的温水为宜， 洗的次数也不宜太多，洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。而减弱，反而容易得病。
