《陕西省西安市七年级政治上册《6.2 学会调控情绪》课件 新人教版》由会员分享，可在线阅读，更多相关《陕西省西安市七年级政治上册《6.2 学会调控情绪》课件 新人教版（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情 故事故事: :有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了生活就像一面镜子，你对生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。它也对
2、你笑。改变自己的态改变自己的态度就可以改变自己的心情度就可以改变自己的心情方法一方法一 转移注意力转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱 合理发泄情绪方法之二方法之二理智控制法理智控制法方法之三方法之三心理换位心理换位自我激
3、励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著擅长的
4、文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊聊斋志异斋志异自我暗示自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后后来他真的考出了好成绩。来他真的考出了好成绩。小小 小小 魔魔 法法下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（转移注意）当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”（自我激励）当与
5、同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。（换位思考）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。（升华）连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择
6、“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用幽幽默默解解嘲嘲理理解解宽宽容容自自我我安安慰慰激激励励进进取取情情绪绪的的宣宣泄泄助助人人奉奉献献改改变变认认识识美是到处都有的，对于我美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。而是缺少发现美。 -罗丹罗丹 当快乐感染给大家时，大家都有了快乐当忧伤传染别人的时.德国教授舒尔兹控制自己情绪法德国教授舒尔兹控制自己情
7、绪法. 1.静坐在椅子上静坐在椅子上, ,把背部轻轻靠在椅背上把背部轻轻靠在椅背上, ,头头摆正摆正, ,稍稍前倾稍稍前倾, ,两眼正视前方两眼正视前方, ,两手平放大腿两手平放大腿, ,脚掌落地脚掌落地, ,脚心紧紧贴住地面脚心紧紧贴住地面. . 2. 2.两眼轻轻闭合两眼轻轻闭合, ,慢慢地深呼吸三次慢慢地深呼吸三次, ,静下心静下心来来, ,排除杂念排除杂念, ,把注意力放在两手和腿的边缘把注意力放在两手和腿的边缘, ,然后集中到手心然后集中到手心. .这时心里默念这时心里默念: :静下心来静下心来, ,静静下心来下心来, ,两手暖和起来两手暖和起来. . 3. 3.逐渐将意念导向脚心逐
8、渐将意念导向脚心, ,重复上述动作重复上述动作, ,脚心脚心处也会感到暖和处也会感到暖和. .一旦两手一旦两手, ,两脚都真的产生温两脚都真的产生温暖的感觉后暖的感觉后, ,身体就会有一种飘然的感觉身体就会有一种飘然的感觉, ,此时此时头部也会感到很清爽头部也会感到很清爽. .课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁
