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1、双节棍训练基础动作,双截棍基础动作极 致 学 员训初级手法动作名称苏秦背剑动作类型基础动作 换手动作要领发力点在上撩棍时的中问，敌人下颗的高度转腰 45手腕不能动 以上宵为轴转动注意舞花平面要平翻山越岭基础动作 换手大臂反弹基础动作体侧舞花基础动作 舞花反弹火棍流星赶月白蛇吐信基础动作 收棍动作衔接基础动作棍伸出腋窝两指衔接要速度手皆向斜上方伸直，迅 速画弧将棍拉直，注意收力注意劈棍的幅度接棍的手永远在换棍的 手上方换棍要隐蔽迅速劈棍八式腰部反弹移花接木基础动作基础动作基础动作 换手基础动作换手基础动作换手基础动作舞花基础动作舞花基础动作换手同棍换手颈部换棍右手与颈部平齐正八字舞花翻手腕反八字
2、舞花翻手腕过肩换棍左手在右腋下接棍中级手法动作名称逆苏秦背剑逆翻山越岭动作类型换手换手动作要领注怠保护后脑同上舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂不要翻手掌手握棍端链子绕手背一周后抓棍过头顶圆圈要平同上动作水平换手要迅速换手要迅速与身体处在同一个平面 注意发力和收力平面要平舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂衔接时动作迅速舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂左右逢源舞花螺旋花转棍转棍反八字转棍转棍缠头裹脑回首望月腰间转棍左右逢源换手反八字换手舞花舞花转棍换手换手银蛇舞舞花平舞花舞花逆左右逢源舞花螺旋花换棍换手反握逆左右逢源舞花高级手法动作名称狂龙乱舞逆狂龙乱舞阻指转棍逆阻指转棍动作类型舞花舞花转棍转
3、棍动作要领动作要流畅动作要流畅掌握棍感掌握棍感注息翻手腕发力、控棍金蛇舞舞花四连花转棍转棍两个基础转棍之问 动作衔接流畅逆四连花转棍转棍两个基础转棍之问 动作衔接流畅过头顶时棍子要平过头顶时棍子要平整个手臂用力棍子推出去时要平两个动作组合衔接流畅棍子平面要平注意发力点注意发力点头顶转棍逆头顶转棍神龙摆尾平掌推棍转棍转棍舞花转棍雪花盖顶舞花拇指转棍竖抛平抛转棍抛棍抛棍身法动作动作名称正/逆螺旋花转身正/逆四连花转身回首望月转身原地正转/逆转跳跃转身劈棍狂龙乱舞转身动作类型身法身法身法身法身法身法动作要领手脚协调手脚协调动作迅速注意收腿竖直向上跳手脚协调动作柔和双棍动作动作名称流星赶月大臂反弹正八舞花反八舞花正八接反八舞花三角花反弹三角花过头顶反弹左右逢源逆左右逢源螺旋花转棍逆螺旋花转棍大风车逆大风车超级反弹动作类型舞花反弹舞花舞花舞花反弹反弹舞花舞花转棍转棍舞花舞花反弹动作要领衔接要速度手腕不能动 以上宵为轴转动翻手腕翻手腕双手协调动作迅速动作迅速 过头顶时棍子要平舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂手不要翻手握棍端链子绕手背一周后抓棍双手靠近一上一下双手靠近一上一下注意发力点动作迅速
