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1、现代成功人士的成功公式：现代成功人士的成功公式：现代成功人士的成功公式：现代成功人士的成功公式：成成 功功 = =A A* *M M * *O OA A即即 心心 态态 ； M M即即 激激 情情 ； O O即即 机机 会会可见，成功人士的首选可见，成功人士的首选条件是心态！条件是心态！ 我们在工作中面临着很大的工作压力和精我们在工作中面临着很大的工作压力和精我们在工作中面临着很大的工作压力和精我们在工作中面临着很大的工作压力和精神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自
2、我心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。 同时，我们所带领的团队，也面临着市场同时，我们所带领的团队，也面临着市场同时，我们所带领的团队，也面临着市场同时，我们所带领的团队，也面临着市场和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进行把控。行把控。行把控。行把控。情绪管理：情绪管理：情绪管理：情绪管理：5050年代，列昂年代，列昂. .非
3、斯廷格提出了认知失调非斯廷格提出了认知失调（Cognitive dissonanceCognitive dissonance）理论，认知失调是指）理论，认知失调是指个体所能感受到的任何两种或更多态度的不一至。个体所能感受到的任何两种或更多态度的不一至。每个人都存在认知失调的现象，每个人都存在认知失调的现象，关键在于我们对自我情绪的管理。关键在于我们对自我情绪的管理。认认 识识 自自 身身 的的 情情 绪绪妥妥 善善 管管 理理 情情 绪绪自自我我激激励励认认 识识 他他 人人 的的 情情 绪绪人人 际际 关关 系系 管管 理理逻逻辑辑三三段段论论大前提：我可以控制自己的思想大前提：我可以控制自
4、己的思想小前提：我的各种情感都小前提：我的各种情感都 来源来源于我的思想于我的思想结结 论：我可以控制自己的情绪论：我可以控制自己的情绪你能否控制自己的情绪？你能否控制自己的情绪？自制力自制力善于控制自己的情善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质感，约束自己的言行的品质大脑大脑自我自我自我自我生活生活生活生活家庭家庭家庭家庭朋友朋友朋友朋友人际关系人际关系人际关系人际关系世界世界世界世界身体身体身体身体爱情爱情爱情爱情死亡死亡死亡死亡工作工作工作工作宗教宗教宗教宗教娱乐娱乐娱乐娱乐恋人恋人恋人恋人情绪情绪安静安静喜喜悦悦愤怒愤怒忧虑忧虑耻辱耻辱嫉嫉妒妒憎恶憎恶烦烦闷闷恐惧恐惧傲傲慢慢内疚悔恨
5、内疚悔恨拖延拖延自卑自卑心理活动心理活动性格特征思维模式思维模式思维模式思维模式观念观念认认 知知 方方 式式认认 知知 方方 式式情感情感情绪情绪常见情绪及管理常见情绪及管理 紧张紧张 内疚悔恨内疚悔恨 忧虑忧虑 愤怒愤怒心理学上，认知方式心理学上，认知方式的不同产生的不同产生A A、B B两种两种不同型的性格，你是不同型的性格，你是哪一种呢？哪一种呢？A A型性格的人表现出以下认知模式和行为型性格的人表现出以下认知模式和行为紧张倾向的个性紧张倾向的个性经常性的偏头痛经常性的偏头痛经常性的偏头痛经常性的偏头痛经常性的失眠经常性的失眠经常性的失眠经常性的失眠出现出现出现出现“固执强迫性格特征固
6、执强迫性格特征固执强迫性格特征固执强迫性格特征” ” ” ” 干净利干净利干净利干净利落落落落 有条不紊有条不紊有条不紊有条不紊 按时不误按时不误按时不误按时不误 自知之明自知之明自知之明自知之明 优柔寡优柔寡优柔寡优柔寡断断断断 对批评敏感对批评敏感对批评敏感对批评敏感事情进行的顺利，却也忧心忡忡事情进行的顺利，却也忧心忡忡事情进行的顺利，却也忧心忡忡事情进行的顺利，却也忧心忡忡调节你紧张倾向的个性调节你紧张倾向的个性将变化视作挑战将变化视作挑战将变化视作挑战将变化视作挑战培养对生活的责任感培养对生活的责任感培养对生活的责任感培养对生活的责任感缓解紧迫感缓解紧迫感缓解紧迫感缓解紧迫感淡化功利
7、思想淡化功利思想淡化功利思想淡化功利思想开放学习开放学习开放学习开放学习 第一第一第一第一 切忌证明你正确而别人错误切忌证明你正确而别人错误切忌证明你正确而别人错误切忌证明你正确而别人错误 第二第二第二第二 犯错误是学习的机会犯错误是学习的机会犯错误是学习的机会犯错误是学习的机会 第三第三第三第三 进行解决问题的对话进行解决问题的对话进行解决问题的对话进行解决问题的对话内疚与悔恨是两种无益的情绪内疚与悔恨是两种无益的情绪 内疚悔恨既不能改变往事，内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你有所长进也无法使你有所长进回避改变回避改变获得别人的宽恕获得别人的宽恕赢得别人的同情并赢得别人的同情并得到保护得到保
8、护如何清除内疚悔恨情绪？如何清除内疚悔恨情绪？将内疚悔恨与吸取教训区别开将内疚悔恨与吸取教训区别开赞许自己的选择赞许自己的选择重新审视自己整体的价值观重新审视自己整体的价值观客观的分析自己行为的各种后果客观的分析自己行为的各种后果让利用你这种情绪从而想控制你的人明白让利用你这种情绪从而想控制你的人明白为回避困难找借口为回避困难找借口为自己的有些行为为自己的有些行为找借口找借口有些人宁可一事无有些人宁可一事无成，也要得到别人成，也要得到别人的怜悯的怜悯清除你心中的忧虑 给人们造成精神给人们造成精神压力的，并不是今天的压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对
9、生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧明天将要发生事情的忧虑。虑。如何清除你的自我忧虑？安排特定的忧虑时间安排特定的忧虑时间采取实际行动采取实际行动认识到忧虑的荒谬性认识到忧虑的荒谬性设定极端的结果设定极端的结果愤怒的常见表现形式愤怒的常见表现形式责骂讥讽：对爱人、孩子、父母责骂讥讽：对爱人、孩子、父母粗暴行为：摔东西、掼们、打人粗暴行为：摔东西、掼们、打人语言发泄：真气死我了、揍扁他语言发泄：真气死我了、揍扁他生闷气：心跳加速、浑身发抖生闷气：心跳加速、浑身发抖可将自己的不快归咎与人可将自己的不快归咎与人可控制那些怕你愤怒的人可控制那些怕你愤怒的人可引起别人注意可引起别人注意可将自己的意愿
10、强加与人可将自己的意愿强加与人可使别人内疚可使别人内疚可不必认真思考可不必认真思考你要与愤怒永别你要与愤怒永别 避免动怒的唯一避免动怒的唯一办法是在内心消除这样一办法是在内心消除这样一种想法：种想法：“你要是跟我一你要是跟我一样就好了。样就好了。”如何消除你心中的怒气？如何消除你心中的怒气？强调自我意识强调自我意识推迟动怒的时间推迟动怒的时间移情换位移情换位同经常受你气的人谈心同经常受你气的人谈心告诫自己：不是所有人都要同意你告诫自己：不是所有人都要同意你的感觉、思维和言行的感觉、思维和言行不要总是对别人抱有期望不要总是对别人抱有期望案例分析：某位主管工作一直兢兢业业，但一直担心得不到领导和员工的认同，所以表现得格外焦虑，并想方设法让领导知道自己的出色表现，但领导一直没有给予充分的肯定，所以意志消沉，工作也无精打采。员工也因为这位主管的工作激情逐渐消退而不再认同这位主管。请问，这位员工如何调解自己的请问，这位员工如何调解自己的情绪，才能使事业更加顺畅？情绪，才能使事业更加顺畅？创造美好、积极的感觉，享受创造美好、积极的感觉，享受生活每一天，这是我们每个人生活每一天，这是我们每个人自己的自己的“责任责任”。结束语：结束语：
