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1、人-认识你自己！早晨用四只脚走路，早晨用四只脚走路，中中午用两午用两只脚走路，晚间用三只脚走路只脚走路，晚间用三只脚走路斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 世界闻名的著名古迹德尔菲神庙前的石碑上镌刻着的“认识你自己”几个大字仍然是一个“谜”，迄今，它仍是横亘在当代人类面前的一个严峻课题。 知人者智也，自知者明也。 老子 人最大的敌人不是别人而是自人最大的敌人不是别人而是自已，认识自已比认识别人更重要。已，认识自已比认识别人更重要。第一讲 “认识我、喜欢我、表达我” 大学生自我意识 一、一、什么是自我意识什么是自我意识 自自我我意意识识：自己头脑中对自我的主观反映，是对自己的外貌、智力、能力、性格、角色、
2、地位等方面的体验和认识，是人格结构的核心部分。 形形 式式 自我认知自我认知自我认知自我认知我是谁，我是一个什么样的人 自我评价自我评价自我评价自我评价对自己是否满意、是否悦纳自己 自我控制自我控制自我控制自我控制我应当成为一个怎样的人生理自我生理自我8个月3岁高矮、胖瘦、美丑、器官及其功能的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。 追求身体的外表、物质欲望的满足。 社会自我社会自我4岁青春期人际关系、我在学校中的位置和身份、我眼中周围人对我的评价自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋 追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等 心理自我心理自我青春期以后对自己的智力、性格、气质、兴趣
3、、能力、的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 追求信仰，要求智慧与能力的发展。 内内 容容WAI20WAI20个我是谁个我是谁 请你在纸上请你在纸上写写下下2020句：句：”我我xxxxxxxx“的句子的句子。不要参考周围其他人的答案。不要参考周围其他人的答案。l结果分析：结果分析：l答案的数量和质量：答案的数量和质量：大于大于1212个个无压抑感；无压抑感；8 81212个，可能存在一定个，可能存在一定的压抑感；少于的压抑感；少于8 8个，可能过分压抑自我。个，可能过分压抑自我。l自我肯定感分析：自我肯定感分析：全部肯定全部肯定接纳自我，自信心较强接纳自我，自信心较强，但，
4、但不易认识不易认识到自己的缺点而固执己见；基本或全部否定到自己的缺点而固执己见；基本或全部否定严重自我否定感，自卑；严重自我否定感，自卑；肯定否定都有，自我认识较客观。肯定否定都有，自我认识较客观。l自我意识内容完整性分析：自我意识内容完整性分析：物质自我多物质自我多关注自身疾病，占有欲较关注自身疾病，占有欲较强；心理自我多强；心理自我多关注心理健康或心理发展较成熟；精神自我多关注心理健康或心理发展较成熟；精神自我多对自我角色、责任、义务较了解，能按社会规范行动或具有相当程度的对自我角色、责任、义务较了解，能按社会规范行动或具有相当程度的社会交往能力。社会交往能力。l未来感的分析：未来感的分析
5、：未提未来的事情未提未来的事情现实感较强烈或缺乏生活目标；现实感较强烈或缺乏生活目标；未来事情有一个以上未来事情有一个以上有一定的理想或生活目标；等于或大于三个有一定的理想或生活目标；等于或大于三个未来感较强，但也可能存在空想。未来感较强，但也可能存在空想。第2章 大学生自我意识的培养第2章 大学生自我意识的培养2024/7/249案例一：自负n谢小小强，男，男，22岁，大学二年，大学二年级学生。学生。认为自己自己聪明明过人，才能超群，人，才能超群，爱在在别人面前夸耀自己，人面前夸耀自己，别人越关人越关注就越注就越兴奋。认为自己关注的自己关注的问题都是歌德巴赫猜想都是歌德巴赫猜想式的，很少有人
6、式的，很少有人问津。津。对同学有比同学有比较强的支配欲，的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。支配他人而不愿受他人支配。对同学同学们提出的提出的还谈不不上批上批评的意的意见，谢小小强总是不能接受，内心里十分反是不能接受，内心里十分反感，感，还经常常发怒。他看不到怒。他看不到 自己的缺点和不足，盲自己的缺点和不足，盲目地目地为十全十美的自我而陶醉，而且十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2410n纳喀索斯喀索斯n自自负的行的行为特征特征 1、对批批评的反的反应是
7、是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即表不一定当即表现出来）出来） 2、喜、喜欢指使他人，要他人指使他人，要他人为自己服自己服务 3、过分自高自大，分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望自己的才能夸大其辞，希望受人特受人特别关注关注第2章 大学生自我意识的培养2024/7/24114、坚信他所关注的信他所关注的问题是世上独有的，只能被某些是世上独有的，只能被某些特殊的人物了解特殊的人物了解5 、对无限的成功、无限的成功、权力、荣誉、美力、荣誉、美丽或理想或理想爱情情有非分的幻想有非分的幻想6、认为自己自己应享有他人没有的特享有他人没有的特权7、渴望持久的关注与、渴望持久
8、的关注与赞美美8、缺乏同情心、缺乏同情心9、有很、有很强的妒忌心的妒忌心第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2412n产生自生自负心理的原因：家庭心理的原因：家庭环境境 教养方式教养方式 创伤性性经历n克服自克服自负心理：心理：1.抛弃自我中心抛弃自我中心观念念 一个迷恋一个迷恋摇篮的人不愿的人不愿丧失童年，也就不能适失童年，也就不能适应成人的世界。成人的世界。 -必要的必要的丧失失第2章 大学生自我意识的培养2024/7/24132.学会学会爱别人人 幼儿的幼儿的爱：我：我爱因因为我被我被爱不成熟的不成熟的爱：我：我爱因因为我需要你我需要你 成熟的成熟的爱：我被：我被爱因因为我我爱，我
9、需要你因，我需要你因为我我爱你你 -爱的的艺术第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2414案例二：案例二：过度的自卑度的自卑n蒋文兵，男，蒋文兵，男，21岁，大学二年，大学二年级学生。性格内向，不学生。性格内向，不善言善言谈，遇到事情，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年一个人苦苦思索。一年级第二第二学期，有一学期，有一门课不及格，不及格，这次参加英次参加英语四四级又没有通又没有通过，认为自己的学自己的学习能力不能力不强，没法适，没法适应大学的学大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有朋友，有话无无处讲，有事无，有事无处求
10、。求。对自己就自己就读的大学的大学不不满意，意，认为缺乏学缺乏学术氛氛围，周，周围的同学都在混日子，的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2415n自卑指个体自我自卑指个体自我评价价过低、自愧无能而低、自愧无能而丧失自信，并失自信，并伴有自怨自艾、悲伴有自怨自艾、悲观失望等情失望等情绪体体验的消极心理的消极心理倾向。向。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。n原因：原因：n生理或
11、心理缺陷生理或心理缺陷 “人自人自认为是怎是怎样一个人比他真正一个人比他真正是怎是怎样一个人更重要，因一个人更重要，因为每个人都是按他每个人都是按他认为自己自己是怎是怎样一个人而行一个人而行动的的”n自我自我认识不足、不足、过低的期望低的期望n内向的性格内向的性格n挫折的挫折的经历和不恰当的和不恰当的归因因第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2416对策：策：n1、正确地、正确地评价自己，学会价自己，学会经营自己的自己的长处n2、积极参与活极参与活动，增加活，增加活动成功的体成功的体验n3、利用、利用补偿心理确立自信心理确立自信 阿德勒阿德勒“超越自卑理超越自卑理论” 美国美国总统林林肯
12、肯 不可好高不可好高骛远，受，受赌气情气情绪的的驱使；要以勤使；要以勤补拙，拙， 扬长避短避短n4、注意自我激励、注意自我激励第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2417教你几招n1、挑前面的位子坐 n2、练习正视别人n3、把你走路的速度加快25%n4、练习当众发言n5、咧嘴大笑第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2418案例三：自我厌恶n林林伟，22岁，大学三年，大学三年级学生。大学一年学生。大学一年级时，与一女生恋与一女生恋爱。但女生的父母因林。但女生的父母因林伟的身高只有的身高只有一米五六而一米五六而强烈反烈反对，导致失恋。从此以后，林致失恋。从此以后，林伟便痛恨自己的身材矮
13、小，埋怨自己的便痛恨自己的身材矮小，埋怨自己的遗传基因基因为什么什么这么差，不么差，不应该带着着这二等残二等残废身体来到身体来到这世界上。世界上。认为自己自己这辈子无法找到理想的子无法找到理想的对象。象。于是，于是，经常情常情绪低落，自怨自艾，低落，自怨自艾，时而仰天而仰天长叹，时而掩面哭泣。有一次，林而掩面哭泣。有一次，林伟服下服下过量的安眠量的安眠药，准准备与世与世长辞，幸而同寝室的同学即辞，幸而同寝室的同学即时发现，经抢救后生救后生还。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2419n特征：特征：厌恶自己身体上的某些特征自己身体上的某些特征 、心理特点和、心理特点和个性、行个性、行为结
14、果果n表表现：处事事谨慎慎n 心地善良、心地善良、洁身自好、与世无争身自好、与世无争 n不能容忍自己的缺点和不足不能容忍自己的缺点和不足n追求自我的追求自我的过度完善度完善n对策：策： 了解自己，了解自己，进行行积极的比极的比较 ：机遇和差：机遇和差的比，干的比，干劲和足的比，待遇和低的比，生活和和足的比，待遇和低的比，生活和过去比，道德和高尚的比，将来和去比，道德和高尚的比，将来和强的比，目前和的比，目前和接近的比。人不是接近的比。人不是为了比了比较而生存，比而生存，比较的目的的目的是是为了充分了充分发挥自己的潜能。要照着自己的自己的潜能。要照着自己的样子子去去发展。展。第2章 大学生自我意
15、识的培养2024/7/2420n正确正确对待自己的得失待自己的得失 人的缺点一种是个人可以通人的缺点一种是个人可以通过自己的努力去改自己的努力去改变的，的，还有一有一类则是自身改是自身改变不了的。不了的。n适度的抱适度的抱负水平水平 确立确立远大的大的远景目景目标和合理近景目和合理近景目标第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2421案例四、自我失控n陈小东，男，21岁，大二学生。性格外向。心直口快。但说话不注意时间和场合，也不看对象的特点，经常随心所欲，出口伤人。情绪多变，常常喜怒无常，个人经常成为情绪的奴隶，任由情绪来摆布。高兴起来，似乎自己就象生活在天堂。沮丧起来，由觉得自己在地狱，
16、一切都悲观丧气。做一件事情，不考虑行为的后果，冲动、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2422n自我失控：随心所欲地发生社会不能接受的行为。n言语失控、情绪失控、行为失控第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2423n先请用肯定后否定的语言回答下面的问题； 1、能做到不饿时不吃东西吗？ 2、能风雨无阻地坚持锻炼身体吗？ 3、能避免出口伤人吗？ 4、愿意少喝酒、不吸烟吗？ 5、能刻苦学习而不逃课吗？ 6、能有节制地上网吗？第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2424n原因：n1、认知失调，个体观察学习n2、个体对外部环境的探索n3、意志力
17、薄弱 第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2425超越：实施自我调节计划第一步 明确目标行为 行为人格特征 两类行为：行为过度，如：暴食、嗜酒、吸毒等 行为不足 ，如：逃学。遇到两可的情况时，最好先为视行为不足第二步 了解基本情况。首先了解目标行为的原始状况，注意观察目标行为的出现频率。做一些客观的记录。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2426n第三步，制定计划。确定强化因素。瓦特逊1985 21个问题 1、达到目标的好处是什么？ 2、喜欢得到什么奖励？3喜欢要什么东西？ 4 、自己的兴趣爱好是什么？ 5 、喜欢跟什么人在一起？ 6 、喜欢跟别人在一起干什么？ 7 、想逃避时干
18、什么？ 8、 什么使自己感觉良好？ 9 、什么是重要的事情？ 10、如果有多余的钱你会买什么？ 11、自己不愿失去什么？ 12、自己的幻想是什么？ 13、想象中最轻松的事情是什么？第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2427n第四步，实施并评价计划n第五步，结束计划第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2428案例五：自我完善障碍n苏洪波，男。22岁，大三学生。高中时代，勤奋好学，成绩在年级里名列前茅，高考时以优异成绩考入重点大学。如大学后，认为高中时代活得太累，在大学里要潇洒一点，因而长期没有奋斗的目标。英语四级考试通不过，不着急；计算机考试不及格，不在乎。不参加学校里的任何社团，
19、班级活动也没有兴趣。白天逃课睡觉，晚上通宵达旦地上网聊天，还美之名曰“看破红尘”。学习成绩一落千丈，已经挂了几门红灯。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2429n自我意识的五种类型：自我肯定型 自我矛盾型 自我否定型 自我夸张型 自我萎缩 其中，自我否定与自我萎缩型最容易出现自我完善障碍n超越 明确目标 不要低估自己的潜力 “健康人只发掘了其潜力的10%至15%” n自我实现 找到自我支配的支点：n1、不要请求被人的允许，直接去做应该去做的事情n2、不要请示他人，自己设法去解决自己面临的问题n3、不做不必要的道歉，否则等于告诉别人自己是一个自我退却的人n4、不要歧视自己，这种放弃机会的
20、自我歧视会使自己无法前进第2章 大学生自我意识的培养2024/7/24305、不要说我应该怎样做或不应该怎样做6、不要惧于拒绝或首肯，依靠自己所想的和所计划的去做7、绝不要将自己托付给他人，要做一个自己操纵自己的人自我完善的最佳途径是学习 努力创造第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2431案例六：案例六：强烈的逆反心理（烈的逆反心理（ “反其道而行之反其道而行之” ）马胜利，男，20岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学后不相信他人，我行我
21、素，学校和班级要求的，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放流星花园，他偏要花60元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏要一个人外出春游。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2432n逆反心理：经常与正确的认知信息相对立的并与常规教育要求相反的对立情绪和行为意向。n结构：认知、情绪、行为n表现：对正面宣传作反面思考n对榜样和先进人物的无端否定n对不良倾向产生情感认同n对思想教育和遵章守纪要求的消极反抗第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2433n原因：青少年迫切希望扮演的角色要求与家长与家长和老师对青少年不合实际的角色期待发生发生激烈冲突所致n青少年知识经验不足以
22、及思维的片面性第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2434n超越： 分清教育方式和教育内容第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2435四、四、 大学生自我意大学生自我意识完善的途径和方法完善的途径和方法1 1、多视角、客观地认识自我、多视角、客观地认识自我 从他人评价中认识自我在比较中认识自我通过反思反省认识自我通过参加实践活动及其成果认识自我第2章 大学生自我意识的培养2024/7/24362 2、用阳光心态对待自我、用阳光心态对待自我 即悦纳自我。表现为：接受自己，喜欢自己，性格开朗，生活乐观，既能看到自己的优点，又承认自己的缺点，对自我给予基本肯定、认可。 第2章 大学生自我
23、意识的培养第2章 大学生自我意识的培养2024/7/24383 3、及时有效地调控自我、及时有效地调控自我 1.确立符合实际情况的理想自我 2.全力打造现实自我 3.自觉从“小我”走向成熟完善的“大我”（考研） 本章学习的目标是做一个自我意识明确的人！做一个自我意识明确的人！第2章 大学生自我意识的培养自我探索的练习活动活动活动活动3 3：我是一个独特的人我是一个独特的人目的目的目的目的：扬长避短，走自己独特的人生发展道路活动活动活动活动1 1：我的自画像我的自画像目的目的目的目的：认识自我（潜意识投射）活动活动活动活动2 2：我的柠檬我的柠檬/核桃核桃目的目的目的目的：认识自我（潜意识投射）
24、活动活动活动活动4 4：人生曲线人生曲线目的目的目的目的：增强对人生经历（人生价值）的理解活动活动活动活动5 5：自我寻宝自我寻宝目的目的目的目的：肯定自我第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2440自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence ScaleSelf Consistency and Congruence Scale五五级评定级评定n1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾n2.有时我会对自己在某方面的表现不满意n3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因n4.我很难恰当表达我对别人的情感反应n5.我对很
25、多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样n6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变n7.我经常对自己的行为不满意第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2441自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Self Consistency and Congruence ScaleCongruence Scalen8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的n9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的n10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力n11.我至少有几个知心朋友n12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的
26、n13.不论别人怎么说,我的观点决不改变n14.别人常常会误解我对他们的好意n15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2442自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Self Consistency and Congruence ScaleCongruence Scalen16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系n17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私n18.我很了解自己对周围人的情感n19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远n20.我很少去想自己所作的事是否应该n21.我所遇到
27、的很多问题都无法自己解决n22.我很清楚自己是什么样的人n23.我很能自如的表达我所要表达的意思n24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点n25.我很少考虑自己是一个什么样的人第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2443n26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦n27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远n28.我觉得很难发挥出自己应有的水平n29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解n30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补n31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通n32.我认为能力再强的人也可能遇上难题n33.我经常感到自己是孤独无援的n34.一旦遇
28、到麻烦,无论怎样做的都无济于事n35.我总能清楚的了解自己的感受第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2444自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS） 将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。 自我与自我与经验的不和的不和谐自我的灵活性自我的灵活性自我的刻板性自我的刻板性总计第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2445自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Self Consistency and Congruence ScaleCongruence Scalen自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项n自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项n自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。第2章 大学生自我意识的培养2024/7/2446自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）的思考）的思考n你认为自我和谐如何增进?
