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1、抑郁自评量表是由Zung于1965年编制而成。能全面、准确、迅速地反映被试抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化。本测验为短程自评量表，操作方便，容易掌握，不受年龄、性别、经济状况等因素影响，应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人。也特别适用于综合医院以早期发现抑郁症病人。 SDS抑郁自评表，Zung编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。下面这个测试是根据您一周内一周内的情绪体验，根据实践活动回答：A A：很少有（无）；B B：有时有（轻度）；C C：大部分时间有（中度）；D D：绝大部分时间有（重度）。大家想一
2、想，如果你患上了抑郁症，你会怎么办呢？小知识：很多抑郁症患者没有认识到他们已经患了临床抑郁症.他们感觉到自己有病,或感到不可思议的悲伤.因为他们不知道如何才能好一些,他们感觉毫无希望,没有什么能帮助他们减轻症状. 很多人不认为抑郁症是一种普通疾病.患者不分年轻或年老,富有或贫穷,男性或女性,任何人都可以患抑郁症.抑郁症发病也不存在民族,种族或宗教组织之间的差别.研究显示,大约每10位男性和每5位女性中就有一个人在其生命期间的某些时段患临床抑郁症. 小测试抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1
3、，中度2，严重3。1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？2.你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？3.你是否丧失了对性的兴趣？4.你是否经常担心自己的健康？5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？6.你是否一直感到伤心或悲哀？7.你是否感到前景渺茫？8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？10.你是否对任何事都自责？11.你是否在做决定时犹豫不决？12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？抑郁症心理
4、测试题评分标准：04分：没有抑郁510分：偶尔有抑郁情绪1120分：有轻度抑郁症2130分：有中度抑郁症3145分：有严重抑郁症并需要立即治疗通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。经调查显示，近年来患有抑郁症抑郁症的中学生明显增多。对此问题，记者章鱼走访了上海新科医院精神科彭主任，为什么中学生还会患有抑郁症? 彭主任说：抑郁症来源于心理的压力， 产生心理压力的原因很多，你首先得帮助他找到症结，然后再对症下药。如果是学习压力大的
5、话，家长应多跟孩子沟通交流，看看学习上遇到了哪些问题。其它方面的也同样，不过问的时候最应注意方式。这种病是心病，急不来，所以要有爱心和耐心！并鼓励孩子多和同龄人一起参加一些有益身心的活动。病情严重者，家长要带领孩子及时就医，以免病情扩大，耽误治疗。丸子也找了一下资料：抑郁症也是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。 1.抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼坚持锻炼： 特别是早晨时
6、期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。2.抑郁症自我治疗方法之二外出交际：外出交际： 把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中
7、，不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。3.抑郁症自我治疗方法之三观息法：观息法： 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。 心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何
8、医学手段、药品或补品不能达到的。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到个小时。4.抑郁症自我治疗方法之四冥想法：冥想法： 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内
9、心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。 5.抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：拒绝对号入座： 关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。6.抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：阅读书籍： 开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。1.混血儿你想生的漂亮，就一定要混的远，越远越好。如果说我这个脸算混血儿的话，最多是南非的混血儿。2 、“周立波进去，周扒皮侧来；杨百万进去，杨白劳出来；拍着胸脯进去，抽着耳光出来；老板进去瘪三出来，人才进去棺材出来；博士进去，白痴出来；小康家庭进去，五保特困出来；拍着胸脯进去，抽着耳光出来；大小非解禁进去，大小便失禁出来进去的时候想发财，出来的时候想发疯3.你喜欢直白的可以去看小沈阳，喜欢直白带含蓄的可以去看郭德纲，喜欢含蓄的请看章鱼保罗。谢谢观赏。
