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1、*小学学生睡眠管理制度一保证睡眠健康成长小学学生睡眠管理制度一保证睡眠健康成长为贯彻落实教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特做出如下制度：一、学生睡眠管理制度一、学生睡眠管理制度1.明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。2.教师严格按照上级部门要求，学生在校内基本完成书面作业,避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。3.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应
2、有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。4.指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。5.指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。6.指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。7.畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。二、对家长的建议1.明确睡眠时间： 小学生每天睡眠时间应达到 10小时。2.严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于 21 点。3.保证作息规律： 做到按时入睡， 按时起床， 早睡早起。
3、4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做有益于身心健康的活动。5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。6.课余时间安排丰富多彩的生活，做到劳逸结合。7.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于 10 小时。8.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯。9.家长为孩子做好榜样，作息规律。*小学学生睡眠管理指导一科学睡眠，小学学生睡眠管理指导一科学睡眠， 健康成长健康成长前言：人的一生，几乎有1/3 的时间是在睡觉中度过，拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用。科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的新秘方，它能降低你得癌症、老年痴呆、心脏病、心梗和糖尿病的
4、风险，能让你感觉更健康快乐。你想知道是什么方法吗？这个秘诀就是保证充足的睡眠时间！小学生每天需要睡足十个小时呢，你的孩子睡够了吗？可不要小看睡觉这件小事，长期睡不够对身体和心理是会有大危害的哦！一起来看看会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。1.反应迟钝、记忆力减退等现象，对智力有一定影响，影响学习成绩。2.情绪低落，烦躁，负面情绪增多。3.免疫力下降，生长激素分泌紊乱，影响身体发育。4.注意力不集中，容易涣散，无法进入深度思考。长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会收到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有很多学习任务，经常会使用大脑，
5、大脑也会感到疲惫， 而睡觉就是让大脑休息，得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢？有以下小建议：1.合理安排学习时间，做好学习计划。可以规定自己完成任务的时间，从而提高学习效率。2.睡觉前最好不要观看一些刺激大脑的影视剧。3.每天按时睡觉，养成一个良好的作息时间。4.营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。5.养成每天午休的好习惯，时间不宜过长，建议半小时左右。为保证中小学生有充足睡眠时间，促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，统筹安排学校作息时间，防止学业过重挤占睡眠时间，促进学
6、生自助管理、规律作息、按时就寝,小学生就寝时间一般不晚于 21：20,加强学生睡眠质量检测督导。由此可见，保证充足的睡眠时间尤为重要。春夏时节，正是同学们生长发育的重要时刻。因此我们倡议同学们保证更充足的睡眠，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，先请大家制定一份科学合理的作息时间表，让我们一起行动起来吧！家校携手，圆孩子一个好梦“加强小学生睡眠管理”致家长一封信尊敬的各位家长朋友：您好！根据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知及市区教育主管部门的文件精神，为保证学生享有充足睡眠，希望各位家长明确以下几点：一、正确科学认识睡眠一、正确科学认识睡眠学校将通过体育与健康课程、
7、心理健康教育、队会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。二、明确学生睡眠时间二、明确学生睡眠时间小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，学校将持续进行调研督查,联手家庭， 共同努力， 确保孩子们充足睡眠时间。三、统筹安排学校作息时间学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，夏季上午第一节不早于 8:20。 对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，家长提出申请后，学校提前开门、妥善安置。四、严防学业过重挤占睡眠时间四、严防学业过重挤占睡眠时间学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，
8、加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。五、引导孩子合理安排作息时间五、引导孩子合理安排作息时间保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。对睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。请全体家长立即行动起来，保证孩子的睡眠时间，提醒孩子按时就寝。家校共同配合，才能更好的进行有效学习。由此可见，保证充足的睡眠时间尤为重要。在盛夏初绽的时
9、节,正是孩子们生长发育的重要时刻。因此我们倡议同学们保证更充足的睡眠，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们家校携手，让孩子拥有优质的睡眠，健康成长！*小学2021 年 6 月 10 日小学学生睡眠管理制度睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：一、学生睡眠管理制度一、学生睡眠管理制度1.明确睡眠时间： 小学生每天睡眠时间应达到 10小时。2.严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于 21：20。3.保证作息规律： 做到按时入睡， 按时起床， 早睡早起。4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。二、对家长的建议二、对家长的建议1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。2.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于 10 小时，睡觉时间不得晚于 21：20。3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。4.家长为孩子做好榜样，作息规律。
