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1、十十二时辰养生二时辰养生子时子时 (23(23点至点至1 1点点) )，胆经最旺。，胆经最旺。 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。丑丑 时时 (1(1点至点至3 3点点) )，肝经最旺。，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未
2、入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅时寅时 (3(3点至点至5 5点点) )，肺经最旺。，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。卯时卯时 (5(5点至点至7 7点点) )，大肠经最旺。，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时是大肠的排毒，应上厕所排便。辰时辰时 (7(
3、7点至点至9 9点点) )，胃经最旺。，胃经最旺。 所以，人在 7点吃早饭最容易消化。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。巳时巳时 (9(9点至点至1111点点) )，脾经最旺。，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。午时午时 (11(11点至点至1313点点) )，心经最旺。，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养
4、神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。未时未时 (13(13点至点至1515点点) )，小肠经最旺。，小肠经最旺。 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。申时申时 (15(15点至点至1717点点) )，膀胱经最旺。，膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。酉时酉时 (17(17点至点至1919点点) )，肾经最旺。，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 也是我们记忆力最好的时候。戌时戌时 (19(19点至点至2121点点) )，心包经最旺。，心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。亥时亥时 (21 (21点至点至2323点点) )，三焦经最旺。，三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少。谢谢观赏
