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1、第二章第二章 体育卫生体育卫生第一节第一节 人体运动卫生的基本原则人体运动卫生的基本原则一、循序渐进一、循序渐进 循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。、适当的准备活动。、运动量必须由小到大，逐渐增加。、学习动作要由易到难；由简单到复杂。二、二、系统性系统性 是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。三、全面性三、全面性 全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。四、区别对待四、区别对待 不同年龄和性别的人具有不同的解
2、剖生理特点。因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。第二节第二节 环境对人体及运动能力的影响环境对人体及运动能力的影响一、冷环境一、冷环境1、概念：冷环境一般指0 以下或者更低的环境。2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。3、冷环境中运动对人体的影响： 可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步提高。二、热环境二、热环境1、概念： 热环境一般指32 以上或者温度更高的环境。2、热环境对人体的影响： 人的基础体温不变，出汗、基础代谢加快，情绪烦躁。3、热环境中运动对人体的影响： 可以提高人体的体
3、温调节能力和适应能力。三、温度对人体的影响三、温度对人体的影响 当温度低于4 或者高于32 时，人的工作能力就下降；温度在 11 25 之间时，进行体力劳动效率最高；脑力劳动的最佳温度是5 、 20 、25 。当温度高于40时，无论哪种工作质量都大幅度降低。四、高原环境四、高原环境 高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，一般在海拔2000以上的地区，人体由于缺氧可能会出现轻微的症状，海拔30004000以上缺氧症状就表现的更加明显；海拔40005000以上则必须供氧才能保障安全；海拔70008000如果不供氧，大部分人将出现
4、异常生理症状。 第三节第三节 运动场地设备卫生运动场地设备卫生一、运动场地设备的一般卫生要求一、运动场地设备的一般卫生要求 （一）基地的选择及坐落方向 室内体育建筑，要有充分日照，一般应坐北朝南，或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量东西向，这样可以避免在上、下午使用时面对阳光而刺眼。 （二）采光与照明 采光照明可分为自然采光和人工照明两类。 1、自然采光 一般以采光系数作为自然采光的评定指标。采光系数指建筑物的门窗透光面积与室内地面的面积之比。对运动建筑物来说，系数的标准应为1：31：5。 2、人工照明 人工照明的卫生要求，要注意照度充足。（三）采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的
5、适宜温度一般应控制在21左右。（四）通风 通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。 二、室内运动场地设备的卫生要求二、室内运动场地设备的卫生要求 （）体育馆 体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。 （二）游泳池（场）池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。 三、室外运动场地设备的卫生要求三、室外运动场地设备的卫生要求 田径场 田径场的长轴方向最好是正南北方向，以避免阳光的直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨水向底层渗透。跑道的表面应平坦，无凹坑、碎石、浮土和其他杂物，也不能太滑，以防运动者滑倒摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。 其他运动场地 也要符合相应的要求。
