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1、中小学生守则自强自律健身心【爸爸说】一组父子对话的漫画最近火爆网络。“越有钱就越了不起？为什么很多人闯红灯？学习真那么重要吗？”爸爸的回答方式值得点赞：不是简单灌输，而是动之以情、晓之以理，传递出正确价值观。(孩子心头的疑惑，正映照出社会的现状。如何真正回答好下一代的提问，每个人都该思考)1自强自律健身心爸爸说2自强自律健身心3自强自律健身心4自强自律健身心5自强自律健身心自自强不息不息6自强自律健身心直面挫折直面挫折唐僧师徒到西天取经，历经九九八十一难沉香为了救出母亲遭受了难以想象的困难和挫折孔子周游列国，历经坎坷、磨难和挫折屈原他的正确主张遭反对失败，被放逐汉北7自强自律健身心自己都遇到过
2、自己都遇到过 哪些挫折？哪些挫折？学习上我遇到的挫折是学习上我遇到的挫折是家庭生活中我遇到的挫折是家庭生活中我遇到的挫折是学校生活学校生活中我遇到的挫折是中我遇到的挫折是8自强自律健身心由此可由此可见，人生，人生难免挫折免挫折。在在现实生活中，由于自然灾害或社会、生活中，由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人个人条件限制等原因，人们随随时都可都可能会遇能会遇见大小、大小、轻重不同的挫折。重不同的挫折。9自强自律健身心1.1.自然因素自然因素指由于恶劣的气候和严重的自然灾害所造成指由于恶劣的气候和严重的自然灾害所造成的损失或失败，也包括人世间生老病死等。的损失或失败，也包括人世间生老病死等。
3、2.2.社会因素社会因素指由于社会经济、政治、规范和习俗、人际指由于社会经济、政治、规范和习俗、人际关系等因素，使得人们的行为和交往受到一关系等因素，使得人们的行为和交往受到一定的限制。定的限制。3.3.个人因素个人因素指由于体力、智力、意志、外貌以及某些生指由于体力、智力、意志、外貌以及某些生理缺陷所带来的限制。理缺陷所带来的限制。造成挫折的因素造成挫折的因素10自强自律健身心挫折和逆境挫折和逆境对人的影响有两重性人的影响有两重性它固然会它固然会对我我们的身心造成打的身心造成打击和和压力，力，带来来精神上的精神上的烦恼和痛苦，但也能使我和痛苦，但也能使我们经受考受考验，成功，成功迈向成功的向
4、成功的转折点。折点。11自强自律健身心2008年年5月月12日，日，位于中华人民共和国四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县映秀镇与漩口镇交界处发生生7.8级大地震大地震12自强自律健身心13自强自律健身心面对这样的挫折，我们该以怎样的态度面对？面面对挫折冷静思考，保持挫折冷静思考，保持积极的极的情情绪状状态，分析原因，分析原因，寻找解决找解决办法，不屈不法，不屈不挠，最，最终走出困境，走出困境，成成为生活的生活的强者。者。14自强自律健身心在挫折中奋起真心英雄真心英雄不经历风雨怎么见彩虹不经历风雨怎么见彩虹, ,没有人能随随便便成功没有人能随随便便成功15自强自律健身心在我心中曾经有一个梦在我心中曾
5、经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟把握生命里的每一分钟全力以赴我们心中的梦全力以赴我们心中的梦不经历风雨怎么见彩虹不经历风雨怎么见彩虹没有人能随随便便成功没有人能随随便便成功把握生命里每一次感动把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪让真心的话和开心的泪在
6、你我的心里流动在你我的心里流动16自强自律健身心17自强自律健身心18自强自律健身心19自强自律健身心20自强自律健身心21自强自律健身心22自强自律健身心23自强自律健身心课堂纪律自习纪律家庭作业劳动卫生其他自评 改正 自评 改正 自评 改正 自评 改正 自评周一周二周三周四周五24自强自律健身心25自强自律健身心26自强自律健身心27自强自律健身心28自强自律健身心运动与健康29自强自律健身心运运动有助我有助我们锻炼强健体格健体格，有，有足足够体体力力应付日常生活。付日常生活。如果我如果我们拥有强健体们拥有强健体格格，对对疾病便有疾病便有较强较强的的抵抵抗能力，而且抗能力，而且较较能承受能
7、承受压压力。力。30自强自律健身心增增强强心肺功能，心肺功能，并预并预防防心血管疾病。心血管疾病。消耗消耗体体內多內多余余的的热量热量，有助有助控制体重控制体重。31自强自律健身心增添生活情趣，亦增添生活情趣，亦可提供可提供与与別人相別人相处处和合作的和合作的机会机会，藉，藉此建立友此建立友谊谊。松松弛神弛神经经，消除精，消除精神神压压力。力。科學與社會科學與社會32自强自律健身心生命在于运动的八大理由（1 1） 运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。（2 2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼
8、的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3 3） 运动可改善血压。运动可改善血压。运动可改善血压。运动可改善血压。（4 4） 运动可提高机体免疫力。运动可提高机体免疫力。运动可提高机体免疫力。运动可提高机体免疫力。（5 5） 运动可使你的体态更健美。运动可使你的体态更健美。运动可使你的体态更健美。运动可使你的体态更健美。（6 6） 运动可健脑。运动可健脑。运动可健脑。运动可健脑。（7 7） 运动可消除疲劳。运动可消除疲劳。运动可消除疲劳。运动可消除疲劳。（8 8） 运动可促进心理健康。运动可促进心理健康。运动可促进心理健康。运动可促进心理健康。 33自强自律健身心运动的原则（最合理有效）运动的
9、原则（最合理有效）提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。循序渐进，持之以恒：循序渐进，持之以恒：运动负荷，因人而异：运动负荷，因人而异：“有点累有点累”全面发展，讲求实效：全面发展，讲求实效：因地制宜，讲究卫生：气候、环境因地制宜，讲究卫生：气候、环境医学监督，避免损伤。医学监督，避免损伤。34自强自律健身心如何如何选择选择合合适适的的运动运动？35自强自律健身心有氧运动的要求有氧运动的要求有氧运动的最低要求是：有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。具有代表性的有氧运动：具有代表性的有氧运动： 青年人：慢跑；中老年人：
10、快步走步行步行-最安全的有氧运动最安全的有氧运动跑步跑步-最普及的有氧运动最普及的有氧运动游泳游泳-最有效的有氧运动最有效的有氧运动太极拳太极拳-最传统的有氧运动最传统的有氧运动爬楼梯爬楼梯-最实用的有氧运动最实用的有氧运动健美操健美操-最青春的有氧运动最青春的有氧运动室内健身器械室内健身器械-最方便的有氧运动最方便的有氧运动36自强自律健身心如何避免如何避免运动创伤运动创伤？37自强自律健身心运动损伤的基本原因运动损伤的基本原因思想上重视不够；思想上重视不够；思想上重视不够；思想上重视不够； 准备活动不充分准备活动不充分准备活动不充分准备活动不充分 ；整理运动不到位；整理运动不到位；整理运动
11、不到位；整理运动不到位；身体素质差；身体素质差；身体素质差；身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。保护不够：保护不够：保护不够：保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装个人防护不强、场地或器械、服装个人防护不强、场地或器械、服装个人防护不强、场地或器械、服装运动状态不良运动状态不良运动状态不良运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张气候因素不佳：气候因素不佳：气候
12、因素不佳：气候因素不佳：光线、气温、雨雪光线、气温、雨雪光线、气温、雨雪光线、气温、雨雪38自强自律健身心预防运动损伤的措施预防运动损伤的措施39自强自律健身心运动前后运动前后，应应做做足足够够的的热热身身运动运动及及缓缓和和运动运动。穿着穿着合身的合身的运动运动服服和佩戴和佩戴适当适当的保的保护护装备装备。依照正依照正确确的方法的方法来进行运动来进行运动。40自强自律健身心运动时运动时和和运动后运动后都要都要适量适量喝水，喝水，以以补补充水分。充水分。运动时运动时要量力而要量力而为为，若感到身若感到身体体不不适适便便应应立即停下立即停下来来休息。休息。患病患病时时便不要便不要进进行行剧剧烈烈运动运动。41自强自律健身心为健康而运动追求健康是人们共同的愿望拥有健康是人人享有的权利维护健康必须走科学的道路增进健康应遵循自身的规律42自强自律健身心
