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1、 北宋仁宗年间北宋仁宗年间, , 四川眉山有两兄弟在父亲的四川眉山有两兄弟在父亲的带领下赴汴京参加科举考试。考前的一个晚上带领下赴汴京参加科举考试。考前的一个晚上, ,两两兄弟向父亲讨教该怎样面对次日的考试兄弟向父亲讨教该怎样面对次日的考试, , 父亲说父亲说: : “你们只当去你们只当去听大戏听大戏,感觉就对了感觉就对了”。怀。怀着着这样一份这样一份期盼的心情期盼的心情, ,两兄弟在后来的考试中超常发挥两兄弟在后来的考试中超常发挥, ,一一举登科举登科, ,传为美谈。传为美谈。科举考试当科举考试当听大戏听大戏案例一案例一賀兩兒登科賀兩兒登科 蘇洵蘇洵莫道登科難小兒如拾秸莫道登科易老夫如登山
2、老夫有多难，身教代言传老夫有多难，身教代言传 传说中苏轼、苏辙小时候都非常调皮，传说中苏轼、苏辙小时候都非常调皮，不喜欢读书。苏洵用了许多办法，都不见不喜欢读书。苏洵用了许多办法，都不见效。后来他终于想出一条妙计，当两个儿效。后来他终于想出一条妙计，当两个儿子在玩耍时，他就躲在一个他们看得见的子在玩耍时，他就躲在一个他们看得见的角落看书。两兄弟好奇，跑过来看老爸偷角落看书。两兄弟好奇，跑过来看老爸偷偷摸摸在干什么。苏洵每每故意慌慌张张偷摸摸在干什么。苏洵每每故意慌慌张张地把书藏起来，于是苏轼兄弟更好奇了，地把书藏起来，于是苏轼兄弟更好奇了，想方设法偷老爸的书看。后来，他们渐渐想方设法偷老爸的书
3、看。后来，他们渐渐都迷上了读书。都迷上了读书。马拉松冠军腿上的胎记！马拉松冠军腿上的胎记！ 某男，某男，77岁。军人。岁。军人。 “很小的时候，奶奶说我腿上生胎记，能很小的时候，奶奶说我腿上生胎记，能走路！走路！”入伍后，历年被评为优秀士兵。至入伍后，历年被评为优秀士兵。至今，每天步行今，每天步行10公里以上。公里以上。 2010年年10月月20日患心肌梗死（日患心肌梗死（级）级）。 问题：劳累过度，心力衰竭问题：劳累过度，心力衰竭 根由：偏执意念，不合理行为习惯。根由：偏执意念，不合理行为习惯。 诱因：大人们的语言暗示！诱因：大人们的语言暗示！案例二案例二“就是不想学习就是不想学习”的尖子生
4、的尖子生?! 某男生，某男生，16岁。名牌高中一年级实验班岁。名牌高中一年级实验班学生。父母都是高级知识分子。学生。父母都是高级知识分子。 2010年年3月，咨询问题：月，咨询问题：“学不进去了，学不进去了，想放弃中考！想放弃中考！” “爸爸、妈妈总说我不想学习，可我不是，爸爸、妈妈总说我不想学习，可我不是，每次大小考试成绩都在年级名列前茅！每次大小考试成绩都在年级名列前茅！” 问题：患上了强迫症（问题：患上了强迫症（型型）。）。 根由：强迫型人格根由：强迫型人格 诱因：爸爸妈妈的口头禅！诱因：爸爸妈妈的口头禅！案例三案例三天生就是学习的料！天生就是学习的料！ 某女生，某女生，16岁。名牌高中
5、一年级实验班岁。名牌高中一年级实验班学生。学生。 2010年年11月月12日咨询：日咨询：“睡眠不好，无睡眠不好，无法注意力！法注意力！” “从小大人们都说我是学习的料，至今成从小大人们都说我是学习的料，至今成绩都很好！绩都很好！” 问题：她牵手了强迫症（问题：她牵手了强迫症（型型）。）。 根由：强迫性人格根由：强迫性人格 诱因：大人们的单一性夸赞！诱因：大人们的单一性夸赞！案例四案例四我们如何具备良好的应考心态我们如何具备良好的应考心态中考成功的根本在哪里？中考成功的根本在哪里？学习方法学习方法 学习基础学习基础中考成功的关键在哪里？中考成功的关键在哪里？心态心态哪哪一一个个最最重重要要？办
6、法A关键秘诀办法C办法B我要中考 家长需要了解 应考成功的 秘诀在哪里? “考试什么情况都有，实力是基础，考试什么情况都有，实力是基础，发挥是关键，你再有好的实力基础，发挥是关键，你再有好的实力基础，你发挥不出来也不成你发挥不出来也不成。” “知识是硬件，心态是软件。我以知识是硬件，心态是软件。我以前也看过很多届的状元都很强调心理前也看过很多届的状元都很强调心理因素，当时我觉得不是这样的，因为因素，当时我觉得不是这样的，因为我认为还是学习重要。但后来参加考我认为还是学习重要。但后来参加考试才知道：好的心态对考试很有利。试才知道：好的心态对考试很有利。越临近考试的时候，心态如何越是关越临近考试的
7、时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。键。考试成绩好坏，考试心态是关键。 ”各种因素在考试成功中的作用各种因素在考试成功中的作用影响因素影响因素 重要性排序重要性排序考场心态考场心态 1考前心态考前心态 2学习方法学习方法 3学习基础学习基础 4思维能力思维能力 8复习方法复习方法 8临场发挥临场发挥 7 老师指导老师指导 10家长教育家长教育 12考试技巧考试技巧 13自学能力自学能力 11记忆力记忆力 17中考成功的秘诀1. 考试超常发挥重在临场发挥好考试超常发挥重在临场发挥好2. 临场发挥好重在精神状态好临场发挥好重在精神状态好3. 精神状态好重在心理素质好精神状态好重在
8、心理素质好4. 心理素质好重在心理调适好心理素质好重在心理调适好 家长必须知道 考试成功的最佳 心態是什麼? 答案 : 1.适度的紧张状态适度的紧张状态2.坚定的自信心坚定的自信心3.良好的心理暗示良好的心理暗示4.必要的考前减压必要的考前减压什么是适度的紧张状态? 问题:考试需要适度的焦虑考试需要适度的焦虑 适度的考试焦虑可增强大脑的清醒状态和适度的考试焦虑可增强大脑的清醒状态和意识清晰度意识清晰度, ,可提高人的工作效率。但过度的可提高人的工作效率。但过度的考试焦虑可导致人的植物神经能紊乱考试焦虑可导致人的植物神经能紊乱, , 出现出现紧张、恐惧、发抖、出汗、心慌、气促等现紧张、恐惧、发抖
9、、出汗、心慌、气促等现象。严重者可导致虚脱休克，象。严重者可导致虚脱休克，使使人的意识范人的意识范围变窄，注意力无法集中，思维清晰度变差，围变窄，注意力无法集中，思维清晰度变差，记忆力受到抑制。记忆力受到抑制。什么是焦虑什么是焦虑? 焦虑焦虑是一种模糊的恐惧感。是一种模糊的恐惧感。 它主它主要包含：要包含：主观恐惧感主观恐惧感( (如思維混乱、注如思維混乱、注意力不集中等意力不集中等); ); 生理反应生理反应( (如心跳加快如心跳加快、心压高心压高、惡心、腹瀉惡心、腹瀉); ); 行为表现行为表现( (如烦如烦躁不安，手发抖，声音发顫躁不安，手发抖，声音发顫) )。焦虑焦虑可可以損害人的认知
10、功能以損害人的认知功能, ,使人感到失望和使人感到失望和无助。无助。忧忧焦虑的焦虑的“弹簧效应弹簧效应” 焦虑焦虑可以有一种激发作用，适度的可以有一种激发作用，适度的焦虑焦虑会激发人的动机和表現。心理学的耶基斯多会激发人的动机和表現。心理学的耶基斯多德森法则认为德森法则认为: : 各种活动都存在动机的最佳各种活动都存在动机的最佳水平。水平。动机不足或动机过分強烈，都会使工动机不足或动机过分強烈，都会使工作效率下降作效率下降。所以焦。所以焦虑虑对考试具有一种对考试具有一种“弹弹簧效应簧效应”: :焦虑焦虑太轻则难于使弹簧产生弹力太轻则难于使弹簧产生弹力; ;焦虑焦虑太重则將会使弹簧失去弹力。而当
11、太重则將会使弹簧失去弹力。而当焦虑焦虑适中则会导致最佳的考场表現适中则会导致最佳的考场表現。考试考试焦虑焦虑量表简介量表简介 考试焦虑量表由美国心理学家斯匹尔格(C.D.Spielberger)制订，它是世界上最具权威的考试焦虑量表。它共有20个测题，用以测量个人对考试紧张程度的感觉。其中测题3、5、7、12、14、16、17、19属忧虑反应(W),测题2、4、6、8、10、11、13、18属情绪反应(E)。 该量表具有简单易懂、适用面广、可信度高等特点。计分方法计分方法 受测者在4点评尺上对测题作答,其中 1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。考试焦虑量表的最高得分为80分,最低得
12、分为20分，而其W和E的最高得分和最低得分分别为32分和8分。 通过多次运用而建立的常模显示 ，如果一个人的得分低于35分，则其考试焦虑偏低，如果其得分高于50分，则其自信心偏高。跨文化的调查研究还表明，亚洲学生的考试焦虑普遍高于欧美学生的焦虑。 什么是坚定的自信心? 问题:中考需要坚定的自信中考需要坚定的自信 自信是一个人对自我能力的自信是一个人对自我能力的坚定坚定信念和信念和正面评估。自信会给人带来愉快的正面评估。自信会给人带来愉快的, ,积极的情积极的情绪体验绪体验, , 并使人对自我的能力表现充满了兴并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。奋和期盼。自信也
13、会大大提高人的成就动机。在考试场合下在考试场合下, , 自信之人会对答题充满信心自信之人会对答题充满信心, , 即使一时不能顺利答题即使一时不能顺利答题, , 也不会因此就完全也不会因此就完全否认自我的能力和表现。否认自我的能力和表现。 暗示:把考试想像成 摸底考試 一般測驗 看惊险电影 打遊戲機什么是良好 的心理调适? 问题:考试需要良好的心理调适考试需要良好的心理调适 心理调适泛指个人对自我心态的主动的心理调适泛指个人对自我心态的主动的, , 有意识的调控有意识的调控, ,以使人尽量感受到正面的情绪以使人尽量感受到正面的情绪体验。心理调适主要包括心理暗示体验。心理调适主要包括心理暗示, ,
14、 意念控意念控制制, , 自我安慰等活动。心理调适能力强之人自我安慰等活动。心理调适能力强之人可以不受外界环境的影响可以不受外界环境的影响, ,在任何恶劣环境下在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力弱弱之人很容易受外界环境的影响之人很容易受外界环境的影响, , 可以因为可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念。一点小误差而完全丧失对自我的信念。 心理學 “瓶頸效應” 之展示開放式發揮封閉式發揮什么是必要的考前减压? 问题:考前减压经验谈考前减压经验谈高考前一个月，我媽就給我減压。首先让我晚上尽量早点睡。每次看到我做題就说，少做点儿，現在关键
15、是保持体力，说高考不仅要考实力。还要考体力，考心态。你現在拼命地做，花費了你的体力，你的心态也会很紧张，这样反而影响你的发挥。 到高考前我都不做題了，我就开始看書，我看小说，然后我听英语磁帶，我听电影原声那种的，既是放松也是帮助语言学习。 父母能够做到 最佳心態如何達成? 一颗平常心孩子才自信 措施一身教胜于言教身教胜于言教针对性问题针对性问题越是临近中考，越是不知道该怎么做了！越是临近中考，越是不知道该怎么做了！能否批评孩子？能否批评孩子？能否责打孩子？能否责打孩子？能否辅导或给孩子请家教？能否辅导或给孩子请家教？能否与孩子谈与学习不相关的话题？能否与孩子谈与学习不相关的话题？不管不问，放任
16、自由可以吗？不管不问，放任自由可以吗？ 常见的常见的“克拉克现象克拉克现象” “克拉克现象克拉克现象”是指平时成绩好却在赛场上是指平时成绩好却在赛场上屡屡失手的现象。克拉克是澳大利亚的长跑健屡屡失手的现象。克拉克是澳大利亚的长跑健将，他将，他63-6863-68年间曾年间曾1717次打破世界纪录，被称为次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在两届奥运会上，他却田径场上的奇才。然而在两届奥运会上，他却连连发挥失常连连发挥失常, , 与金牌无缘。由此，人们以这与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。在位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。在考场上，学生面对试卷，心跳加快
17、，头脑发晕，考场上，学生面对试卷，心跳加快，头脑发晕，脑海一片空白，这是典型的脑海一片空白，这是典型的“克拉克现象克拉克现象”之表之表现现。 考试超常发挥考试超常发挥考试失常发挥考试失常发挥考试超常发挥与失常发挥对比考试超常发挥与失常发挥对比焦虑的焦虑的“海绵效应海绵效应” 焦虑焦虑可以有一种自我強化作用，过度的可以有一种自我強化作用，过度的焦虑可加倍个人对其的感受。它有似于海綿浸焦虑可加倍个人对其的感受。它有似于海綿浸水一样水一样, , 水浸得越多水浸得越多, , 则其量越重则其量越重, , 人也对焦人也对焦虑源就越敏感。心情越来越沉重，人就变得烦虑源就越敏感。心情越来越沉重，人就变得烦躁不
18、安，敏感多疑，莫衷一是。躁不安，敏感多疑，莫衷一是。影射孩子的情绪1.情绪状态的过分兴奋或抑制情绪状态的过分兴奋或抑制2.对家人和周围人的过分敏感对家人和周围人的过分敏感3.对无关紧要的事或物过分关注对无关紧要的事或物过分关注4.思维钝化，脑子转不动思维钝化，脑子转不动影射孩子的行为1.1.考试前一个月或一周，出现整天头晕、失眠、考试前一个月或一周，出现整天头晕、失眠、考试前一个月或一周，出现整天头晕、失眠、考试前一个月或一周，出现整天头晕、失眠、食欲不振、心跳加快、浑身提不起劲。食欲不振、心跳加快、浑身提不起劲。食欲不振、心跳加快、浑身提不起劲。食欲不振、心跳加快、浑身提不起劲。2.2.到考
19、试的第一天，一拿到考卷，浑身冒虚汗，到考试的第一天，一拿到考卷，浑身冒虚汗，到考试的第一天，一拿到考卷，浑身冒虚汗，到考试的第一天，一拿到考卷，浑身冒虚汗，头脑一片空白，半小时无从下笔。头脑一片空白，半小时无从下笔。头脑一片空白，半小时无从下笔。头脑一片空白，半小时无从下笔。3.3.第一门考砸了，又影响到下面几场考试。第一门考砸了，又影响到下面几场考试。第一门考砸了，又影响到下面几场考试。第一门考砸了，又影响到下面几场考试。4.4.一想到考试临近就心有余悸。一想到考试临近就心有余悸。一想到考试临近就心有余悸。一想到考试临近就心有余悸。欢歌笑语挑战自己 措施二言教是主要方法言教是主要方法平时我的
20、数学特好，我考数学卻有兩平时我的数学特好，我考数学卻有兩道大題沒做完整，我爸说沒事，道大題沒做完整，我爸说沒事，考试考试是是各各科科平衡的，不是一门就能決定的。当时我平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午就调节了一下心态，下午和和第二天的第二天的考试考试更专心了更专心了。我第一门语文沒有考好，走出考场我第一门语文沒有考好，走出考场后很后很懊恼懊恼，同学说同学说：“还有还有四门四门没考呢没考呢，争取争取弥补语文考试的不足弥补语文考试的不足！”我调整了心我调整了心态，态，后面的都发挥得很好，后面的都发挥得很好，后來才知道，后來才知道，我的语文考了我的语文考了130130多分多分。
21、必须的家庭轻松气氛必须的家庭轻松气氛1. 1. 不要怀疑其学习自觉性。不要怀疑其学习自觉性。2. 2. 不要限制不要限制孩子的孩子的活动自由。活动自由。3. 3. 不要给孩子泄气。不要给孩子泄气。4. 4. 不要强迫孩子吃不想吃的东西。不要强迫孩子吃不想吃的东西。5. 5. 不要当孩子的施压者。不要当孩子的施压者。6. 6. 因人而异，造点因人而异，造点“花絮花絮”。考生最愿听家长说的考生最愿听家长说的5句话句话1.我们相信你的能力我们相信你的能力,不管考试结果怎么样不管考试结果怎么样。2.相信你自己相信你自己,不要管别人怎么说不要管别人怎么说。3.你肯定能考上的你肯定能考上的,只是考上哪所学
22、校而已只是考上哪所学校而已。4.你需要我们做什么你需要我们做什么,尽管说尽管说。5.你不需要我们做什么你不需要我们做什么”,也尽管说也尽管说。强烈呼吁强烈呼吁不要让孩子感到你的焦虑比他(她)还高。你的提醒如同“紧箍咒”一般。你对他的感受漠不关心。感到你比他还脆弱。感到参加考试是为了圆你的梦。最忌讳话题对考试内容的过分推测对考试成绩的过分担忧对考试结果的过分期盼对考试复习的疲惫感对考试的无助感考试考试焦焦虑虑放松训练放松训练（神经肌肉放松技术）只需做给孩子们看只需做给孩子们看训练步驟训练步驟1.放松身心放松身心:閉上双眼閉上双眼,四肢放松四肢放松,呼吸放緩呼吸放緩,排除杂念排除杂念2.情境想像情
23、境想像（相关素材的音乐）（相关素材的音乐）a.在大海边暢遊在大海边暢遊b.在天空中飛翔在天空中飛翔c.在在春天春天中漫步中漫步家长的口头禅家长的口头禅:我一定能发挥出自己的最佳我一定能发挥出自己的最佳（厨艺）（厨艺）水平。水平。 I will surely do the best I can. 我一定会比我一定会比某某人做得更好。人做得更好。 I will surely do better than others. 只要我尽了最大努力只要我尽了最大努力,就对得起自己。就对得起自己。 I will honor myself as long as I try my very best.推荐他人的推
24、荐他人的“四四少四多少四多”经验经验:a.考试中少想自己沒有作出的題有多少考试中少想自己沒有作出的題有多少,多多想自己已作出的題有多少。想自己已作出的題有多少。b.考试中少想自己比別人作題慢考试中少想自己比別人作題慢,多想自己多想自己比別人作題更仔細。比別人作題更仔細。c.考试中少想自己考不上該怎么办考试中少想自己考不上該怎么办,多想自多想自己有沒有尽最大努力。己有沒有尽最大努力。d.考试中少東张西望考试中少東张西望,多默誦自我暗示语。多默誦自我暗示语。阳光阳光de孩子孩子 是我们是我们“夸夸”出来的出来的每个父母都是会夸孩子的每个父母都是会夸孩子的“老手老手” 本次活动结语本次活动结语 著名
25、心理学家罗森塔尔随意抽著名心理学家罗森塔尔随意抽18名学生，把名字写在一张表格上交给名学生，把名字写在一张表格上交给校长，极为认真地说：校长，极为认真地说：“这这18名学生名学生经过科学测定智商很高。经过科学测定智商很高。” 事过半年，发现这事过半年，发现这18名学生的确名学生的确表现超常。罗森塔尔效应就是期望心表现超常。罗森塔尔效应就是期望心理中的共鸣现象。我们只要投入理中的共鸣现象。我们只要投入感情、感情、希望希望和特别的和特别的诱导诱导，使其发挥自身的，使其发挥自身的主动性和创造性。这样他们就会朝你主动性和创造性。这样他们就会朝你期待的方向发展，人才也就在期待之期待的方向发展，人才也就在
26、期待之中得以产生。中得以产生。 罗森塔尔效罗森塔尔效应应1966年设计了年设计了一些实验，试一些实验，试图证明实验者图证明实验者的的偏见偏见会影会影响研究结果。响研究结果。 我们善用我们善用“权威性谎言权威性谎言” 吗？吗？家长的权威建立不单靠家长的权威建立不单靠家长身份家长身份，更重要的是家，更重要的是家庭成员之间的庭成员之间的角色关系角色关系！其次，依靠！其次，依靠家规家规！“小人穿大鞋小人穿大鞋”或者或者“大人穿小鞋大人穿小鞋”是需要避免的两个极端。是需要避免的两个极端。奇妙的句式转换（奇妙的句式转换（1）犀利的祈使句犀利的祈使句常用于提醒常用于提醒/指示孩子去做事等。指示孩子去做事等。
27、 你该你该.了！（情感杀伤力了！（情感杀伤力50%） 你不该你不该！ （情感杀伤力（情感杀伤力80%）中肯的陈述句中肯的陈述句 我觉得你可以我觉得你可以了！了！例如：我觉得你从现在到例如：我觉得你从现在到21:00可以做完作业可以做完作业与预习新课哦！与预习新课哦！（尽量交代清楚时间、地点、事件等要素）（尽量交代清楚时间、地点、事件等要素）奇妙的句式转换（奇妙的句式转换（2）震撼的感叹句震撼的感叹句常用夸奖或批评等。常用夸奖或批评等。 你真你真！（情感震撼力！（情感震撼力-120+120）中肯的陈述句中肯的陈述句 我认为我认为+事件事件+感受！感受！例如：我觉得这次考试中语文成绩提高了那例如：我觉得这次考试中语文成绩提高了那么多，儿子（女儿）真厉害！么多，儿子（女儿）真厉害！*夸奖或批评都需要态度中肯，实事求是。夸奖或批评都需要态度中肯，实事求是。
