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1、1、定定 點點 凝凝 視視 訓訓 練練2、視點左右移動訓練、視點左右移動訓練3、視點上下移動訓練、視點上下移動訓練4、眼睛蛇形擺動訓練、眼睛蛇形擺動訓練5、縮擴視野訓練、縮擴視野訓練定定 點點 凝凝 視視 訓訓 練練眼腦機能訓練現在開始：眼腦機能訓練現在開始： 請同學們保持科學的坐姿，頭正、肩平、腰直、足安。請同學們保持科學的坐姿，頭正、肩平、腰直、足安。1 1、定點凝視訓練、定點凝視訓練 請同學們睜大眼睛，一眨不眨的盯著這個黑點，暗示請同學們睜大眼睛，一眨不眨的盯著這個黑點，暗示自己，黑點擴大了，且清晰入目。自己，黑點擴大了，且清晰入目。定定 點點 凝凝 視視 訓訓 練練視點左右移動訓練視點
2、左右移動訓練2 2、視點移動訓練視點移動訓練視點從左到右，快速的、大幅度的反復移動。視點從左到右，快速的、大幅度的反復移動。視點上下移動訓練視點上下移動訓練 3 3、視點從上到下快速的、大幅度的反復移動。、視點從上到下快速的、大幅度的反復移動。眼睛眼睛“蛇形蛇形”掃視練習掃視練習4 4、眼睛蛇形掃視訓練、眼睛蛇形掃視訓練眼睛從左到右，從上到下，快速的、大幅度的反復移動。眼睛從左到右，從上到下，快速的、大幅度的反復移動。縮擴視野練習縮擴視野練習5 5、縮擴視野訓練、縮擴視野訓練 視點先注視最裡邊的方形，接著視點向外注視第二個方形及第二個方形的整視點先注視最裡邊的方形，接著視點向外注視第二個方形及
3、第二個方形的整體，也包括最裡面的方形，一層一層向外展開體，也包括最裡面的方形，一層一層向外展開。同樣方法，再從大方形回到小方同樣方法，再從大方形回到小方形。形。縮擴視野練習縮擴視野練習縮擴視野練習縮擴視野練習縮擴視野練習縮擴視野練習搓手準備，開始搓手準備，開始。直到手發熱，停。直到手發熱，停。兩手輕撫眼部，緩解眼部疲勞。兩手輕撫眼部，緩解眼部疲勞。眼腦機能訓練結束。請老師上課。眼腦機能訓練結束。請老師上課。1、舒爾特表、舒爾特表2、觀察訓練法、觀察訓練法3、語言訓練法、語言訓練法4、思維想像訓練法、思維想像訓練法5、記憶訓練法、記憶訓練法2179222011523716315161412254
4、1021241813819按順序點擊按順序點擊1 12525注：製作注：製作1010個這樣的表，一一進行練習。點數時不出聲，按順序在心裡個這樣的表，一一進行練習。點數時不出聲，按順序在心裡從第從第1 1格數到第格數到第2525格，每個表的時間不超過格，每個表的時間不超過2525秒鐘。每次練一套。秒鐘。每次練一套。基礎訓練二眼腦機能訓練 定點凝視定點凝視 橫向移動橫向移動 縱向移動縱向移動 五角星移動五角星移動 圓圈擴展圓圈擴展 眼睛掃視眼睛掃視 快速流覽快速流覽科學坐科學坐姿姿5-身正身正 4-腰直腰直 3-肩平肩平2-足安足安 1-目視前方目視前方定定 點點 凝凝 視視 訓訓 練練定點凝視定
5、點凝視目標：目標：集中注意力集中注意力訓練時間：訓練時間：1-2分鐘分鐘步驟：步驟： 調整坐姿調整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目視前（身正、腰直、肩平、足安、目視前 方），雙手端書；方），雙手端書； 調整呼吸，全身放鬆。引導調整呼吸，全身放鬆。引導1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗到位；分鐘。吸氣、呼氣體驗到位；定點凝視定點凝視 引導語：眼睛一眨不眨地盯著這個黑點，注意力高度集中到引導語：眼睛一眨不眨地盯著這個黑點，注意力高度集中到 黑點上，不要眨眼睛，堅持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不黑點上，不要眨眼睛，堅持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不 眨，看誰能夠把黑點看得又黑又大。眨
6、，看誰能夠把黑點看得又黑又大。 好，預備好，預備開始！開始！時間到！時間到！訓練回饋訓練回饋 詢問學生：感覺怎麼樣？詢問學生：感覺怎麼樣？ 有的學生眼睛酸、重影、眼花、有的學生眼睛酸、重影、眼花、黑點看大了、周圍有光環等等現象都是黑點看大了、周圍有光環等等現象都是正常的，最終引導學生把黑點看黑看大正常的，最終引導學生把黑點看黑看大即可。即可。橫橫 向向 快快 速速 移移 動動 訓訓 練練 1 次次縱縱 向向 快快 速速 移移 動動 訓訓 練練 1 次次 五五 角角 星星 式式 訓訓 練練154321 次次圓圈擴展法訓練圓圈擴展法訓練 眼眼 睛睛 掃掃 視視 訓訓 練練 快速流覽訓練快速流覽訓練 眼眼 保保 健健 操操（2分鐘）分鐘）
