《肺活量的大小与健康的关系》由会员分享，可在线阅读，更多相关《肺活量的大小与健康的关系（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、如果一个人有很大的肺活量，那么此人身体内的氧气也比较充足，并且活力也比较充沛。我们很多人在体验的时候都做过肺活量测试，那么，这说明肺活量的大小跟人的身体健康还是密切相关的。肺活量到底有多重要呢？它是关系人的身体健康的，一般情况下肺活量越大，身体相对就更健康。因为这样让你能更多避免在某些剧烈运动或者紧张焦虑时刻，能够保持供氧充足，而不至于因为氧供应不足，导致诸如：头晕、呕吐、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等情况，对身体造成不可挽回的损失。那么怎样才能拥有一个强健的肺活量呢？今天小编就这问题给大家分享一下吧。1、深呼吸可以增加肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投
2、资。诀窍是深深呼吸平稳。2、全身运气尝试深深呼吸一口气，闭目养神，想象吸入的气流在全身流动从脑部到咽喉再到胸腔， 体验气体在体内不断循环的感觉， 直到下一次呼吸。 屏气时间尽量保持越长越好。多尝试几次，就会感觉肺活量增大。3、溅水在脸上科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。4、凝神静气放松肌肉，然后屏住呼吸 。尝试冥想，或闭上眼睛。你消耗的能量越少，时间越长，你的肺活量就越大。5、缓慢呼吸慢慢呼气，重复 3-4 次 。不要让空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。6、体育锻炼进行体育锻炼， 脑补身体都需要更多的氧气， 身体会加班提供足够的氧气进入血液，是一个很好的肺锻炼。7、吹气球一个很好的增加肺活量方法。练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。8、游泳不一定是要游泳，在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。9、玩管乐器玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式， 因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。
