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1、快速阅读方法，快速记忆方法讲座教程，怎样提高记忆力01Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望同学们都希望自己的阅读速度和同学们都希望自己的阅读速度和记忆能力有所提高，今天开始的记忆能力有所提高，今天开始的训练班就是能够办到这一点。这训练班就是能够办到这一点。这堂课先教大家一个有趣味的记忆堂课先教大家一个有趣味的记忆方法；然后教呼吸方法；最后，方法；然后教呼吸方法；最后，进行训练前的测验进行训练前的测验一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l现在请
2、准备笔记本和笔；现在请准备笔记本和笔；一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 本课程按照三个单元组成本课程按照三个单元组成l 第一个单元：第一个单元： 训练前的准备。包括第一课训练前的准备。包括第一课到第五课到第五课l第二个单元：记忆能力与技巧训练。包括第第二个单元：记忆能力与技巧训练。包括第五课到第三十六课五课到第三十六课l第三个单元：阅读的速度训练。包括三十七第三个单元：阅读的速度训练。包括三十七课到五十九课课到五十九课l最后：测验。最后：测验。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第一个单元：第一个单元： 训练前的准备。训练前的准备。
3、包括第一课到第五课包括第一课到第五课一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 在我们正式训练前要作好准备工在我们正式训练前要作好准备工作，它有三项内容：一是训练前作，它有三项内容：一是训练前的测验；二是调整好学习心态；的测验；二是调整好学习心态；三是要了解睡眠、营养、运动与三是要了解睡眠、营养、运动与学习的关系；学习项目的概述。学习的关系；学习项目的概述。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第一章第一章 训练前的测验训练前的测验一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第一节第一节 一个有趣味的记忆法：一个有趣味的记
4、忆法： 联想与形象连接法联想与形象连接法l 记忆的基本原理是想象和联想。它是由古记忆的基本原理是想象和联想。它是由古希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何事情或事物，你只需要把它与某些已知的、事情或事物，你只需要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基础。础。l 因此，我把它归纳为联想与形象连接。即因此，我把它归纳为联想与形象连接。即用已知的事物，通过形
5、象连接未知的事物。用已知的事物，通过形象连接未知的事物。就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 仅有这些联想与形象连接仅有这些联想与形象连接的想像能力，还不够，还需要的想像能力，还不够，还需要有很好的转换力。即要把联想有很好的转换力。即要把联想与连接的事物通过生动、形象、与连接的事物通过生动、形象、夸张甚至谎诞和不可理喻的情夸张甚至谎诞和不可理喻的情景来构成有意义的转换语句。景来构成有意义的转换语句。一目十行不是
6、梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 如数字谐音代码法，可在很短时如数字谐音代码法，可在很短时间内记住一个电话号码或圆周率间内记住一个电话号码或圆周率的的100100位小数。位小数。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 下面是向大家推荐的一组数字下面是向大家推荐的一组数字代码，它是谐音跟数字的对照表，代码，它是谐音跟数字的对照表，请大家参考。经过下面短短几分请大家参考。经过下面短短几分钟时间，您就可以记忆圆周率小钟时间，您就可以记忆圆周率小数点后面的二十位以上的数字。数点后面的二十位以上的数字。不信就顺着课件读下去，您能记不信就顺着课件读下去，您能
7、记忆多少位数：忆多少位数：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l0 0 零、洞、幢、桶、动零、洞、幢、桶、动l1 1 一、哟、要、一、哟、要、l2 2 二、两、鹅二、两、鹅 唉唉l3 3 山、三、散山、三、散 闪闪l4 4 是、死、狮、寺、四是、死、狮、寺、四l5 5 雾、勿、无、壶、狐雾、勿、无、壶、狐l6 6 六、楼、路六、楼、路l7 7 七、吃、出、拐七、吃、出、拐l8 8 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧八、法、把、发、爬、怕、芭、吧l9 9 酒、九、舅酒、九、舅 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 就前面的谐音代码，要记电话就
8、前面的谐音代码，要记电话号码号码 “23939889” “23939889”就等于是记：就等于是记： 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉，鹅山、酒山、酒吧、芭蕉， 这四个图像（这是想像力）这四个图像（这是想像力）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 想象前面一堆鹅堆成的山；想象前面一堆鹅堆成的山； 你转过头，就看到用酒堆成的山；你转过头，就看到用酒堆成的山； 在酒山顶上，有一间酒吧；在酒山顶上，有一间酒吧； 酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。 （这是转换力）（这是转换力） 这就记下这个号码的数字。这就记下这个号码的数字。 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉鹅山、酒山
9、、酒吧、芭蕉 23 93 98 89 23 93 98 89一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 圆周率是个永远除不尽的数字。圆周率是个永远除不尽的数字。 现在我们来练习这个谐音代码法，你能现在我们来练习这个谐音代码法，你能记忆记忆圆周率的多少位小数圆周率的多少位小数。 其办法是：其办法是： 1 1，用，用2 2分钟将下面这组谐音代码记住；分钟将下面这组谐音代码记住； 2 2，再花上二，再花上二三分钟时间，将已用谐三分钟时间，将已用谐音代码所替换的数字谐音背熟；音代码所替换的数字谐音背熟； 3 3，然后，写出这，然后，写出这101101位数，你能写多少位数，你能写
10、多少？一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在用现在用2 2分钟时间，开始记分钟时间，开始记忆下面的谐音代码：忆下面的谐音代码：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l0 0 零、洞、幢、桶、动零、洞、幢、桶、动l1 1 一、哟、要、一、哟、要、l2 2 二、两、鹅二、两、鹅 唉唉l3 3 山、三、散山、三、散 闪闪l4 4 是、死、狮、寺、四是、死、狮、寺、四l5 5 雾、勿、无、壶、狐雾、勿、无、壶、狐l6 6 六、楼、路六、楼、路l7 7 七、吃、出、拐七、吃、出、拐l8 8 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧八、法、把、发、爬、怕
11、、芭、吧l9 9 酒、九、舅酒、九、舅 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 ( (由于受记忆组块的影响，短时记由于受记忆组块的影响，短时记忆的容量一般只能容纳忆的容量一般只能容纳7 97 9个字个字的组块，故将其分为的组块，故将其分为5 5个一组。个一组。) )用代码谐音法进行代码转换如下：用代码谐音法进行代码转换如下：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 需要记忆如下数字：需要记忆如下数字：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 3.14159 26535 89793 3.14159 26535 89793
12、23846 26433 83279 50288 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 06447 09384 46095 50058 22317 25359
13、40812 84811 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 17450 28410 27019 38521 10555 9644610555 96446一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 用代码谐音法进行代码转换如下：用代码谐音法进行代码转换如下：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l （3.141593.14159） （2653526535） （8979389793）l山顶一寺一壶酒，山顶一寺一壶酒， 二楼雾散雾，二楼雾散雾， 把酒吃酒散，把酒吃酒散，l （23846238
14、46） （2643326433） （8327983279）l二山爬四楼，二山爬四楼， 二楼是闪闪，二楼是闪闪， 爬山二吃酒，爬山二吃酒，l（5028850288） （4197141971） （6939969399）l勿动二发发，勿动二发发， 是要酒吃要，是要酒吃要， 六舅三舅舅，六舅三舅舅，l（3751037510） （5820958209） （7494474944）l三拐勿要动，三拐勿要动， 无法两桶酒，无法两桶酒， 吃死酒是死，吃死酒是死，l（5923059230） （ 78164 78164） （0628606286）l无酒两三洞，无酒两三洞， 出发一路死，出发一路死， 幢楼两爬楼，幢楼
15、两爬楼，l（2089920899） （8628086280） （3482534825）l两幢八舅舅，两幢八舅舅， 爬楼两爬幢，爬楼两爬幢， 山狮怕二狐，山狮怕二狐，l（3421134211） （ 70679 70679）l山狮唉哟哟，山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。七幢楼吃酒。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 请将下面这些已经转换为谐请将下面这些已经转换为谐音代码的谐音，再花二分钟时间音代码的谐音，再花二分钟时间背记下来：背记下来：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾，山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 把酒吃酒散，
16、把酒吃酒散，二山爬四楼，二山爬四楼， 二楼是闪闪，二楼是闪闪， 爬山二吃酒，爬山二吃酒，勿动二发发，勿动二发发， 是要酒吃要，是要酒吃要， 六舅三舅舅，六舅三舅舅，三拐勿要动，三拐勿要动， 无法两桶酒，无法两桶酒， 吃死酒是死，吃死酒是死，无酒两三洞，无酒两三洞， 出发一路死，出发一路死， 幢楼两爬楼，幢楼两爬楼，两幢八舅舅，两幢八舅舅， 爬楼两爬幢，爬楼两爬幢， 山狮怕二狐，山狮怕二狐，山狮唉哟哟，山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。七幢楼吃酒。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在将背诵下来的代现在将背诵下来的代码还原为数字，你能写下码还原为数字，你能写下多少位！多
17、少位！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 请核对：请核对：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 3.14159 26535 89793 3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 20899 86280 348
18、25 34211 70679 82148 08651 32823 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 17450 28410 27019 38521 10555 9644610555 96446一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 再背记一次：再背记一次：2 2分钟分钟一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记
19、忆软件立即试用 山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾，山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 把酒吃酒散，把酒吃酒散，二山爬四楼，二山爬四楼， 二楼是闪闪，二楼是闪闪， 爬山二吃酒，爬山二吃酒，勿动二发发，勿动二发发， 是要酒吃要，是要酒吃要， 六舅三舅舅，六舅三舅舅，三拐勿要动，三拐勿要动， 无法两桶酒，无法两桶酒， 吃死酒是死，吃死酒是死，无酒两三洞，无酒两三洞， 出发一路死，出发一路死， 幢楼两爬楼，幢楼两爬楼，两幢八舅舅，两幢八舅舅， 爬楼两爬幢，爬楼两爬幢， 山狮怕二狐，山狮怕二狐，山狮唉哟哟，山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。七幢楼吃酒。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在
20、再将背诵下来的现在再将背诵下来的代码还原为数字，你能写代码还原为数字，你能写下多少位！下多少位！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 请核对：请核对：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 3.14159 26535 89793 3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 74944 59230 78164
21、06286 20899 86280 34825 34211 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 17450 28410 27019 38521 10555 9644610555 96446一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用
22、 现在停下来，用现在停下来，用1212分钟时分钟时间，闭目回想一下上面所学习间，闭目回想一下上面所学习的内容，你能记忆多少。的内容，你能记忆多少。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第二节第二节 呼吸法训练，今天首呼吸法训练，今天首先训练呼吸法。先训练呼吸法。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 要能够提高阅读速度和增强记忆力，要能够提高阅读速度和增强记忆力，首先需要集中注意力，注意力不集首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也学不好的。训练集中，那是什么也学不好的。训练集中注意力的方法很多，但要达到能中注意力的方法很多，但要达到
23、能够快速阅读的方法有：音乐、仪器、够快速阅读的方法有：音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最简单也是最好的方法就是丹中，最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法。田呼吸法。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 它又有两种，逆向呼吸法和腹腔呼它又有两种，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。吸法。 我们按照腹腔呼吸法进行训练。我们按照腹腔呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。也可以用逆向呼吸法。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 （一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，（一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，同时激活同时激活
24、“”“”脑电波利用右脑来进行快脑电波利用右脑来进行快速阅读与记忆。速阅读与记忆。 注意力是外界信息进入人的大脑的注意力是外界信息进入人的大脑的“大大门门”，控制注意力的能力是快速阅读与记，控制注意力的能力是快速阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中，就很难忆的标志。如果说注意力不集中，就很难成功地应用快速阅读与记忆的方法。成功地应用快速阅读与记忆的方法。 因此因此, , 严格地培养注意力激活严格地培养注意力激活“”“”脑脑电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训练项目。练项目。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 如果你想支配大脑做不
25、同的工作，如果你想支配大脑做不同的工作，就需要将注意力集中在某个任务、就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者思想上。话题、物体或者思想上。 所以注意力集中有各种状态，精所以注意力集中有各种状态，精读时的集中注意力与速读时的集中读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。注意力是不同的。 速读的集中注意力要求激活速读的集中注意力要求激活“”“”脑电波。脑电波。 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 1 1，丹田呼吸法，丹田呼吸法 每天先训练每天先训练4 4分钟，然后再分钟，然后再继续进行其它项目的练习。继续进行其它项目的练习。 一目十行不是梦 过目不忘你也能
26、速读记忆网 速读记忆软件立即试用 在一个在一个3030天的训练计划中，每天的训练计划中，每天都要训练。天都要训练。 在训练下面项目时，都要坚持在训练下面项目时，都要坚持用丹田呼吸。用丹田呼吸。 达到当你一读书就自动进入丹达到当你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。田呼吸法这种无意识的状态。（注：你就可节省（注：你就可节省398398元购买元购买“脑脑佳佳佳佳”。）。）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 2 2，训练方法：见下图：，训练方法：见下图：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网
27、 速读记忆软件立即试用 l注意：注意： 1 1）这就意味着每分钟要求成人的呼吸不）这就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸吸1616次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。量却大了许多。 当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。大脑充氧，并自律神经，安身养神。 2 2）最重要的是，要训练成为能在无意识）最重要的是，要训练成为能在无意识状态下进行这种呼
28、吸。状态下进行这种呼吸。 若呼吸还要用神经系统来控制的话，若呼吸还要用神经系统来控制的话， 就说明并未能真正达到调动右脑的功能。就说明并未能真正达到调动右脑的功能。 就还需要加强训练。直到达到目的为止。就还需要加强训练。直到达到目的为止。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 3 3，我们来练习一下：（用鼻子，我们来练习一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸可先作吸4 4呼呼4 4、吸、吸6 6呼呼6 6，最后，最后作吸作吸8 8呼呼8 8。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 全身放松，然后用下述方
29、法按次全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下；呼出序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）数四下；（每数一下约一秒钟）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 再来一次：再来一次：一目十行不是
30、梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 全身放松，然后用下述方法按次全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数五下；呼出序进行练习。吸气数五下；呼出数五下；（每数一下约一秒钟）数五下；（每数一下约一秒钟）一目十行不是梦 过目不
31、忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 再来一次：再来一次：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒
32、。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 全身放松，然后用下述方法按次全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数六下；呼出序进行练习。吸气数六下；呼出数六下；数六下；一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变
33、姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 再来一次：再来一次：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦 过目不忘你也能
34、速读记忆网 速读记忆软件立即试用 在学习前重复这种呼吸练习四在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会分钟以上，并闭目养神一会（不超过一分钟）使精神集中。（不超过一分钟）使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。呼吸，都要集中注意力。 现在，开始练习丹田呼吸法：现在，开始练习丹田呼吸法：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在开始：每次一分钟，连续现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。初中同学考虑到年作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年，呼吸节拍控制在纪还未成年，呼
35、吸节拍控制在六下为谊。（成人是八下）六下为谊。（成人是八下）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
36、上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用
37、 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在闭目回忆上面所学习的内容。现在闭目回忆上面所学习的内容。 尽力回想细致。尽力回想细致。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 下课：本章不超过下课：本章不超过6060分钟分钟一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用
